Wiek 28 - stopniowy postęp, przestałem żuć paznokcie

mam 28 lat. W przeszłości waliłem codziennie, nie myśląc o tym, odkąd miałem około 14 lat. Prawdopodobnie doszedłem do wniosku, że muszę rzucić palenie około 5 – 6 lat temu, kiedy stało się dla mnie jasne, że do pewnego stopnia jestem społecznie niezręczny i nigdy nie będę mógł znaleźć dziewczyny.

Mogłem się zaprzyjaźnić, ale po prostu brakowało mi męskości, coś mnie powstrzymywało, nie miałem zbytniej pewności siebie. Zauważyłem, że PMO stało się moim domyślnym sposobem na ucieczkę od poczucia odrzucenia. College był dla mnie okazją do rozwinięcia umiejętności społecznych, po prostu nigdy nie przyszło mi do głowy, że PMO blokuje mój zapał do wychodzenia i spotkań towarzyskich.

Od tego czasu odkrywam jego szkodliwość w internecie i tak dalej. W tym momencie chciałem rzucić palenie, mogłem odnotować bardzo mały sukces. To było bardzo stopniowe, udało mi się przejść przez kilka dni bez PMO. Małe smugi tu i tam, dużo się nauczyłem. Zdecydowanie zacząłem dostrzegać zmiany w mojej pewności siebie. Czasami jednak całkowicie nawracam i mocno się objadam.

Największym skokiem, jaki wykonałem, było rozpoczęcie terapii ponad rok temu, ponieważ wyprowadzałem się od rodziców, aby zacząć żyć samodzielnie i rozpocząć nową pracę, myślałem, że wolność da mi miejsce na PMO. Terapia pomogła, choć była droga, a czasem rady były bardzo ogólne. Na początku tego roku nawracam 2-3 razy w tygodniu.

Życie na własną rękę było pewnego rodzaju błogosławieństwem, myślę, że obowiązki związane z dbaniem o siebie uczyniły mnie bardziej mężczyzną. Dzięki mojej pracy mogłem sobie teraz pozwolić na różne rzeczy. Poznałem nowych ludzi i dostałem szansę bycia na nowo osobą towarzyską, w rozsądnym stopniu. Moje problemy zmniejszały się, także moja potrzeba PMO. Czasami może być ciężko, ale teraz jestem o wiele szczęśliwszy. Od ponad roku spotykam się z dziewczyną, którą znam od kilku lat, uczy się w zupełnie innym kraju, więc w zasadzie tylko rozmawiamy, ta wygoda też bardzo pomogła. Chcę pozbyć się każdego objawu linii płaskiej i PMO, zanim w końcu się spotkamy, to dla mnie duża motywacja.

PS Przez cały ten czas próbowałem wielu rzeczy bez dołączania do noFap tutaj na reddit. Dołączyłem tutaj niecały miesiąc temu po wysłuchaniu gdzieś wykładu o Porn Addiction, mówiono, że nikt nie wyzdrowieje sam i dołączenie do jakiejś grupy wsparcia jest absolutnie konieczne. To było coś, czego nie próbowałem w swoich zmaganiach aż do teraz.

To była jedna z moich najdłuższych pass, odkąd zacząłem zdawać sobie sprawę, że PMO jest dla mnie złe. Miałem podobne passy w przeszłości, ale tym razem po prostu czuję się inaczej. Nie tęskniłem za porno tak bardzo, tylko na początku. W przeszłości próbowałem tak wielu rzeczy, w tym terapii, pomogły, jakoś zawsze nawracałem lub tak bardzo tęskniłem za PMO. Kiedyś miałem niekontrolowane pragnienie nawrotu, ale tym razem mogę być rozsądny i to jest dla mnie duża różnica. To nie liczba dni, to jakość moich myśli tym razem. W tej chwili prawie nie wymaga samokontroli.

Oto kilka rzeczy, które zrobiłem inaczej niż w przeszłości, prawdopodobnie bardzo mi pomogły.

1. Prowadziłam kalendarz i zaznaczałam dni nawrotu. W ten sposób zaczął pojawiać się wzór. Większą tendencję do nawrotów zacząłem zauważać pod koniec tygodnia, najbardziej niebezpieczne były weekendy. Mógłbym z łatwością odbić się w poniedziałek z motywacją i postanowieniem, by nigdy więcej nie nawrócić. Po tak trudnych próbach, tak wielu krótkich seriach noFap, wiedziałem, że muszę coś zrobić z weekendami, więc zacząłem się do tego przygotowywać.
2. Całkowicie zablokowałem dostęp do pornografii. Znalazłem dobre oprogramowanie do kontroli rodzicielskiej i ustawiłem silne hasło z imieniem Boga. Nigdy nie mogłem się zmusić do użycia tego typu hasła, aby odblokować dostęp do pornografii. Będąc uzależnionym, ciągle znajdowałem sposoby na dostęp do złych rzeczy, za każdym razem, gdy znajdowałem lukę, instalowałem oprogramowanie do kontroli rodzicielskiej na tym urządzeniu. Stopniowo zablokowałem również dostęp do mediów społecznościowych, a następnie anulowałem abonament na telewizję internetową. Ten brak wyzwalaczy bardzo pomógł być szczerym. W przeszłości zaczynałem od przeglądania niewinnych rzeczy, znikąd pojawia się spust i zanim się zorientujesz, tracę panowanie nad sobą. Więc zablokowanie wszystkiego bardzo pomogło. To prawdopodobnie pomogło mi wzmocnić pogląd, że porno nie jest już opcją
3. Próbowałem rozwiązać podstawowy problem. Pomyślałem, że moje używanie pornografii może wynikać z pewnego rodzaju niepewności, niepokoju lub stłumionych złych uczuć. Coś było pod powierzchnią. To było coś, nad czym zastanawiałem się przez wiele lat, po prostu ucząc się akceptować siebie. Bardzo niedawno odkryłem, że medytacja jest bardzo pomocna. Kiedyś miałem złe przeczucie w klatce piersiowej, głęboko w środku. Coś, czego nie potrafię wyjaśnić. Kiedy zacząłem medytować, zauważyłem, że intensywność znacznie się zmniejszyła, szczerze mówiąc, nadal czasami mam to uczucie, ale potem próbuję zidentyfikować, co mnie denerwuje, coś z tym zrobić i pogodzić się z tym. W przeszłości, jeśli czułem się tak źle, że oglądałem porno, teraz przekonałem się, że to nic nie da, ponieważ generalnie czuję się później gorzej.

Nie powiedziałbym, że zauważyłem jakieś natychmiastowe supermoce, to walka, którą prowadzę od lat. Ale patrząc wstecz, szczerze mówiąc, przeszedłem bardzo długą drogę. W ciągu ostatnich kilku lat dużo zajmowałem się samodoskonaleniem i mogę szczerze powiedzieć, że to się opłaca. Zauważyłem jednak jedną małą rzecz, w ciągu ostatnich 30 dni przestałem obgryzać paznokcie. Aha, a płaska linia uderzyła we mnie jak ciężarówka, bez porannego drewna przez ponad 40 dni, chociaż przez cały dzień dostaję losowe bony.

LINK - Obowiązkowy dziennik 30

By Odważny w sobie