Zauważ, że ich wezwałem postawy. To nie są wskazówki. To nie są fakty ani anegdoty. Są bezużyteczne, chyba że naprawdę im uwierzysz. Jeśli nie zgadzasz się z którąkolwiek z tych postaw, nie pomogą ci one powstrzymać fap. Przyszedłem do / r / nofap z powodu mojego społecznego niepokoju. Myślałem, że powstrzymanie się od PMO rozwiąże moje problemy. Nie osiągnąłem 90 dni, a ja wciąż fap. Ale ja zrobił nabrać dyscypliny nad sobą, a ja zrobił w końcu całkowicie rozwiązując moje problemy z lękiem społecznym. Mam tylko nadzieję, że przynajmniej jednemu z was będę mógł pomóc tak bardzo, jak wszyscy pomogliście mi. Oto kilka rzeczy, w które naprawdę uwierzyłem:
-
1. Fapping nie jest złą rzeczą.
-
Nadmierne stukanie jest. Wszyscy znamy wszystkie wady nadmiernego stapiania, ale musimy pamiętać, że samo fapping nie jest diabłem. Pamiętaj, że raz na jakiś czas jest całkowicie zdrowy! Naprawdę!
-
2. Nikt inny nie czuje się źle, kiedy zawodzisz. Ty też nie powinieneś.
-
Im bardziej coś jest dla Ciebie ważne, tym więcej o tym myślisz. W tym przypadku jest to fagowanie, a im więcej myślisz o fapping. Im gorsza jest chęć do fagowania. Aby przestać myśleć o tym, żeby nie fagować tak bardzo, musi to mieć dla ciebie mniejsze znaczenie. Dogodnie, to w ogóle nie ma znaczenia.
Każdego dnia pojawia się zupełnie nowa partia postów, w których ludzie przyznają się, że nawrócili. Jeśli możemy coś z tego wyciągnąć, to jest to nie tylko jesteśmy ludźmi, ale wszyscy inni też. Nie naciskaj na siebie, nie bij się. I co z tego? Nawet sobie nie wybaczaj. Musisz wybaczyć sobie tylko wtedy, gdy zrobiłeś coś złego. Nie zrobiłeś nic złego.
-
3. Nie próbuj uzasadniać swoim ciałem.
-
Jeśli weźmiesz dziką hienę i wrzucisz ją do pokoju z miską smażonego kurczaka, zjada smażonego kurczaka. Nie obchodzi go, że jego zdrowie może być zagrożone. Chce tylko tych pysznych tłuszczy. Gdyby ktoś powiedział hienie, żeby nie jadła kurczaka, czy to powstrzymałoby to? NIE! Gdyby ktoś wszedł i spróbował od niechcenia zabrać kurczaka, czy hiena by sobie z tym poradziła? NIE! Jedynym sposobem na uratowanie życia tej hieny jest wyjęcie kurczaka na siłę na długi czas. To samo dotyczy twojego ciała. Nigdy nie wolno ufać swojemu ciału, aby zachować dyscyplinę. Jeśli naprawdę chcesz rzucić, musisz zdecydowanie usunąć źródło.
W stosunkowo znanym badaniu naukowym małpa utknęła w pokoju z lampką i dźwignią. za każdym razem, gdy zapaliło się światło, a małpa pociągnęła za dźwignię, sok z jeżyn wylewał się do jej ust z tubki. Po dowiedzeniu się, jak działa system, małpa uważnie wpatrywała się w światło, nigdy się nie poruszając. Nawet gdyby drzwi były otwarte, nie dołączyłyby nawet do innych małp, gdy wychodziły się bawić, nawet jeśli przed pokojem były owoce. Gdyby wydany sok był rozwodniony lub nawet nie został wydany, gdy dźwignia została pociągnięta, małpa zareagowałaby wściekle! Gdyby maszyna przestała działać na dłuższy czas, małpa odzyskałaby nieco zmysły, ale gdyby maszyna miała zacząć od nowa, małpa natychmiast wznowiła swoje zachowanie związane z ciągnięciem za dźwignię, nawet jeśli wcześniej pozornie było to „nieuczone”.
-
4. Fapping niekoniecznie musi nawracać. Bądź uczciwy wobec siebie.
-
„” Technika Pomodoro ”to hack zwiększający produktywność, w którym pracownik daje sobie 5 minut przerwy co 25 minut, aby zmusić się do myślenia„ Och, zrobię to podczas mojej przerwy, czyli za 8 minut! ” za każdym razem, gdy się rozprasza. To znacznie łatwiejsze niż myślenie „Zrobię to, kiedy skończę”. Bo kto wie, kiedy skończy? Nieraz powtarzał sobie, że szybko coś sprawdzi przez minutę, a potem będzie pracował. Potem minuta zamienia się w godziny. W istocie sam się forsuje nie pracować, aby być bardziej produktywnym.
„Cheat Days” to zaplanowane dni w ramach programów dietetycznych, w których osoba na diecie może sobie pozwolić na dowolne niezdrowe jedzenie, aby powstrzymać ich przed rezygnacją. Jeśli mają ochotę, mogą sobie powiedzieć, że mają poczekać do dnia oszustwa. Zasadniczo ty stracić waga o planowanie jeść fast-food.
Raz za razem udowodniono, że ludzie będą bardziej skłonni do cierpienia, jeśli nagroda jest tuż za rogiem. 90 dni to długi czas na powstrzymanie się od PMO. Planowanie dni na zrobienie tego, co chcesz, ułatwi kontrolę nad sobą w porównaniu do oporu przez całe 3 miesięcy. Dopóki nie będziesz fagować zbyt często, wszystko będzie w porządku.
-
5. Zaprzestanie fagowania nie zmieni twojego życia na lepsze. Ty jesteś.
-
Bądźmy tutaj szczerzy. Nie jesteś tutaj, ponieważ chcesz przestać fagować. Uwielbiasz fapować. Jesteś tutaj, ponieważ fagowanie rujnuje coś innego w twoim życiu. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją sytuację, nawet bez zmiany przyzwyczajeń. Po prostu ich poszukaj.
TL; DR Bądź prawdziwy.
;