Zabawne jest to, że chociaż nie przeżyłem ani jednego miesiąca, ani nawet 90 dni lub roku bez starego zachowania, korzyści, które odczuwałem, były prawdopodobnie najbardziej transformującą zmianą, jaką wprowadziłem w swoim życiu.
- skupienie - po około 2 dniach od każdego nawrotu moje skupienie staje się wyraźniejsze i o wiele łatwiej jest nie zapaść się w marzenie na jawie. Podczas rozmowy mogę skoncentrować się na tym, co mówią ludzie, a teraz potrafię przeczytać więcej niż zdanie bez rozpraszania się. To pomaga w mojej pracy, nauce, związkach, życiu towarzyskim i we wszystkim, co ma jakiś cel.
- Zaufanie - to naprawdę najważniejsza korzyść dla mnie, ponieważ moje kontakty z kobietami były kiepskie. Mogę teraz prowadzić dowcipną rozmowę z przypadkowymi kobietami na ulicy. Spójrzmy na to z perspektywy. W listopadzie 2011 roku zajęłoby mi bardzo dużo czasu, aby zapytać dobrze wyglądającą dziewczynę o drogę w „centrum handlowym” jako sposób na znieczulenie siebie na zbliżające się kobiety. To śmieszna interakcja, która nie zmieni ani trochę mojego bicia serca. Już po 10 dniach od pierwszej próby zaczynałam rozmowy z kobietami (nie po to, żeby odebrać, tylko dla zabawy). Pamiętam tak dobrze, jak byłem z siebie dumny. To jedna z moich ulubionych zmian.
- Fizyczna wytrzymałość i siła - jak pokazał mój pierwszy przykład, to nie tylko da ci więcej energii (którą, jak wyjaśnię, musisz wydać gdzie indziej), ale to, do czego jesteś zdolny, wzrośnie.
- Wytrzymałość psychiczna i siła woli - kolejna szczególna korzyść, za którą jestem wdzięczny. Pamiętasz, jak nigdy nie ćwiczyłem, a gdybym to zrobił, trening byłby śmieszny przy słabym wysiłku, a potem rzuciłbym? Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu, a kiedy ćwiczę, mam siłę psychiczną, aby pokonać barierę bólu. Więc nawet jeśli potknie się moja większa siła fizyczna, mój umysł nie przestaje działać. Pracuję lepiej w swojej pracy, właściwie się uczę (hipnoterapia), potrafię się powstrzymać w gorących dyskusjach, jem 1000 razy lepiej niż kiedyś io wiele więcej. Właściwie to wyrzuciłem mięso i nabiał do krawężnika.
- Niższość - żaden facet nie czuje się gorszy od innych facetów i zauważyłem tę korzyść bardziej przez poczucie niższości powracającej po nawrocie. Nie wymaga to wielu wyjaśnień, a także trudniej je wyjaśnić. Po wygaśnięciu czuję się bardziej potrzebująca, emocjonalna, wrażliwa itd., A po tygodniu abstynencji zaczynam czuć się odwrotnie ... jak mężczyzna. Termin może być subiektywny, a efekty mniej kwantyfikowalne, ale zauważasz je w zmianie automatycznych sposobów postrzegania rzeczy przez umysł. Na przykład, gdy siedzisz naprzeciwko ślicznej dziewczyny w pociągu i facet typu alfa przychodzi na siedzeniu obok ciebie. Uczucia niższości są dramatycznie mniejsze i czułbym się mniej bojaźliwy.
- Trądzik - po około tygodniu trądzik stopniowo ustępuje, a moja skóra zaczyna się wygładzać. Potem nawracam i znowu wraca 🙂
- Odmiennie czuję się w stosunku do kobiet - może to być spowodowane tym, że nie zadowalam się już kobiecą degradacją, ale w okolicach tygodnia 1, jeśli ryzykuję nawrót fantazji, to bardziej chodzi o romantyczne sytuacje, a nie paskudne rzeczy. Chcę bardziej poczuć połączenie ludzkiej duszy i rzadziej walić dziewczynę w krocze… a ponieważ nie jestem psychopatą, to wielka zmiana. Ponieważ ta korzyść zawsze zaczynała się w momencie nawrotu choroby, nigdy w pełni jej nie doświadczyłem, ale mam nadzieję, że powrót do mojego normalnego kochającego siebie będzie silniejszy, gdy będę kontynuował.
