To jest twój mózg online: Jak technologia może wpływać na mózg jak narkotyki
By Chandra Johnson, Deseret News National Edition
Czwartek, styczeń 8 2015
Dla Cosette Rae koniec jej małżeństwa to śmierć tysiąca kliknięć.
Rae i jej mąż - którzy pracowali jako programiści komputerowi na początku 2000 - spędzali godziny przed ekranem komputera w domu iw pracy.
„Dzięki ciężkiej pracy uniknęliśmy rozwiązywania naszych problemów” - powiedział Rae. „Wiele rzeczy, którymi należało się zająć w tej chwili, nie zostało rozwiązanych”.
Rae nie wiedziała, że rozwinęła się u niej choroba, która ma różne nazwy w różnych kręgach psychiatrycznych - uzależnienie od technologii, kompulsywne korzystanie z Internetu lub, najczęściej, zaburzenie uzależnienia od Internetu.
Wiedziała, że nie może znaleźć czasu, by położyć własne dzieci do łóżka.
„Wiele razy nie czytałem dzieciom, mimo że chciałem. Moje interakcje z mediami cyfrowymi zakłóciły moją zdolność bycia rodzajem rodziców, którym chciałem być - powiedział Rae. „Zawsze było„ tylko pięć minut ”, a potem mijały cztery godziny.”
Rae został psychoterapeutą i współzałożycielem reSTART, centrum odnowy stanu Waszyngton dla ludzi, którzy walczą o zarządzanie cyfrową konsumpcją.
Dzisiaj cyfrowe uzależnienie - niezależnie od tego, czy fiksacja dotyczy mediów społecznościowych, SMS-ów, gier wideo czy pornografii - jest mętnym terminem. Trudno jest wiedzieć, ilu ludzi jest dotkniętych, ale Badanie 2009 koncentruje się na grach odkrył, że procent 8 dzieci w wieku 8 na 18 na całym świecie kwalifikuje się jako uzależniony.
To około 3 milionów dzieci, liczba, która niepokoi dr Andrew Doana z programu nadużywania i odzyskiwania środków odurzających w marynarce wojennej Stanów Zjednoczonych w San Diego.
„Nie ma innego leku z wyboru, który można kupić za cenę połączenia z Internetem lub za darmo w hotspocie Wi-Fi, który jest tak uzależniający jak środek przeciwbólowy” - powiedział Doan.
Nie dotyczy to tylko Ameryki. Badanie przeprowadzone w 2014 roku przez psycholog Darię Kuss z Nottingham Trent University w Wielkiej Brytanii wykazało, że wskaźnik uzależnienia cyfrowego wynosi około Wzrost o 26 w niektórych częściach Azji. W 2008 Chiny stały się jednym z pierwszych krajów na świecie, które uznały uzależnienie od Internetu za jedno z głównych zagrożeń dla zdrowia publicznego, szacując, że ponad 20 milionów jej obywateli są uzależnieni od Internetu.
Jednak American Psychiatric Association nie zaklasyfikowało uzależnienia od Internetu jako zaburzenia w swoim podręczniku diagnostycznym DSM. Rae mówi, że najwyższy czas na zmiany.
„Nie chcieliśmy, aby tak się stało, wkraczając na tę nową, odważną cyfrową granicę. Ale ma - powiedziała Rae. „Musimy zadać sobie pytanie, jak założyć te siatki bezpieczeństwa wokół naszej działalności, aby mieć trwały związek z technologią”.
Cyfrowa moc
Parametry uzależnienia cyfrowego nie są zdefiniowane, ale uzależnienia cyfrowe są podobne do uzależnień behawioralnych, takich jak kompulsywny hazard.
Kuss mówi, że istnieją dowody na to, że uzależnienie od Internetu może zmienić chemię mózgu.
Kiedy mózg doświadcza czegoś przyjemnego - na przykład wygrywając grę wideo - dobre uczucia pochodzą z przypływu dopaminy, powiedziała. Kiedy ktoś uzależnia się od aktywności, receptory neuronalne w mózgu zostają zalane dopaminą i zasadniczo wyłączają się, co prowadzi do uzależnienia od agresywnego poszukiwania tych uczuć.
