Komentarze: naprawdę fajny artykuł wyjaśniający dopaminę
Opublikowano w grudniu 11, 2011, autor: Loretta Graziano Breuning, Ph.D. w Greaseless
Osiągnięcie celu wyzwala dopaminę. To świetnie, ale zryw wkrótce się kończy. Wtedy stajesz się tym, kim byłeś przed zrywem. Jeśli nie czujesz się z tym dobrze, możesz dać się wciągnąć w niekończące się wysiłki mające na celu stymulowanie większej ilości dopaminy poprzez poszukiwanie więcej.
Oczywiście nie podoba nam się spadek dopaminy z dobrego powodu. Nieszczęśliwe chemikalia przyciągają uwagę twojego mózgu w momencie, gdy opadają szczęśliwe chemikalia. Nagle rzeczy mogą wydawać się okropne, nawet jeśli tak nie jest.
Nieszczęśliwe chemikalia ewoluowały, by ostrzegać o zagrożeniach związanych z przetrwaniem. Czują się źle, ponieważ to przyciąga twoją uwagę. Czasami możemy uwolnić się od nieszczęśliwych chemikaliów, naprawiając podstawowy problem, na przykład jedząc, gdy jesteś głodny lub śpisz, gdy jesteś zmęczony. Ale zawsze będą tam jakieś nieszczęśliwe chemikalia, aby przypomnieć ci, że życie jest skończone, a ty nie jesteś szefem świata.
Możesz maskować swoje nieszczęśliwe chemikalia, robiąc rzeczy, które wyzwoliły twoje szczęśliwe chemikalia w przeszłości. Ale to będzie działać tylko przez krótki czas. Szczęśliwe chemikalia nie ewoluowały, by rosnąć cały czas. Ich zadaniem jest przyciągnąć twoją uwagę, gdy coś promuje twoje przeżycie. Wyłączają się wkrótce po włączeniu, dzięki czemu są gotowi zwrócić twoją uwagę na następną dobrą rzecz.
Jeśli nie nauczyłeś się żyć z nieszczęśliwymi substancjami chemicznymi, możesz wpaść w nawyk błądzenia się z powodu innej eksplozji dopaminy w jakikolwiek możliwy sposób. Poszukujesz następnej awansu, następnej imprezy, następnego pączka, kolejnej góry lub kolejnej konfrontacji, w zależności od tego, jak twój mózg jest podłączony. Tworzysz frustrację, co oznacza bardziej nieszczęśliwe chemikalia i bardziej szaloną misję wyzwalania szczęśliwych chemikaliów.
Niedawne badania na małpach sprawiają, że wzloty i upadki dopaminy są niesamowicie wyraźne. Badacze wyszkolili grupę małp do wykonania małego zadania w zamian za liść szpinaku. Następnie eksperymentatorzy nagrodzili małpy prochem soku zamiast szpinaku. Sok jest dużo bardziej satysfakcjonujący niż szpinak, ponieważ ma znacznie wyższą wartość energetyczną. Wzrastała dopamina zwierząt. Dopamina jest sposobem, w jaki mózg mówi: "to odpowiada na twoje potrzeby związane z przetrwaniem".
Wtedy stało się coś ciekawego. Dopamina małpy opadła z czasem. Nadal otrzymywali nagrodę za sok za zadanie każdego dnia, ale ich mózgi przestały reagować na to. To pokazuje, że dopamina jest reakcją mózgu na nowe informacje o nowych nagrodach. Gdy sok był częścią rutyny, nie trzeba było go podejmować, a do zapisania lekcji na temat przetrwania nie trzeba było dopaminy.
Ten eksperyment ma dramatyczny finał. Eksperymentatorzy zatrzymali sok i wrócili do szpinaku. Małpy zareagowały na szpinak z napadami wściekłości. Przyszli, by oczekiwać tego soku. Byli wyraźnie niezadowoleni, kiedy tego nie rozumieli, ale nie sprawili, że byli szczęśliwi, gdy je mieli!
To jest mechanizm przetrwania, który odziedziczyliśmy. Stare nagrody nie uszczęśliwiają nas, ponieważ mózg przyzwyczaja się do nich. Przyjmuje to, co masz za pewnik, i skupia uwagę na nowych nagrodach. Gdybyś mógł zdobyć większe i lepsze nagrody w każdej chwili, nigdy nie musiałbyś doświadczać podstawowego nieszczęścia bycia śmiertelnym człowiekiem. Ale to rozpaczliwe poszukiwanie powoduje nieszczęście własne.
To nieszczęście jest zwykle obwiniane o "nasze społeczeństwo", ponieważ ludzie nie rozumieją, w jaki sposób tworzą go we własnym mózgu. Możesz swobodnie zejść z "hedonistycznej bieżni", kiedy tylko wybierzesz. Możesz to zrobić w jednej chwili, po prostu akceptując swoje nieszczęśliwe chemikalia zamiast pędząc, by zamaskować je szczęśliwymi chemikaliami. Przekonasz się, że twoje nieszczęśliwe chemikalia nie są tak straszne, jak zwyczaj ucieczki od nich.
Zamiast denerwować się swoimi neurochemicznymi wzlotami i upadkami, możesz podziękować swojemu mózgowi za próbę promowania twojego przetrwania. Ten mózg, który odziedziczyliśmy po wcześniejszych ssakach, pomyślnie przyczynił się do przeżycia przez dwieście milionów lat.
Głodny lew tryska dopaminą, gdy dostrzega zdobycz. Spragniony słoń uwalnia dopaminę, gdy znajdzie wodę. Dopamina małpy płynie, gdy zbliża się do soczystej figi po wspięciu się na wysokie drzewo. Dopamine utrzymywał naszych przodków przez długie wysiłki, czy to stalking, czy przechowywanie zboża na zimę. Dopamine mówi Twojemu ciału, aby uwolnił rezerwy energii, ponieważ cel jest bliski.
Dzisiaj dopamina pali studenta przez długie lata szkoły medycznej. Napędza sportowca przez długie godziny treningu. Dopamina odgrywa kluczową rolę w naszym przetrwaniu. Ale wysiłek, by zmanipulować mózg do dawania ci stałego wzrostu, nie leży w twoim interesie. Lepiej zaakceptujcie wzloty i upadki, które ludzie byli spadkobiercami przez miliony lat.
Meet Your Happy Chemicals, moja nowa książka na ten temat, będzie dostępna na początku 2012. Więcej informacji na stronie MeetYourHappyChemicals.com
;
