Ostrzeżenie: pierwszy akapit jest nadmiernie wstrętny i nie reprezentuje mojego obecnego obrazu siebie lub perspektywy życia. Jest napisany z perspektywy -me przed zrobieniem nofap. Chciałbym podzielić się z wami moją podróżą przez dni 90. Chciałbym zacząć od powiedzenia, kim jestem (a raczej kim byłem). Jestem uczniem 21 ze Skandynawii.
Nie pamiętam dokładnie, kiedy zaczął się mój zwyczaj PMO, ale musiało to być jakieś trzynaście, a może czternaście. Mniej więcej w tym czasie moja rodzina uzyskała połączenie szerokopasmowe, a ja mam własny komputer osobisty. Zawsze byłem rodzajem introwertycznego dzieciaka i doświadczyłem pewnego stopnia bycia wychwyconym jako dziecko. W wyniku tego spędzałem dużo czasu w domu przed komputerem, grając w gry, oglądając serię i PMO'ing. Pamiętam, że bałam się wyjść z domu i byłam prawie przekonana do stopnia paranoi, który ktoś na zewnątrz knuł, aby „mnie”.
Pamiętam nawet, że byłem paranoikiem, że będę ćwiczyć, więc przytępiłem moje obawy przed odcinkami Simpsona i Futuramy. (Boże, eskapizm jest tak okropny. Musiałem oglądać te epizody tysiąc razy, znając je na pamięć. I nawet biorąc w tym jakiś rodzaj naukowej dumy!) Rzeczy jednak nie były takie złe. Miałem małego bliskiego kręgu przyjaciół i zawsze byłem znany jako mądry dzieciak. Zmieniło się to, kiedy przeprowadziłem się do miasta, aby uczęszczać na uniwersytet. Do tego czasu zawsze łatwo mi było, po prostu i bez potrzeby studiowania. Naiwnie dążąc do najwyższych ocen byłem oczywiście rozczarowany, a moja tożsamość jako inteligentna była poważnie kwestionowana. Już nie byłam wyjątkowa, byłam po prostu nikim.
Depresja uderzyła we mnie jak skała, a ja stałem się jeszcze bardziej apatyczny do życia. Kilka razy próbowałem się zmienić, zacząć ćwiczyć, lepiej się uczyć, być bardziej towarzyskim, ale wszystkie moje wysiłki stały się bezużyteczne z powodu moich uczuć beznadziejności i porażki. Po dwóch latach spotkałem wspaniałą dziewczynę i spotykaliśmy się przez kilka miesięcy, patrząc na to teraz, to musiał być największy okres w moim życiu. W końcu poczułem, że mam kogoś, dla kogo żyć, ta dziewczyna była najładniejszą dziewczyną, jaką kiedykolwiek mnie pociągnęło, i naprawdę była we mnie. Jednak ze względu na trudne okoliczności rozdzieliliśmy się, a potem utknąłem w pętli nostalgii miłosnej. To było po prostu straszne, nie chcieć żadnej innej dziewczyny, ale wciąż mówiłem sobie, że nigdy nie mogę do niej wrócić.
Wpisz Nofap. Moja przyjaciółka, dziewczyna studiująca psychologię, opublikowała na jej facebooku wykład Ted-talk. Z ciekawości kliknąłem i coś pękło. Przytłoczony wynikami opublikowanymi w YBOP uznałem, że warto było spróbować. Pamiętam wahania nastroju, pragnienia, uczucia bycia fizycznie chorym. Postanowiłem zacząć jeść zdrowo, aby przyspieszyć regenerację. Na początku nie jadłem niezdrowo, ale zacząłem jeść więcej orzechów, owoców, zieleni i czystych mięs. Działało cuda i nadal to robię dzisiaj.
Były dni, kiedy czułem się maniakalnie, czyściłem całe mieszkanie, a potem robiłem pompki, aż upadłem. W niektóre dni zauważyłem, że dziewczyny patrzą na mnie, a ja chodzę tak dumnie i wysoko, że promieniuję pozytywną energią. Być może to było placebo, ale zdałem sobie sprawę, że jeśli magiczna fasola mogłaby uczynić mnie takim człowiekiem, mógłbym to zrobić z praktyką.
Nofap zainteresował mnie tym, co jeszcze może wpłynąć negatywnie na mój mózg. Po kilku badaniach przestałem pić przez dwa miesiące i zacząłem codzienną medytację, ćwiczenia pisania pozytywnego, a ostatnio terapię poznawczą. Podjąłem też świadomą decyzję o ograniczeniu korzystania z Internetu i zacząłem czytać więcej książek.
Poszedłem do domu do rodziców na zimową przerwę, a niektóre z moich nowych nawyków się załamały. Winię za nadmierne obciążenie mojej siły woli, a także zajęcie się ograniczoną przestrzenią osobistą, depresją moich braci i problemami z pracą mojego taty. Dodaj nadmiernie zaniepokojoną neurotyczną matkę do miksu i masz swoje osobiste piekło. Niemniej jednak w końcu znalazłem jakąś równowagę i nadal powstrzymywałem się od alkoholu i ćwiczyłem medytację i ćwiczenia pozytywności. Pamiętam, że ciężko mi było, walcząc, by nie popaść w depresję, ale mokre marzenie w 70u wzbudziło moje nadzieje. Nigdy wcześniej tego nie miałem.
