90 dni NoFap, 86 dni bez orgazmu. Edged dwa razy, krótko oglądałem porno dwa razy (niezwiązany z obramowaniem). Lęk społeczny, HOCD i stres ogromnie się zmniejszyły. Zaufanie, energia, relacje wzmocnione i nieograniczony flirt z dziewczynami. 28 letni mężczyzna. AMA.
[Odpowiedzi na różnych członków forum, którzy zadawali pytania:]
- W jakim dniu nofap zaczął działać?
Zacząłem dostrzegać pozytywne efekty, gdy zbliżałem się do 7 dnia. Pierwsze kilka dni to czysta siła woli przeciwko niewygodnemu rogatości, ale kiedy się przeciskałem, zauważyłem ostry spadek ogólnego niepokoju. Prawdopodobnie w tygodniach od 2 do 4 zobaczyłem prawdziwą poprawę fizjologiczną, a gdy przechodziłem dalej przez wyzwanie, zacząłem zauważać klarowność umysłu, zwiększoną koncentrację itp. Te bardziej mentalne ulepszenia pojawiły się później, kiedy nie używałem swojego umysłu walczyć ze swoim ciałem.
- Co myślisz, gdy widzisz jakieś reklamy pornograficzne w Internecie lub coś takiego?
[To] zmieniłem sposób, w jaki postrzegam seksualność w całości, w tym świadomość szaleńczo pornograficznej kultury, w której żyjemy. Kiedy naprawdę zerwałem połączenie między moją ręką a moim penisem, przerwałem kontrolujący efekt zdjęć pornograficznych.
Reklamy modowe, spam pornograficzny, nic z tego nie jest już dla mnie bezpośrednim etapem, ponieważ masturbacja do tego po prostu nie wchodzi w grę. Kiedy decyduję się patrzeć, po prostu patrzę na to obiektywnie i zwykle myślę o osobie na zdjęciu, a nie tylko o jej ciele. To prawie tak, jakbym musiał przesunąć mentalny przełącznik, aby spojrzeć na to przez soczewkę seksualną. Mógłbym to zrobić, ale nie miałoby to większego sensu, bo już wiem, że to nie przyniesie żadnej gratyfikacji.
- Czuje się dobrze, stary?
Czuje się niesamowicie. Moja uzależniona jaźń nigdy nie uwierzyłaby, że subtelności prawdziwe życie może być to nagradzanie i wytwarzać tak głębokie poczucie wewnętrznego spokoju. Teraz rozumiem, że spokojny, spokojny umysł jest prekursorem szczęścia, który, jak sądzę, naprawdę zaczynam odczuwać.
To była tylko jedna z tych rzeczy, które przyszły z czasem (prawdopodobnie 70 dni).
- Poprawiony flirt, tak, ale czy widziałeś wyniki?
Seks nigdy nie był moim celem w NoFap. Z mojego punktu widzenia celem numer jeden było polepszenie siebie i lepsze połączenie się z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli te rzeczy zostaną spełnione, wszystko inne niż to (w tym seks) zajmie się sobą. „Niech frytki spadną, gdzie mogą”.
Biorąc to pod uwagę, miałem kilka spotkań, które doprowadziły do randek, i jedno, które doprowadziło do seksu. Mocno czuję, że to by się nie wydarzyło, gdybym fapował całą moją męską energię, ale nie mogę powiedzieć, że NoFap jest BEZPOŚREDNIO, aby podziękować. NoFap odblokował prawdziwego mnie i położyłem się! 😉
Ale był jeden raz, kiedy jadłem samotnie w delikatesach i zimna kelnerka zapytała mnie, jak mam na imię. Szedłem z nią w tę iz powrotem, a skończyło się na tym, że spojrzała na mnie od góry do dołu i powiedziała: „Mam nadzieję, że kiedyś cię znowu zobaczę”.
Mogłem powiedzieć „a co po pracy?” W tym momencie, ale nawet nie czułem takiej potrzeby. Dla mnie tak naprawdę odczuwa się wewnętrzny spokój. Nie musi korzystać z każdej przedstawionej Ci możliwości, jakby to była ostatnia, jaką kiedykolwiek dostałeś. Choć brzmi to szalenie, wolność, która przychodzi wraz z uwolnieniem się od seksu, wydaje się pełniejsza i bardziej satysfakcjonująca niż sam seks.
Czy wskoczyłbym na to, gdybym miał kolejną szansę? Kto wie. Powiem ci, kiedy to się stanie.
- Jaki był twój poziom lęku społecznego przed i co teraz?
Generalnie niechętnie nawiązywałem kontakty towarzyskie, nawet z przyjaciółmi i rodziną. Unikałem oddzwaniania, miałem problemy z utrzymaniem kontaktu wzrokowego i generalnie wykazywałem cechy, które dawały mi klimat, którego nie chciałem tam być.
