Ciężka nauka: jak wzmocnić swoją erekcję. Autor: Nick Knight, MD (2018)

 

Drogi GQ Doc, czy możesz mi powiedzieć, jak sprawić, by moje erekcje były sprawniejsze, szczęśliwsze i bardziej produktywne? Anon, e-mailem

Możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, że niewiele zmieniło się przez lata, jeśli chodzi o erekcje. To znaczy, oczywiście, poza nową reklamą dostępność Viagry od zaprzyjaźnionego lokalnego farmaceuty (po kilku podkręconych palcach, ale oczywiście bardzo wymaganych pytań). Więc usiądź wygodnie, może sprawdź przez ramię, czy nie ma ciekawskich oczu i odśwież swoją pamięć o wszystkim, co możesz zrobić, aby zoptymalizować erekcję - plus kilka nowych bryłek informacji…

Fakty dotyczące erekcji

Oczywiście erekcje nie są częstym źródłem pokarmu konwersacyjnego. Ale to nie znaczy, że nie wszyscy mają te same pytania, które przenikają nasze mózgi. Oto najważniejsze informacje.

Fakt pierwszy: Istnieją trzy rodzaje erekcji

Podczas gdy produkt końcowy jest taki sam, podróże odbywają się na trzech różnych trasach. Najczęstszą erekcją jest twoja refleksyjna erekcja, spowodowana fizycznym kontaktem. Druga to twoja psychogenna erekcja, wywołana przez audiowizualne podniecenie lub wyobraźnię (ale bez kontaktu). Trzecia i ostatnia to twoja nocna erekcja, która przychodzi, kiedy jesteś w głębokie fazy REM snu - w rzeczywistości niewiele ma do czynienia ze stymulacją seksualną.

Fakt drugi: zdrowy penis ma wiele nocnych erekcji

Ta „powanna chwała” jest właściwie ostatnim salutem nocy, podczas której prawdopodobnie będziesz miał od trzech do pięciu nocnych erekcji, trwających często do 30 minut. Potraktuj to jako trening oporowy na prącie.

Fakt trzeci: nie ma korelacji z rozmiarem buta

Nie tylko nie jest to linia, której można użyć na randkę, ale również nie ma żadnych dowodów na to, że rozmiar obuwia jest skorelowany z rozmiarem twojego penisa. To pytanie spowodowało (w jakiś sposób) całą drogę do British Journal Of Urology International.

Fakt czwarty: Krótsze penisy zwiększają rozmiar bardziej niż dłuższe

Badania (a nie rodzaj pracy badawczej, jakiej bym chciał) wykazały, że krótszy penis wzrasta prawie dwa razy więcej niż dłuższy penis w stanie wyprostowanym. Więc jeśli czujesz, że zwisasz trochę krócej, pamiętaj: twój penis to Elastigirl Iniemamocni. I uwielbiamy ten film.

Fakt piąty: średni rozmiar

W badaniu „Am I Normal” przebadano ponad 15,000 5.16 mężczyzn w Wielkiej Brytanii. Średni penis we wzwodzie wynosił 13.1 cala (3.61 cm), podczas gdy średni penis wiotki wynosił 9.2 cala (XNUMX cm). Ale może potraktować to z przymrużeniem oka - sekcja „ograniczenia badań” w artykule badawczym stwierdza, że ​​„wykonano stosunkowo niewiele pomiarów w stanie wyprostowanym w warunkach klinicznych, a największą zmienność między badaniami zaobserwowano w przypadku elastycznej długości rozciągniętej”. Tak, jak trudne jest szarpanie za naukę?

Fakt szósty: To nie zawsze jest proste

I to w porządku. Twój penis może naturalnie mieć lekką krzywiznę w stanie wyprostowanym. Całkowicie normalne. Jeśli jednak krzywa powoduje ból, może to być oznaką stanu podstawowego, takiego jak choroba Peyroniego, schorzenie charakteryzujące się tkanką bliznowatą w penisie. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.

Fakt siódmy: Twój partner nie dba o to, jak duży jest
Nie, poważnie, nie robią tego.

Nauka o wzroście twojej erekcji

Teraz, gdy wyjaśniliśmy te pytania, podsumujmy, co możesz zrobić, aby Twoja erekcja była zgodna z mottem olimpijskim „Citius, Altius, Fortius" ("Szybszy wyższy silniejszy"). Zacznijmy od krótkiej nauki o tym, jak faktycznie uzyskuje się erekcję.

