Jeśli nie zapisałeś się do biuletynu NoFap Academy, zrób to!

Oto próbka:

Jeśli poważnie próbujesz zrezygnować z pornografii, to nie powinno być przeszkodą, że musisz wyrzucić swój zapas. Oczyść dysk twardy, anuluj wszystkie członkostwa, a jeśli jesteś w starej szkole, wyrzuć te czasopisma / DVD. Nie będziesz potrzebował tych rzeczy w swoim nowym życiu wolnym od porno i trzymanie ich w pobliżu to tylko pokusa, która może doprowadzić cię do nawrotu.

Jednak bardziej kłopotliwą częścią twojej skrytki jest ta, która się znajduje w twojej głowie. Jest to powszechnie określane jako „bank szarpania” - to zbiór myśli, który zawiera Twoje ulubione wspomnienia seksualne, fantazje lub klipy porno. Najbardziej niepokojącą częścią banku szarpania jest to, jak może powodować „flashbacki porno”, które mogą być dość niepokojące dla kogoś, kto jest w trakcie ponownego uruchamiania. W jednej chwili jesteś w porządku, ale znikąd pojawiają się wyraźne obrazy seksualne.

Istnieją dwie główne rzeczy, które możesz zrobić, aby rozwiązać ten problem:

  1. Świadomie przechodź do obecności, gdy te rzeczy pojawią się

  2. Odkładaj nowe myśli do „banku”

Obecność

Pierwsza część jest prosta - kiedy pojawiają się w twoim umyśle tego rodzaju myśli, musisz dostroić się do aktualnego doświadczenia fizycznego. Więc jeśli idziesz na zajęcia i nagle w twoim umyśle pojawia się klip porno, właściwą reakcją jest uznanie tego, co się dzieje, a następnie świadomie zdecyduj się na zmianę świadomości, aby stać się obecnym w twoim ciele.

Po prostu dostrój się do swoich zmysłów. Pozwól sobie poczuć wiatr na twarzy, stopach dotykających ziemi i powietrzu, które wpływa i wypływa z płuc. Zwróć uwagę na wszelkie napięcia w swoim ciele i świadomie je rozluźnij. Kiedy to robisz, bardzo często można zauważyć pojawiające się emocje. To dobrze - pozwól sobie po prostu poczuć je bez oceniania. Sprowadzając swoją świadomość do tych rzeczy, nie możesz jej znaleźć w porno.

Wytnij creep…

Przeczytaj pełny biuletyn

Copyright © 2014 NoFap Academy LLC, Wszelkie prawa zastrzeżone.
NoFap® jest zarejestrowanym znakiem usługowym należącym do Alexander Rhodes i NoFap LLC.