Wiek 34 - bardziej ze sobą w kontakcie, W sypialni jest milion razy lepiej

Cześć,

Jeśli czytałeś Wątek „Geoff's Journal” w dziale czasopism 30-34 na stronie dowiesz się, że osiągnąłem 90 dni bez PMO. To dla mnie duże osiągnięcie, z którego jestem jednocześnie zadowolony i dumny.

Jak inni mają przed sobą, chciałem napisać kilka przemyśleń na temat mojej podróży, jak tu dotarłem i dokąd chcę się udać do 2015.

Czego się nauczyłem

Podczas moich wcześniejszych prób opuszczenia PMO zwykle wstrzymywałem się od PMO przez pewien czas, kontynuowałem życie, w którym żyłem wcześniej, a potem w końcu do niego wróciłem. Wierzę, że zrobiłem to z dwóch powodów:

(1) Moim zdaniem nie odszedłem właściwie - po prostu przestałem używać na chwilę.

(2) W ogóle nie zmieniłem stylu życia, aby wesprzeć mnie w celu rzucenia PMO.

Oczywiście w przeszłości wróciłbym za kilka dni. To najdłuższy okres, w którym byłem z dala od PMO - cóż, oczywiście, że tak, ponieważ rzuciłem.

Czytałem tutaj wiele postów ludzi, którzy mówią, że starają się uniknąć PMO przez kilka dni. Jeśli to ty, jestem żywym dowodem na to, że odejście od tego jest całkowicie możliwe. Ale musisz wprowadzić niezbędne zmiany stylu życia, aby to wspierać. Oto rzeczy, które zrobiłem:

• Mam partnera odpowiedzialnego, który codziennie zgłaszam na tej stronie.
• Zainstalowałem na moim telefonie program, który śledzi wszystkie strony internetowe i aplikacje, z których korzystam - raport co tydzień jest automatycznie przesyłany do mojego partnera odpowiedzialnego.
• Z kolei otrzymuję to samo od mojego partnera odpowiedzialnego, co daje mi poczucie dobrobytu i zaufania
• Każdej nocy odsuwałem telefon od sypialni, więc podnoszenie telefonu i korzystanie z internetu nie było pierwszą rzeczą, którą robiłem każdego ranka.
• Rozmawiałam z moją dziewczyną o spędzaniu zbyt wiele czasu w Internecie i wspiera mnie w tym celu.
• Miej zdefiniowaną listę zadań podczas uzyskiwania dostępu do Internetu i wyłączania komputera, gdy tylko lista zostanie ukończona.
• Spędź więcej czasu z moim partnerem, robiąc rzeczy z dala od Internetu.
• Spędzaj więcej czasu będąc towarzyskim.
• Pomyśl o celach, które naprawdę chcę osiągnąć i zacznij je realizować - w tym roku założyłem nowy biznes, nad którym bardzo ciężko pracuję. Myśl, że pewnego dnia mógłbym pracować dla siebie i dobrze zarabiać, dodaje mi motywacji!
• Regularna wizualizacja tego, jak mogłoby wyglądać życie, gdybym osiągnął swoje cele.
• Nauka medytacji: Nie ćwiczyłem wystarczająco dużo w 2014 roku, ale kupiłem kilka książek i zamierzam być poważniejszy w 2015.
• Poznawanie jogi i innych praktyk uspokajających.
• Będę bardziej dociekliwy o sobie i o tym, jak się czuję, myśląc teraz o wszystkim, zamiast podejmować emocjonalne decyzje.
• Coraz lepiej się uczysz na ten temat, oglądając filmy, czytając teksty itd., Korzystając z zasobów, o których inni mówili na tej stronie.

Jest też kilka innych rzeczy, ale chodzi o to, że żadna z tych rzeczy sama w sobie nie jest szczególnie duża ani wyczerpująca. Jednak codzienne robienie małych rzeczy naprawdę pomaga i myślę, że to jest klucz - zamiast próbować wprowadzać duże zmiany za jednym razem, rób mniejsze rzeczy, ale częściej.

Dowiedziałem się również, że społeczność tutaj jest niesamowicie wspierająca i opiekuńcza, i nie ma absolutnie żadnego sposobu, by dostać się do dni 90 bez wsparcia tych, którzy opublikowali tutaj, szczególnie w moim dzienniku. Więc dziękuję.

Jakie zmiany zaszły?

Niektórzy porównują 90-dniowy proces do „ponownego uruchomienia” lub „nadludzkiego”. To nie jest moje doświadczenie. Czuję, że nadal „restartuję”: powoli wprowadzam zmiany w stylu życia, ale w głębi duszy wiem, że wciąż są zakorzenione pewne stare nawyki, które czasami łapię.

Jednak fakt, że potrafię to złapać, pokazuje większą świadomość niż wcześniej. Mniejsza widoczność tunelu, szerszy widok rzeczy.

Wciąż czasami jestem wyzwalany. Jednak moja reakcja na te wyzwalacze jest znacznie zdrowsza niż kiedyś - i postrzegam każdy wyzwalacz jako okazję do wzmocnienia „właściwych” ścieżek w moim mózgu, a nie nieunikniony spadek do PMO.

Z pewnością mam lepszy kontakt ze sobą. Bardziej dbam o siebie. Kładę się spać wcześniej i zawsze (no cóż, 99% czasu) w tym samym czasie co moja dziewczyna. Dzielę z nią więcej swojego życia. Mniej interesuje mnie jej własne szczęście, a bardziej jej szczęście, i tak, rzeczy w sypialni są milion razy lepsze niż kiedyś.

Chętniej podążałem za rzeczami, które chcę osiągnąć. Jeśli jest to trochę przytłaczające, podzieliłem cele na mniejsze rzeczy, które są bardziej osiągalne. Skupiam się na tym, by moje relacje i biznes odniosły sukces.

Nie było nic zasadniczo „nadludzkiego” w trafieniu w 90-dniowy cel, ale mogę śmiało powiedzieć, że uczyniło mnie to bardziej mężczyzną i dumnym z tego, kim się stałem.

Co następne?

Mam zamiar kontynuować moją podróż i nadal będę publikować na NoFap. To może nie być codzienne w 2015 roku, ale chcę pozostać stałym gościem. Nie chcę jednak, aby stało się to wszechogarniające w moim życiu: czasami są wyzwalacze nawet na tej stronie, a moim celem jest teraz bardziej skoncentrowanie się na osiągnięciu celów, które chcę osiągnąć, zamiast uciekać od PMO.

To trochę jak bobslej: musiałem trochę go popchnąć, a teraz nabrał własnego rozpędu. Muszę dążyć do moich celów.

Jednak jedyne, czego nie chcę, to popadać w samozadowolenie. To dopiero początek długiej podróży do zmiany stylu życia; taki, który może trwać przez całe życie.

Na koniec chciałem powiedzieć tym, którzy to czytają, którzy patrzą na mnie w ten sam sposób, w jaki patrzyłem na 90-dniowych stekowców: jest całkiem możliwe, że możesz się tu dostać. Musisz wesprzeć się w tym i wymyślić, co chcesz zastąpić PMO. Jeśli po prostu spróbujesz powstrzymać się od głosu bez posiadania jakiegoś łatwego do wykonania planu na wypadek uderzenia wyzwalacza lub bez wymiany PMO, to zawiedziesz.

Bardzo się cieszę, że mogę pomóc tam, gdzie mogę - jeśli potrzebujesz porady, daj mi znać, a będę nadal pisać. Jestem winien tej stronie i ludziom, którzy się na niej znajdują, za pomoc w dotarciu do miejsca, w którym jestem.