„Jak oswoiłem mój HOCD”

Moja rada na temat OCD (dla członka forum). Stary, w końcu zdałem sobie sprawę, że mam do czynienia z OCD prawie przez całe moje życie. Nie zdawałem sobie sprawy, co to jest, aż do niedawna, kiedy stoczyłem bitwę z przerażającym HOCD. Od tygodni od restartu, zszokowało mnie to tak bardzo, że chciałem też popełnić samobójstwo. Ale najpierw zdałem sobie sprawę, że podstawowym problemem był OCD, a nie HOCD, który był zaledwie ostatnim objawem mojego OCD. Następnie opracowałem strategię, która pozwoliła mi przezwyciężyć lub przynajmniej kontrolować moje destrukcyjne myśli OCD w ciągu kilku tygodni. Szczerze czuję, że ta małpa jest teraz poza moimi plecami. Nie wiem, czy ci to pomoże, ale z pewnością pomogło mi. Cieszę się, że pokonałeś swój HOCD, ale problem z OCD polega na tym, że jest jak mały demon, który może przyczepić się do dowolnego aspektu twojego myślenia. Oto, co robiłem i zadziałało jak urok:

Krok 1 - Spersonalizuj swój OCD. Wyobraź sobie to jako jakąś istotę, którą możesz zobaczyć na twoich oczach. Jeśli jesteś podobny do mnie, ta istota będzie brzydka i niepokojąco wyglądająca. Opracuj dla niego specyficzne cechy fizyczne. Może ma futro, spiczaste uszy lub brzydkie zęby, cokolwiek. Zobacz to na własne oczy i patrz, jak nieustannie próbuje wyskoczyć z twojego widoku do głowy. Nie pozwól! Moja strategia polegała na tym, że umieściłem go w grubej klatce z pleksiglasu, żeby mieć go na oku. OCD będzie NIENAWIDZIĆ tego i będzie wić się w agonii, gdy to robisz. Ciesz się tym! Będzie próbował się wydostać i musisz trzymać go w zamknięciu za pomocą wszelkich niezbędnych środków. Może to być naprawdę zabawny sposób na wykorzystanie wyobraźni i nauczy Cię, że możesz zrobić WSZYSTKO w swoim umyśle i że masz kontrolę - nie OCD. To najważniejszy krok, ponieważ robiąc to, stajesz się „obserwatorem” i masz kontrolę. OCD nie przenika już twojej świadomości. Odkryłem, że powiedzenie „Widzę cię” pomaga. Ten krok jest również w pewnym stopniu sprzeczny z moją teorią, że fantazja powinna zostać wyeliminowana ze świadomości osoby cierpiącej na OCD. Pamiętaj jednak, że jeśli doświadczasz ataku OCD, jesteś już pochłonięty fantazją, więc myślę, że równie dobrze możesz to zrobić, gdy tam jesteś.

Krok 2 - Uczyń OCD swoją SUKĄ !!! OCD jest głosem ostatecznego obrońcy diabła, który nęka cię od wielu lat. Torturowanie cię powtarzającymi się niechcianymi myślami, które ZAWSZE, ZAWSZE KŁAMAMĄ, sprytnie przekręcając prawdę w perwersje, które mogą wydawać się tak wiarygodne, że mogą czuć się prawdziwe. Więc oszalej! Kluczem do uczynienia go swoją suką jest powiedzenie jej: „Gramy w twoją grę od X lat i skończyłem. Czas zagrać w moją grę ”. Twoja gra jest prosta - żyj pełnią życia, pozostając W CHWILI i ciesząc się każdą sekundą każdego dnia. OCD ma próbować to zepsuć, wbijając swój brzydki tyłek w wątpliwości i „A co jeśli?” Daj mu znać, że się przegra. Nie graj w grę OCD! Jeśli masz jakieś zmartwienie i czujesz się zmuszony do wykonania jakiegoś działania lub ćwiczenia umysłowego, aby „udowodnić sobie”, że zmartwienie nie jest uzasadnione, grasz w grę OCD i przegrasz. Nie wdawaj się w dyskusję na temat OCD - pamiętaj, że jest to tak samo mądre jak ty, ponieważ jest częścią twojej własnej świadomości. Nikt nie jest lepszy w przechytrzeniu ciebie niż ty. Nie graj w tę grę - po prostu upuść ją bez względu na wszystko. Nie jesteś winien OCD czasu potrzebnego na debatę z nim - życie jest zbyt cenne! Powiedz na przykład „Niezła próba suko, ale znowu przegrywasz!” Wróć do chwili i skoncentruj się na teraźniejszości. Gdzie jesteś? Co robisz? Z jakim problemem masz teraz do czynienia? Prawdziwą odpowiedzią będzie zawsze „Nie ma problemu”.

Pozostań więc tu i teraz tak długo, jak to możliwe. Jest na to wiele technik. Jedną z bardzo skutecznych technik jest skoncentrowanie się najpierw na tym, co robisz i gdzie się znajdujesz, a następnie na własnym ciele, a konkretnie na oddychaniu. Ale jeśli OCD wbije swój brzydki tyłek, wróć do kroku 1. Cały proces może na początku zająć trochę czasu, ale ostatecznie zajmie tylko kilka sekund. Pamiętaj, że WSZYSTKO, CO MÓWI OCD, JEST KURWA KŁAMSTWEM Z PIEKŁA! Nie rezygnuj z tego przekonania. Nie próbuj analizować kłamstwa, aby udowodnić, że tak jest - pamiętaj, że to gra OCD. Po prostu uparcie trzymaj się swojej głębokiej wiedzy, że znasz prawdę. Ty robisz.

Myślę, że mój sukces w przezwyciężeniu OCD mógłby nie nastąpić, gdyby OCD nie próbował zaatakować mojej seksualności. Aż do niedawna nigdy nie widziałem tego takim, jakim był. OCD rozwija się w ukryciu. Najgorszą decyzją, jaką OCD mogła kiedykolwiek podjąć ze mną była próba przywiązania się do mojej orientacji seksualnej. To było kłamstwo, którego nigdy bym nie zaakceptował przez milion lat, bez względu na to, co OCD kazało mi myśleć lub czuć. Zrobiłem trochę badań i dowiedziałem się o OCD oraz o tym, jak dręczy mnie ono od niepamiętnych czasów. To był początek końca mojego OCD. Wygrałem!

Gorąco polecam książkę Dostęp do potęgi teraz każdemu, kto ma do czynienia z OCD. OCD nęka swoich cierpiących przez złośliwe fantazje zwane inaczej zmartwieniami. Bez fantazji, OCD nie ma żadnej drogi, by do ciebie dotrzeć. Przypuszczam, że ostatecznie, po uwolnieniu się od fantazji przez wystarczająco długi czas, można zacząć otwierać drzwi i pozwalać na więcej zdrowych fantazji, gdy tylko OCD umrze w umyśle.