Osiągnięcie erekcji nie jest łatwym procesem dla twojego ciała. W końcu wymaga wielu sygnałów z układu nerwowego, naczyniowego i hormonalnego, jednocześnie połączonych z silnym popędem psychoseksualnym (chyba że są to nocne erekcje, o których wspominaliśmy wcześniej). Penisa od wiotkiego do groźnego można podzielić na trzy kluczowe etapy…

Etap pierwszy: bodziec

Może to być pośredni i bezpośredni sposób osiągnięcia tego. Wzmocnienie odruchów jest bezpośrednim sposobem, osiągniętym przez dotknięcie prącia, aby uruchomić nerwy w dolnej części rdzenia kręgowego i obwodowego układu nerwowego. Psychogenna erekcja jest metodą pośrednią, poprzez niemechaniczną stymulację seksualną (wizualną, na przykład) i podniecenie seksualne. To aktywuje układ limbiczny w mózgu, wysyłając sygnały elektryczne w dół do ośrodków nerwów erekcyjnych przez dolne obszary rdzenia kręgowego. To ostatnie jest powodem, dla którego można uzyskać erekcje zarówno nocne, jak i „powojenne”, raczej nieerotycznie określane jako nocne obrzmienie prącia. Jak romantycznie.

Etap drugi: Obrzmienie

Niezależnie od tego, jak został osiągnięty etap pierwszy, w następnej części chodzi o twoją instalację wodno-kanalizacyjną. Dzięki uprzejmości twojego bodźca układu nerwowego, potężny rozszerzacz naczyń krwionośnych, tlenek azotu, zostaje uwolniony do tętnic trabekularnych i mięśni gładkich w twoim penisie. To powoduje, że tętnice i główna przegroda twojego penisa, ciałka jamistego, stają się nabrzmiałe krwią. Pomocniczo, aby utrzymać tę krew w miejscu i utrzymać erekcję, skurczone są mięśnie powięzi i mięśnie pęcherzyka płucnego, skutecznie blokując żyły prącia przed wyssaniem krwi.

Etap trzeci: Flop

Gdy bodziec zostanie usunięty, aktywność obwodowego układu nerwowego ulega stłumieniu. Procesy etapu drugiego są wtedy odwrotne, a twój penis powraca do normalnego stanu spoczynkowego.

Szakle na twój erekcję

Teraz, kiedy znasz już naukę o swojej erekcji, może być jaśniej zobaczyć, gdzie mogą znajdować się ograniczenia do osiągnięcia twojej erekcji na poziomie olimpijskim.

Zakładając brak znaczącego uszkodzenia kręgosłupa lub zaburzeń hormonalnych, potencjalne bariery są faktycznie różne na etapie pierwszym i drugim. Na etapie pierwszym wszystko, co powoduje upośledzenie zdolności psychicznych do stymulacji, utrudni aktywację układu nerwowego. Na drugim etapie wszystko, co przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych, przeszkadza w obrzękaniu erekcji.

Siedem fizycznych sposobów na utrzymanie silniejszej erekcji

Metoda pierwsza: rzucić palenie

To usunie ryzyko uszkodzenia naczyń krwionośnych twojego penisa z toksyn w papierosach.

Metoda druga: Ćwicz regularnie

Ćwiczenia aerobowe pomogą utrzymać zdrowie naczyń krwionośnych i zmniejszyć ryzyko miażdżycy. Dodanie ćwiczeń dna miednicy Kegla wzmocni mięśnie prącia zatrzymujące krew.

Metoda trzecia: Umiarkowane spożycie alkoholu

unikanie nadmierne spożycie alkoholu upewni się, że twój układ nerwowy i twój penis pozostają nienaruszone. Łagodna ilość alkoholu nawet pobudzi twoją grę, ponieważ jest to naturalny środek rozluźniający.

Metoda czwarta: Zachowaj zdrową masę ciała

To zapewnia, że ​​nie masz nadmiaru tkanki tłuszczowej, co powoduje, że więcej testosteronu ulega konwersji na estrogen. Ten wyższy poziom estrogenu i niższy poziom testosteronu zagraża twojemu erekcjom.

Metoda piąta: dodaj ciemne jagody do swojej diety

Jagody takie jak borówki zawierają antocyjanową antocyjaninę, która zmniejsza poziom wolnych rodników (szkodliwych dla produkcji tlenku azotu) i pozwala na dobry przepływ krwi prącia.

Metoda szósta: Dobra kontrola podstawowych warunków zdrowotnych

Osiągnięcie dobrej kontroli nad dowolnym stanem, który wpływa na naczynia krwionośne, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub podwyższony poziom cholesterolu, pozwala na lepszą erekcję poprzez zminimalizowanie długotrwałego uszkodzenia naczyń.

