Harvard prezentuje badanie MRI Udowadniając medytację dosłownie odbudowuje szarą materię mózgu w 8-u (2014)

przez FEELguide 19 listopada 2014 r

Osoby badane biorące udział w 8-tygodniowym programie medytacji uważności wykazały wyniki, które zdumiewały nawet najbardziej doświadczonych neuronaukowców Harvard University. Badanie było prowadzone przez zespół naukowców powiązanych z Harvardem z Massachusetts General Hospital, a skany MRI zespołu udokumentowały po raz pierwszy w historii medycyny, w jaki sposób medytacja spowodowała ogromne zmiany w istocie szarej mózgu. „Chociaż praktyka medytacji wiąże się z poczuciem spokoju i fizycznego relaksu, praktykujący od dawna twierdzą, że medytacja zapewnia również korzyści poznawcze i psychologiczne, które utrzymują się przez cały dzień” – mówi starszy autor badania Sara Lazar z MGH Program badań neuroobrazowania psychiatrycznego oraz Harvard Medical School instruktor psychologii. „To badanie pokazuje, że zmiany w strukturze mózgu mogą leżeć u podstaw niektórych zgłoszonych ulepszeń i że ludzie nie tylko czują się lepiej, ponieważ spędzają czas na relaksie”.

Sue McGreevey z MGH pisze: „Wcześniejsze badania grupy Lazara i innych wykazały strukturalne różnice między mózgami doświadczonych praktykujących medytację i osób bez historii medytacji, obserwując pogrubienie kory mózgowej w obszarach związanych z uwagą i integracją emocjonalną. Ale te badania nie mogły udowodnić, że te różnice zostały faktycznie wytworzone przez medytację”. Do tej pory tj. Uczestnicy spędzali średnio 27 minut dziennie na ćwiczeniach uważności i to wystarczyło, aby stymulować znaczny wzrost gęstości istoty szarej w hipokampie, części mózgu związanej z samoświadomością, współczuciem i introspekcją. McGreevey dodaje: „Zgłaszane przez uczestników zmniejszenie stresu było również skorelowane ze zmniejszoną gęstością istoty szarej w ciele migdałowatym, o którym wiadomo, że odgrywa ważną rolę w lęku i stresie. Żadnej z tych zmian nie zaobserwowano w grupie kontrolnej, co wskazuje, że nie wynikały one jedynie z upływu czasu”.

„Fascynujące jest obserwowanie plastyczności mózgu i tego, że praktykując medytację, możemy odgrywać aktywną rolę w zmienianiu mózgu oraz poprawiać nasze samopoczucie i jakość życia” – mówi Britta Hölzel, pierwsza autorka artykułu i współautorka badania. pracownik naukowy MGH i Giessen University w Niemczech. Możesz przeczytać więcej o tym niezwykłym badaniu, odwiedzając stronę Harvard.edu. Jeśli to jest dla ciebie zaułek, musisz przeczytać to: „Posłuchaj, jak Sam Harris wyjaśnia, jak okiełznać swój umysł (religia nie jest wymagana)"