Zastrzeżenie: przepraszam za długi post, ale warto, jeśli naprawdę chcesz pomóc swojemu HOCD! Jeśli to czytasz, cierpisz lub wiesz o HOCD lub ogólnie o jakimkolwiek typie OCD.
Jeśli tego nie zrobisz, HODC jest jak każda inna forma OCD, gdy twój umysł jest nękany inwazyjnymi myślami 24/7 na określony temat. W moim przypadku, podobnie jak w przypadku osób z HODC, jest to myśl, że jesteś gejem/lesbijką. Po pierwsze, oczywiście nie ma nic złego w byciu gejem. Dosłownie za każdym razem, gdy widzisz faceta, jest to wyzwalacz. Twój umysł mówi ci „uważasz, że ten facet jest gorący, więc jesteś gejem” lub różne inne tego typu rzeczy. To piekło, tyle ci powiem. Dobrym tego przykładem jest to, że jeśli widziałeś Władcę Pierścieni, sposób, w jaki Smeagle mówi do siebie, jakby miał alter ego, to właśnie tak. Twój umysł mówi ci, że myślisz, że ten facet jest gorący, ale wtedy mówisz nie, nie, dlaczego tak mówisz? i jest to tylko walka tam iz powrotem, w której umysł zawsze wygrywa.
Więc prawie zacząłem odczuwać objawy tego pod koniec mojej ostatniej klasy w liceum. Myślałem o tym cały czas każdego dnia. Miałem najgorszy ból w brzuchu, nie kłamię, przez 6 miesięcy z rzędu! Nie mogłem być z ludźmi, o których myślałem, że są wyzwalaczami i to zrujnowało związek, w którym byłem. Tracisz poczucie wszystkiego oprócz swoich myśli. Pamiętam, jak rozmawiałem z ludźmi i zdawałem sobie sprawę, że nie zwracałem uwagi na słowo, które mówili, ponieważ wszystko, co słyszałem, to mój umysł, który mówił mi, że uważam, że ta osoba jest gorąca. Niezliczoną ilość razy myślałem, żeby po prostu się poddać i powiedzieć: „Cóż, jesteś gejem, po prostu się poddaj, dlaczego wciąż z tym walczysz?”. Dosyć moich symptomów, chociaż jestem pewien, że wiesz wszystko o tym gównie, jeśli i tak to czytasz. Również mam zespół Tourette'a i przypadkowo zarówno Tourettes, jak i OCD są w wielu przypadkach powiązane, co wiele mi wyjaśniło.
Teraz po prawie półrocznym cierpieniu i to znaczy cierpieniu w końcu to zakończyłam. Nigdy nie myślałem, że mogę to zrobić. To znaczy w ciągu tych 6 miesięcy miałam chwile, kiedy myślałam, że to już koniec tylko po to, żeby wrócić gorzej niż wcześniej. około 5 miesięcy po moim stanie przeniosłem się na inny kontynent do szkoły, co umieściło mnie w zupełnie nowym środowisku, ale mój HODC był wciąż taki sam. Myślę, że kombinacja rzeczy pomogła mi przezwyciężyć tego potwora, jakim jest HOCD.
Po pierwsze: w październiku tego roku myślałem, że wszędzie szukałem pomocy, dopóki nie zacząłem robić NoFap, a także zrezygnowałem z pornografii. Wytrzymałem przez 55 dni z NoFap, ale to porno naprawdę zrobiło różnicę, a nie szarpanie. Zrobiłem swoje badania i wpływ na pornografię umysłową mnie zdmuchnął, wyrządza tyle szkód, że nie zdajesz sobie sprawy (https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU). Nie oglądałem porno od prawie 3 miesięcy i czuję się 50000 razy lepiej i myślę, że ma to dużą rolę. PS rezygnacja z pornografii pomaga również w łagodzeniu objawów zaburzeń erekcji i innych pomaga ożywić twój seksualny sposób myślenia, więc jest to wygrana na wszystkich frontach. Również z mojego doświadczenia wznowiłem masturbację, tak jak robiłem to wcześniej, tylko bez pornografii, więc z mojego doświadczenia przynajmniej masturbacja nie miała żadnego związku z HOCD.
