Trzy miesiące temu, kiedy rozważałem możliwość zrobienia 90-dniowego posta, założyłem, że zrobię to z wyrzucenia. Teraz, gdy tu jestem, zdecydowałem, że nie będę. Jestem dumny z tego, co osiągnąłem. Jednocześnie, uczciwe ostrzeżenie dla każdego, kto mnie śledzi na reddicie, prawdopodobnie będzie to TMI.
Przeszłość
Wiem o uzależnieniu. Straciłem babcię z powodu raka płuc związanego z papierosami, a dziadka z powodu alkoholu. Podczas gdy moi rodzice byli jeszcze razem, kompulsywnie używali różnych narkotyków rekreacyjnych, a głównym katalizatorem ich rozwodu było uzależnienie mojego taty od PMO. Teraz Pop uważa się za półprofesjonalnego gracza w pokera, ale tak naprawdę to tylko uzależnienie od hazardu - wystarczająco poważne. Dostałem od niego w Las Vegas telefon „Straciłem wszystko i zamierzam się zabić” pokój hotelowy (nie zrobił tego). Jeśli chodzi o mnie osobiście, porzuciłem nałóg papierosów pół paczki dziennie, a także niezdrowe uzależnienie od alkoholu - oprócz kilku mniej powszechnie rozpoznawanych zachowań kompulsywnych, takich jak samookaleczenie, uzależnienie od MMO i nastolatki ssanie kciuka. Powiedziałbym, że jestem dość podręcznikową, uzależniającą osobowością.
Moja historia z PMO jest podobna do większości ludzi. Zacząłem jako nastolatka. Kiedy miałem 16 lub 17 lat wiedziałem, że mam problem, ale naprawdę nie czułem, że jestem w stanie przestać. W tym momencie rzuciłem szkołę średnią i byłem sam w domu przez ponad 8 godzin dziennie z nieograniczonym dostępem do szerokopasmowego internetu.
Istnieje wszechobecny sposób myślenia, przynajmniej w kulturze amerykańskiej (nie mogę mówić w imieniu żadnego innego), że używanie pornografii jest po prostu czymś, co robią mężczyźni. Że jest to naturalne i normalne i powinno być, jeśli nie jest akceptowane, przynajmniej tolerowane. Albo nawet, że jest to wymagana funkcja biologiczna i że możesz w jakiś sposób wyrządzić sobie krzywdę lub powstrzymać się, jeśli się powstrzymasz. Nie będę się spierać w ten czy inny sposób, ale mogę wam powiedzieć, że ten pogląd na świat stanowił bardzo wygodne uzasadnienie tego, co w innym przypadku byłoby całkiem oczywistym zachowaniem kompulsywnym. Efekt płaskiej linii (który, oczywiście, przed NoFap, nie zdawałem sobie sprawy, że był tymczasowy i należało się tego spodziewać) wiele zdziałał, aby wzmocnić ten sposób myślenia, jeśli kiedykolwiek udało mi się zachować kontrolę nad sobą przez kilka dni.
Ożeniłem się mając 20 lat. Ożeniłem się z kobietą, która również miała własne problemy z PMO i chociaż nie sądzę, żeby kiedykolwiek czuła się dobrze z moim nawykiem, przynajmniej mieliśmy niewypowiedziane wzajemne porozumienie, aby przymknąć oko. Po ślubie zauważyłem spadek częstotliwości, z jaką korzystałem z pornografii (ponieważ miałem mniej czasu samotnego), ale nowy rozwój, w którym gdybym zrobił miałem okazję skorzystać, byłem zmuszony to wykorzystać, nawet jeśli nie byłem w szczególnym „nastroju”, bo nie chciałem „przegapić swojej szansy”. Jeśli udało mi się spędzić dzień z żoną poza domem lub byłbym sam poza miastem do pracy, napadałem.
Wyzwanie
Szczerze nie pamiętam, jak znalazłem NoFap. Myślę, że mogło to być sarkastycznie połączone w odpowiedzi na komentarz. Przyszedłem i zacząłem klikać. YBOP zrobił wiele, aby zacząć kwestionować wiele tabu związanych z pornografią w ogóle. Uświadomienie sobie, że wiele rzeczy, których doświadczyłem, kiedy próbowałem rzucić palenie (obniżone libido, depresja) było normalnych, bardzo mnie zachęciło. Jednak przede wszystkim NoFap pokazał mi to ludzie naprawdę rzucają. Zawsze słyszysz dowcipy typu „95% mężczyzn masturbuje się przed porno. 5% kłamie na ten temat ”. Otacza nas mentalność, że wszyscy to robią i nie można przestać. Jeśli jesteś uzależniony od papierosów, są plastry - jeśli pijesz, jest AA - jeśli jesteś naćpany, jest odwyk. Ale jeśli masz uzależnienie od PMO, nie tylko musisz kopać głębiej, aby znaleźć pomoc w rozwiązaniu problemu, wydaje się, że nasza kultura jest nastawiona na to, aby nie pozwolić ci rozpoznać, że to w ogóle problem.
