Wiek 18 - Po 4.5 roku prób osiągnąłem 90 dni

swed.guy_.PNG

Cześć wszystkim! Dzisiaj w końcu osiągnąłem ogromny kamień milowy 90 dni. Trzymam się tego od 4.5 roku. Pomyślałem, że podzielę się niektórymi rzeczami, które mi pomogły, i innymi myślami. Pierwsza część tego wątku dotyczy historii mojej podróży, którą możesz przeczytać, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przez nią przeszedłem. Drugi segment dotyczy tylko „technik”. Zasadniczo to, co zadziałało dla mnie.

Pierwszy segment: Moja podróż

Tło

Od najmłodszych lat interesowałem się grami komputerowymi, co spowodowało, że odizolowałem się od spotkań towarzyskich z rówieśnikami w jednym z najważniejszych okresów dorastania. Spowodowało to wiele niepewności i nieśmiałości podczas moich wczesnych nastoletnich lat, co z kolei spowodowało, że więcej grałem. W wieku około 12 lat miałem swoje pierwsze doświadczenie z pornografią i masturbacją, budziłem się wcześnie w weekendy, aby eksperymentować z nowym „hobby”. Częstotliwość szybko wzrosła do niesamowitej oferty trzy razy dziennie.

Czas spędzony na grach i ogólnie trzymanie się wewnątrz mojej antyspołecznej strefy komfortu doprowadziło mnie do całkowitej niezdolności do utrzymania jakiejkolwiek formy kontaktu wzrokowego. Mówiłem absolutnie nie więcej niż to konieczne. Zły nawyk braku ruchu i nadmiernego jedzenia spowodował, że stałem się tłusty, co dodało mi niepewności.

Początek mojej podróży

W wieku 14 lat po raz pierwszy zakochałem się w dziewczynie z klasy. Chciałem się z nią zaprzyjaźnić, ale szybko zdałem sobie sprawę, że moje wadliwe umiejętności komunikacyjne nie przekażą mojej wiadomości w wystarczająco zgrabnym opakowaniu. Nie mając pojęcia, jak skutecznie się komunikować, szukałem poradników, jak poprawić swoje kompetencje społeczne. To, co zacząłem, było podobne do jakiejś samoleczącej terapii poznawczo-behawioralnej. Zacząłem stawiać sobie wyzwania niewiarygodnie małymi krokami. Z biegiem czasu do zadań stawałem coraz więcej wyzwań. Pierwszą z nich było po prostu zetknięcie się z kontaktem wzrokowym innych osób, a następnie wydłużenie czasu spędzonego na trzymaniu go. W końcu zacząłem witać kasjerów, zanim mnie powitali, co było zdrowym ćwiczeniem w nauce mówienia.

W końcu nie dostałem dziewczyny, w końcu wyjaśniłem swoje zamiary, wysyłając jej pozdrowienia walentynkowe, które nie były odwzajemnione. Próbowałem potem kilka razy, ale bezskutecznie. Patrząc wstecz na siebie, nie mogę zrobić nic innego, jak tylko się wzdrygnąć.

Podczas letniej przerwy, w której skończyłem 15 lat, znalazłem społeczność NoFap. Czytałem o doświadczeniach innych ludzi i wszystko to miało dla mnie sens. Widziałem we mnie negatywne wzorce i zachowania, którym w tym czasie przypisałem zasługę.

Moje passy rzadko przekraczały 20 dni z dużą ilością dni objadania się i przerw w NoFap. Jednak ciągle stawiałem sobie wyzwania i poszerzałem swoją strefę komfortu i poczyniłem ogromne postępy w nauce, aby nie przejmować się tym, co myślą o mnie inni ludzie. Moja pewność siebie stale rosła, a zdolność komunikowania się znacznie się poprawiła. Dzięki poszukiwaniom NoFap i udziałowi w subreddicie zainteresowałem się psychologią i biologią. Dzięki społeczności przeczytałem wiele świetnych materiałów na ten temat i dowiedziałem się o życiu, którego prawdopodobnie nie miałbym inaczej.