Myślę, że to dlatego, że chodziłem cały czas czując się jak fałszywy; jakbym prowadził podwójne życie. Doszło do tego, że przyjąłem podległą, konformistyczną rolę w interakcjach z innymi, aby ich uspokoić, aż do momentu, w którym mogłem uciec od interakcji. Zrobiłem to z kasjerami, nowymi ludźmi, których poznałem, przyjaciółmi i rodziną, naprawdę bałem się wchodzić w interakcje z każdym, kto potwierdziłby moje własne istnienie na tej planecie - prawdziwa i smutna forma nienawiści do siebie.
Teraz jest inaczej. Zamiast bać się interakcji społecznych, POŁKUJĘ to. Czuję, że nie mam nic do stracenia, bo kiedy to się sprowadza, nie mam! Utrzymuję kontakt wzrokowy, nurkuję najpierw głową w rozmowę, żartuję, drażnię się i co najważniejsze, słucham. To jest prawdziwa forma interakcji, której mi brakowało, naprawdę słuchałem innych i skupiałem się na nich, a nie ruminowałem na sobie. (To także ogromna część tego procesu, aktywność typu add / ocd / mind racing, jak dla mnie, wzrosła ze 100 do około 15)
Ogólnie moja towarzyskość spotyka się z pozytywnym nastawieniem. Rezultatem jest prawdziwe i znaczące połączenie, którego bałem się przyznać, że brakuje mi w życiu. Nigdy wcześniej bym tego nie odgadł, ale dzięki wystawieniu się na zewnątrz świat wokół mnie naprawdę zmienił się na lepsze. Jedyną negatywną reakcją, jaką dostaję (rzadko), jest zobaczenie kogoś takiego jak żółwia skorupa, tak jak kiedyś. Ale ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że nie chodzi o to, że jestem zbyt silny, chodzi o nich i ich osobiste problemy. To było coś, co zajęło mi dużo czasu, zanim zrozumiałem, kiedy byłem w takim stanie.
NoFap zdecydowanie odegrał dużą rolę, pomagając mi wydostać się z tego. Zwłaszcza, gdy mój umysł nie miał jasności umysłu, aby po prostu samodzielnie rozwiązywać problemy.
- Co najbardziej pomogło ci oderwać się od pragnień, kiedy stało się to szczególnie złe? Zastanawiam się tylko, co jeszcze robiłeś obok nofap.
Powiedziałbym, że jestem ogólnie pozbawionym struktury facetem, więc nie miałem zamiaru rozpraszać się, gdy tylko miałem ochotę. Wiem, że niektórzy faceci robią pompki, ale kiedy byłem w ferworze tej chwili, moje rozproszenia były zwykle bardziej mózgowe (przenoszenie uwagi itp.).
Wiele razy miałbym trudności w 30 minutach przed wyłączeniem światła i pójściem spać. Miałbym takie poruszające uczucie rogatości, z bardzo niewielkim oderwaniem ręki od moich śmieci, więc czasami zakładałem słuchawki i maskę na oczy i po prostu gubiłem się w muzyce. Innym razem próbowałem zidentyfikować inne rzeczy, których pragnąłem, poza orgazmem. Na przykład, gdybym zdołał oderwać się od rogowatości, zdałbym sobie sprawę, że jestem naprawdę głodny, i zamiast tego dążyć do tej potrzeby. Czy gotowanie pysznego posiłku nie brzmi po prostu jak fantastyczna alternatywa dla fagowania w pozycji embrionalnej? Self_as_object ma świetny opis tej techniki identyfikowania ukrytego dyskomfortu, zwanej „odwracaniem gremlina” w jednym ze swoich filmów na YouTube. Niezwykle pomocny.
Coś, co odkryłem mniej więcej po 75. dniu, to moc zimnego prysznica. Jeśli KIEDYKOLWIEK będziesz potrzebować czegoś, co wyprowadzi cię z własnego naprzód i przeniesie cię do fizycznego, prawdziwego świata, zrobi to TERAZ zimny prysznic. Próbowałem robić na zimno przez kilka dni z rzędu i doszedłem do punktu, w którym stałem się kruchym i drażliwym wrakiem, więc teraz przeszedłem na prysznic „Bond” (zacznij od gorąca i kończąc na zimnie) i byłem włączony to już prawie 2 tygodnie. Absolutnie to kocham. Ale mogę powiedzieć, że zimny prysznic w dowolnym momencie słabości wprawi cię w tryb wojownika na pełnym gazie, gwarantowany.