Teraźniejszość
Wokół NoFap jest dużo pseudo- (lub „bro”) nauki. Niektóre z nich są dość przejrzyste, ale w moim poście nie zamierzam próbować rozgraniczać między bezpośrednim wynikiem NoFap, efektem placebo lub zwykłym zbiegiem okoliczności. Ponieważ prawda jest taka, że w ujęciu indywidualnym po prostu nie ma sposobu, aby się dowiedzieć. Nie mogę mieć kontroli do porównania, ponieważ nie wiem, gdzie byłbym dzisiaj, gdybym nie podjął decyzji, którą podjąłem. Wszystko, co mogę ci zaoferować, to sposoby, w jakie zmieniło się moje życie w ciągu ostatnich 90 dni.
- Chociaż nie zauważyłem żadnej zmiany w moim głosie, jako muzyk amator, mogę Ci powiedzieć, że kiedy wykonuję ćwiczenia wokalne, jestem w stanie uderzać nuty o dwa półtony niżej niż wcześniej. Wraz z wiekiem następuje naturalne pogłębienie głosu, ale wydaje mi się to interesujące, że moje zbiegły się w czasie z moimi 90 dniami.
- Nie zdawałem sobie sprawy, że cierpię na jakiekolwiek zaburzenia erekcji, ale najwyraźniej flaga nie płynęła na pełnym maszcie. Zarówno ja, jak i moja żona zauważyliśmy wzrost rozmiaru i sztywności.
- Przeszedłem przez zryw kobiet wysyłających zaproszenia do znajomych na Facebooku - kobiet, które znałem, ale z jakiegoś powodu nigdy mnie nie szukały. Od jakiegoś czasu prawie codziennie miałem nowy. Trzeba przyznać, że to włączenie jest żartobliwe - chociaż chciałbym pomyśleć, że nagła uwaga jest spowodowana tym, że teraz rozpoznają mnie jako obraz męskiej męskości i męskości, założę się, że to bardziej tak, jakby Facebook ulepszył ich „People You Might Wiem ”. Jestem szczęśliwie żonaty, więc nigdy się nie dowiemy.
- Podczas pierwszego miesiąca miałem do czynienia z najgorszym przypadkiem hemoroidów, jakie kiedykolwiek miałem. Nie wiem, czy było to powiązane, ale utrudniało mi to, ponieważ w przeszłości zwykle korzystałem z PMO, aby pomóc zasnąć, gdy miałem problemy. Kiedy to się wyjaśniło, nie wrócili.
- Wyprowadziłem się z domu mojej mamy. Tak, jestem żonaty, ale moja żona i ja wróciliśmy do mamy. Była to dość nieszczęśliwa sytuacja, która zaczęła się z powodu problemów finansowych i trwała z powodu stagnacji. To prawda, zaczęliśmy planować odejście, zanim zacząłem NoFap, ale planowaliśmy wcześniej i wycofaliśmy się. Tym razem pociągnęliśmy za spust. Zwiększona pewność siebie dzięki wyższemu poziomowi manjuice, czy po prostu coś, co i tak by się stało? Ty decydujesz. Nowe miejsce jest jednak świetne.
- Mówiąc o pewności siebie, nie wiem, czy widziałem tam dużą zmianę, ponieważ czułem się już stosunkowo dobrze w mojej skórze. Jedną z dziedzin, w których zauważyłem zmianę, jest to, że jestem o wiele bardziej otwarty z żoną na temat moich pragnień. Może jest to bardziej związane z brakiem mieszkania w domu, a może to tylko z PMO poza stołem jako opcją Wiem, że muszę odważyć się na możliwość odrzucenia, aby znaleźć spełnienie, zamiast iść ścieżką najmniejszego oporu i wybrać Fantazja.
- Początkowo nie sądziłem, że widzę jakiś wzrost energii, ale potem zdałem sobie sprawę, że chociaż tak, wieczorem jestem mniej więcej zmęczony, dostaję los więcej zrobione w ciągu dnia. Uważam się za mniej zwlekającego i wybieram aktywne rozrywki na świeżym powietrzu (np. Pływanie lub spacer) nad siedzącymi siedzeniami (bezcelowy websurfing, gry wideo itp.).