- ucisk szczęki i ból w kolanie - jestem pewien, że jestem tylko ja, ale ucisk w mojej szczęce pojawia się po kilku dniach abstynencji, a dzień po nawrocie mój prawy staw kolanowy jest słaby i bolesny. Nie wiem jednak, jak to jest powiązane.
- Zwiększona chęć do spotkań towarzyskich - prawdopodobnie dlatego, że nie dostaję mojej oksytocyny z wytrysku do porno, zaczynam pragnąć towarzysko i zgadywać, co… kiedy chcesz rozmawiać z ludźmi, to im się to podoba (tak, idź do figury). Liczba przypadków, w których otrzymuję połączenie telefoniczne lub tekst, może zdecydowanie korelować z moim fappingiem, gdybym to nagrał. Ilekroć miałem napady objadania się, przez kilka dni nie przejmowałem się nikim na świecie. Zabawne jest to, że podczas PMO i po nawrocie czułem się niesamowicie samotny, ale jednocześnie nie chciałem nikogo znać ani dbać o nikogo. Siadałem w pracy lub na rodzinnych obiadach i po prostu postrzegałem ludzi jako tak nieistotnych, ale płaczących w moim pokoju z powodu poczucia się tak samotnym. Podczas abstynencji dzieje się odwrotnie; chociaż chcę więcej się łączyć, nie czuję się tak samotny. To jest BARDZO dziwne, tak piękne i bardzo widoczne od wewnątrz.
Sen na jawie - nie wiem jak ani dlaczego, ale podczas lat PMO i po nawrocie stwierdziłem, że bardzo trudno jest wyjść z własnej głowy. W tym momencie moja praca cierpi wraz ze wszystkim innym; Po prostu śnię na jawie. Zawsze byłem wielkim marzycielem, ale zauważyłem, że po tygodniu lub dwóch abstynencji moje pragnienie marzeń jest znacznie ograniczone. Przeczytałem artykuł o różnicy między marzeniami na jawie. Wszyscy mamy te 12 drugich snów na jawie, w które wędrują nasze umysły, ale kiedy ludzie aktywnie angażują się w swoje marzenia i mają ciągłe intrygi, które podejmą od miejsca, w którym przerwali, oznacza to prawdziwe niezadowolenie z otaczającego ich świata. Odnoszę się do tego. Kiedy mam 1-2 tygodnie wolnego, mimo że zwykle zaczynam marzyć, po prostu nie ma tam pragnienia.
- Obcowanie z kobietami - uprawiałem więcej seksu w tym roku bez fagotów niż w jakimkolwiek innym okresie mojego życia… FACT! dzięki tej kombinacji zwiększonego pragnienia, większej pewności siebie, większego ryzyka, mniejszego niepokoju, mniej w mojej głowie, lepszej uwagi podczas rozmowy itp., udało mi się zdobyć FWB i to jest niesamowite. Wie o moim PMO i przeczyta to, ponieważ wyślę jej również link.
- empatia - jest to podobne do towarzyskich i uczuć związanych z kobietami, ale po prostu bardziej zależy mi na innych i czuję się smutny, gdy widzę coś smutnego i czuję się szczęśliwy dla ludzi, gdy dzieje się z nimi coś pozytywnego. To naprawdę humanizujące i to właśnie emocjonalne drętwienie sprawiło, że martwiłem się o mój nałóg.
- Lepsze orgazmy… ..to jest dość proste. Jeśli nie robisz tego codziennie, kiedy to się zdarza, jest to prawdziwa przyjemność, a nie tylko naprawa. (TBC….)
