Age 20 - Student medycyny: wyzdrowiałem po wywołanym przez porno zaburzeniu erekcji w ciągu 5 miesięcy

Jestem 20-letnim studentem medycyny. Jestem całkiem normalnym facetem. Lubię spotykać się z przyjaciółmi, uprawiać sport i nigdy w życiu nie przeżyłem żadnego traumatycznego wydarzenia, które sprawiłoby mi problem. Wyzdrowiałem z ED wywołanego przez porno

i po prostu chciałem umieścić tutaj moją historię i wskazówki dotyczące powrotu do zdrowia, aby ludzie mogli je zobaczyć. Uświadomiłem sobie, że około 5 miesięcy temu miałem wywołane przez porno zaburzenia erekcji, ale moja historia zaczyna się dużo wcześniej…

Moja historia

Po raz pierwszy oglądałem porno w wieku 13/14 i jak wszyscy inni od razu mnie zaintrygowało. Od tego dnia regularnie oglądałem porno, moje użycie wzrosło, gdy znalazłem strony z kanałami i jak ukryć to, co robię przed rodzicami. Stałem się aktywny seksualnie w wieku 16 lat i od tego czasu uprawiałem seks z koleżankami, aż do około półtora roku temu, kiedy byłem singlem. Zawsze miałem dość niskie libido. Przez całe moje nastoletnie lata postanowiłem przestać oglądać porno, ponieważ myślę, że zawsze coś nowego nie było w porządku. Jednak zawsze do tego wracałem (teraz wiem, że było to spowodowane hipofrontalnością). W każdym razie podczas mojego pierwszego roku studiów wróciłem z kilkoma różnymi dziewczynami i stwierdziłem, że nie mogę uzyskać erekcji. Przez miesiące myślałem, że to z powodu alkoholu, ale udało mi się to wykluczyć, potem pomyślałem, że mam PA (chociaż byłem prawie pewien, że nie jestem zdenerwowany), dopóki nie natknąłem się na YBOP pod koniec pierwszego roku. To była ogromna ulga.

Po dowiedzeniu się o YBOP zacząłem wprowadzać zmiany w moim życiu, odzyskiwanie było naprawdę trudne, ale teraz mam tendencję do patrzenia na to w dobry sposób, ponieważ może to / uczyni cię lepszą osobą. Oto podsumowanie mojego powrotu do zdrowia, a następnie porozmawiam o poradach i radach dla wszystkich, którzy mają z tym problemy. Podzieliłem następną sekcję na ponowne uruchomienie i ponowne okablowanie.

Reboot

Etap 1: Mój pierwszy tydzień był świetny, moje poziomy dopaminy musiały być wysokie, gdy zdałem sobie sprawę, że wrócę do zdrowia i spędziłem dużo tego tygodnia, włamując się do świata uzależnienia od porno z pomocą Gary'ego Wilsona, Gabe'a Deema i innych…

Etap 2: Tydzień 2, naprawdę mocno się spłaszczyłem, wpadłem w depresję i niesamowicie niespokojny - ta ciężka linia trwała około 2 i pół miesiąca.

Etap 3:  Około 3 miesięcy po - Moje erekcje wróciły powoli. Miałbym kilka dni porannego drewna i SE, a potem wchodziłbym na mniejszą linię płaską przez około tydzień, to było dość powtarzające się przez jakiś czas.

Etap 4: Około 4 miesięcy w - Linie płaskie stały się mniej stopniowe. Moje erekcje postępowały powoli i zacząłem otrzymywać to, co opisałbym jako skoki dopaminy co kilka tygodni, kiedy czułem się na szczycie świata (pierwszy raz to się stało, gdy prowadziłem i nie mogłem przestać się uśmiechać do wszystkiego wokół mnie - to jest bardzo osobliwe uczucie). Podczas tego procesu możesz dosłownie poczuć, jak twój mózg odzyskuje równowagę.