Kiedy aktywność zostaje przerwana, przebudzenie receptorów wymaga czasu, co skutkuje depresją, wahaniami nastroju lub brakiem snu. Doan mówi, że nauka musi klasyfikować różne rodzaje mediów na podstawie tego, co nazywa „cyfrową mocą”.
„Nie widać, żeby ludzie uzależniali się od programu PowerPoint” - powiedział Doan. „Naszym wyzwaniem jest ustalenie, jak potężny jest Facebook w porównaniu do czegoś takiego jak gry”.
Doan studiuje uzależnienie cyfrowe w marynarce wojennej. Niedawno opublikował przełomowy artykuł na temat przypadku jednego z żołnierzy, którego zdiagnozował uzależniony od Google Glass.
Doan poinformował, że pacjent używał Google Glass o 18 godzin dziennie, stał się poirytowany bez niego, a nawet doświadczył marzeń, jakby oglądał je przez przeglądarkę Google Glass.
Doan nie przemawia w imieniu Departamentu Obrony, ale mówi, że uzależnienie od Internetu osiągnęło taki poziom, że wojsko USA aktywnie bada go jako przeszkodę w gotowości wojsk. Jest szczery co do tego, co do tej pory wpłynęło na żołnierzy - fiksacja na punkcie pornografii internetowej.
„Mówimy o młodych, zdrowych mężczyznach, którzy przychodzą tutaj z zaburzeniami erekcji” - powiedział Doan. „Młodzi mężczyźni, którzy nie mogą mieć intymności ze swoimi małżonkami”.
Doan mówi, że to, co widzi, jest przykładem efektu Coolidge - opartego na idei, że samiec ssaka będzie kojarzył się w pary aż do wyczerpania, dopóki będzie miał kontakt z różnymi samicami. Dzięki Internetowi mężczyźni mają teraz nieograniczony dostęp do większej liczby treści pornograficznych niż kiedykolwiek. Doan mówi, że uzależnieni od pornografii ery cyfrowej często muszą mieć wiele okien i obrazów otwartych jednocześnie, aby się podniecić.
„Używasz coraz więcej, dopóki nie możesz uzyskać erekcji bez niej, więc szukasz następnego poziomu” - powiedział Doan. „To lek, który wywołuje reakcję, podobnie jak Viagra”.
Znajdowanie pomocy
Matt McKenna przez trzy lata żył i oddychał grami wideo. Ulubioną grą McKenny był EverQuest - nazywany EverCrack ze względu na swoje uzależniające cechy, powiedział McKenna - internetowa gra RPG.
Jako student college'u, McKenna grał 30 godzinami, zatrzymując się zasadniczo, gdy stracił przytomność.
„Najlepszym sposobem, w jaki mogę to opisać, jest to, że dostałem szum od strzału w głowę lub zwycięstwa” - powiedział McKenna. „Zjadałbym najszybsze jedzenie, jakie mogłem znaleźć - płatki czy coś - i po prostu bawiłem się, dopóki nie mogłem już dłużej spać”.
McKenna wyleciał ze szkoły i zerwał ze swoją dziewczyną, z którą wtedy mieszkał („Nie mogę uwierzyć, że została ze mną tak długo”, powiedział) - wszystko za to, co nazywa swoją pustą nagrodą.
„Chciałem tylko tego szumu. W prawdziwym życiu trzeba ciężko pracować, aby osiągnąć to poczucie spełnienia i zazwyczaj jest to zasłużone. Ale w grach nie trzeba na to ciężko pracować ”- powiedział McKenna. „Wtedy zaczynasz zdawać sobie sprawę, z czego jesteś skłonny zrezygnować, aby to osiągnąć”.
McKenna próbował znaleźć pomoc poprzez stronę internetową Anonimowych Graczy Online, ale pragnął spędzić czas z innymi uzależnionymi, z którymi mógł porozmawiać osobiście, zamiast ryzykować online, gdzie mógłby się pokusić.
„Jeśli jest źle, nie chcesz nawet wchodzić do Internetu” - powiedział McKenna. „Ale tak wiele grup wsparcia jest online”.
McKenna zwrócił się do Anonimowych Alkoholików, ale nie znalazł dużego wsparcia.