POCZTA - X LETNI ROK UPS I DOWNS PART 1
by danielsonUK
1 Rok wzlotów i upadków
(cały kawałek to 5000 słów, więc jest podzielony na różne posty)
Dzień, w którym przesyłam tę historię, jest dokładnie rokiem 1 (i dniem) od rozpoczęcia mojego zobowiązania bez fap. Jest to szczególnie ważne dla mnie, ponieważ zacząłem pisać osobistą historię wiele razy, w tym pierwszego dnia i nigdy jej nie przesłałem. Chociaż był to rok 1, miałem niezliczone nawroty, więc nie jestem na 365 dni wolnych od fapping, ale jestem bardzo doświadczony, wiedząc, jak to jest spaść z konia, a nawet bardziej doświadczony w wspinaczce. Oto moja historia, 1 rok w osobistej zmianie, zaczynając od tego samego początkowego rozruchu, który napisałem 366 dni temu:
Dec 21, 2011- „Zacząłem Masturbować zanim byłem na tyle dorosły, by„ produkować ”, zacząłem oglądać pornografię o 13 (a przede wszystkim romans lub zdjęcia), a teraz jestem 24. mogę się włączyć tylko w typach porno, o których wolałbym nawet nie wspominać, a mój były nie mógł mnie O (powiedziałem jej, że jestem po prostu zaawansowany). 6 lata temu, gdybyś mnie poznał, powiedziałbyś, że jestem ciepła, żywa, przystępna, łatwa, pełna ducha, hojna, towarzyska i emocjonalnie związana. Byłem prawdziwym człowiekiem i wiele dziewczyn mi się podobało (chociaż zawsze byłem zbyt nieśmiały, by się do niego zbliżyć). Samo życie było przyjemne, a duży, prawdziwy uśmiech często obejmował moją twarz (byłem znany z mojego uśmiechu). Teraz mój niepokój społeczny, stres, drętwienie emocjonalne, niższość, samotność i gniew są prawie przytłaczające. Nie mogę nawet utrzymywać kontaktu wzrokowego! Naprawdę tak mi się podobało, kiedy uświadomiłem sobie mój problem. Wiedziałem, że pornografia ma złe skutki, ponieważ zajmuję się psychologią i studiowaniem terapeuty (hipnoterapeuta), ale nie zdawałem sobie sprawy, że uderzyłem 7 / 7 w uzależnienie i jak wszystkie te problemy, z którymi mam do czynienia, pokrywają się z tym . Właściwie oglądałem film dokumentalny o psychopatach i powiedział, że ich zakres emocji jest mniejszy, więc nie odczuwają poczucia winy i smutku tak bardzo jak zwykli ludzie i nie odczuwają radości ani uczucia tak bardzo jak inni ludzie. . Nazywa się to tępym afektem. Myślę, że dotyczy to tego, co PMO zrobiło mi w mniejszym stopniu. Uważam, że chociaż chcę zakończyć ten okropny cykl, wypełniał on pustkę i pocieszał mnie, ale w rzeczywistości także powiększał pustkę. Próbowałem zatrzymać się wcześniej, ale nigdy więcej niż dni 2. Moja motywacja jest teraz tak silna…. zobaczmy, jak się sprawy rozwijają ”
20 grudnia 2012 - Oto moja historia z perspektywy czasu. Mam 25 lat i patrząc wstecz na ten okres odkrywania siebie, zdałem sobie sprawę, że jako nastolatek wyładowałem swój rosnący nastoletni seksualny umysł w tkankę, zamiast używać go do zdobywania dziewczyn. W rezultacie nigdy nie zyskałem motywacji ani wiedzy, aby podejść do dziewcząt, co prowadzi do większego niepokoju i większej samotności. Mam uzależniającą przeszłość (palenie, jedzenie i MJ), z której żadną nie pokonałem bez pomocy z zewnątrz. Szóstego ranka obudziłem się o 6 rano z większą energią niż kiedykolwiek wcześniej. Zamówiłem eskortę w całkowitym napięciu i pojechałem do bankomatu, aby wyjąć pieniądze. Normalnie nie rezerwowałbym eskorty. To nie jest coś, co bym zrobił, ale byłem taki napalony. Kiedy zaparkowałem w domu, zrobiłem coś, co było tak niepodobne do mnie i było prawdziwą niespodzianką; Odwołałem eskortę. Normalnie po prostu nie miałbym tego rodzaju samokontroli. aby dodać do tego dziwnego gówna, które mi się przydarzyło, założyłem szorty, sweter i buty do biegania i zabrałem psa na bieg. Wyjaśnijmy to jasno, abyśmy docenili zakres zmian, które przydarzyły mi się w ciągu zaledwie 5 dni i jak daleko od mojego „normalnego” ja było to zachowanie. NEEEEVER ćwiczyć !!! Napisałem więcej procedur treningowych niż liczba wykonanych pompek. jednak 6 grudnia o 7 rano w Anglii (kurewsko zimno i szaro) przebiegłem mile…… i to było niesamowite… jakbym mógł przebiec po wszystkim. Ta pierwsza próba bez błędu trwała 27 dni, a za 16 dzień ten rekord zostanie pobity po raz pierwszy. Technicznie rzecz biorąc, ostrzyłem się podczas tej próby, a przy tej w ogóle nie poszedłem. W ciągu roku tyle razy spadałem z konia, że trudno sobie wyobrazić, jak ktoś mógłby się dalej podnosić i trzymać się tego. Niektórzy mogą pomyśleć, że ponieważ nie udało mi się zrobić tego przez 1 dni za pierwszym razem, moja rada jest mniej ważna, ale w rzeczywistości myślę, że dlatego moja historia jest tak potrzebna. Wiem, jak wygląda walka, i wiem, czym są ograniczenia w nauce. Faceci, którzy najbardziej potrzebują czytać te historie, to faceci, którzy tak jak ja wiedzą, jak to jest upaść.
