Zacząłem to wyzwanie, gdy byłem młodym nastolatkiem. To było coś, żeby zobaczyć, czy mogę na początku zrobić, ale wkrótce zdałem sobie sprawę, jak bardzo jestem uzależniony. Od tamtej pory próbuję rzucić palenie, ale jak wielu z was wie, nie jest to takie łatwe. Czasy stają się ciężkie z powodu frustracji, komplikacji i pokus. Upadłem wiele, wiele razy i zanurzyłem się w PMO. Jednak za każdym razem, gdy to robiłem, w końcu chciałem rzucić. Nie jestem pewien dlaczego, ale bez względu na to, jak bardzo starałem się przekonać siebie, że PMO jest w porządku, społecznie akceptowalny, „Au-Natural”, w końcu próbowałem rzucić palenie.
Przewiń do przodu o około dziesięć lat. Dowiaduję się o NoFap i dołączam. Właśnie tego chciałem. Wreszcie jestem czysty przez 90 dni. To całkiem nierealne. Korzyści: czysty umysł, silniejsze skupienie, lepsze relacje społeczne, zwiększone szczęście, lepsze zrozumienie siebie i niewielki ślad spełnienia
Porady:
• Miej dobry powód, żeby przestać. O wiele trudniej jest to zrobić pod wpływem chwili. Znam ludzi, którzy zrobili to bez niego, ale osobiście uważam to za dużo, dużo trudniejsze.
„Ten, kto ma po co żyć, może znieść prawie wszystko” - Friedrich Nietzsche
• Śledź swoje postępy. Jest to ważniejsze przez pierwsze dwa miesiące. Możliwość zobaczenia prawdziwego, policzalnego postępu nie tylko zapewnia niewielką satysfakcję, ale może być narzędziem do udowodnienia sobie, że robisz rzeczywisty postęp. Nawet JEDEN DZIEŃ powyżej twojego poprzedniego rekordu to wciąż jeden dzień powyżej twojego starego ja.
„Jeśli chcesz szczęśliwego zakończenia, zależy to oczywiście od tego, gdzie zakończysz swoją historię” - Orson Welles
• Zimne prysznice. Zrób to. Mają jakieś 5 razy więcej korzyści niż gorąca. Biorąc to pod uwagę, pamiętaj, że to nie zimny prysznic powstrzymuje Cię przed PMO. To ty na wskroś. Ta pojedyncza decyzja, aby porzucić przyjemność przyjemnego, gorącego prysznica, dla zdyscyplinowanego, wywołującego krzyk, pompowania adrenaliny, definicji niewygodnego, mroźnego zimnego prysznica jest w istocie samą duszą NoFap.
„Może nigdy nie będę największy ani najsilniejszy… Ale zawsze mogę być najodważniejszy” - Jacob Acebo
• NoFap i PornFree powinny iść w parze. Porn zasadniczo zwiększa szansę PMO na 1000%. Pomyśl o tym w ten sposób: bez pornografii Twoja szansa na sukces powinna być bliższa 90%. Z pornografią twoje szanse są bliższe pojedynczym cyfrom. Czemu? Ponieważ MO sama w sobie nie jest tak atrakcyjna. Porno to chleb i masło w tej grze, więc ostrożnie stąpaj wokół niego. Nadal możesz to zrobić, jeśli spojrzysz na porno, ale twoje szanse są znacznie, znacznie niższe. Zastanów się nad odznaką PornFree. To naprawdę pomaga.
„Pierwszym krokiem do osiągnięcia celu jest podjęcie decyzji, że nie chcesz już zostać tam, gdzie jesteś” - Anonimowy
• Każdy dzień jest dniem niebezpieczeństwa. Wyobraź sobie, że PMO jest uzależnieniem od jedzenia czekolady. To towar łatwo dostępny, dostępny wszędzie. Mnóstwo ludzi codziennie je czekoladę. To towar wart miliardy dolarów. Nawet jeśli unikasz czekolady przez 90 dni, są szanse, że pewnego dnia staniesz twarzą w twarz z zbyt kuszącą okazją, aby ugryźć ten słodki, słodki batonik. Zrób sobie przysługę i bądź na to przygotowany. Wzmocnij się, aby po pojawieniu się oferty można było powiedzieć „Nie. Może kiedyś poddam się, ale wiem, że to na pewno nie dzisiaj. Ponieważ tak powiedziałem." Następnie wyrzuć tabliczkę czekolady przez okno i wróć do jedzenia pikantnego, pysznego i pełnego przygód posiłku zwanego życiem.
„Najlepszym sposobem przewidywania przyszłości jest jej tworzenie” - Peter Drucker
• Oto coś, co trzymam w pliku .txt na moim pulpicie, aby mi pomóc: Kiedy masz ochotę, rozpoznaj to, czym ona jest. Równie dobrze możesz cieszyć się pośpiechem, to jak freebie, nad którym nie masz kontroli. Bojąc się tego uczucia, wywołujesz więcej niepokoju i wstydu, które mogą doprowadzić cię do działania. Zamiast tego rozpoznaj swój brak kontroli nad pragnieniem, pozwól temu doświadczeniu się wydarzyć i kontynuuj swoje życie. Jeśli doświadczenie jest przytłaczające, upewnij się, że jest ktoś, z kim możesz o tym porozmawiać (terapeuta, partner, rodzic lub 12-stopniowy sponsor). W miarę upływu czasu Twoje pragnienia będą coraz rzadsze, chociaż bez specjalnego leczenia ich intensywność prawdopodobnie nie zniknie. Pragnienia są częścią rzeczywistości uzależnienia - wiedza, co z nimi zrobić, jest kluczem do sukcesu.
„Jedną z najgłębszych koncepcji psychologii jest fakt, że kiedy coś robisz (działania), Twoje emocje podążają za tym. Jeśli będziesz czekać, aby poczuć się dobrze lub spokojnie, będziesz czekać wiecznie. Musisz zacząć robić, a wtedy staniesz się ”. - Sean Cooper
Myślę, że to wystarczy wskazówek na dziś. Mam dużo więcej, ale boję się, że to za długo. Po 91 dniach chciałbym kontynuować, miejmy nadzieję, 365, ponieważ nie mam zamiaru wracać. Nie wiem, czy w końcu dam radę, ale wiem, że dziś dam radę. To właśnie powtarzam sobie każdego dnia. A potem to robię. Bądźcie silni, fap / femstronauts! Zajmuje to tylko jeden dzień.
"Zawsze wydaje się to niemożliwe dopóki tego nie zrobimy" - Nelson Mandela
EDIT: Wow, to formatowanie jest do bani. Nie mam pojęcia, jak to zmienić. Moi źli ludzie
LINK - 90 Days w 9 Years
;