„Nie możesz tam wejść i powiedzieć, że jesteś uzależniony od gier” - powiedział McKenna. „Oni tego nie rozumieją. Patrzą na ciebie, jakbyś był jakimś obcym ”.
Doświadczenie McKenny odzwierciedla tę samą walkę, z jaką muszą zmierzyć się osoby praktykujące uzależnienie od Internetu, jako pełnoprawne zaburzenie behawioralne, takie jak kompulsywny hazard.
„(Uzależnienie od Internetu) ma poważne konsekwencje, których nie powinniśmy przeoczyć” - powiedział Kuss. „Jest wielu ludzi, którzy cierpią”.
Droga do ożywienia jest wybrukowana sposobami na nawrót, jak dowiedziała się McKenna. Najgorsze, mówi, to darmowe gry, które może dostać na swój telefon. Jego przeglądarka internetowa jest również stałym przypomnieniem jego przeszłości.
„Nie mogę już nigdy więcej nie oglądać reklam gier” - powiedział McKenna. „Wystarczy jedno kliknięcie i wrócę do gier”.
Pułapka nadrzędna
Kiedy dr Hilarie Cash wzięła na siebie młodego pacjenta, który był uzależniony od wersji gry Dungeons and Dragons w 1996 na temat gier wideo, pomyślała o jednej rzeczy: swoim własnym synu.
„To, co widziałem, to strużka przed powodzią” - powiedział Cash. „Nie chciałem, żeby tak skończył”.
Cash, który był współzałożycielem reSTART z Rae w 2009, mówi, że uzależnienia skoncentrowane na technologii zaczynają się w domu.
„Mój mąż powiedział mi, że jego żona sprawdzała Facebooka na swoim telefonie, ilekroć karmiła piersią. Katastrofalne - powiedział Cash. „Wielu rodziców ma urojenia, samolubne fantazje, w których myślą, że ich dzieci będą mądrzejsze, ponieważ korzystają z tych urządzeń. Ale często dzieje się tak, ponieważ rodzice chcą być przy swoich urządzeniach ”.
Ponieważ Internet jest częścią współczesnego życia, reSTART nie naucza powstrzymywania się od mediów cyfrowych, ale opracowuje indywidualne plany użytkowania.
„Kiedyś pracowałem z kobietą uzależnioną od porno, która powiedziała, że gdy tylko usiadła przy konsoli, była włączona” - powiedział Cash. „To bardzo trudne uzależnienie, ponieważ nie mogą po prostu trzymać się z daleka”.
Rae mówi, że zarządzanie wykorzystaniem cyfrowym może oznaczać monitorowanie witryn internetowych lub oprogramowanie filtrujące, ustalanie ograniczeń czasowych online lub kupowanie telefonów analogowych zamiast smartfonów. To nie jest łatwy proces, powiedział Cash, dlatego rodziny muszą zacząć ustalać limity od samego początku.
„Wiele naszych potrzeb społecznych może zostać przejętych na komputerze. Potrafią przyciągnąć uwagę dziecka, ale powstrzymuje je przed interakcją ”- powiedział Cash.
Rodzicom, którzy nie są pewni, czy ich dzieci rozwijają uzależniające zachowania, Kuss sugeruje eksperyment.
„Zobacz, co się stanie, kiedy to zabierzesz” - powiedział Kuss. „Upewnij się, że mają dobre doświadczenia poza Internetem”.
Odkąd zajęła się swoim nawykiem, Rae mówi, że wróciła do świata w sposób, o którym nie wiedziała, że jest możliwy. Nazywa to swoim „ponownym połączeniem”.
„Wszyscy pragniemy ludzkich więzi. Nie obchodzi mnie, ile masz stron na Facebooku, to nie dłoń na ramieniu, uścisk, uśmiech, śmiech, pocałunek. Tego nigdy nie da się zastąpić wirtualnie ”- powiedziała Rae. „Nie wiedziałem, jak przyjemne może być życie poza cyfrowym światem. Dlatego zrównoważone wykorzystanie technologii jest prawdopodobnie jedną z najważniejszych rozmów naszych czasów ”.
E-mail: [email chroniony], Twitter: ChandraM Johnson
;
