Kilka miesięcy temu nie do pomyślenia (ponad 20 latami uzależnienia) było wyobrażenie sobie, że jestem NoFap przez tydzień, ale dziś, po przejściu przez 90th Day, każda zmiana wygląda na niezwykle możliwą, a limit jest tylko w naszym umyśle i zaangażowaniu.
Jak to zmieniło moje dotychczasowe życie?
01. W pracy jestem o wiele bardziej pewny wyrażania moich pomysłów, w salach spotkań lub sali posiedzeń zarządu. Bez wahania wyrażam swoje pomysły i nie obchodzi mnie to, co inni myślą o mnie. Nie oznacza to, że ich nie szanuję. W rzeczywistości szanuję wszystkich i słucham ich wszystkich znacznie więcej niż wcześniej. Ale po prostu jestem o wiele bardziej asertywny i pewny siebie. I staram się ciągle to ulepszać.
02. W dzisiejszych czasach nie czuję zmęczenia. Nie śpię w środku dnia nawet w weekendy; Spędzam więcej czasu na planowaniu, uczeniu się i burzy mózgów, aby poprawić moje życie. To nie są przesady. Próbowałem tego wcześniej, kiedy korzystałem z pornografii, ale nigdy niczego nie robiłem, zawsze czułem się winny lub nie. Bycie na tym wyzwaniu zdecydowanie poprawiło moją samoocenę, poziom testosteronu i poziom energii.
03. Mój umysł nie może już mnie oszukiwać w fantazjowaniu lub masturbacji. Zanim zacząłem się masturbować każdej nocy na łóżku, żeby się wyspać. Mój umysł został oszukany, by myśleć, że muszę wstać jutro i iść do pracy, a nie spanie przez długie godziny utrudni mi pracę. Tak więc, będę obudzony przez chwilę, to myślenie się włączy, będę się masturbował, wypuszczał i spał. Ale zauważyłem, jak dochodzę do tego rodzaju myślenia i dowiedziałem się, że za każdym razem, gdy masturbowałem się, aby spać, przepływ dopaminy i przyjemność przekręcały moją sieć neuronową i tworzyły przekonanie, że mogę tylko spać przez masturbację. Po rozpoczęciu wyzwania NoFap miałem noce, w których nie spałem, ale zmusiłem mój umysł do myślenia, że nie będę oszukany przez to nierealne okablowanie. W miarę upływu dnia poprzednie dni, w których spałem bez masturbacji, stały się potwierdzeniem, że mogę spać bez masturbacji. Okazało się również, że nasz mózg działa w oparciu o system nagradzania. Przed nagrodą za uwolnienie dopaminy poprzez masturbację zmieniłem system nagradzania, aby czuć się szczęśliwym i nagradzać, jeśli się nie masturbuję. To naprawdę magia, jak rzeczy się zmieniły. To dlatego, że nie masturbuję się, żeby już spać, już nie czuję się zmęczony następnego dnia. Jakie to jest świetne?
04. Jedną z kluczowych rzeczy jest to, że zawsze pamiętałem, że po dniach 90 POWINIENEM TRYBOWAĆ MOJE NAJLEPSZE, ABY UNIKNĄĆ SAMEGO W DOMU. Moim zdaniem bycie samym w sobie jest kluczowym czynnikiem, który zmusił mnie do oddania się PMO w przeszłości. Wiem, że nie można całkowicie uniknąć samotności. Więc kiedy tylko wiedziałem, że będę sam, aktywnie popycham siebie, aby pójść na siłownię lub ukończyć kurs online lub inną aktywność, aby zainteresować mnie i nie nudzić. To naprawdę zadziałało dla mnie. Nie jestem pewien, czy będzie to działać dla wszystkich, ale działało dobrze. Początkowo było trudno, ale teraz jest fajnie.
05. Jedną z korzyści płynących z tego wyzwania dla mnie jest to, że nie denerwuję się ani nie denerwuję tak bardzo, jak wcześniej, zanim zacząłem to wyzwanie. Nie jestem teraz doskonała, wciąż denerwuję się lub denerwuję, ale chodzi o to, że nie jest już tak często. To daje mi pewność, że jestem teraz mniej impulsywny i bardziej niezawodny pod względem moich zachowań.
Jedna szybka wskazówka, znalazłem to sprawdzam codziennie w moim dzienniku, zanim pójdę spać powiedzieć, że ukończyłem dzień z powodzeniem, faktycznie pracowałem nad magią. Myślę, że w tej kwestii wydarzyły się dwie główne rzeczy. Po pierwsze, nie chciałem rezygnować z facetów i partnerów odpowiedzialnych, którzy pomagają i motywują mnie na stronie i moim wątku, i nie chciałem ich okłamywać i pisać fałszywych osiągnięć. Więc musiałem być szczery. To pomogło. A druga rzecz sprawdza się codziennie przed snem, działa jako przypomnienie, afirmacja i działa jako wielki motywator.
Z tych powodów iz wielu innych powodów, dla których nie napisałem tutaj czasu, chcę kontynuować moje wyzwanie, aby trafić na znak 365 dni. Wiem, że podjąłem duże wyzwanie i początkowo nie było to łatwe. Jestem prawie 1/4, więc mogę zaufać sobie w tej podróży o wiele bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.
LINK - Jego 90th Day i dlaczego chcę kontynuować moją podróż w kierunku 365th Day
by wholenewlife
;
