Jestem starszym mężczyzną 28, który jest uzależniony od pornografii od kilku lat. To był mój lek z wyboru po marihuanie. Pozwól, że ci to powiem, rzucenie marihuany było znacznie łatwiejsze niż rzucenie porno.
Ale to już historia na inny czas. Około 9 miesięcy temu zdałem sobie sprawę, że ranię swoje ciało i odczuwam ból emocjonalny i fizyczny z powodu nadmiernej pornografii i masturbacji oraz nienawidzę osoby, którą się stałem. Natknąłem się na noFap i chociaż nie zgadzam się ze wszystkim w ideologii noFap, na przykład z faktem, że czasami masturbacja w sposób nie uzależniający jest dla ciebie szkodliwa, zgadzam się z głównym założeniem noFap, że pornografia i erotyka powinny być bez wątpienia przerwane w moim umyśle.
Więc tu idzie. Kiedy po raz pierwszy uświadomiłem sobie, że muszę przestać, próbowałem robić to w niezwykle trudny sposób. Zrobiłem rezolucje Wiedziałem, że nigdy nie dokończę za każdym razem, gdy skończyłem przeglądać porno i masturbować się (czasami w górę 4 razy dziennie). Powiedziałem sobie, że NIGDY się nie masturbuję, a to NIEZBĘDNE DLA NAJBARDZIEJ LUDZI NIE DZIAŁA. Jeśli twoja siła woli jest tak twarda jak skała, możesz odnieść sukces. Ale dla ogromnej większości z nas (99.99% ludzi) prawdopodobnie zawiedziesz. Nie próbuję nikogo zniechęcać, po prostu mówię o tym poprzez moje doświadczenia z ostatnich miesięcy 9.
Z czasem zdałem sobie sprawę, że masturbacja NIE jest problemem. Próbowałem przez chwilę robić pornfree i zdałem sobie sprawę, że było o wiele łatwiej. Nadal zawiodłem i spojrzałem na porno może raz lub dwa razy w tygodniu, ale zmniejszyłem masturbację z 3 razy dziennie do 3 razy w tygodniu. Ogromna poprawa Jestem pewien, że każdy z was może docenić w swoim życiu. Wtedy zdałem sobie sprawę, że to nie masturbacja stanowiła problem, ale LINK między pornografią a masturbacją był problemem i musiałem go pokonać. Zacząłem szukać ludzi, których znałem w swoim życiu i zobaczyć, jak do tego doszło. Prawdziwi ludzie, których znałem i których opis z pierwszej ręki wiedziałem, że nigdy by mnie nie okłamali, ludzie, których mam szczęście mieć w swoim życiu. Tak, to prawda, ugryzłem kulkę i powiedziałem ojcu o moim uzależnieniu. I muszę powiedzieć, że był niesamowicie wspierający, a decyzja, by mu powiedzieć, była jedną z najlepszych w moim życiu.
Wskazówka #1: Powiedz komuś, komu możesz zaufać, jeśli to możliwe.
Bez wchodzenia w zbyt wiele konkretnych szczegółów, mój ojciec jest bardzo udanym, silnym mężczyzną, który jest bardzo zdrowy, szczęśliwy i cieszy się życiem w najszerszym zakresie. Powiedział mi coś, co zmieni sposób oglądania pornografii, masturbacji i seksu w ogóle. Że cokolwiek seksualnego jest w umyśle. Powiedział mi również, że chociaż noFap to dobry początek, chyba że uprawiasz rutynowy seks (przez rutynę nie mam na myśli 3 razy dziennie, mam na myśli więcej jak raz lub dwa razy w tygodniu), nie jest zdrowe, aby bez wytrysku nadmierne okresy czasu. Każdy, kto zna mojego ojca, z pewnością zgodzi się, że ma bardzo wysoki poziom testosteronu (wygląd twarzy, budowa kości, włosy, energia itp.), Podczas gdy nadal rutynowo dba o potrzeby seksualne, udowadniając przynajmniej w mojej głowie, że normalne ilości masturbacji bez pornografii NIE obniża poziomu testosteronu ani nie powoduje żadnych złych skutków. Czuję, że tylko nadmierna masturbacja obniża poziom energii, czy to związany z testosteronem, czy w inny sposób. Powiedział mi, że nie ma NIC złego i faktycznie warto masturbować się raz w tygodniu lub co dwa tygodnie. Wziąłem sobie jego radę do serca. Od tego momentu nigdy się nie poniżam, jeśli się masturbuję. Zrobiłem tylko, gdybym używał porno podczas sesji.
