Age 22 - (ED), Ogromny spadek lęku społecznego, Więcej zaufania do kobiet, Więcej energii

Mam dość kaca - zdałem sobie sprawę, że to jest dla mnie wyzwalacz i właśnie dlatego skupiam swoją energię na rozpoznaniu, co poprawiło się w ciągu ostatnich 18 dni. Minęły dwa tygodnie około 5 razy, potem dostawałem licha i „przypadkowo” wysadziłem. Ostatni rok był szalony w zmienianiu siebie. Aha, a tak przy okazji, mam 22 lata, robię fagowanie każdego dnia, zwykle kilka razy dziennie, odkąd skończyłem 10 lat; dziwne fetysze od prawdopodobnie 16. Poważnych prób Nofap przez ostatni rok. Wiedziałem o problemach wywołanych pornografią od 13, kiedy przeczytałem „Mózg, który się zmienia”. Ale błądzę. Oto co robię.

Dieta ketogeniczna -

• http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
• http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
• Organizm zamiast glukozy wykorzystuje kwasy tłuszczowe i ciała ketonowe jako paliwo. Pomyśl o tym jak o silniku (swoim mózgu) wykorzystującym lepsze paliwo. Wpływa na funkcje poznawcze; u osób ze skłonnością do napadów zmniejsza je lub eliminuje poprzez redukcję neuroprzekaźników pobudzających mózg i zwiększanie tych, które go uspokajają (gaba). Dla wielu ma wpływ na depresję i lęk i właśnie tego doświadczyłem. Proste węglowodany (rafinowany cukier, mąka itp.) Są dla mnie bodźcem. Ta dieta pozwala mi być bardziej uważnym, ze względu na ich wpływ na neurochemię, ale także dlatego, że musisz być cały czas świadomy tego, co jesz. Węglowodany są wszędzie, a dieta pozwala na około 30 gramów netto dziennie.

Fitness -

• Podnoszę codziennie. Biorę dzień wolny, jeśli czuję się zmęczony lub obolały, ale ogólnie każdy. pojedynczy. dzień. Prawdopodobnie myślisz, że przetrenowałem - nie obchodzi mnie to. Kocham to. To element mojej rutyny. Oczyszcza moją głowę, przyspiesza mi pompowanie krwi, sprawia, że ​​jestem szczęśliwy. Jeśli jesteś nowy w podnoszeniu ciężarów, zdobądź program online, ten jest świetny. Nie musisz robić tego perfekcyjnie, ale taki powinien być cel końcowy - ukończenie każdego treningu w 100% i konsekwentne zwiększanie wagi.
• http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
• Atak przedtreningowy jest świetny, użyłem też 1MR i jack3d. Nie bierz C4, ponieważ ci skurwysyny z GNC za każdym razem to sugerują - jestem pewien, że dostają od tego prowizję. Żeń-szeń jest również dobry dla energii przedtreningowej. Białko serwatkowe jest dobre, więc je się dużo taniego białka, takiego jak tuńczyk lub kurczak. Upewnij się, że masz odpowiednie makra, zwłaszcza jeśli stosujesz dietę ketogeniczną.
• Uzupełniam olejem rybim, D3, cynkiem i multiwitaminą.

Doskonalenie siebie -

• Przyjąłem prostą ogólną zasadę; albo ludzie nigdy się nie zmieniają, albo zawsze się zmieniają. Wybrałem to drugie. Twoim pierwszym czytaniem powinno być The Slight Edge autorstwa Jeffa Olsona. Cholernie niesamowita perspektywa.
• Jeśli nie masz 7 Systemów Życia, narysuj jeden. Teraz. Przeczytaj książkę Think and Grow Rich; to ten sam pomysł.
• http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
• Buddyzm nie jest tym, czym myślisz, że jest przez Steve'a Hagena, jest świetną lekturą dla zrozumienia umysłu - co musisz pokonać podczas tej podróży.
• Dokonywanie nawyków, łamanie nawyków przez Jeremeya Deana. Nie wymaga wyjaśnień.
• Subskrybuj subreddit theredpill. Przeczytaj wszystko. Zaakceptuj fakt, że kobieta to zrobi nigdy bezwarunkowo kocham cię, a tam życie nabiera o wiele większego sensu i masz ogromną motywację do zmiany wszystkiego.
• Uwodzenie subreddit jest również pełne dobrego gówna.
• Korzystaj z aplikacji - HabitFlow Pro był dla mnie ogromny. Jak 2 dolary i jest naprawdę prosty i skuteczny w zarządzaniu i programowaniu nawyków.
• Aplikacja o nazwie Since śledzi moje smugi, bardzo duża. Rzuć palenie papierosów, chwastów, radykalnie ograniczyłeś spożycie alkoholu.
• Oyster to netflix książek, prosta łatwa w obsłudze aplikacja i dostęp do pół miliona książek. Jest w Twoim telefonie, dzięki czemu zawsze możesz czytać, zwłaszcza książki o samodoskonaleniu.
• Mennica jest ogromna dla zarządzania finansami.
• Medytacja - bycie uważnym to nazwa gry nofap. To proste, każdy może to zrobić i nie zajmuje dużo czasu.
• http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22

Flatline -

• Nie mam poważnych pragnień. Ale moja seksualność też nie umarła. Nie testuję gówna, bo wiem, jak to idzie, ale zakładam, że mój kutas funkcjonuje lepiej niż zwykle i mimo wszystko podchodzę do kobiet. Jestem w trybie trudnym, ale będę pieprzyć się w trybie łatwym.

Zmiany -

• Ogromny spadek lęku społecznego. Zwykle zauważalne w dniu 5, ale w miarę kontynuowania widzę poprawę. Nofap umożliwił mi wyrwanie się z powłoki; TheRedPill uczy mnie, jak się nieść, teraz, gdy jestem wolny.
• Więcej energii, samodyscyplina i lepsze nawyki.
• Więcej pewności siebie u kobiet; nie boję się poprosić o numer i zostać odrzuconym (pierwszy weekend w college'u i mam 3/4), nie boję się nawiązać kontaktu wzrokowego / pieprzenia wzrokowego. Zajmuję więcej miejsca, jestem bardziej świadomy języka ciała, w sytuacjach towarzyskich jestem bardziej świadomy.
• Głos jest głębszy. Mogę bardziej otworzyć oczy - jakbym miał większą kontrolę nad moimi mięśniami twarzy czy coś takiego… nie jestem pewien haha.
• Nadal nie koryguj gówna. Przepraszam za literówki. Zapraszam do przesłania mi kilku wskazówek przez PM. Próbowałem być bardziej zaangażowany w subreddit, ponieważ dramatycznie zmieniłem swoje życie w ciągu jednego roku, a nofap był iskrą. Pamiętam, jak czytałem, że to może być najtrudniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobię. Tak, ale dzięki nofap nabieram nawyku cieszenia się trudnymi wyzwaniami. Mam nadzieję, że to pomoże niektórym ludziom.

TL; DR: działa nofap