Od lat pracuję nad powrotem do zdrowia, odkąd wcześniej / r / NoFap istniało. To nie pierwszy raz, kiedy udało mi się dotrwać do 90 dni. Niestety, nie jest to nawet drugie ani trzecie miejsce. Poniosłem porażkę wiele, wiele razy. Większość moich „pasm” podczas zdrowienia trwała tydzień, może dwa, zanim nastąpił upokarzający i pozornie nieunikniony nawrót.
Był jeden mroczny okres trwający około pięciu lub sześciu miesięcy, kiedy skutecznie się poddałem i wróciłem do używania porno znacznie cięższego niż wcześniej. I ja też za to zapłaciłem – stanami lękowymi, depresją, WF i PIED, jakich nigdy wcześniej nie doświadczyłem.
Powrót do zdrowia był dla mnie długim procesem. Mam szczerą nadzieję, że nikomu z Was nie zajmie to tyle czasu, ale powinniście mieć świadomość, że może to zająć. Ten proces też nie jest za mną. Moje zaangażowanie jest odnawiane i poddawane próbie każdego dnia. Z czasem staje się to łatwiejsze i prawdą jest, że nawrót nie cofa całego postępu, jaki poczyniłeś.
Co więc jest specjalnego w tym 90-dniowym kamieniu milowym? Zaczęło się 149 dni temu – kiedy ostatni raz oglądałem porno. Nie potrafię wyjaśnić, jak i dlaczego to się stało, ale wtedy w końcu dotarło do mnie kilka rzeczy.
#1. Twoje nastawienie powinno brzmieć: „Nie chcę, żeby to już było częścią mojego życia”. zamiast: „Nie wolno mi podglądać, nie wolno mi dotykać”. Różnica jest subtelna, ale ta pierwsza wynika z pozycji wyboru i władzy, podczas gdy druga niesie ukryte poczucie deprywacji. Nie mogłem znieść myśli, że już nigdy nie będę mógł rozkoszować się obrazami nagich kobiet, które tak bardzo mi się podobały.
Możesz świadomie zgodzić się, że tak właśnie powinna wyglądać Twoja postawa, nie będąc w stanie jej zmienić. Z biegiem czasu docierało to do mnie stopniowo. Pierwszym krokiem jest usunięcie kolekcji.
#2. Małe cele są bardzo pomocne na początku. Skoncentrowanie się na tygodniu, dwóch tygodniach lub trzydziestu dniach pomaga pomieszać i przekształcić stare nawyki oraz sprawić, że znów zaczniesz jasno myśleć. Przychodzi taki moment, że nie powinieneś już polegać na tej kuli. Ostatecznie należy skupić się na szerszym obrazie, a nie na blacie. „Chcę trwałej wolności od tego”, a nie „Chcę 90 dni”.
Nie byłem zdenerwowany, gdy musiałem zresetować licznik NoFap, ponieważ się masturbowałem. Wielka sprawa, ucz się na błędach i idź dalej. Drobna porażka, gdy celem jest trwała wolność. Zdałem sobie sprawę, że obrzeża są zabójcze dla moich celów, więc zacząłem traktować siebie jeszcze bardziej rygorystycznie. Jeśli musiałbym zresetować, bo straciłem przewagę, niech tak będzie. Ważne, że odnalazłem trwałą wolność.
Uwaga na marginesie tego punktu spornego: popularne jest powiedzenie: „No cóż, masturbuj się, jeśli chcesz, to ci odpowiada” lub „Wykończenie krawędzi zależy od twojego osobistego uznania”. Ludzie nie lubią rysować wyraźnych, jasnych linii. Nie będę tego komentował, ale powiem, że głównym powodem, dla którego mój powrót do zdrowia trwał tak długo, jest to, że kłóciłem się z tymi kwestiami i eksperymentowałem z różnymi strategiami, a wszystko dlatego, że chciałem poczuć „ kontrolę” nad moimi popędami seksualnymi, jakie dała mi porno (z wyjątkiem bez porno).
Moja rada jest taka, aby podejść poważnie i zrezygnować z porno, masturbacji i obrzeży. Czasami poczujesz się napalony – powinieneś. Naucz się czuć komfortowo ze swędzeniem, którego nie można podrapać. Z mojego doświadczenia wynika, że to jedyna zrównoważona strategia. Nawykowe obrzeża ostatecznie prowadzą do masturbacji, a nawykowa masturbacja ostatecznie prowadzi do korzystania z porno.
#3. Pornografia wypełniła jakiś cel w twoim życiu. Być może był to rodzaj samoleczenia maskującego głębsze problemy psychiczne lub emocjonalne. Jeśli nic innego, zajęło to znaczną ilość czasu. Powrót do zdrowia nie polega po prostu na „nierobieniu czegoś”, ale także na tym, co zamiast tego robisz. Wykorzystaj tę szansę, aby stać się lepszym człowiekiem.