Wskazówka #2: Zatrzymaj wszystko na kilka tygodni, przynajmniej przed rozpoczęciem normalnej rutyny masturbacji.
To jest część noFap, z którą całkowicie się zgadzam. Porno sprawia, że masturbujesz się tak bardzo, że twoje ciało potrzebuje co najmniej kilku tygodni do miesiąca, aby się wyleczyć. Daj mu ten bardzo ważny odpoczynek, aby mógł powrócić do swojej normalnej funkcji.
Kolejna wskazówka, którą mam, to najtrudniejsza część, ale jest to tak konieczne, że trzeba ją usłyszeć ponownie.
Wskazówka #3: Zrozum, że szczerze chcesz zatrzymać to uzależnienie i że szkodzi to twojemu życiu. Nie może być żadnych wymówek i nie możesz mieć sprzecznych myśli na temat tego, czy chcesz zakończyć, czy nie.
Chociaż dostaniesz je przez pierwsze kilka tygodni, walcząc z pragnieniami, w których będziesz racjonalizować różne rzeczy, zasilaj przez tę fazę, to przejdzie.
Końcowa i moim zdaniem niezwykle istotna część w pokonaniu uzależnienia:
Wskazówka #4: Zacznij robić inne produktywne, zdrowe rzeczy zamiast pornografii, aby przyzwyczaić się do spędzania czasu na robieniu ich zamiast pornografii i masturbacji. To tutaj kończy się prawdziwa praca, a twój mózg zmienia swoje ścieżki, a staniesz się normalną osobą ponownie.
Przykład: wracasz do domu w nocy i rzucasz się i obracasz. Zamiast wstawać i szukać porno, oglądaj wiadomości, pij trochę mleka, dokończ dodatkową pracę itp. (Ale nie przesadzaj też z tymi rzeczami). Zaufaj mi, na początku jest ciężko, ale w ciągu kilku dni, tygodni zmienisz swój mózg i znajdziesz coś innego do roboty.
Zasadniczo zastosowałem te 4 wskazówki i udało mi się. Jestem teraz poza fazą uzależnienia od porno przez prawie 3 miesiące. W ogóle nie oglądałem pornografii ani materiałów erotycznych. Ale masturbuję się około 2-3 razy w miesiącu, ponieważ w tej chwili nie mam partnera seksualnego i uważam, że konieczne jest uwolnienie się. Mokre sny również mogą odegrać swoją rolę, ale nie wszyscy je dostają, a mokre sny pojawiają się głównie PO tym, jak osoba jest sfrustrowana seksualnie od dłuższego czasu. Rzadko, jeśli w ogóle, mam już erotyczne retrospekcje i nadal szybko zanikają.
Kolejna losowa wskazówka: Znasz to uczucie z tyłu głowy? Ten, w którym myślisz, że właśnie włączasz komputer, aby 5 minut czytał o czymś związanym z czymś seksualnym? (Tak to zawsze dla mnie się zaczęło), albo, że masz zamiar pójść na Facebooka, żeby spojrzeć na coś na wpół seksualnego, takiego jak zdjęcia i to wszystko? Właśnie w takich chwilach, jak WKRÓTCE, otrzymujesz te myśli, że musisz zanurzyć się w innym działaniu. Z czasem stanie się to automatycznym odruchem, w którym ostatecznie przestaniesz mieć te myśli.
;