Witam wszystkich
Teraz będzie to dość długi post, ale wystarczy przejść do konkluzji, jeśli nie chcesz się nudzić szczegółami mojego życia osobistego. Od jakiegoś czasu czaję się w tym subreddicie i nigdy tak naprawdę nie wniosłem wiele. Dzisiaj jest dla mnie wyjątkowy dzień: minęły dni 90, odkąd ostatnio patrzyłem na pornografię lub szarpałem się i czuję, że to prawie mój obowiązek wyjaśnić, jak dotarłem do tego, gdzie jestem dzisiaj. Zacząłem od NoFap, czytając rzeczy, które napisaliście i to mnie zmotywowało do wypróbowania siebie.
Nałóg
Mam teraz 22 i myślę, że zacząłem oglądać porno, gdy byłem 13 lub 14. Wiem, że pożyczałem laptop mojej siostry, kiedy tylko była na zewnątrz i zacząłem pobierać porno. Dorastałem, ponieważ szybki internet stał się rzeczywistością dla przeciętnego człowieka, więc kiedy otworzyłem drzwi do całego świata różnorodności i podniecenia, niewiele mogło mnie powstrzymać. Młody chłopak, którego wtedy byłem, nie miał z tym żadnych problemów, czuł się po prostu dobrze i nie miał dojrzałości ani wiedzy, by wiedzieć, że zbyt wiele dobrego może być naprawdę złe.
Więc przeniosłem się z wypożyczania komputera mojej siostry i korzystania z BearShare i Limewire (ah, to były dni: 3) do pobierania pornografii, do zdobywania własnego komputera i zanim 2007 się pojawił, już zacząłem bogatą kolekcję na zewnętrznym dysku. Myślę, że również w tym czasie poczułem pierwsze oznaki odczulenia. Jak tylko przejrzałem nowość, która była nieograniczonym dostępem do pornografii, zacząłem się nudzić standardowym pornograficznym facetem z dziewczyną. Myślę, że jest to bardzo normalne dla chłopców w moim wieku. Co może być bardziej normalne, gdy czujesz nudę, to skierowanie zainteresowania na płeć przeciwną i rozpoczęcie rozwijania prawdziwych relacji z prawdziwymi ludźmi. Tam poszedłem źle. Zamiast przejść od fikcji do rzeczywistości zacząłem coraz głębiej wkraczać w świat porno, interesując się coraz bardziej dziwacznymi rzeczami w ciągu najbliższych kilku lat.
Realizacja problemu
Myślę, że chodziło o 2010 lub 2011. Zacząłem myśleć, że porno nie jest dla mnie dobre. Do tego czasu codziennie używałem pornografii w 5 lub 6. Nie uważałem tego za uzależnienie, ponieważ nie widziałem żadnych negatywnych konsekwencji tego. Nie miałem żadnego prawdziwego związku z kobietami, ale pomyślałem, że to dlatego, że miałem dużo trądziku i nigdy tak naprawdę nie prowadziłem żadnego związku, chociaż chciałem. Głupio, nie zdawałem sobie sprawy, że do mojego mózgu angażuję się w relacje seksualne z kobietami każdej nocy, kiedy szarpałem się przed pójściem spać. Nie było potrzeby niczego innego, więc nie było motywacji do znalezienia prawdziwej dziewczyny.
Myślę, że czas, w którym zdałem sobie sprawę, że mam problem, był taki, że czułem, jak mój mózg sięga po typy pornografii, które zaczęły obramować nielegalne. Czułem, że chcę spojrzeć na rzeczy, które latały w obliczu moich wartości i etyki. Tak więc najdłużej, prawdopodobnie kilka lat, odmówiłem podjęcia tego kroku, ale starałem się znaleźć rodzaje pornografii, które można usprawiedliwić i zaspokoić moją potrzebę czegoś nowego i ekscytującego. Kiedy jednak pojawił się 2013, poczułem, że osiągnąłem swój limit. Porzuciłbym PMO albo przeniósłbym się na ciemniejsze strony porno. Więc 25th of July tego roku dołączyłem do NoFap i przestałem oglądać porno. Nawróciłem się raz, 21 kilka dni po tym, jak zacząłem, ponieważ byłem na krawędzi i oszukałem się, myśląc, że dobrze jest patrzeć na porno tak długo, jak nie szarpałem. Gdy tylko zdałem sobie sprawę, że się oszukuję, nawróciłem się na jedną noc, zresetowałem licznik i zacząłem pracować nad moją obecną smugą.
Motywacja i cele
Nie chcę tu robić złego wrażenia: NoFap był ogromną pomocą w tym, by iść dalej, ale wszystkim, którzy chcą odnieść sukces dzięki NoFap: moje doświadczenie mówi mi, że musisz zrobić więcej niż tylko uruchomić NoFap i zobacz, jak to idzie. Musisz być gotowy do fundamentalnej zmiany siebie i dołożyć wiele pracy, aby odnieść sukces. Dla mnie NoFap nie był głównym celem: nie wystarczyło przestać się szarpać. Dlaczego nie postrzegać tego czasu samodoskonalenia jako okazji do poprawy we wszystkich dziedzinach życia?
