Jestem trzeźwym alkoholikiem i chciałem podzielić się swoim doświadczeniem, siłą i nadzieją na temat NoFap i większości programów abstynencyjnych. Po pierwsze, moje doświadczenie: byłem fapperem i początkującym uzależnionym / alkoholikiem od najmłodszych lat i doprowadziłem wielu do skrajności.
Jestem trzeźwy od heroiny/cracku/alkoholu przez prawie 6 lat bez nawrotu.
Miałem wiele innych uzależnień, które nauczyłem się kontrolować, zarządzać lub całkowicie rzucić, w tym palenie, nadmierny cukier, lenistwo i fapping.
Od początku NoFap w listopadzie moje życie znów się zmieniło (uważam, że prawie każdy program abstynencji ma podobny efekt). Odniosłem większe sukcesy w pracy, moje ćwiczenia stały się jeszcze lepsze (niesamowita forma jak na 28 lat), poznałem kobietę moich marzeń i jestem z nią w bogatym, zaangażowanym związku i zacząłem uczyć się rosyjskiego, a także kilku innych dyscyplin. (Poza tym, dla przypomnienia, dużo podróżuje w związku ze swoją pracą, na przykład co miesiąc, więc mam tam dużo trybu trudnego!)
To, co chcę powiedzieć wszystkim tutaj, i najlepsze narzędzia, jakie przychodzą mi do głowy, to:
1) To jest dzień po dniu! Nie myśl o reszcie życia. To głupie. Jedynym momentem, w którym możesz coś zrobić, jest właśnie teraz. Nikt nie każe ci z tego rezygnować na zawsze. Głupotą byłoby sądzić, że od pierwszego dnia możesz mieć twardy tryb na zawsze. Nie oznacza to, że nie może się to zdarzyć. Absolutnie może tak być, ale po prostu zajmij się dniem dzisiejszym, ponieważ dzisiaj jest jedyny dzień, który ma znaczenie.
2) Przestań wygłaszać obszerne proklamacje o tym, że jesteś skończony na zawsze! Każdy fapper może twierdzić, że jest skończony na zawsze, tak jak każdy alkoholik może twierdzić, że nigdy nie tknął ani kropli alkoholu. Nie oznacza to, że stanie się to magicznie! Zamiast tego ustal realistyczne cele i zobacz, jak się czujesz. Powiedz: „Spróbuję przez 14 dni lub 90 dni i ponownie ocenię, jak się czuję”. W ten sposób będziesz mógł wskazać datę, kiedy sprawy staną się trudne („Zwalę jutro, ale nie dzisiaj!”, „Będę walił do października, a potem będę walił do woli, jeśli naprawdę tego chcę”). Najprawdopodobniej, kiedy osiągniesz ten punkt, zobaczysz zmianę w swoim życiu, nastawieniu lub okolicznościach i najprawdopodobniej zostaniesz. Poza tym posiadanie takiego małego celu sprawi, że powrót do zdrowia po nawrocie będzie dużo łatwiejszy do opanowania („Cholera, nie dotrwałem do dwóch tygodni, równie dobrze mogę spróbować jeszcze raz!” zamiast „O mój Boże! Nie udało mi się osiągnąć mojego nowego celu życiowego!”).
3) Zidentyfikuj wyzwalacze! Po całym tym czasie NoFapping odkryłem, że moje pragnienie fapowania nie jest już związane z satysfakcją seksualną, jest w rzeczywistości związane ze stresem i pragnieniem ulgi. Jestem całkowicie obecny przy fagowaniu, kiedy jestem z PMO, a reszta świata jest na dystans. Ma wiele wspólnego z pragnieniem picia lub innymi czynnościami kompulsywnymi, takimi jak zakupy, hazard, ćwiczenia fizyczne i seks. Jest to moment, w którym reszta świata zniknęła, a towarzyszy mu również zastrzyk dopaminy. Oznacza to, że nie będziesz musiał się martwić, że miejsca publiczne, takie jak plaże z bikini lub letnimi ubraniami, będą zachętą do powrotu do domu i walenia konia. Naturalny popęd seksualny przejmie kontrolę i uznasz je za atrakcyjne, ale odkryłem, że nie sprawia to, że chcę się walić. Uważam, że widzę o wiele mniej seksu u kobiet i dużo więcej niuansów i osobowości. A kiedy jestem z moją dziewczyną i jesteśmy razem w przestrzeni, odczuwam energię seksualną znacznie bardziej naturalnie. Stało się o emocjonalnym i fizycznym związku, a nie o ucieczce. Więc następnym razem, gdy będziesz chciał się walić, możesz po prostu być zestresowany lub zdenerwowany, a jeśli tak jest i zidentyfikujesz źródło tej energii, znacznie łatwiej będzie skierować ją w stronę zdrowszych rynków zbytu. Kiedy jestem zestresowany, albo chodzę na siłownię, albo ćwiczę rosyjskie słownictwo albo nuty na fortepianie! To niesamowite, ciągle zamieniam stres i wątpliwości w samoocenę i samodoskonalenie!
Wreszcie, bardzo dobrze możesz nawrócić. Jeśli tak, nie jesteś okropną osobą, po prostu przegapiłeś znaki i możesz wsiąść na konia i spróbować ponownie, z nowym doświadczeniem i kontekstem w kieszeni, które pomogą ci następnym razem!
W każdym razie jest to strasznie długie, ale mam nadzieję, że ktoś to przeczyta, zrobi wersję TL;DR i może, tylko może to komuś pomoże.
Uważajcie koledzy!
by gr3yfoxhound 264 dni
;
