Porada od jednego członka forum do drugiego:
Hej koleś, przykro mi z powodu twoich kłopotów. Zamierzam rzucić kilka sugestii, które pomogły mi przezwyciężyć depresję przy jednoczesnym utrzymaniu mojego ponownego uruchomienia (bez pilnie nie mogłem mocno kontrolować).
Przede wszystkim gorąco polecam dietę bogatą w surowe pożywienie. Przez surowy pokarm rozumiem różnorodną mieszankę owoców, warzyw, orzechów i fasoli. Trudno jest przejść na 100 procent nieprzetworzonego (ja nie), ale spróbuj przejść 70 do 80 procent. Włącz chudego mięsa w małych ilościach w czasie lunchu i kolacji. Wyeliminuj niezdrowe jedzenie i napoje gazowane. Jeśli chodzi o makaron i chleb, ograniczcie się do pszenicy w ograniczonych ilościach.
Po drugie, włącz ćwiczenia do codziennej rutyny. Dla mnie biegam rano na zewnątrz. Wieczorem robię ciężary. Jeśli chodzi o ciężary, to dla mnie jest to ćwiczenie złożone. Ćwiczenia siłowe, które uderzają jednocześnie w wiele mięśni, takich jak przysiady, wyciskanie na ławce, naciskanie ramienia ze sztangą, martwy ciąg itp. W odniesieniu do powtórzeń, wykonaj 5 na 6 każdym zestawie, gdzie piąta twoja walka, aby go ukończyć. Po prostu bawiłem się z google jednego dnia, szukając przypadkowych rzeczy i wpisałem, jak naturalnie zwiększyć testosteron. Ten rodzaj ćwiczeń był zalecany.
Po trzecie, medytuj. Medytacja pomaga poradzić sobie z popędami. Pomaga rozwinąć umiejętność usunięcia siebie z myśli i skupienia się na czymś w rodzaju oddechu. Robię medytację uważności. Łatwo się uczyć i działa. Wyszukaj to. Jego wartość do ponownego uruchomienia i do życia w ogóle nie może być zawyżona.
Zintegruj się w otoczeniu społecznym. Nie musi to być bar lub klub. Wybierz zorganizowane miejsce, takie jak klasa lub cokolwiek innego. Małe wymiany są naprawdę pomocne.
Na koniec chcę, żebyś wiedział, że tam byłem. Depresja jest do dupy. Jedną z ironii depresji jest to, że nie masz ochoty robić nic, ale w wielu przypadkach zbawienie z depresji jest skutkiem aktywności. Musisz robić rzeczy, nawet jeśli nie czujesz się na siłach. Odczytanie tego bez aplikacji nie ma większego sensu. Mam nadzieję, że włączysz to i zmieni się twój nastrój.
;