Rewiring

Połączyłem się ze stałym partnerem, co radziłbym każdemu. Moim zdaniem jednym z aspektów porno jest idea, że ​​nowe i różne kobiety są ekscytujące, a także potrzeba szybkiego przejścia od gwiazdy porno do gwiazdy porno w nieskończoną nowość. Mając stałego partnera, walczysz z pragnieniem nowości. Ponadto, nawet od przytulania się, zmieniasz okablowanie i uwalniasz oksytocynę w swoim ciele, co da ci wspaniałe uczucie. Odkryłem, że po 5 miesiącach bez PMO mogłem dostać grzywnę, poza tym, że czasami było to trochę opóźnione, stawało się to stopniowo coraz lepsze. Teraz mogę uprawiać seks o wiele więcej niż kiedyś i czuję się 100 razy lepiej. Myślę, że dla mnie zmiana okablowania była szybsza, ponieważ od najmłodszych lat uprawiałem sporo seksu, więc ścieżki neuronowe są już na miejscu. Oczywiście nie zawsze dotyczy to wszystkich, ale nie pozwól, aby Cię to zniechęciło.

Ogromną częścią procesu zmiany okablowania było poinformowanie mojej dziewczyny o moim problemie, pamiętam, że byłem niesamowicie zaniepokojony tym (co jest nieuniknione), ale tak naprawdę wszyscy się tym martwią - nie rób tego! Była niesamowita i całkowicie zrozumiała.

Moje wskazówki i porady

Nie postrzegaj tego procesu jako zwykłego przywracania zdrowia seksualnego, potraktuj go jako proces samodoskonalenia. Zanim odszedłem, byłem bez serca i nie przejmowałem się zbytnio innymi ludźmi. To nigdy nie miało dla mnie znaczenia, ponieważ miałem w życiu porno i skutecznie leczyłem się nim przez lata.

1. Ćwiczenie! - Najważniejsze są ćwiczenia (oprócz PMO), zawsze dużo uprawiałem i regularnie ćwiczyłem. Dla tych, którzy nie ćwiczą, zdecydowanie powinieneś zacząć. Mógłbym napisać cały artykuł o tym, jak to pomoże. Zajrzyj do treningu interwałowego o wysokiej intensywności, aby zwiększyć testosteron, dopaminę i zmniejszyć kortyzol itp. Zajmij się podnoszeniem ciężarów i radziłbym również uprawiać przynajmniej jeden sport towarzyski, na przykład piłkę nożną lub koszykówkę. Mały artykuł o treningu i zwiększaniu testosteronu:

2. Zimne prysznice - Nie będę wchodził w szczegóły, ale przyjrzę się rozmowom TED na ten temat, ponieważ jest to bardzo silne narzędzie do powrotu do zdrowia. Zwykle wskakuję pod zimny prysznic każdego ranka, kiedy wstaję i znowu, kiedy wracam z ćwiczeń później lub przed snem. Oto wykład TED na temat zimnych pryszniców:

3. Przerywany post - To jest coś, w co ostatnio wpadłem i znowu są rozmowy na ten temat. Najważniejszą rzeczą, jaką dostałem od przerywanego postu, jest odwrócenie uwagi od myślenia o moich problemach i oczywiście jest to również korzystne dla zdrowia. Myślę, że za około 5-10 lat będzie to widoczne w medycynie do zapobiegania chorobom nerwowym.

4. Medytacja - Byłem bardzo ostrożny, bo wcale nie jestem religijny. Dla mnie medytacja transendentalna była świetna do radzenia sobie z lękiem i depresją. Ponadto jest głupio prosty, więc każdy może się nauczyć. Tę praktykę przypisuję również radzeniu sobie z niewielką bezsennością, na którą cierpiałem, ponieważ odprężyła mnie i pozwoliła od razu zasnąć. Jeśli nie chcesz płacić opłaty za TM, przyjrzyj się innym formom medytacji, takim jak medytacja uważności itp. Jedynym powodem, dla którego polecam TM, jest przekonujące badania, które ją potwierdzają.

