W październiku 15th, 2014, będzie to rok bez pornografii i masturbacji. Oto kilka uwag na temat tego, jak to zrobiłem. Moim zamiarem jest nadal nie używać pornografii ani masturbacji.
Historia - Od 2002 roku aktywnie próbuję rzucić porno. Miałem jeden okres bez pornografii, który trwał 2.5 roku, który zakończył się w 2006. I wiele lat od tego czasu osiągałem różne poziomy sukcesu. Ale po 2.5-letnim odcinku najdłużej byłem w stanie wytrzymać 6 miesięcy w 2009 roku.
Co tym razem dla mnie działa?
Żadnej masturbacji - przez długi czas starałem się, aby masturbacja była OK, ale zawsze prowadziła do porno. W końcu musiałem przyznać, że jeśli chcę rzucić porno, musiałem też rzucić masturbację. Teraz, gdy jest poza menu, jest łatwiej.
Dobre doradztwo - mam stałego doradcę, który pomaga mi się skupić i przypomina mi, dlaczego chcę rzucić palenie. Bez tego indywidualnego kontaktu z prawdziwą osobą to by się nie wydarzyło.
Wspierający partner - moja dziewczyna od 5 lat wspiera mój cel, nie oceniając ani nie zawstydzając.
Projekty - rzadziej będę chciał oglądać porno, jeśli jestem szczęśliwszy i bardziej spełniony, a aktywne życie twórcze sprawia, że jestem szczęśliwszy. W moim przypadku projekt twórczy, nad którym pracuję, to serial internetowy o rzucaniu porno - Brick House. Pomaga mi zachować trzeźwość na wielu poziomach - kreatywnym ujściu, sposobie wyrażania powodów, dla których rzucam palenie, i wspieraniu innych, którzy chcą rzucić palenie. Sprawdź to tutaj: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
Cele ćwiczeń - związane z posiadaniem projektów, na których należy się skupić, to wyznaczanie celów ćwiczeń. Ciężko pracowałem przez ostatnie kilka miesięcy, aby trenować do biegu na 5 K. Skończyło się na kontuzji kilka tygodni temu, ale niedługo tam wrócę. Ćwiczenia same w sobie są przyjemne, ale daje również satysfakcję emocjonalną, gdy obserwuję, jak robię postępy w zakresie tego, jak daleko i szybko biegnę.
Współczucie dla siebie - rzucenie nałogu jest bardzo trudne. Musimy być dla siebie delikatni. Może to oznacza spędzenie wolnego czasu w środku dnia, aby przeczytać książkę, obejrzeć program w Netflix, wybrać się na spacer lub porozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną. Musimy odpocząć i dać sobie przerwy. Praktycznie wszystko, co możemy zrobić, będzie dla nas lepsze niż porno i masturbacja
Planowanie mojego życia tak, aby porno nie pasowało - staram się nie dopuścić do przemęczenia, co jest dla mnie ogromnym wyzwalaczem. Staram się też unikać samotności czasami, kiedy patrzyłem na porno - wczesnym rankiem lub w weekendy.
Nie licząc dni - chyba teraz w tym poście liczę dni około roku. Ale staram się tego unikać. W przeszłości jako uzasadnienie rzucenia palenia używałem licznika dni. „Minęło 100 dni. To wystarczy ”. Uważam, że jest lepiej, jeśli nie zwracam na to większej uwagi.
Są też inne rzeczy, które robię, ale to tylko niektóre z najważniejszych wydarzeń. Pytania i komentarze mile widziane!
LINK - 1 rok bez porno / bez błędów - jak to zrobiłem?
by brickhousetv
DRUGIE POST POKRYCIE JEDEN ROK
jeden rok - bez porno / bez błędów - jak moje życie jest lepsze
Dzisiaj jest moja rocznica bez pornografii / bez fap. 365 dni. Wczoraj napisałem kolejny post o tym, jak udało mi się zrobić to tak długo. Teraz chcę napisać, jak moje życie jest lepsze bez pornografii.
Przede wszystkim - mam więcej czasu. Mam dodatkowe 15-20 godzin tygodniowo na robienie rzeczy, które lubię i to jest dla mnie zdrowe. Ćwiczenia, pisanie, gra na gitarze, spędzanie czasu z moją dziewczyną, wędrówki z przyjaciółmi. Mam więcej pracy i mam więcej czasu na zabawne rzeczy.
Moje ogólne zdrowie jest lepsze. Śpię lepiej. Nie dostaję migreny tak bardzo jak kiedyś. Nie dostaję wykręconego uczucia, które zwykłem dostawać po obżarstwie.
Znowu mam szacunek do siebie. Mogę spojrzeć sobie w oczy w lustrze i mogę spojrzeć innym ludziom w oczy. Nie mam sekretnego życia w taki sposób, jak kiedyś, a to sprawia, że jestem bardziej pewny siebie.
Ale prawdopodobnie najważniejszą korzyścią, jaką mogę odnieść z rezygnacji z porno, jest to, że mogę być bardziej „obecny”. Co to znaczy?
Oznacza to, że nie zawsze jestem rozkojarzony, próbując dowiedzieć się, gdzie i kiedy mogę dostać poprawkę porno. Nie stale sprawdzam jakąkolwiek kobietę, którą widzę i próbuję ocenić je w skali pożądalności. Mogę rzeczywiście komunikować się z kobietą, patrząc jej w oczy i odnosząc się do niej jako do osoby, a nie do obiektu.
Mogę lepiej słuchać moich klientów, przyjaciół, rodziny lub mojej dziewczyny. Myślę, że mogę powiedzieć, że każda relacja, którą mam, została poprawiona przez rezygnację z porno i masturbacji.
Po drodze musiałem się wiele nauczyć. Stopniowo odkryłem, jak wyrażać uczucia, takie jak smutek, niepokój lub samotność, zamiast po prostu znieczulać ich pornografią. Można powiedzieć, że stałem się bardziej ludzki i mniej podobny do robota. Innym sposobem powiedzenia tego jest to, że zmierzam w kierunku bycia osobą, którą chcę się stać.
Myśląc o tym pewnego dnia, zastanawiałem się, czy dorastanie w naszej kulturze nie jest łatwe. Z własnego doświadczenia, poczynając od lat 11, nauczyłem się praktycznie wszystkiego, co wiedziałem o tym, jak być intymnym z kobietami, patrząc na pornografię. Niestety, wszystko było kłamstwem. (Kobiety nie zawsze chcą zdejmować ubranie i uprawiać seks przez cały czas.) Wtedy, kiedy byłam na tyle dorosła, że mogłam być w związku, nie miałam pojęcia, jak być naprawdę bliskim emocjonalnie z kobietą. Minęło co najmniej 20 lat, aby oduczyć się tych kłamstw, a kolejny 20 nauczyć się prawdziwej intymności.
Zgaduję, że ta walka nie jest łatwa. Mamy długą historię do pokonania. Ale to podróż bohatera. I to jest tego warte.
;