Uświadomienie sobie, co jeszcze wymaga naprawy

Potem skończyłem 16 lat i zaczął się szwedzki odpowiednik liceum. Ciągle czytałam o samorozwoju / doskonaleniu, psychologii i wszelkiego rodzaju przedmiotach. Kiedy zacząłem NoFap, zdałem sobie sprawę, że jestem uzależniony od PMO. Nie zdawałem sobie jeszcze sprawy z mojego uzależnienia od gier, ale robiłem to w „liceum” i czytając o różnych przedmiotach i autorefleksji, coraz bardziej zdawałem sobie sprawę z negatywnych nawyków, które nabyłem. Zacząłem próbować naprawić swoje błędy, ale nie mogłem. Bardzo się starałem, ale jak mówią „nie pracuj ciężko, pracuj mądrze (i ciężko)”.

Życie toczyło się dalej, a czas jak zawsze tykał. Ciągle się poprawiałem i radziłem sobie ze sobą, postęp był powolny, ale w miarę jak kontynuowałem, mogłem spojrzeć wstecz i zobaczyć, jak się zmieniam. Jak wiesz, życie jest niezwykle złożone i każda osoba ma wiele, wiele różnych doświadczeń. Wiele się wydarzyło, odkąd zacząłem swoją podróż. Nie mogę o wszystkim pisać, bo po prostu za dużo. Ale ostatnio dokonałem ogromnej poprawy w swoim życiu.

Ostatnie kroki i powiązane techniki

Mam teraz 18 lat, niedługo będę mieć 19 lat. W ciągu ostatnich kilku miesięcy zmieniłem różne rzeczy. Zdałem sobie sprawę, jaki był dla mnie problem i moje ciągłe nawroty w powstrzymywaniu się od PMO i gier. Ciągle skupiałem się na zmianie wszystkiego na raz, byłem zbyt chętny i zbytnio się rozciągałem, co szybko wyczerpało moją siłę woli i energię, co z kolei spowodowało nawrót. Tym razem powiedziałem sobie „bierz rzeczy tak wolno, jak to tylko możliwe, jedna mała rzecz na raz”. Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale zadziałało, gdy wszystko inne zawiodło.

Wiedziałem o zasadach diety i ćwiczeń, ale nigdy nie mogłem rozpocząć solidnej rutyny z powodu tego, co powiedziałem wcześniej. Ale tym razem po prostu powiedziałem sobie: „W porządku jest fapować, grać i być leniwym, ale cokolwiek robię, muszę być poniżej moich codziennych kalorii”. Teraz nie grałem ani nie biłem się, po prostu przekonałem siebie, że można to zrobić całkowicie w porządku.

Zacząłem bez deficytu, chociaż bardzo chciałem go dodać. Po prostu policzyłem kalorie i upewniłem się, że nie przejadę. Po kilku tygodniach dodałem niewielki deficyt i udało mi się go utrzymać. Po kilku kolejnych tygodniach deficyt zwiększałem. Potem, po kilku miesiącach zwlekania z zakupem karnetu na siłownię, po prostu poszedłem do przodu i go dostałem, ponieważ nie wydawało się to już tak wielkim krokiem, jak wcześniej. Tydzień później zacząłem powstrzymywać się od grania. Normalnie usunąłbym gry, ale tym razem po prostu pozwoliłem im być. Po tygodniu zacząłem, co stanie się tą pasją NoFap. Miałem porno zapisane na moim telefonie, ale podobnie jak w grach na moim komputerze, po prostu na to pozwoliłem.