To było moje wprowadzenie. Od teraz, dzięki temu doświadczeniu, zamierzam podzielić mój kawałek na 1) Korzyści, 2) Wady / Wycofanie, 3) Ponowne uruchamianie porad i wskazówek oraz 4) Podsumowanie ogólne.
X LETNI ROK UPS I DOWNS PART 1
Część 3 2) Cóż, naprawdę nie miałem wypłat jak inni ludzie. Żadnych przeziębień, potów ani tego typu rzeczy. Może dlatego, że nie minęły łącznie 2 tygodnie. Jeśli wydaje się, że moje korzyści gromadziły się przez rok wzlotów i upadków, czyż nie również moje wypłaty? Czasami jestem naprawdę niski… jak śmiertelnie niski, ale czuję, że przekroczyłem ten etap. Doświadczyłem płaskiej podszewki i jest to zdecydowanie dziwne. Nie uważałem tego za przerażająco przerażające, jak niektórzy inni faceci, a kiedy już się do tego przyzwyczaisz, potraktuj to jako zaletę, że nie chcesz nawrotów. Poza tym jedyną wadą jest chwilowa odmowa chwilowej przyjemności. W kontekście to nie jest wada.
3) Mogę podsumować strategię skutecznego przezwyciężania tego uzależnienia i wielu innych w szerokich kategoriach 2; ogrodzenia i ścieżki.
OGRODZENIA to rzeczy, które robisz, aby utrudnić ci złapanie i uczynienie cię mniej podatnym na pokusę.
PATHWAYS prowadzą w dobrym kierunku, ułatwiając podróż i ułatwiając życie, wypełniając pustkę lepszymi zachowaniami.
Aby skutecznie poznać i wdrożyć te strategie, ważne jest, aby „poznać siebie”. Niektórzy faceci próbują osiągnąć swój cel w pierwszej kolejności, ale wielu z nas nawraca. Dzięki kalendarzowi, którego używasz do śledzenia abstynencji i wygaśnięcia, staniesz się bardziej świadomy tego, co kryje się za twoim zachowaniem. Mój kalendarz to nie tylko tyknięcie czy krzyż. Poprzedniego dnia oceniam w skali 1-5 (5 = doskonała abstynencja, 1 = kompletny PMO), a następnie piszę o słowach 5-10 towarzyszących. To może być „medytowane, ćwiczone i unikane przez ciebie” w dobry dzień lub „zaginione w tym magazynie i pozostawione w łóżku” w zły dzień. Po pewnym czasie poznasz te wrażliwe sytuacje, które zwiększają prawdopodobieństwo nawrotu. Oto kilka rzeczy, o których dowiedziałem się z mojej podróży (i odpowiadających im OGRODÓW): • Losowo i niecelowo surfując po sieci, zwłaszcza na YouTube i Facebooku, gdzie natknąłem się na zdjęcie lub filmik zawierający atrakcyjne dziewczyny (jak przyjaciel profilu znajomych, na który klikam, bo jej zdjęcie jest słodkie). Zminimalizuj czas surfowania w sieci i używaj go tylko do tego, na czym polegałeś. Powstanie luka, która wypełniła się. Co go wypełnisz?
• Spodnie w dół. Nawet jeśli nie fantazjuję, czysty dotyk fizyczny może stymulować. Efekt ten może pozostać pod powierzchnią (gra słów nie jest przeznaczona) przez cały dzień.
• Fantazjowanie, nawet jeśli jest po prostu romantyczne lub flirtuje z dziewczyną. Z czasem stanie się to łatwiejsze.
• Marzenie, które w ogóle nie ma związku z seksem. Ten rodzaj wprowadza mój umysł w tryb wyobraźni, który zwiększa prawdopodobieństwo fantazji
• Leżenie w łóżku obudzone w nocy lub rano. Te dwa czynniki były dla mnie najważniejszymi czynnikami ryzyka, ponieważ opracowałem z mojego kalendarza, że około 80% nawrotów miało miejsce, gdy byłem już w łóżku.
