Ja to zrobiłem. 90 Dzień nie oglądania porno, szarpania się, a nawet krawędzi!
Jeśli jesteś obecnie na początku podróży NoFap, zadając sobie pytanie: czy naprawdę warto? Zapewniam cię, że tak! To forum było niezwykle pomocne przy ponownym uruchomieniu komputera, więc chcę trochę dać i podzielić się z wami moim doświadczeniem. Po przemyśleniu ostatnich 3 miesięcy opiszę moją dotychczasową podróż w 3 etapach. Więc zaczynamy:
Etap 1. Jama
Zaakceptowałem, że mam problem z pornografią i mastrubacją. Moje poprzednie próby rzucenia palenia się nie powiodły, więc wiedziałem, że tym razem muszę zrobić coś poważniejszego. Dołączyłem do tego forum! Zacząłem czytać Wasze Historie, poprosić o radę, kształcić się (dopamina, nawyki itp.) I zacząłem prowadzić dziennik mojej walki. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważna jest dziennik!
Pierwsze kilka tygodni najprawdopodobniej będzie do niczego. mam na myśli naprawdę, naprawdę do dupy. Zapobieganie ucieczce nie jest przyjemnym doświadczeniem. Odkryłem, ile pornografii było w rzeczywistości w moim systemie (o wiele za dużo) i jak bardzo byłem pomieszany. Oparcie się pokusie PMO jest wyczerpujące, jeśli wymaga tego duża część Ciebie! Dla mnie ten etap trwał około 4-5 tygodni. W tym czasie NoFap był w zasadzie numerem jeden, o którym myślałem, ponieważ opieranie się popędom pochłaniało dużo mojej energii! Bez mojego partnera odpowiedzialnego nie zrobiłbym tego w ciągu ostatnich 12 dni.
5 Rzeczy, które bardzo mi pomagają w Stage 1:
- powiedzenie komuś (kilku dobrym przyjaciołom) i pozyskanie partnera do odpowiedzialności
- skrócenie czasu komputera i opuszczenie Facebooka
- uczę się na temat dopaminy i nawyków
- unikanie sytuacji / wyzwalacza, który sprowadził mnie w przeszłości (choćby jeden!)
- zacznij robić coś, co jest dla Ciebie dobre: biegać, czytać, uczyć się…
Etap 2. Rosnąć
Po chwili łatwiej będzie oprzeć się pokusie PMO. Wciąż miałem flash backy porno, ale moje fantazje dotyczyły teraz prawdziwych dziewczyn. Po 5 lub 6 tygodniach zauważyłem, że jestem bardziej pewny siebie i dużo bardziej pozytywny. Przestałem tak bardzo myśleć o NoFap i zacząłem pracować nad budowaniem pozytywnych nawyków: wczesne wstawanie, ograniczanie napojów cukrowych, codzienne robienie pompek itp. Nagle miałem całą tę energię - było świetnie. Myślałem, że pokonałem PMO-Monster (głupie… więcej na ten temat w etapie 3)
3 Rzeczy, które bardzo mi pomagają w Stage 2:
- posiadanie licznika, który pokazuje mi, że dodałem kolejny dzień do mojej passy
- przycisk awaryjny noFap !! jeśli jeszcze go nie masz, weź go teraz!
- robienie pompek rano i ścielenie łóżka, aby dobrze / celowo zacząć dzień
Etap 3. Podróż do wewnątrz
Już o tym pisałem, ale to ważne. Powiedzmy, że udało ci się przekroczyć ponad 60 dni, tak, pokonałem PMO-Monster! A potem chęć uderzenia uderza cię jak fala przypływowa. Ile bonerów możesz mieć w ciągu 24h? Twój mózg zaczyna rozumieć, że udowodniłeś swoją siłę woli i nie ma potrzeby, aby kontynuować. Albo jak miło byłoby teraz zwolnić trochę presji.
PMO to zachowanie ucieczki, jeśli przestaniesz uciec, będziesz musiał stawić czoła temu, przed czym uciekałeś! Dla mnie (między innymi) była to nienawiść do samego siebie, ponieważ nigdy nie miałem dziewczyny. Aby wyjść z nałogu, musisz stawić czoła rzeczom w swoim sercu, z których tak desperacko próbowałeś uciec w przeszłości. Jeśli stawisz temu czoła i przyjmiesz ból, przemiana nastąpi. Teraz możesz powiedzieć, że (nadmiernie) upraszczam i masz rację. To jest proste, ale nie jest łatwe. Wciąż jestem w trakcie tego - często niezadowolonego - procesu, ale podoba mi się to, co się ze mną dzieje.
Najważniejsze rzeczy 2 w Stage 3:
- Przyjaciele! Ludzie, z którymi mogę porozmawiać o moich wątpliwościach / zmaganiach, którzy mnie wysłuchają i opowiedzą o mojej dobrej stronie, której często odmawiam. (Jeśli jesteś wierzący) ludzie, którzy modlą się z tobą i towarzyszą duchowa podróż.
- Wielki cel! Moim marzeniem jest nauczyć się japońskiego. Dlatego stwierdziłem, że muszę nauczyć się wszystkich 2200 Joyo-Kanji. To duży projekt, każdego dnia uczę się 15 nowych Kanji i powtarzam 30-70. W ten sposób dobrze wykorzystuję swoją nowo zdobytą energię / dyscyplinę i codziennie przypominam sobie, że obecnie robię coś, co byłoby niemożliwe dla mnie wcześniej.
Mam nadzieję, że to było trochę pomocne. Bądź silny wszystkich!
Wątek: Ponad 90 dni NoFap - gdzie jest to, czego się nauczyłem
BY - Yorokobi
;
