Łał! Co za podróż! Nadal nie jestem w stanie latać ani zatrzymać czasu, nie mogę podpalać samochodów myślami ani unikać pocisków. Uważam jednak, że dokonałem kilku wielkich ulepszeń w swoim życiu i uzyskałem największą supermocę z nich wszystkich: dyscyplinę.
Od dłuższego czasu wyobrażałem sobie, jak piszę ten raport, myślę, że to jedna z rzeczy, które pomogły mi kontynuować. O tym wyzwaniu dowiedziałem się w sierpniu 2012 roku, kiedy, jak na ironię, szukałem porno na innym forum. Na początku byłem bardzo sceptyczny, ale spędziłem te dni na czytaniu setek raportów od wielu różnych osób i przekonało mnie to do spróbowania. Wróciłem około 14 dni później po ekstremalnych pragnieniach oglądania porno, co doprowadziło mnie do zracjonalizowania tego, mówiąc, że „wytrysk raz w tygodniu jest naturalny… tak długo, jak będę kontynuował to, wszystko w porządku”. Oczywiście nawracałem każdego dnia po tym i powoli odciągałem mnie od celu.
Jesienią dałam mu kilka prób. Kilka dni za każdym razem, nie bardzo myśląc o robieniu NoFap. Chyba zapomniałem o tym aż do marca, kiedy postanowiłem dać mu kolejny strzał.
Głównym powodem tego było początkowo udowodnienie sobie, że mam dość samodyscypliny, aby sprostać temu ostatecznemu wyzwaniu. Jednak po chwili zdałem sobie sprawę, że podczas seksu miałem lekkie zaburzenia erekcji. Potrzebowałem bardzo konkretnego ustawienia, aby to podnieść, i nawet wtedy wyobrażałem sobie spanie z moimi ulubionymi gwiazdami porno, aby nie zmięknąć. Nie zawsze było źle, ale jako zdrowy facet po dwudziestce nie powinno to stanowić problemu. Przestałem też mieć spontaniczne erekcje. Przez większość czasu nie było mi ciężko, nawet gdy oglądałem porno, chyba że miało to idealną scenerię i idealną dziewczynę. Wszelkie nawet drobne wady urody i nie mogłem być twardy. Na tym właśnie polega niebezpieczeństwo związane z pornografią - dając widzowi wyjątkowo nierealne oczekiwania, żadna dziewczyna w prawdziwym życiu nie może nigdy dorównać tym plastikowym standardom.
Jednak nie oglądałem porno zbyt często, może 2-3 razy w tygodniu. Zwykle biłbym się raz dziennie, leżąc w łóżku zaraz po przebudzeniu. Czasami zdarzało się to częściej, ale prawie nigdy nie opuszczałbym dnia. Z niecierpliwością czekałem na fapowanie w porno, to będzie najważniejsza atrakcja mojego dnia.
Tak czy inaczej, dość historii. Zacząłem tę passę 19 marca, jeśli dobrze pamiętam. Pamiętam, że miałem cholernie ciężki czas w pierwszym tygodniu, ale około 7 dnia moje libido spadło i doszedłem do linii płaskiej do dnia 30. Pamiętam, że nie widziałem żadnej poprawy życia do 30 dnia, więc jeśli znajdziesz się blisko tej liczby bez żadnych ulepszeń, nie rozpaczaj. To przyjdzie.
W każdym razie, od dnia 35 moja energia i motywacja przeszły przez dach i od tamtej pory są coraz lepsze. Nawet w zeszłym tygodniu czuję, że stałem się bardziej zmotywowany i oczekuję, że będzie się poprawiał.
Naprawdę żałuję, że nie mogę wam powiedzieć, że spuściłem się z solidnymi dziesiątkami, stałem się motylem towarzyskim i zacząłem zarabiać miliony w nowej firmie. Przepraszam, ale to nie jest fakt. Pozwólcie, że wyjaśnię, dlaczego nadal jestem niezwykle zadowolony:
Odkąd około roku temu zerwałem z moim obraźliwym ex-GF, moje poczucie własnej wartości i szczęście były poniżej skali. Miałem łagodne jąkanie, odkąd byłem dzieckiem, które stało się znacznie gorsze. Stałem się coraz bardziej introwertykiem i mam trudności z wychodzeniem na zewnątrz i poznawaniem nowych ludzi, czując, że nie zasługuję na szczęście lub cokolwiek, co prowadzę.
To zdjęcie, moi przyjaciele, całkowicie się zmienili. Zdobyłem dyscyplinę, aby zmienić moje życie. Zamiast użalać się nad sobą w apatii, zacząłem wykorzystywać całą moją energię, aby pozbyć się niepewności.