• Jedzenie bzdur - to więcej z unikaniem złych pokarmów, które doprowadzą do katastrofy cukrowej, a więc z optymalnym odżywianiem. Jeśli masz MacDonald's, a później poczujesz się brzydki, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz szukał pewnego sposobu na pożar, by poczuć się lepiej, prawda?
• Nie mając nic do roboty w weekend lub po pracy. Zbyt dużo czasu na rękach, szczególnie w miejscu, w którym najczęściej PMO (np. W domu) jest ogromnym problemem. Ogólne, ale niezwykle ważne i krytyczne OGRODZENIE dotyczące tych dwóch ostatnich punktów; zminimalizuj ekspozycję do czasów i miejsc, w których najczęściej używasz PMO. Dla mnie ociąganie się w łóżku am lub po południu i nie mając nic do roboty w wieczory i weekendy w domu jest ryzykowne, więc dostaję się do łóżka tylko w ostatniej chwili (światła zostały wyłączone nawet na dziesięć minut, ponieważ światło nie pozwala nam zasnąć i ciemne opony nas szybciej). Upewniam się, że w weekend, nawet jeśli nie mogę wypełnić mojego dnia, poranki są kluczowym elementem. Jeśli rano nic nie robię, cały dzień kończy się dniem bum / slob. WYJŚĆ!
• Przysięgam na otaczające mnie dziewczyny. Nie jest to ani pomocne, ani nie sprawi, że będziesz się kłaść. Jeśli spojrzysz, podejdź.
• Czasopisma i gazety. Odkąd się wyprowadziłem, nie przechodziłem obok stosu kobiecych czasopism z gorącymi celebrytami w środku. Uff! Unikaj tych magazynów, jeśli możesz, a na pewno ich nie czytasz.
• Telewizja i film. Całkiem łatwe do wykrycia, ponieważ prawie każdy film ma teraz gorącą dziewczynę. Zwłaszcza w trudniejszych pierwszych tygodniach po prostu unikaj oglądania filmów lub oglądania telewizji. Moja sekcja PATHWAYS pomoże ci z alternatywami.
• Reklamy. Nienawidzę, nienawidzę i nienawidzę reklam. Są jak pijawki próbujące wyssać z ciebie duszę, by szybko zarobić. Sprawdź ten zabawny film o reklamach telewizyjnych http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 reklamy mają na celu wykorzystanie twoich najgłębszych najbardziej zwierzęcych pragnień (płeć i status), aby manipulować tobą w celu korporacji polegającej na zabraniu twoich lub cudzych pieniędzy. I zgadnijcie, co… są w tym bardzo dobrzy. Jako hipnoterapeuta mogę rozpoznać hipnotyczny charakter reklam. Przynajmniej wyłącz głośność, ale w najlepszym razie po prostu zmień kanał lub wyłącz telewizor.
• Ogólne negatywne emocje. Zauważyłem też, że czuję się sfrustrowany czymkolwiek, od moich hałaśliwych sąsiadów po moją apodyktyczną żydowską matkę, które mogą działać jako spust lub nawet pre-trigger. Przechodzenie na strony internetowe o mieszkaniach i sprawdzanie wszystkich posiadłości, których nie mogę kupić, stawia mnie w stanie myślenia, który może sprawić, że szukanie przyjemności (jedzenie i seks) będzie bardziej prawdopodobne. Oglądanie gloryfikowanych „mężczyzn” w telewizji staje się piedestałem dla kobiet sprawia, że jestem zazdrosna i zła. Co to jest dla ciebie? Naprężenie? Nuda? Zmęczenie? Wina? Samotność? A jakie rzeczy wywołują te ogólne uczucia?
• Brak laptopa, tabletu lub telefonu w łóżku. Jeśli przypadkowo natknę się na seksowne zdjęcie w łóżku, jest to znacznie bardziej ryzykowne niż w kawiarni. Ponadto energia aktywacji potrzebna do uruchomienia czegoś może być zaskakująco zapobiegawcza. Staram się trzymać je z dala od mojego pokoju
• Używaj tylko łóżka do spania i seksu. Jeśli wiele nawrotów zdarza się „tam”, zminimalizuj czas „tam”
• Rozwijanie ostatniego punktu, minimalizowanie czasu w miejscach, sytuacjach i czasach, w których i kiedy nawracasz lub po prostu PMO najbardziej. Dla mnie to było w łóżku dłużej niż to konieczne i bycie w domu bez niczego do zrobienia, szczególnie w weekendy. Jakie są twoje czasy i miejsca?