Jeśli chodzi o dodatkowe działania na rzecz samodoskonalenia, biegam dość regularnie, staram się ćwiczyć jogę tak często, jak to możliwe, i ogólnie lepiej jeść. To wszystko, co chciałem robić przez długi czas, ale tylko dlatego, że NoFap jest dla nich łatwiejszy do utrzymania
Teraz mam zamiar kupić Mindfulness in Plain English, zgodnie z sugestią 1440p, i spróbować dodać medytację do listy!
- Co tydzień, jak często robiłeś to wcześniej?
Prawdopodobnie 10 razy. Jeśli obniżyłem to do 7, był to dla mnie prawdziwy „mistrzowski” tydzień. Taki bezradny stan, w jakim się znajdujemy. Chociaż każda chęć poprawy powinna być postrzegana jako pozytywna. Ale to niezdolność do orgazmu z seksu była ostatnim impulsem do rzucenia palenia.
- Jak poczułeś się orgazm? Poszedłeś 86 dni, więc założyłem, że stało się to wcześnie (lub bardzo niedawno), ale po seksie z (mniej lub bardziej) nieznajomym, szczerze mówiąc, czuję się dziś trochę bardziej przygnębiony.
Mój był przyjemny, ale także dość pusty (tak, to było w 86 dniu). To było dobre przypomnienie, dlaczego dołączyłem do NoFap w pierwszej kolejności. Nie szukam lepszego orgazmu, szukam połączenia. Bez niego orgazmy są tak samo bez znaczenia jak walenie konia. To było dobre przypomnienie, żeby nie nabrać nawyku bezmyślnego uprawiania seksu tylko dlatego, że się nie masturbuję.
- Losowa rada?
To wyzwanie dla umysłu. Jeśli podejdziesz do tego z determinacją, odniesiesz sukces. Wyobraź sobie osobę, którą chcesz być i zdecyduj, że już nim jesteś. Następnie podejmij praktyczne kroki, aby upewnić się, że tak pozostaniesz.
Zdobycie plakietki to pierwszy krok. Następnie możesz użyć narzędzia do blokowania pornografii. Przygotuj rozrywkę. Podejmij hobby. Zakończ odkładany projekt. Zrób wszystko, co trzeba ułatwiać odzysku, ponieważ nierealistyczne jest oczekiwanie, że zrobisz to na samej sile woli.
Wreszcie porzuć myśl, że potrzebujesz orgazmu, aby poczuć szczęście w życiu. To po prostu nieprawda. Satysfakcja seksualna jest płytkim uczuciem, nie bój się wypuścić jej ze swojego życia, przynajmniej na długi czas.
- Co udało ci się przez pierwsze dwa tygodnie?
Szczerze po prostu zgrzytam zębami i odmawiam poddania się. Na początku było dużo dla mnie mentalnego zaangażowania. Awaria NIE była opcją. Kropka. Rozproszyłem się, gdy było to potrzebne. Po prostu zmień coś, WSZYSTKO, aby twój umysł się dobrał.
Moja najtrudniejsza noc była w okolicach 14 dni. Leżałem w łóżku, próbując uspokoić się z dość napalonego stanu, abym mógł zasnąć. Powiedziałbym, że na początku byłem w dość kruchym stanie. Wtedy nagle moi sąsiedzi zaczęli rutować jak świnie i jęczeli DUŻO. Wydawało się, że seks zbliża się do mnie z każdej strony, tak jak wszechświat kazał mi po prostu poddać się i uwolnić, ponieważ naprawdę nie ma ucieczki. Przeze mnie odmówiłem. Oparłem się tak mocno, że łzy dosłownie spływały po mojej twarzy w łóżku.
Rzeczywiście, jak robi to cały ból, minęła rogata i ostatecznie zasnąłem. Uczucie następnego dnia było zupełnie nowym poziomem spokoju. Po tych pierwszych dwóch tygodniach sprawy zaczęły się poprawiać, a czasem nawet gorzej, ale zawsze na stałym poziomie. Płaskie i seksualne frustracje były przeszkodami w całym wyzwaniu, podobnie jak silne pragnienie, aby po prostu zobaczyć pornografię (nie masturbować się) w połowie drogi.
Pamiętam, że miałem 8 dni. Gratulacje na kółku liczbowym 🙂 każdy dzień to kamień milowy. Bądź dumny z każdego dnia, godziny i minuty, w której się nie poddajesz. Ostatecznie nagromadzenie czasu stanie się dla ciebie wielkim źródłem siły.
Cierpiałem na HOCD w zasadzie przez dziesięć lat mojego życia. Zaczęło się, gdy miałem 17 lat (to było w 2001 roku, zanim Google przekazało ci wszystko na srebrnym talerzu). Nie mając pojęcia, co to jest, szybko wymknąłem się spod kontroli i osiągnąłem niezwykle desperacki okres w moim życiu. Po 8 latach bolesnych poszukiwań duszy w końcu dowiedziałem się, że nie jestem gejem, ale jestem w obsesyjnym cyklu zadawania pytań i na próżno próbując określić swoją orientację.