- Motywacja i dyscyplina. Idę spać codziennie przed 12 i wstaję z łóżka bardzo entuzjastycznie i pozytywnie. W końcu robię to, co powinienem robić, jeśli chodzi o studiowanie, pracę i doskonalenie siebie, zamiast zwlekać z zapomnieniem.
- Rezygnacja z krótkotrwałej ekscytacji na rzecz długotrwałego szczęścia. Ostatnie rozmowy na temat natychmiastowej gratyfikacji w NoFap są z mojej strony prawdziwe. W końcu nauczyłem się przestać rezygnować ze wszystkiego i faktycznie wykonywać każdą umiejętność lub aktywność, dopóki nie będę zadowolony.
- Zakończ grę. Zbyt długo granie na moim komputerze zajęło mi zbyt wiele czasu. Zmarnowałem swoje nastoletnie lata na tym gównie, zamiast żyć moim życiem i nigdy nie wrócę. Obecnie jestem w 48 dni / r / StopGaming i nigdy nie czułem się lepiej.
- Nowe nawyki samodoskonalenia. Od czasu rzucenia gry, porno i fapping dostałem kilka godzin dziennie. Chciałem zacząć grać na gitarze od lat, a teraz grałem prawie codziennie przez ostatnie dni 80. Nie jestem świetny, ale w końcu mogę zagrać kilka piosenek i naprawdę cieszę się z procesu uczenia się.
- Ćwiczenia. Od 3 lat staram się regularnie ćwiczyć. Wreszcie udało mi się nabrać z tego nawyku i przez ostatni miesiąc ćwiczyłem 4 dni w tygodniu. Nie widziałem jeszcze żadnych ulepszeń wizualnych, ale jestem gotowy, aby kontynuować, dopóki nie będę zadowolony.
- Rezygnacja z martwych przyjaźni. Miałem kilku przyjaciół, którzy od lat ciągną mnie w dół, czyniąc mnie osobą negatywną i leniwą. W końcu zdałem sobie sprawę, że rozstaliśmy się i postanowiliśmy pozbyć się wszelkich destrukcyjnych związków, jakie mam w swoim życiu. Może się to wydawać trudne, ale chcę dać miejsce ludziom, którzy dbają o mnie i mają podobne cele życiowe.
- Zdrowe odżywianie. Zawsze jadłem całkiem zdrowo, ale w końcu wykrzywiłem zły nawyk nadmiernej ilości koksu dietetycznego i kilku filiżanek kawy każdego dnia. Jestem miesiącem 1 wolnym od nich obu i nigdy nie czułem się lepiej fizycznie. Ja też jem więcej owoców, warzyw i pożywnej żywności.
- Medytacja. Medytowałem codziennie przez ostatnie dni 45 i zaczyna się poprawiać każdy obszar mojego życia. Używam medytacji z przewodnikiem www.getsomeheadspace.com. To dość drogie (wydaje mi się, że około 13 USD miesięcznie), ale mają świetne bezpłatne wprowadzenie do medytacji przez 10 dni, które polecam każdemu, kto chciałby przetestować medytację.
- Spędziłem kilka godzin każdego dnia, aby ćwiczyć mówienie i pozbyć się jąkania, a wyniki były szalony. Zaledwie 6 miesięcy temu ledwo mogłem wypowiedzieć zdanie bez jąkania blokującego mowę. Rok temu miałem dni, kiedy byłem gotowy, by z tego powodu zakończyć swoje życie. Podczas rozmowy z nieznajomymi lub w zestresowanym środowisku ledwo mogłem wydusić z siebie słowo. Teraz mogę mówić prosto przez 5 minut bez wślizgu na więcej niż kilka sylab. Wiem, że większości z was to niewiele mówi, ale dla mnie to największa poprawa, o jakiej mogłam marzyć. Nadal mam przed sobą długą drogę, będąc perfekcjonistą, i nadal odczuwam z tego powodu pewien niepokój. Ale jestem pewien, że mogę to przezwyciężyć dzięki mojej nowej dyscyplinie. A jeśli nie pozbędę się go całkowicie, to i tak pokonam swoje niepewności i nauczę się z tym żyć.
Niestety nie miałem jeszcze okazji dowiedzieć się o moich problemach między arkuszami. Chociaż czasami czuję się dość samotny, postanowiłem skupić się na poprawie siebie pod każdym względem. Jestem bardzo daleko od moich celów i to właśnie będę dążyć do tego w pierwszej kolejności. Idealna kobieta przyjdzie, kiedy będę gotowa, pośpieszne rzeczy po prostu zakończą się nieszczęściem, mówię z doświadczenia. Nie interesują mnie też przygody na jedną noc, ale nie mam problemu z czekaniem. Cytując kogoś na tym subreddicie: „Idź ulicami jak bóg, a twoja bogini przyjdzie do ciebie."