X LETNI ROK UPS I DOWNS PART 1
Sama siła woli nie wystarczy. Siła woli może być wyczerpana jak wszystko inne ludzkie. Użycie poniższych FENCES i PATHWAYS zmniejszy twoją potrzebę wysiłku. Większość naszych zachowań przychodzi nieświadomie. Chodzi tylko o tworzenie strategii wykorzystania naszej nieświadomości na naszą korzyść.
Gdy usuniesz wielką przyjemność, pojawi się pustka, która wymaga wypełnienia. Jeśli nie wypełnisz pustki dobrymi przyjemnościami, ta pustka w końcu zostanie wypełniona i wtedy nie będzie z czymś dobrym dla ciebie. Pustka zamknie się, jeśli przez chwilę odmówi przyjemności, ale po co utrudnić sobie życie? Używam terminu „układanie przyjemności”, aby opisać korzystanie z wielu mini przyjemności, aby wspólnie ułatwić życie, podczas gdy nie radzę sobie z tą wielką przyjemnością. Zmniejsza to również szanse na rozpoczęcie kolejnego uzależnienia w tym okresie. Oto moje najbardziej zaufane PATHWAYS:
- Medytacja - mógłbym narysować najbardziej wyraźną korelację między moją praktyką medytacyjną (medytacja uważności) a moją abstynencją. Medytacja ma wiele rzeczy (naukowo udowodnione). Poprawia uwagę i kontrolę umysłu. Kiedy fantazja pojawi się w twojej głowie, będziesz mógł pozwolić temu obrazowi odejść i łatwiej skupić swój umysł w innym miejscu. Masowo redukuje stres i inne negatywne uczucia. Co ważniejsze, sprawia, że jesteś bardziej świadomy tego, czym naprawdę są te negatywne uczucia, abyśmy się nimi nie ponieśli. Po medytacji umysł jest tak cichy i czysty, że rzeczy są niesamowite.
- Ćwiczenie - gdy dojdziesz do kilku dni, w naturalny sposób znajdziesz pewną ilość energii, którą trzeba jakoś wykorzystać. Jak pies, który nie jest brany na spacery, szalejemy bez użycia naszej energii. Ćwiczenia są o wiele łatwiejsze, gdy nie robię PMO i jest to bardzo pomocny sposób na dobre samopoczucie (po treningu), złagodzenie stresu, polepszenie snu (pamiętaj, jak ważne jest, aby szybko spać, kiedy kładziesz się spać) i ogólnie poczuj dobry.
- Spotkania towarzyskie - czasami wciąż czuję się nieswojo wchodząc w ustawienia grupowe, ale następnego dnia zwykle budzę się lepiej niż kiedykolwiek. Potrzeby społeczne są z tym ściśle powiązane, ponieważ ma to związek z nadajnikiem neuronowym, oksytocyną, która jest substancją chemiczną miłości / połączenia.
- Zdobądź przytulankę - powody są takie same jak powyżej. Poznałam tę dziewczynę, która przychodzi i często po prostu leżymy razem przed telewizorem i to jest świetne, ponieważ to wspaniały sposób na otwarcie się i poczucie więzi. Naprawdę rozgrzewa serce. Ten zaskakująco mały akt schłodzenia się obok kogoś, nawet nie mówiąc, może mieć wspaniałe efekty w ciągu następnych dni.
- Dziennik wdzięczności - jest na stronie YBOP pod narzędziami solo. Fantastyczne dowody pokazują, że ta prosta rzecz poprawi ogólny nastrój, jeśli będziesz się jej trzymać.
- Mając cele SMART. To konkretne, wymierne, osiągalne, realistyczne i aktualne cele. Mówienie „Już nigdy nie spojrzę na dziewczynę” nie jest możliwe. Osobiście nie lubię wyzwania dnia 90, ponieważ stawia ono cel w linii, która sprawia, że rzeczy… .. WYZWANIE. Albo skup się na krótkich okresach czasu, takich jak weekend, a potem na tydzień, albo po prostu powiedz „NIE DLA MNIE, DZIĘKI”, ale wiem, że posiadanie wykresu dnia 90 na mojej ścianie sprawiło, że cel wydawał się trudny i zmniejszył moją wiarę w siebie. Osobiście, mając w tym doświadczenie, biorę rzeczy pewnego dnia i skupiam się tylko na tym, co może mi pomóc lub przeszkodzić w OBECNYM momencie (wiedząc w głębi umysłu, że ta zmiana zachowania jest na całe życie).