Teraz, w dniu 90, jak się czuję? Jakby było warto! Nofap dał mi świadomość, że nawet mała zmiana zachowania może zmienić twoje życie. Nie zgadzam się z faktem, że Nofap daje supermocarstwa, ale jeśli jest to pierwszy element reakcji łańcuchowej nawyków wzmacniających życie, korzyści mogą być naprawdę ogromne! Wiem, że nigdy nie wrócę do tego, kim byłem przed tym wyzwaniem.
Otaczam się wspaniałymi pomysłami, wspaniałymi książkami i wspaniałymi nawykami. Wypędzam się z depresji funkcjonalnej, jaką miałem od dzieciństwa. Moja uwaga została przesunięta, mniej chodzi o zachowanie własnego wizerunku, a bardziej o stworzenie trwałej zmiany i ewoluowanie poza potrzebę zatwierdzania innych. Czuję się naprawdę pewien, że tego właśnie chcę i teraz wiem, że jestem w stanie osiągnąć takie rzeczy.
Będę kontynuował moją medytację i ćwiczenia mentalne. Będę nadal poszerzać swój umysł o wielkie książki i wykłady. Będę stale dążyć do poprawy moich osiągnięć akademickich, a także mojego zdrowia, mojej siły woli i moich zainteresowań. Wspaniale jest wreszcie zobaczyć moje życie na lepsze.
Został mi tylko jeden semestr i prawdopodobnie będę kontynuował studia za granicą w przyszłym roku. Zdecydowałem się wykorzystać w pełni mój ostatni semestr i zacznę robić jogę trzy razy w tygodniu. Spróbuję też spędzić z przyjaciółmi jak najwięcej czasu. W moim kręgu przyjaciół jest też dziewczyna, która mnie interesuje, i zrobię na niej ostatni ruch. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, będzie świetnie, a jeśli nie, nauczę się podrywać dziewczyny. Dziękuję wszystkim za wsparcie! Będę robił dni 90 więcej!
Jak mi się udało.
- Siła woli jest mięśniem i jeśli jej nie ćwiczysz, trudno będzie pokonać twoje pragnienia prostą siłą umysłu. Kiedy czujesz, że nadchodzą pragnienia, znajdziesz się w sytuacji, w której fapping jest niemożliwy. Wyjdź na zewnątrz, zadzwoń do kogoś lub rób pompki! Jeśli chcesz zwiększyć siłę woli, polecam medytację, ćwiczenia (zarówno psychiczne, jak i fizyczne) i zdrowe odżywianie. Ponadto usuń rzeczy, które zostały uwarunkowane, aby powiązać je z fapping. Mogą to być zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne wyzwalacze, np. Laptop, proces myślowy lub nastrój. Jeśli chcesz, pobierz oprogramowanie ograniczające dostęp do Internetu, aby zablokować niektóre strony.
- Otocz się wspaniałymi pomysłami. Czytaj książki o motywacji, mistrzostwie, sile woli i determinacji. Zapewni ci skupienie, a także wzmocni Twoją korę przedczołową, która jest niezbędna w samokontroli. Czytaj blogi psychologiczne, aby poznać mechanizmy powściągliwości i zrozumieć działanie umysłu. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Jeden dzień na raz. Dni 90 mogą przytłoczyć najlepszych z nas. Weź to jeden dzień na raz. Osobiście celowałbym na kilka dni przed siebie i wyobrażam sobie, jak bym się czuł, i jakże byłbym dumny z tego, że byłbym w 7, 10, 14 itd. Byłem też dumny z tego, że byłem o jeden dzień bliżej celu i że nie byłem już niewolnikiem moich instynktów.
- Jeśli twoje zdrowie psychiczne cierpi, tak samo będzie z twoją pasją. Jeśli jesteś taki jak ja i masz jakieś pomieszane wyobrażenia o sobie, idź do pracy nad sobą. Przeczytaj o pozytywnej psychologii i terapii poznawczej. Jeśli potrafisz trzymać się prostych ćwiczeń dziennie, twoje zdrowie psychiczne poprawi się z upływem czasu, a ty rzadziej popadniesz w rozpacz i nawrót. Naucz się cenić czasy, które odczuwasz, i postrzegaj je w szerszej perspektywie i weź je jako część regeneracji i poprawy.
TL; DR - Czy 90 dni. Brak supermocarstw. Wybrał medytację, czytanie i terapię poznawczą. Obserwowałem powolny postęp, by wyciągnąć się z długiej dekady depresji. Z przyjemnością odzyskałem zaufanie i zobaczyłem, że moje życie zmierza we właściwym kierunku. Czy zrobi 90 dni więcej Nofap!
LINK - 90 Days. Moja historia, metoda i wyniki!
by Dekolt90 dni
;