Wszelkie porady dla nowych lub zmagających się z problemem NoFappers? Dużo o tym myślałem i to właśnie mogłem wymyślić. Niektóre z nich były powtarzane w prawie każdym 90-dniowym raporcie, ale większości z nich nie można powtórzyć wystarczająco.
- Podejmij świadomy wysiłek, aby zmienić. NoFap sam nie zapewni żadnych ulepszeń. Nie zostaniesz bogiem gitary ani nie opanujesz sztuki podrywania dziewczyn po prostu trzymając rękę z dala od penisa. Może zwiększyć motywację, energię i pewność siebie, ale to od Ciebie zależy, czy wykorzystasz to i poprawisz swoje życie. Dowiedz się, jakie są Twoje pasje i po prostu to zrób!
- Nie skupiaj się na zdobywaniu dziewczyn. Jest to oczywiście subiektywne i zdaję sobie sprawę, że niektórzy ludzie mogą się całkowicie nie zgadzać. Ale moja rada jest taka, aby skupić się na poprawie siebie i staniu się osobą, którą chciałbyś być. Dziewczyny (lub chłopcy) w końcu przyjdą.
- Zainstaluj filtr i pozbądź się pornografii. Niektórzy ludzie wydają się lubić K9. Nie próbowałem tego osobiście, zamiast tego po prostu używam dodatku do Firefoksa o nazwie StayFocusd. Dezaktywacja jest naprawdę prosta, ale zawsze czułem, że chcę mieć dyscyplinę, aby trzymać się z dala od porno. Gdybym miał nawroty, myślę, że musiałbym zwiększyć swoją dyscyplinę. Oczywiście nie jest to takie samo dla wszystkich, a niektórzy ludzie mają tutaj znacznie głębsze problemy z pornografią niż ja. StayFocusd i takie dodatki są również naprawdę świetne, aby powstrzymać Cię przed zwlekaniem. Mam kilka zestawów bloków, aby przypomnieć sobie, żebym trzymał się z daleka od oglądania strumieni z gier, społeczności graczy i pozostawania na Reddicie zbyt długo.
- Przeczytaj „The Power of Habit” Charlesa Duhigga. Jeśli masz problemy, może to być najlepsza i najbardziej wnikliwa książka, jaką możesz przeczytać. Daje ci zrozumienie, dlaczego fapujesz i jak zmienić zarówno tę, jak i inne obszary swojego życia. Szczerze mówiąc, nie sądzę, żebym zaszedł tak daleko bez tej książki.
- Medytować. Wspomniałem o tym nieco wyżej, ale to naprawdę jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić.
- Sprawdź swoje wyzwalacze. Kiedy, gdzie i dlaczego się udajesz? Jeśli masz ochotę na pierwszą rzecz z samego rana, połóż budzik na drugim końcu pokoju i nie wracaj do łóżka. Duhigg mówi o tym w książce, o której wspomniałem powyżej. Przeczytaj to, zrozum, a potem przeżyj, a ci się uda.
Co teraz? Zdecydowałem się na razie zatrzymać NoFapping. Jestem po raz pierwszy usatysfakcjonowany sobą i sposobem, w jaki zmierza moje życie, a NoFap naprawdę stał się dla mnie drugą naturą. Wciąż od czasu do czasu napalam się jak diabli, ale przymus i szalejąca chęć bycia fapem zniknęły. Pornografia wcale mnie nie interesuje i choć nie mam z tym żadnego problemu etycznego, obecnie widzę zarówno masturbację, jak i porno jako coś dziwnego i dalekiego od fizycznych i umysłowych doznań, jakie daje prawdziwa intymność.
Następnym krokiem dla mnie jest radykalne zmniejszenie mojej aktywności na Reddit, a tym samym NoFap. NoFap dał mi świetne wsparcie i wiele dobrych spostrzeżeń, ale tak naprawdę jest to dla mnie druga natura. Chociaż chciałbym pomóc ludziom walczącym, muszę to dla siebie zrobić. Jeszcze trochę będę w pobliżu i mam nadzieję, że wrócę po raport z 120, 200 i 365 dni.
W końcu staję się osobą, którą zawsze chciałem być, z której mogę być dumny. Jasne, wciąż mam złe dni, ale te dobre przewyższają ich zdecydowanie. Dziękuję NoFap za pomoc w odnalezieniu tej osoby i powodzenia dla was wszystkich! Jeśli masz jakieś pytania, chętnie odpowiem na nie.
TL; DR? Powinieneś.
edytować: Chciałbym dodać, że robiłem to w trybie twardym i nie pozwalałem sobie na przewagę lub patrzenie na pornografię w ogóle.
LINK - Mój raport z 90 dni - 90 dni odkrywania siebie na nowo.
by FIGHT_MILK
;