- Rutyna na dobranoc - ponownie, jeśli twoje bezbronne sytuacje są związane z łóżkiem, ustal rutynę, która pomoże Ci zasnąć tak szybko, jak to możliwe, kiedy już będziesz w łóżku i dać ci najlepszy możliwy sen w nocy, abyś, gdy się obudzisz, odświeżony i może łatwiej wyjść z łóżka. Dobry sen w nocy jest niezbędny dla naszego samopoczucia i zarządzania stresem. Najważniejszą rzeczą dla mnie jest wyłączenie świateł o 20 minutach przed pójściem spać i zatrzymanie całej elektroniki, takiej jak telefon itd. 10 kilka minut wcześniej. To mnie uspokaja. Zawsze budzę się odświeżony, jeśli korzystam z rutyny łóżka.
- Autohipnoza - jeśli nadal jesteś jednym z tych ludzi, którzy wierzą, że hipnoza jest jakąś formą magii lub kontroli umysłu, sugeruję, abyś zbadał więcej. Hipnoza może pomóc w zadziwiający sposób dzięki szerokiej gamie celów. Niestety, większość pobrań audio iTunes, specjalnie dla pornografii, nie jest niesamowita z perspektywy hipnoterapeutów (ale oni pomagają, szczególnie jeśli często słuchasz). Możesz także pobierać pliki audio w innych kwestiach, które łączą się z PMO, takich jak stres lub sen lub ćwiczyć motywację itp. Alternatywnie możesz iść i zobaczyć hipnoterapeutę osobiście, chociaż będzie to kosztować trochę więcej. To dość zabawne, że jako student hipnoterapii w tym czasie unikałem szukania profesjonalnej pomocy za wszelką cenę, a kiedy to zrobiłem, wszystko stało się milion razy łatwiejsze.
Co robić, gdy pojawia się potrzeba? Tak jak mówi Gary z YBOP, nie możesz tego wymierzyć i polegać wyłącznie na sile woli. Najlepszym sposobem na przezwyciężenie tego jest wykorzystanie strategii, które sprawiają, że potrzeba siły woli jest mniej prawdopodobna. Jeśli jednak napotkasz moment siły woli, oto kilka rzeczy, które mogą okazać się przydatne:
1) Usuń siebie z otoczenia. Opuść pokój lub budynek, a twój stan szybko się zmieni. Nawet jeśli nadal masz pokusę, zmniejsza się twoja zdolność do działania. Im bardziej jesteś usunięty, tym bardziej zmienia się stan psychiczny.
2) Idź na dysk. To rozprasza, a muzyka w samochodzie też pomoże
3) Idź na spacer lub jogging. Spowoduje to wydatek dodatkowej energii, uwolnienie endorfin, serotoniny i dopaminy i da ci czas na oczyszczenie głowy.
4) Oglądaj komedię stand-up. Wiem, że TV nie jest zalecana, ale komedia stand-up jest zazwyczaj brzydką, co sprawia, że czujemy się dobrze, umniejszając siebie i celebrytów, których kochamy nienawidzić.
5) Weź 5-HTP. Ok, więc nie mówię tego wszystkim. 5-HTP to prawie suplementy serotoninowe. Serotonina sprawia, że czujemy się spokojniejsi i szczęśliwsi, aw większych dawkach stosuje się ją w leczeniu depresji i lęku.
Absolutnie nie polecam suplementów jako ważnego narzędzia do przezwyciężenia tego problemu, ale można je uznać za psychologiczną wersję laski. Jeśli zranisz nogę, podczas gdy rzeczy są naprawdę szorstkie, może pomóc ci utrzymać się na właściwej pozycji. Następnie, gdy sprawy stają się nieco lepsze, wspierają cię podczas rzeczywistej terapii (w tym przypadku medytacji, ćwiczeń, spotkań towarzyskich itp.), A następnie całkowicie je usuwasz, kontynuując terapię. Jeśli używasz ich codziennie, stajesz się zależny i leczysz, co przeczy punktowi wolności. Ale w szczególnie trudnych czasach może działać jak laska. Gary z YBOP ma rację, że tego problemu nie ma z powodu niedoboru suplementu. Po prostu bądź ostrożny.
6) Desensitization Eye Movement i ponowne przetwarzanie. Nie wytłumaczę tego szczegółowo, więc Google go, jeśli jeszcze tego nie wiesz. Jest używany do zaburzeń stresu pourazowego i prawie przeciąża uwagę, więc inne rzeczy (takie jak ta sztuczna pornografia, którą kiedyś uważałeś, że coś znaczą) zostają usunięte z uwagi.