Po drugie: Trenuj! Podnoszę ciężary 4 razy w tygodniu przez ostatnie 4 miesiące i myślę, że pomogło mi to w powrocie do zdrowia. Podnoszenie naprawdę pomaga twojemu ciału się rozluźnić i wprowadza twój umysł w inny stan. Pomaga ci oderwać myśli od HOCD na trochę, ale każdego dnia i daje ci nowe cele, na których możesz się skupić IE. Mam cel polegający na osiągnięciu 315 i ten cel pomógł trochę zastąpić myśli, które kiedyś miałem na temat OCD. Niektóre osoby mogą być bardziej/mniej zmotywowane do pójścia na siłownię niż inne, ale to naprawdę pomoże. Nawet raz lub dwa razy w tygodniu wystarczy. To nie tylko odwróci twój umysł od HODC na raz, ale także poprawi twój wygląd fizyczny i zwiększy twoją pewność siebie w procesie.
Po trzecie: ten jest zależny od każdej osoby, ale dlaczego nie spróbować, to jest chodzenie do kościoła. Nie musisz nawet iść się pomodlić czy zrobić tego typu gówno, chociaż to pomaga, możesz tylko pojechać, aby cieszyć się dość spokojną okolicą. Jest to świetne miejsce na relaks umysłu i zbliżenie się do siebie lub Boga, jeśli to lubisz. Cztery: To niezwykle ważna rzecz do zrobienia. Kiedy zaczniesz mieć natrętne myśli, po prostu powiedz sobie: „To tylko twój umysł zmyśla te rzeczy, nie ma powodu, aby traktować je poważnie, wiesz, że jesteś hetero i to wszystko, co się liczy”. Na początku może to nie mieć znaczenia, ale kiedy zaczniesz odganiać myśli i pozwolisz im przychodzić i odchodzić, poczujesz się lepiej, zaufaj mi. Kiedy zaczynasz kłócić się ze swoim umysłem i poświęcasz zbyt wiele uwagi swoim myślom, wtedy masz problemy. Twoje OCD chce, abyś zauważył myśli, a jeśli tego nie zrobisz, odbierasz mu całą moc.
Na koniec: To jest dla mnie najważniejsze i mam wrażenie, że najbardziej. Weź zimny prysznic! Jest to konieczne i najbardziej odpowiedzialne za moje wyzdrowienie. Jest tak wiele źródeł, które chwalą zalety zimnych pryszniców. Mówię ci, że działają, to absurd. Przeczytaj to, aby uzyskać podstawowe informacje (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) lub to (http://wakeup-world.com/2012/04/11/ten-health-benefits-of-cold-showers/). Zmieniły moje życie. Po prostu wskakuj każdego ranka pod prysznic i przekręć pokrętło do końca. Na początku jest tak ciężko, ale kiedy już się do tego przyzwyczaisz, to nic, teraz najzimniejszy z mrozów nie robi na mnie wrażenia po 4 miesiącach tylko zimnej wody. Nie wiem, co to zrobiło, ale zrobiło to coś dla mnie, ponieważ mój HOCD zaczął być coraz mniejszy, gdy zacząłem robić z nich część mojej codziennej rutyny.
Cóż, to jest bardzo długi post, więc przepraszam. Każdy przypadek HODC lub ogólnie OCD jest wyjątkowy, więc nie mogę powiedzieć ze 100% pewnością, że te rzeczy będą w 100% działać dla wszystkich, ale przynajmniej mogą dać ci nadzieję i pewność, że możesz pokonać swoje OCD. W pewnym momencie nie miałem nadziei, a teraz czuję się dosłownie o wiele lepiej, więc spróbuj. Również w tym momencie powinieneś być gotów spróbować wszystkiego, więc dlaczego nie? Spokojna łania i życzę wszystkim, którzy cierpią z powodu HOCD lub OCD, powodzenia, może się wydawać, że nie ma końca, ale możesz się go pozbyć. Mówię ci wszystko, czego potrzebujesz, aby spróbować i uwierzyć w siebie. Pamiętaj, że to twój umysł i twoje życie, nie pozwól, aby OCD je kontrolowało.
LINK - Jak pozbyłem się HODC
by mamaliga87
;