Metoda siódma: Powstrzymaj się przez kilka dni

Trzymając się z dala od masturbacji i seksu przez kilka dni, osiągniesz większy, bardziej nabrzmiały penis, niż gdy kilka razy dziennie zgłaszałeś biednego mężczyznę. Minusem jest oczywiście to, że sprawy mogą się skończyć, zanim się zorientujesz.

Cztery mentalne sposoby na wsparcie silniejszej erekcji

Ostatnie cztery kluczowe narzędzia to po prostu zapewnienie, że nie ma żadnych przeszkód, aby odczuwać optymalne stymulacje seksualne w odpowiednim momencie.

Metoda pierwsza: Zarządzaj poziomami stresu

Upewnij się, że zarządzasz poziomami stresu za pomocą tych narzędzi. To zapewnia, że ​​część układu nerwowego, która wyzwala erekcję, nie ma nic rozpraszającego.

Metoda druga: rozwiązuj wszelkie problemy z relacjami

Radosna i zrelaksowana relacja z partnerem jest pewnym sposobem na zapewnienie komfortu i odprężenia, gdy wzywa się erekcję.

Metoda 3: Zapewnij dobre leczenie depresji i lęku

Te warunki mogą powodować wydajność lub obawy o własny obraz. Zlikwiduj objawy, odwiedzając lekarza i natychmiast zająć się nimi, stosując terapie mówiące iw razie potrzeby leki.

Metoda czwarta: Ogranicz używanie pornografii

Zdrowa ilość porno może dodać do emocji z partnerem. Z drugiej strony, zbyt wiele może znieczulić cię na przyjemności przed tobą, więc trzymaj to z umiarem.

Co zrobić, jeśli twoja erekcja się zmaga

Nie panikuj. To tylko pogorszy sytuację. Zaburzenia erekcji są częste. W młodszych grupach wieku jest bardziej prawdopodobne, że jest to problem psychogenny związany z lękiem przed występem (nie staraj się być jak gwiazda porno, to najlepsza porada). U mężczyzn w wieku od 40 do 70 szacuje się, że 50 procent będzie miał pewien stopień zaburzenia erekcji. W tej grupie wiekowej może istnieć bardziej fizyczny problem związany z przepływem krwi. W obu przypadkach należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać więcej porad. Erekcyjny test lakmusowy polega na tym, że jeśli dostaniesz erekcję w nocy lub wcześnie rano, jest to raczej psychologiczny, a nie fizyczny problem naczyniowy.

Może się zdarzyć, że wszystko, co musisz zrobić, to rozwiązać niektóre z problemów przedstawionych w tych kluczowych narzędziach. Jednak tak, ta rada może mieć również postać małej magicznej niebieskiej pigułki. Sildenafil (Viagra) to inhibitor fosfodiesterazy typu 5, zaprojektowany w celu promowania przepływu krwi do penisa i osiągnięcia trwałej erekcji. Czasami może to być krótkoterminowa opcja, aby pomóc Ci „wrócić na konia” lub metoda długoterminowa (jeśli występuje nieodwracalna dysfunkcja), aby pomóc Ci cieszyć się zdrowym, intymnym związkiem.

Kiedy porozmawiać z lekarzem

Być może po przetestowaniu wszystkich powyższych, w tym małych niebieskich pigułek, wciąż masz wyzwania. Zawsze są inne opcje. Jedynym problemem jest to, że mają tendencję do oddalania się od nauki, udowodnionej skuteczności i faktu, a bardziej do anegdotycznych dowodów i nielegalnej nauki, a jednocześnie żerują na naturalnej desperacji, by znaleźć rozwiązanie. Powiedziałbym, że jeśli jesteś na tym etapie, idź do lekarza i porozmawiaj o skierowaniu do specjalisty urologii. Może zaoszczędzić ci bezskutecznie, stosując różne mniej sprawdzone metody, w tym:

  • miejscowo kremy
  • Terapie iniekcyjne
  • Pompy próżniowe
  • Terapie fal uderzeniowych

Pomimo paczki z narzędziami i sztuczkami Pandory, najlepszą poradą medyczną dla wielu osób jest relaks, odpoczynek i relaks. (Tak, sprzeczne z intuicją, gdy problem polega na nadmiernie rozluźnionym penisie, wiem). Ale jeśli możesz to zrobić, twoja krew, naczynia krwionośne i penis wykonają resztę.

Dr Nick Knight jest lekarzem rodzinnym. Śledź go na Twitterze (@DrNickKnight).