7) Módlcie się. Nie, nie jestem wierzący, ale dla niektórych z was jestem pewien, że to może być pocieszające. Jeśli odniesiesz się do tego problemu z większą mocą i celem, ponowne połączenie serca i umysłu z tą wyższą mocą i celem wzmocni twoje zasoby, aby udać się we właściwym kierunku.
Jaki jest mój pogląd na seks podczas ponownego uruchamiania? Osobiście uważam, że jeśli nie dochodzisz do siebie po ED, idź na to. Właśnie tego potrzebuje twoje ciało; docenić prawdziwe piękno tego świata. Moja jedyna ostrożność polega na tym, że faktyczne uprawianie seksu jest idealne do ponownego uruchomienia, pamięć o nim lub przewidywanie tego może być czynnikiem ryzyka, np. Sekstingu.
1 YEAR UPS I DOWNS PART 5 (PODSUMOWANIE)
4) PODSUMOWANIE - Nawrót. Ten wyciąg pochodzi z mojej pierwszej porażki sprzed roku. Czytając to teraz, zdaję sobie sprawę, jak naiwny byłem. To jest typowe dla początkujących…. „6 stycznia - NIEPOWODZENIE !!! Zaczęło się od myśli o kobietach, potem poszedłem na portal randkowy, potem portal randkowy dla dorosłych, a potem po podnieceniu poszedłem po prostu sprawdzić jakieś porno „ale oczywiście nie będę”. Potem się ociągałem. Właściwie to był pierwszy raz, kiedy zachowywałem się w czasie abstynencji. Następnie, podczas tego samego klipu, w którym świadomie powiedziałem sobie, że po prostu przejdę, wydarzyło się bardzo podniecające fragmenty klipu i po prostu go zabrałem. Mój mózg się wyłączył. Orgazm był niezwykle silny, ale pusty i nie warto go robić. Tak mi wstyd. Zmęczony i zawstydzony. Zaszedłem tak daleko, naprawdę byłem tak pewien, że nie zamierzałem się potknąć. Wszystkie te zmiany… pewność siebie, asertywność, wytrzymałość, energia, przywrócenie równowagi emocjonalnej i wiele innych pozytywnych zmian, o których marzyłem od tak dawna …… .. F * CK !!!!! Zacznij od nowa ”. Nawrót to czkawka, a nie przewijanie. Nie zaczynasz ponownie od pierwszego dnia, ponieważ technicznie rzecz biorąc, nie chodzi o liczbę dni, ale o zmiany w twoim mózgu (i to nie wraca do punktu wyjścia z pojedynczą czkawką). Podnieś się, zidentyfikuj przyczynę, zidentyfikuj, co mogłeś zrobić inaczej, i idź do życia, na które zasługujesz, ponieważ jest to świetne miejsce.
Nadmierna masturbacja do porno NIE jest problemem. Powtarzam, to NIE jest problem. To już nie problem niż przejadanie się czy strzelanie do heroiny. Wszystkie te nieprzydatne zachowania są naszym ROZWIĄZANIEM umysłu na inny problem w naszym życiu. Powodem, dla którego ta seria dni 14 była niesamowicie łatwa, było to, że widziałem hipnoterapeutę, który otworzył mi oczy na tę prawdę i podczas hipnozy pracowałem nad moimi głębokimi, wewnętrznymi problemami, takimi jak mój strach lub niechęć do odczuwania dyskomfortu. Kiedy już byłem w stanie docenić na nieświadomym poziomie, że nie muszę czuć się komfortowo przez cały czas, dyskomfort jest znacznie łatwiejszy w obsłudze. Możesz być tutaj, aby pokonać PMO, ale naprawdę PMO to po prostu słabe rozwiązanie twojego prawdziwego problemu. Moja rada jest taka, aby zrozumieć, na czym polega twój prawdziwy problem i rozwiązać go lepiej. Pragnienie PMO zmniejszy się łatwiej, jak to zrobisz.
Lecę jutro do luksusowego kurortu w Tajlandii na tygodnie 2, więc wiem, że abstynencja będzie milion razy łatwiejsza (bez wyzwalaczy i w raju). Mam zamiar wydać aktualizację dnia 30, kiedy wrócę, co powinno dać wam lepszy wgląd. WESOŁYCH ŚWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO HANNUKAH
;