Od momentu uruchomienia NoFap zacząłem również pracować, przechodząc od 94 do 89 lub 88. Moim celem jest być kilogramami 84 do lipca przyszłego roku, a także chcę uruchomić 10K. Przesunąłem się od bycia slobem, który nie ćwiczył w ogóle do uruchamiania 3 razy w tygodniu. Nie mówię, że musisz to robić podczas wykonywania NoFap, ale jeśli jesteś trochę ciężki lub leniwy, powinieneś to rozważyć. Użyj wzmocnienia i napięcia, które otrzymasz w pierwszych dniach 10 NoFap, aby dalej się rozwijać. Energia, którą zdobyłem w moim życiu teraz, kiedy jestem całkiem niezła, jest niesamowita. Ułatwia to również motywowanie się do kontynuowania, ponieważ możesz czuć i widzieć, że się zmieniasz, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. To niesamowite.
Inną rzeczą, którą chciałem poprawić, były moje umiejętności społeczne. Nigdy nie byłem taki zły, ani szczególnie niezręczny społecznie, ale zacząłem być trochę przygnębiający i bez zabawy. Często koncentrowałem się na negatywie w sytuacji i prawdopodobnie byłem dość nudny rozmawiać. Nienawidzę mówić do nudnych ludzi, więc nie mogłem zaakceptować, że staję się jednym z nich. Było to zaskakująco łatwe do zrobienia i myślę, że powodem tego jest to, że po drugie, powiesz sobie, że poważnie się zmienisz i naprawdę w to wierzysz, automatycznie zaczniesz zachowywać się inaczej.
Zasadniczo jest jedna rzecz, która mnie zmotywowała za każdym razem, gdy czułem ochotę na szarpnięcie lub pominięcie sesji treningowej. Idea jest taka: teraz, gdy mam tak wiele oczekiwań i celów do osiągnięcia, wydarzy się jedna z dwóch rzeczy: albo to zrobię, albo nie. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z konsekwencji tego wyboru (i jest to wybór). Gdybym w tym momencie nie mógł opuścić PMO, z całą moją motywacją, prawdopodobnie nigdy bym sobie z tym nie poradził. A jeśli udało mi się osiągnąć moje cele, to udało mi się i wyniki byłyby dla mnie wystarczające.
To nie było trudne, było łatwe i proste. Chciałem to zrobić i nie było alternatywy.
Po upewnieniu się, że rozumiem, o co chodzi, ledwo myślałem o porno lub NoFap po tym. Rzadko odwiedzałem subreddit. Myślę, że czytanie NoFap podczas procesu może być tak samo szkodliwe, jak pomocne. Kiedy próbujesz zdystansować się od pornografii i PMO, odkryłem, że nie pomagało już odwiedzanie NoFap, ponieważ to właśnie przypomniało mi o moim uzależnieniu i nie muszę tego pamiętać. Chciałem patrzeć w przyszłość, nie rozmyślać o przeszłości. Strona NoFap jest świetna do motywowania siebie, ale kiedy praca ma zostać wykonana, najlepiej jest trzymać się z daleka.
Wnioski
NoFap nie musi być trudny. Wiem, że wiele osób zmaga się z tym problemem, ale myślę, że trudność tego wyzwania może być nieco zawyżona. Nie chcę zmniejszać twoich zmagań ani problemów, ale kiedy robisz NoFap, naprawdę nie powinieneś myśleć za dużo. Myślę, że jeśli poświęcisz trochę czasu, aby odpowiednio rozplanować sytuację, w której się znajdujesz i jakie są twoje cele i marzenia na początku pasma, możesz znacznie uprościć podróż. Postanowiłem zatrzymać PMO, więc tak właśnie postąpiłem. To takie proste. Po tym nie myślałem o tym zbyt wiele - nie było potrzeby myśleć o PMO, ponieważ już tego nie robiłem.
W każdym razie działało to dla mnie, mam nadzieję, że dla niektórych z was zadziała.
Rozpoczęcie NoFap i ogólnie próba udoskonalenia się przyniosły mi wiele pozytywnych rezultatów: * Jestem szczęśliwszy i mam więcej energii * Zacząłem ćwiczyć i czuć się i wyglądać znacznie lepiej * Jestem w ogniu społecznie
Teraz wreszcie: chcę podziękować każdemu z was za to, że tu jesteście. Naprawdę mam na myśli: kiedy natknąłem się na NoFap, nie zacząłbym, gdyby nie było innych 70 000, którzy mieli podobne problemy i historie, jak ja. Liczebność jest silna i nigdy bym nie zaczął, nigdy nie kontynuował i nigdy nie dostał się do dni 90 bez PMO, gdybym nie wiedział, że są tam tysiące ludzi z takimi samymi uczuciami i doświadczeniami jak ja.
Dziękuję bardzo wszystkim - jesteś niesamowity.
PS: Jeśli masz jakieś pytania - nie krępuj się
LINK - Raport z 90 dni - to nie musi być trudne
by naaget
;