Wiele już na ten temat powiedziano i nadal mówi się każdego dnia. Ćwiczenia są kluczowe. Dieta, medytacja, rzucenie innych nałogów, nauka nowych umiejętności i języków – którekolwiek lub wszystkie z nich mogą być narzędziami zapewniającymi Twój sukces. Nie przyzwyczajaj się do żartów w Internecie lub, jeśli już to zrobiłeś, złam ten nawyk. Bądź zajęty.
Jaka jest korzyść z tego całego szaleństwa? Nie wierzę w supermoce, wierzę w zdrowie. Dla mężczyzny, który chorował od wielu lat, zdrowie może wydawać się nadprzyrodzone. A chroniczne używanie porno i masturbacja sprawią, że poczujesz się chory, zabijesz swoją pewność siebie, sprawisz, że będziesz niespokojny i przygnębiony, wypaczysz swoje perspektywy i pragnienia. Nie wspominając już o PIED, którego nie życzyłbym najgorszemu wrogowi. Powrót do zdrowia odwraca to wszystko. To jest moja motywacja i dlatego zaangażowanie jest łatwe do odnowienia każdego dnia.
TL; DR: Formatowanie podkreśla główne punkty. Tekstu jest sporo, ale to także podsumowanie lat doświadczeń.
LINK - Kilka przemyśleń po 90 dniach po ponad 3 latach rekonwalescencji
Witam wszystkich i witam mnóstwo nowych osób, które dołączyły do nas! Dołączyłam do wyzwania sześć miesięcy temu i bardzo cenne było posiadanie małej, wspierającej społeczności, w której ludzie dbają o Twoje postępy i chcą się z Tobą kontaktować.
Nie daj się zastraszyć wszystkimi nazwiskami na liście — nadal jesteśmy małą, wspierającą się społecznością. (Wiele osób jest niestety nieaktywnych.)
Kiedy zacząłeś powrót do zdrowia i dlaczego?
Na początku, trzy lata temu, chodziło o moją wiarę i chęć prowadzenia moralnego życia. Chociaż moja wiara jest dla mnie nadal ważna, szczerze mówiąc, nie jest to mój pierwszy, drugi ani nawet trzeci powód, aby kontynuować teraz.
Dzięki szczęściu i zwykłemu uporowi, przy pierwszej próbie przekroczyłem 90 dni. I nawet miał szczęście robić kolejne 90+ dni po krótkim nawrocie. Było ogromne, ale pod wieloma względami skutki były wówczas subtelne. Innymi słowy, nie były to tylko supermoce i szczęśliwe zakończenia: przez większość tego okresu nie miałem żadnych problemów i przeszedłem wiele trudnych osobistych przemian, takich jak chaotyczne rozstanie, które prawdopodobnie było z tym powiązane.
Mimo to posmakowałem tego, jak mogłoby wyglądać życie bez kompulsywnego używania porno i masturbacji. Po pewnym czasie kontynuowania moich wysiłków wpadłem w długi, wydłużony okres nawrotów, trwający trzy lub cztery miesiące. Nauczyłem się wtedy, że naprawdę jestem szczęśliwszy, bardziej pewny siebie, mniej niespokojny, bardziej ambitny, mniej przygnębiony itp., Kiedy nie faguję! Poza tym doświadczyłem PIED gorzej niż kiedykolwiek wcześniej. Wróciłem więc do zdrowia z tych powodów i to wciąż mnie napędza.
AKTUALIZACJA – 3 lata później: Obserwuję swój powrót do zdrowia od 3 lat. Oto moje dane.
Oto mój niebreakthechain.com kalendarz od 30 maja 2013 do dzisiaj. Połączyć
Prowadzę także arkusz kalkulacyjny, w którym znajdują się podstawowe statystyki dotyczące tych danych. Połączyć
zrobiłem podobny post w zeszłym roku ale nie cieszyło się to dużym zainteresowaniem. W tym czasie wychodziłem z nawrotu choroby, ale wprowadziłem kilka ważnych zmian i nadal mam tę samą passę od ponad roku. Podejrzewam, że jako społeczność przywiązujemy zbyt dużą wagę do liczb podawanych przez naszych liczników odznak i innych komentatorów. Innymi słowy, darzymy kogoś z długą passą większym szacunkiem niż kogoś z krótką passą. Tak naprawdę mój wskaźnik sukcesu w zeszłym roku (96.2%) i tym roku (97.4%) nie różni się zbytnio. Podobnie jak w przypadku większości rzeczy, jeśli będziesz próbować dalej, myślę, że w miarę kontynuowania pracy odniesiesz więcej sukcesów i mniej porażek.
Zachęcamy do zadawania pytań. napisałem raport z 90 dni dawno temu i nadal podtrzymuję wszystko, co powiedziałem. Jeśli szukasz konkretnych porad, za moje pieniądze nie ma lepszego poradnika w internecie niż / u / foobarbazblarg„s Konkretne wskazówki, a moja rada numer jeden brzmi: zdobyć partnera odpowiedzialnego.
;