Po kilku tygodniach poszedłem do przodu i usunąłem porno. Dni mijały, wykonywałem swoje zwykłe zajęcia szkolne, ale ponieważ nie mogłem być sam w domu, zacząłem częściej spędzać czas z przyjaciółmi. W konsekwencji czas spędzony na siłowni wydłużył się i nie nudziłem się już. Zacząłem spędzać więcej czasu na subreddicie uwodzenia, gdy zacząłem czuć się bardziej kompletny jako młody mężczyzna i „naprawdę” gotowy na dziewczynę. Zacząłem dużo czytać o sztuce podrywania, co przyniosło mi ogromne korzyści, ponieważ zacząłem stosować zasady do mojego ogólnego stylu życia.

Również coś, o czym należy wspomnieć, ale zdarzało się to stopniowo na przestrzeni miesięcy przed tymi wydarzeniami, zacząłem naprawiać swój wygląd. Zawsze czułem się gówniany, ale stopniowo zacząłem się lepiej ubierać. To sprawiło, że poczułem się lepiej, co z kolei sprawiło, że poczułem się mniej kapryśny. Potem poszedłem do fryzjera i pozwoliłem im naprawić włosy. Nigdy nie dbałam o moje włosy i po prostu je obcięłam, ale tym razem mam fajną fryzurę i zaczęłam ją naprawiać codziennie. Po pewnym czasie czułem się nienaturalnie iść bez naprawiania włosów.

Sukces w końcu!

Teraz do czegoś, co wydarzyło się w zeszłym tygodniu, jako pewnego rodzaju kulminacja mojej dotychczasowej podróży 4.

Moje miasto organizuje bal dla wszystkich szkół w powiecie. Mam zamiar uczestniczyć z przyjacielem z klasy. W ramach przygotowań do balu maturalnego nasza szkoła organizuje lekcje tańca. W poniedziałek w zeszłym tygodniu moja randka nie dotarła na sesję, więc poszedłem sam. Mieliśmy być w parze, więc podszedłem do dziewczyny, która również była sama na sesji. Poszło naprawdę dobrze, dodaliśmy się na Instagramie. Dzień później dodaję ją na snapchacie i dalej rozmawiamy. Umówiliśmy się wtedy na spotkanie w piątek w zeszłym tygodniu i tak się stało. Obejrzeliśmy u niej film i rozmawialiśmy o wszystkim i na koniec przed wyjściem poszłam na pocałunek. ZDARZYŁO SIĘ KURWA! To może nie wydawać się dużo, ale było dla mnie ogromne, ponieważ był to mój pierwszy pocałunek. Czuję się niesamowicie, ponieważ jego kulminacją była moja podróż i cały wysiłek, jaki poświęciłem na doskonalenie się przez ostatnie 4 lata.

Wczoraj umówiliśmy się na ponowne spotkanie i obejrzenie lokalnego pokazu sztucznych ogni, to tradycja na 1 maja. Oglądaliśmy program, poznałem jej przyjaciół i jedliśmy w burgerowni. Później wróciliśmy do jej domu i zanim wyszedłem, znowu poszedłem po pocałunek. Teraz jestem na nieznanym terytorium i po prostu podążam za tym, co wydaje mi się właściwe, to dla mnie ogromne doświadczenie edukacyjne.

Nigdy nie czułam się tak zadowolona jak teraz. Pamiętaj, że to wszystko się sumuje. Nauczyłem się opierać swoje szczęście nie tylko na zdarzeniach zewnętrznych, ale jako połączenie wewnętrznej perspektywy i wydarzeń zewnętrznych.