5. Jedz zdrowo - Uporządkuj swoją dietę. Jedz tak zdrowo, jak możesz, nie stresując się tym.

6. Czytaj i ucz - Podczas mojego restartu naprawdę nauczyłem się z wykładów TED i książek o różnych aspektach samodoskonalenia. Istnieje mnóstwo informacji, do których ludzie mają również dostęp. Radziłbym zastąpić czas oglądania mediów społecznościowych i pornografii nauką o skutkach pornografii i wszystkim innym, co Cię interesuje. Innym świetnym sposobem, aby to zrobić, są różne programy radiowe, które pojawiają się, takie jak

7. Śpij dobrze i zadbaj o siebie - Twój umysł i ciało przejdą przez trudny czas, więc upewnij się, że masz co najmniej 8 godzin. Zawsze uważałem, że to pomaga podczas mojej linii telefonicznej. Jeśli chodzi o dbanie o siebie, zmniejszyłem to, ile piłem. Wychodzenie z domu 3 razy w tygodniu kompletnie zmiażdżone nie przynosiło mi żadnych korzyści i sprawiało, że czułam się bardziej przygnębiona i niespokojna.

8. Przygotuj się do procesu odzyskiwania - Zrobiłem z tego złą robotę, ponieważ zawsze powtarzałem sobie, jak długo powinno mi zająć też regenerację. np. pomyślałem, że to zajmie tylko 8 tygodni i tak dalej. Po około 3 miesiącach przestałem to robić i po prostu pozwoliłem ciału naturalnie zregenerować się, gdy było gotowe. Ogromną rzeczą w uzależnieniu od pornografii jest zmienność czasu potrzebnego na powrót do zdrowia. Niektórym zajmuje 3 miesiące, podczas gdy innym rok lub dłużej. Chodzi o to, że masz zamiar wyzdrowieć, więc czekaj na to!

9. Unikaj porno i wskazówek - Unikałem wszystkich zdjęć pornograficznych i seksualnych, przestałem nawet oglądać Grę o tron, ponieważ niektóre sceny zawierają obrazy seksualne. Nie oglądaj telewizji, która zawiera sceny seksu. Przestałem nawet na chwilę patrzeć na kanał muzyczny na siłowni, ponieważ będzie to miało na ciebie wpływ, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Drugą częścią tego jest pornografia - na początku nie sądziłem, że to zły pomysł, ale w miarę postępów nauczyłem się tego unikać i ostatecznie mój mózg przestał fantazjować. Kiedy mój mózg chciał oglądać porno, po prostu wizualizowałem czerwony X, a potem odwracałem uwagę. Teraz jest to dla mnie prawie autonomiczna odpowiedź.

10. Wyjdź na zewnątrz i porozmawiaj - Ludzie są towarzyscy. Istnieją fizjologiczne zmiany, które zachodzą, gdy spędzasz czas na świeżym powietrzu lub z przyjaciółmi i rodziną. Oba działają również jako wielkie rozproszenie. Spędziłem zbyt dużo czasu na biciu się w związku z moim zaburzeniem erekcji podczas rekonwalescencji iz perspektywy czasu też nie potrzebowałem. Jestem wielkim zwierzęciem, więc bardzo podobało mi się bieganie z moim psem w parku i zabieranie go na dodatkowe spacery.

Ok, to są moje podstawowe wskazówki dotyczące odzyskiwania 10. Prawdopodobnie wymyślę więcej i dodam je później. Jeśli potrafisz zrobić przynajmniej niektóre z nich, na pewno zobaczysz poprawę w swoim psychicznym i fizycznym samopoczuciu, tak jak ja to zrobiłem. Za tymi wszystkimi punktami 10 kryją się silne badania, dowodzące jak dobre mogą być dla jednostki.

Co ważniejsze niż wszystkie, wiedz, że zamierzasz wyzdrowieć. To tylko problem w twoim życiu, a kiedy go odzyskasz, będziesz dla niego lepszą osobą. Teraz patrzę na ostatnie miesiące 5 jako najważniejsze z mojego dotychczasowego życia, ponieważ wiele określiło moją postać i uczyniło mnie znacznie lepszą, silniejszą i bardziej zaokrągloną osobą.

Jeśli ktoś ma jakieś pytania, z przyjemnością odpowiem i zapraszam do PM.

Pozdrawiam,

nieznany z nazwiska

LINK - Moja historia i porady dotyczące odzyskiwania .. (Odzyskiwanie 5 Month)

By JohnDoe6