- Prawdopodobnie bezpośrednio z tym związane, wydaje mi się, że tracę na wadze (co jest dobre).
- Największą korzyścią jest wolność nieskonczenia się przez przymusowe zachowanie. Weź lub zostaw wszystko, to ten, który sprawia, że warto.
rada
Jedną z najlepszych rzeczy w NoFap jest możliwość uczenia się na podstawie doświadczeń innych. Bardzo wątpię, czy jakakolwiek rada, której mam udzielić, jest całkowicie nowatorska, ale chciałbym podzielić się kilkoma rzeczami, które motywowały mnie do działania.
- Zdobądź odznakę. Za każdym razem, gdy myślisz, że masz nawrót, spójrz na swoją odznakę - będzie ona na pasku bocznym NoFap. Zawrzyj ze sobą mentalną umowę odrzucać używać bez patrzenia na odznakę. Wiem, że gdy już trafiłem na 10, nie chcę zresetować mojej odznaki, bo przekroczyłem jej dwie lub dwie.
- Jeśli masz ciężki czas, nie zawsze staraj się uspokoić seksem. Pojedynczy fapstronauci często zazdroszczą tym z nas, którzy wykonują wyzwanie, będąc w związku. Ta postawa pomija, że efekt chasera to zabójca. Właściwie to spowodowało moje pierwsze kilka nawrotów. Zamiast nauczyć się kontrolować ten przymus, starałem się go uspokoić seksem, ale okazało się, że następnego dnia (lub kilku dni) wszystko, co zrobiłem, to tylko go wzmocnić.
- Ta bitwa toczy się o twój umysł. Nie możesz kontrolować każdej myśli, która przychodzi ci do głowy, ale ty mogą wybierz to, czym się zajmujesz. Kliknąłeś link, którego nie powinieneś był, przerzuciłeś kanał z filmami kablowymi w niewłaściwym czasie, a może nawet po prostu minąłeś uroczą dziewczynę na ulicy. Zdarza się. Czy nie myśl o tym. Czy nie powtarzaj to w swoim umyśle. Tam jest ziarno, przestań je podlewać. Kiedy już się zakorzeni, walka jest o wiele trudniejsza. Na początku jest to trudne, ale tak jak regularne ćwiczenia fizyczne prowadzą do silniejszego i bardziej zdyscyplinowanego ciała, rutynowe sprawdzanie, gdzie wędruje umysł, prowadzi do silniejszego i bardziej zdyscyplinowanego umysłu.
- Zmień swoją rutynę. To było dla mnie łatwe, ponieważ się przeprowadziłem, a zresztą cała moja rutyna została zniweczona. Ale rób, co możesz. Idź spać wcześnie i zacznij wyprowadzać psa z samego rana. Zaproś znajomych na stałe do przyjścia o określonych porach lub dniach (rozpoczęliśmy imprezy Walking Dead). Jeśli nie masz przyjaciół, wyjdź z domu i zrób kilku. Dołącz do klubu. Zacznij chodzić do kościoła.
Przyszłość
Więc dokąd idziemy stąd? Dla mnie nie widzę powrotu do starych zwyczajów. Jeśli nie masz jeszcze 90 dni, zachowaj to jako swój cel. Próba powiedzenia „OK, od dzisiaj, NIGDY NIE ZROBIĘ TEGO PONOWNIE” może być dość przytłaczająca. Ale jeśli ty mieć zrobiłem twoje dni 90, zachęcam cię do poważnej oceny tego, jak chcesz, aby twoje życie wyglądało jak do przodu. Może to is To normalne, że niektórzy faceci mają od czasu do czasu modele kostiumów kąpielowych na tapetę telefonu lub „odstresowują się” pod prysznicem - nie jestem psychologiem i nie zamierzam się kłócić w ten czy inny sposób. Jednak dla mnie myślę, że to tylko igranie z ogniem. Podobnie jak wiele osób pije kieliszek czerwonego wina do smacznej kolacji lub butelkę szampana na Nowy Rok - ale dla mnie, ze względu na stare przyzwyczajenia, nawet nie gotuję sherry w domu - prawdopodobnie zamierza przyjąć podobne osobiste wytyczne dla obu P. i MO. Nie pozwól, aby terminy takie jak „ponowne uruchomienie” sprawiły, że myślisz, że jesteś teraz „bezpieczny”. Te stare ścieżki neuronowe nadal istnieją. A od faceta, który nie kupił paczki papierosów od lat, ale wciąż chce jednego po talerzu meksykańskiego jedzenia, mogę ci powiedzieć, że kiedy mówisz o uzależnieniu, tak naprawdę nigdy nie odchodzą.
by astroskag
;