Drugi segment: techniki i porady ogólne

Przeczytaj i dowiedz się, jak działają Twoje uzależnienia, dzięki czemu zrozumiesz, dlaczego działasz i reagujesz tak, jak w przypadku uzależnień. Ułatwia to, ponieważ masz szansę proaktywnie reagować na przyszłe negatywne zachowania. Pomaga także zrozumieć samego siebie.
Brać niezwykle małe kroki. Będziesz zmotywowany do zmiany i chętny do zrobienia wszystkiego naraz. Jeśli to zrobisz, ryzykujesz przedłużeniem się, co spowoduje wyczerpanie twojej energii i siły woli, co doprowadzi do powtarzających się nawrotów.
Nie bij się z powodu nawrotu lub innych niepowodzeń. Zdaj sobie sprawę, że porażka jest w porządku i po prostu trzymaj się tego, idź dalej. Im bardziej się bijesz, tym gorzej się czujesz. To wyczerpuje twoją energię.
Zastąp złe nawyki dobrymi nawykami. Jeśli po prostu opuścisz jeden nałóg, nie zastępując go, powrócisz do niego lub zastąpisz go innym negatywnym nawykiem.
Skoncentruj się na jednym dniu naraz. Nie wyobrażaj sobie drogi przed sobą, jest długa i trudna, której nauczysz się z czasem. Spekulowanie na temat drogi przed Tobą w żaden sposób Ci nie pomoże, a jedynie pozbawi Cię energii i zniechęci.
Nie porównuj się z innymi. To nic nie daje, tylko zniechęci cię lub wywoła pychę, co i tak jest złe. W końcu sprawiedliwe jest porównanie się z tym, jak byłeś wcześniej, gdy działałeś na tych samych warunkach.
Miej przyszły cel. Wyobraź sobie, jak chcesz żyć w przyszłości. To cię zmotywuje i da ci ogólne poczucie kierunku. Jeśli pójdziesz bez celu lub przynajmniej kierunku, pójdziesz łatwą i wygodną drogą, która prowadzi do twojego „zgonu”.
Przestań dbać o to, co myśli o tobie ogólny tłum. Nie pomaga to w żaden sposób w osiągnięciu celów. Oczywiście są pewne rzeczy, o które musisz się troszczyć, ale są oczywiste.
Rozwiń mentalność „Potrafię rozwiązać wszystko”. Wszyscy wiemy, że w rzeczywistości NIE MOŻEMY rozwiązać wszystkiego, ale taka postawa jest niezwykle potężna, ponieważ daje pewność w obliczu niepewności. Samo myślenie w ten sposób oszuka twój mózg, zmniejszy lub przynajmniej stłumi twoje reakcje na stres. Pomyśl o jakiejkolwiek okropnej sytuacji, w której szanse są przeciwko tobie, ale zamiast wyciągać wniosek, że ci się nie uda, po prostu załóż, że jakoś ją rozwiążesz (nawet jeśli w prawdziwej sytuacji umrzesz). Oczywiście poznałeś swoje ograniczenia, więc tak naprawdę nie narażasz się na niepotrzebną sytuację, w której umrzesz. Chodzi o MENTALNOŚĆ, a nie RZECZYWISTOŚĆ.
Zobacz WSZYSTKO jako doświadczenie uczenia się, ponieważ tak jest. Pozwoli to usunąć piętno z określonej sytuacji, co sprawi, że będziesz mniej nerwowy. To również zmotywuje cię do wypróbowania nowych rzeczy, ponieważ nauczy cię potencjalnie przydatnych lekcji.
Powoli zacznij się lepiej ubierać, nie zmieniaj swojego stylu przez noc. Jeśli zmienisz go powoli, poczujesz się bardziej naturalnie i zaczniesz czuć się znacznie lepiej. Czując się lepiej, będziesz mniej skłonny do szukania PMO, aby się spełnić.

Można powiedzieć o wiele więcej, ale w tej chwili nie mogę sobie wszystkiego przypomnieć. Możesz zapytać o co kiedykolwiek, a ja postaram się pomóc.

TL; DR: „Przegrany” zakochuje się, zdaje sobie sprawę ze swoich niedociągnięć, poprawia się, a potem dostaje całusa. Mam nadzieję, że żyje długo i szczęśliwie.

LINK - Dzień refleksji 90, historia sukcesu

by TheEdgyDude