Kiedy odkryłem, co to za hocd, kilka miesięcy zajęło mi zaakceptowanie pomysłu, że może to być opis mojego własnego zachowania. Poszukałem leczenia CBT i dzięki wielu rozmowom i wsparciu ze strony mojej rodziny wyszedłem. Patrząc wstecz, jest jasne, że moja historia była w 100% hocd. Mimo że eksperymentowałem z pornografią w moich nastoletnich latach, co doprowadziło do pornografii gejowskiej, nie nazwałbym tego hocd wywołanym pornografią, ale pornografia była niewątpliwie jednym z czynników mojego początkowego przesłuchania.
Przyśpieszyłem do zeszłego roku i zauważyłem, że podczas gdy moje tendencje były wyblakłe, wciąż doświadczałem znanego niepokoju społecznego (było to faktycznie pogarszanie się, co było zaskakujące, ponieważ byłem w stanie powiedzieć / zrobić, co chciałem w ustawieniach społecznościowych bez analizy go oznaki homoseksualizmu) i miałem ogólny niepokój i przeżuwanie, które zbierało negatywne żniwo w moim codziennym życiu.
Wtedy zdałem sobie sprawę, że podczas gdy hocd była dominującą siłą, z czasem pojawiło się kilka innych problemów związanych z OCD i uogólnionym lękiem, których nigdy nie zauważyłem. Próbowałem wyodrębnić większość objawów poprzez mówienie o sobie i uważność / CBT, ale były one trudne do zdefiniowania i dlatego trudno było z nimi walczyć.
Oto, gdzie ta długa historia staje się interesująca: przez całe 10 lat bezbłędnie biłem się 1-3 razy dziennie. Nigdy nie uważałem tego za problem, zwłaszcza po moim olśniewającym objawieniu, kiedy przestałem zmuszać siebie do myślenia o kolesiach, ponieważ „pasowało to” do mojej „prawdziwej” orientacji. Zamiast tego szalałem fantazjując o dziewczynach i patrząc na „proste” porno, ponieważ w końcu mogłem bez głosu w mojej głowie, który powiedziałby mi, że się mylę. Myślałem, że to nieszkodliwe, ponieważ byłem teraz zdrowy psychicznie. Uderzałem i uderzałem, nadal myśląc, że wyszedłem poza wszystkie moje poprzednie problemy.
Jednak ogólny niepokój wciąż tam był.
Przez cały czas wiedziałem, że był cichy głos, który mówił mi „to fapping jest złe, to nawet nie jest przyjemne, to nadużycie siebie, nie masz kontroli” itp. Itp. Ale jestem pewien, że wszyscy wiecie, twoje sumienie może być niebezpieczne łatwo zablokować się w nałogu. W końcu, po pewnym mocno rozczarowującym DE z dziewczyną, osiągnąłem punkt krytyczny i postanowiłem dołączyć do NoFap.
Wtedy zadziałały supermoce.
Wiem, że każdy inaczej przedstawia swoje wyniki, ale oprócz natychmiastowego zwiększenia pewności siebie, pozytywnego nastawienia i magnetyzmu wobec kobiet, doświadczyłem wielu cech, które wskazywały, że mój ogólny niepokój znacznie się zmniejszył. Stałem się 100 razy bardziej towarzyski i towarzyski, mniej boję się porażki, mniej rozmyślam (myślenie przeszłości / przyszłości), mam skupienie i klarowność, mgła mózgowa spadła o 70%, jestem zmotywowany fizycznie, jem lepiej, jem WIĘCEJ , Pragnę interakcji społecznej zamiast się przed nią ukrywać i przejmuję kontrolę nad sytuacjami, które nie działają dla mnie jako osoby.
Zasadniczo jestem mężczyzną, którym byłem w wieku 17 lat, tylko dużo mądrzejszym, bardziej pewnym siebie i bardziej zdolnym do radzenia sobie z WSZYSTKIM, co rzuca mi życie.
Wiem, że właśnie wrzuciłem połowę mojego życia na twój post, ale kiedy się pojawi, to wychodzi 🙂 Szczerze mówiąc nie spodziewam się, że ktoś to przeczyta, z wyjątkiem tych z ocd jak my Tendencję lubić czytać i porównywać inne historie z własnymi doświadczeniami. W przypadku PO opublikuję TL; DR i dziękuję za udostępnienie mi swojej redditowej nieruchomości.
TL; DR: Nie sądziłem, że PMO przyczynia się do mojego niepokoju, dopóki nie dołączyłem do NoFap. Teraz, na podstawie ulepszeń, których doświadczyłem, wiem z całą pewnością, że był to największy twórca.
LINK - 90 day Fapstronaut, raportowanie do służby. AMA
by Kcyd91 dni
;