Jutro skończę 90 dni, odkąd ostatni raz oglądałem porno lub masturbowałem się. O noFap dowiedziałem się we wrześniu ubiegłego roku, miało to duży sens i zdecydowałem się wstrzymać od głosu. Podzielę ten post na dwie części. Po pierwsze, opowiem o korzyściach lub tak zwanych supermocach osiągniętych poprzez wstrzymanie się od głosu przez 90 dni, a po drugie, opowiem o tym, co pomogło mi wstrzymać się od głosu przez tak długi czas, po prawie codziennym korzystaniu z PMO przez ostatnie 14 lat.
Benefity
Po około 30 dniach chęć masturbacji lub oglądania porno zaczęła się zmniejszać. Dzisiaj często odczuwam seksualną potrzebę uwolnienia, tak jak przez ostatnie 14 lat. Ale po prostu nie uważam, że masturbacja i oglądanie porno są już interesujące. ja tylko nie chcę aby skierować swoją energię w ten sposób. To, ludzie, jest najważniejsza supermoc (jeśli chcesz to tak nazwać), jaką osiągnęłam.
Szczerze mówiąc, poza tym nie widziałem u siebie dużej różnicy.
Strategie
1) Nie traktuj każdego nawrotu jako wyzerowania. Pieprzyć odliczanie do 90 dni. Jedynym powodem, dla którego piszę ten artykuł po 90 dniach, jest to, że ten artykuł nie będzie miał dużej wiarygodności, jeśli napiszę go w mniejszej liczbie dni. Od września do lutego miałem nawroty kilka razy. I za każdym razem nienawidziłam siebie. Następnie przeczytałem następujący artykuł o tym, jak szkodliwa może być mentalność „resetu do zera”.
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=5734.0
Od tego czasu zacząłem prowadzić arkusz kalkulacyjny, aby śledzić dni, w których nawracam. Zrobiłem to w grudniu i odnotowałem wszystkie nawroty, począwszy od września (mam dobrą pamięć). Patrząc na arkusz kalkulacyjny od września do grudnia, zdałem sobie sprawę, że częstotliwość moich nawrotów powoli spadała z raz na 2-3 dni przez raz na tydzień do raz na 10 dni.
To było naprawdę motywujące i dało mi poczucie, że robię postępy. Uwierz mi, poczucie, że robisz postępy, jest niezwykle pomocne i stanowi jedno z głównych narzędzi w pozbyciu się tego nałogu.
2) Miej jeden, konkretny powód, dla którego robisz noFap. Moje było takie – jestem mężczyzną, mój popęd seksualny jest pierwotny i pewnego dnia będę miał w życiu kobietę, z którą będę uprawiał seks, z którą będę dzielić swoje emocje i będzie to ktoś, kto będzie mnie wzajemnie pociągał . Nie interesuje mnie kierowanie moich pragnień i energii w tkankę, która daje mi ulotną przyjemność i wysysa moją energię.
3) W pierwszych dniach noFap (pierwsze ~ 30 dni) bądź bardzo zajęty i trzymaj się z daleka od bycia samemu w domu (zakładam, że większość ludzi PMO jest w domu, a nie gdziekolwiek indziej!). Jeśli jesteś sam, upewnij się, że jesteś czymś zajęty.
Oto kilka innych artykułów, które dodałem do zakładek i które pomogły mi:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1p9ald/women_are_not_the_reward_for_this/
LINK - Raport z 90 dni – było warto
by vj1986
;
