Smeagol jest bezpłatny! Po latach spędzonych w okresowym schemacie nie przekraczającym 30 dni, nie miałem żadnego porno, żadnej masturbacji, żadnych krawędzi, żadnego „prawie porno” i prawie żadnego chęci patrzenia na porno w ogóle przez tę passę.
Miałem niezwykłe doświadczenie z nawrotami choroby i myślę, że mógłbym powiedzieć, że wstałem i nadal próbowałem. Czasami czułem, że jestem jedynym wyjątkowym facetem na świecie, który po prostu nigdy tego nie dostanie bez względu na to, co robię i nigdy nie będę w stanie uwolnić się od porno, i że w tym stanie moja beznadziejność wycieka ze mnie i ze mnie obawiam się, że zarazi to innych ludzi wokół mnie, którzy pracują nad tym problemem, i poczują się zazdrośni, gdy wszyscy inni wydają się być wysoko na korzyściach z ich wspaniałego życia i zebrać razem tyle dni, miesięcy i lat. Miło jest uwolnić się od tego uczucia i wiedzieć, że angażowałem się w niewłaściwe myślenie i pozwalałem, by strach mnie ogarnął. W tym momencie wiem lepiej, niż ogłaszać zwycięstwo, ale to była dla mnie świetna passa.
Trochę tła: jestem żonaty, mam małe dzieci i moje 40-y. Przez lata 16 wracałem do zdrowia po uzależnieniu od seksu / pornografii. Przez ten czas byłem na etapie powrotu do zdrowia 12, a także spędziłem kilka lat na programie leczenia ambulatoryjnego. Moje podstawowe problemy to depresja i wykorzystywanie seksualne w dzieciństwie. Mam profil odmiany ogrodowej uzależnionego od pornografii tego typu, którego siła woli jest całkowicie nieskuteczna w rozwiązywaniu tego problemu i starałem się o coś z tym targować. Istnieją dwie zasady, które wydają się rządzić moim użytkowaniem pornografii, gdy jestem uzależniony: 1. kiedy zacznę oglądać porno, nie mogę przestać 2. Po zatrzymaniu nie mogę zostać zatrzymany. Moja najdłuższa seria całkowicie czystych czasów trwała około 18 miesięcy. Zacząłem od około 6 miesięcy trybu trudnego. Było to podczas mojego programu leczenia. Mój terapeuta zasugerował 120 dni na początku i chciałem go zranić, ale myślę, że to było bardzo pomocne. Miał mnie też na psychologach, które działały przez jakiś czas.
Byłem w stanie odłożyć na bok mój rytuał PMO (robienie masturbacji i porno w tym samym czasie) około 8 lat temu w tym czasie, ale nadal próbowałem z różnym sukcesem robić masturbację bez porno w nieniszczący sposób i nadal byłem uzależniony nawyk patrzenia na porno, którego nigdy nie byłem w stanie kontrolować. Po znalezieniu tej grupy i bez pornografii postanowiłem w ogóle nie masturbować się. Myślę, że to mi pomaga.
To, co naprawdę mi się przydaje, to fakt, że przez ostatni rok starałem się realizować program regeneracji i miałem lepszą codzienną rutynę. Zawsze liczyłem na to, że dowiem się wystarczająco dużo faktów, że problem zniknie i będę wiedział, że lepiej nie poddawać się swojemu pragnieniu i będę mógł podbić życie. To nie działa w ten sposób. Jako uzależniony nigdy nie będę wiedział lepiej, a jeśli pozwolę swoim emocjom wytrącić się z równowagi, te niższe funkcje mojego mózgu, o których mówią w YBOP, zostały na stałe pieprzone i będę szukał porno i nie obchodzi mnie, co robi do mnie, co o tym myśli moja żona itd. Moja codzienna rutyna pomaga mi trzymać się z dala od tej strefy. Zasadniczo potrzebuję czegoś więcej niż tylko ponownego uruchomienia. Potrzebuję aktualizacji oprogramowania. Oto, co robię: modlitwa (jeśli zorganizowana religia zniechęciła cię do tego pomysłu, pomyśl o tym jako o afirmacji, na przykład każdego ranka potwierdzam swoje zobowiązanie do bycia w strumieniu życia i pomagania innym ludziom), medytacja, ćwiczenia i pozostawanie w kontakcie z innymi uzależnionymi. Co tydzień spotykam się twarzą w twarz z ludźmi w ramach mojego programu SAA. Mam ludzi, do których mogę zadzwonić, którzy będą słuchać, jak mówię o praktycznie wszystkim.
Użyłem techniki wizualizacji, która jest bardzo pomocna. Kiedy myślę o konkretnej kobiecie i czuję pożądliwe reakcje w swoim umyśle, wyobrażam sobie lub modlę się za tę kobietę, że ma wszystko w swoim życiu, pomaga w jej problemach itp. Tak naprawdę zrobiłem to podczas ostatniego nawrotu choroby. każda kobieta, na którą patrzyłem, i mój nawrót nie wnikały tak głęboko w treść, w której zawsze kończę.
Muszę unikać nadmiernego strachu lub urazy. Jest to coś, co jest trudne do kontrolowania i musiałem wykonać znaczną ilość wewnętrznej pracy, aby to opanować. Dowiedziałem się, że kiedy mam problemy na świecie i są to małe rzeczy, które powracają, jak głupia kłótnia z żoną, powodem takich rzeczy jest to, że się czegoś boję. Na przykład utknąłem w korku. Jestem zestresowany, bo boję się spóźnienia. Boję się spóźnienia, bo boję się źle wyglądać. Boję się źle wyglądać, ponieważ pozwalam instynktom kierować moim życiem i myślę, że jakoś wszystko mogę kontrolować. Nic nie mogę zrobić, aby dostać się gdziekolwiek szybciej, ale zamiast po prostu cieszyć się nieplanowanym czasem sam na sam w samochodzie, pozwalam na wysoki poziom stresu i wywołuje dyskomfort w moim mózgu. Dowiedziałem się, że wszystkie te myśli są wyborami i że wejście w strach jest ostatecznie wyborem nawrotu. Potrzebuję podstawowego poziomu zaufania do życia. W życiu nie ma gwarancji, ale nie mogę sobie pozwolić na martwienie się o rzeczy, na które nie mam wpływu.
Jedna rzecz w moim dniu się liczy. Mam skłonność do porównywania się z innymi i byłem tak pobity ciągiem nawrotów, że przestałem liczyć swój czas. Odliczam teraz swój czas, mając nadzieję, że pokażę innym trędowatym, którzy nigdy tego nie dostają, że jest to możliwe. Mówię o pełnej wolności.
Jestem wdzięczny wszystkim, a zwłaszcza osobom, które uczciwie dzielą się swoją walką. Czytanie o tym zawsze mi pomaga, ponieważ wiem, że nie jestem sam. Proszenie o pomoc i rozmawianie na ten temat wymaga odwagi. Inspiruje mnie cała uczciwość i odwaga ludzi.
Odkąd to napisałem, czuję się nieswojo. Spodziewam się, że trudne emocje pojawią się bardziej w miarę upływu trzech miesięcy i myślę, że próba interakcji z tą grupą wywołuje u mnie problemy społeczne. To dobra wiadomość, ponieważ pracuję nad kolejną rzeczą, którą leczyłem z pornografią i masturbacją. W szczególności często czułem się wyobcowany i jak ktoś z zewnątrz i nie odnosiłem się do ludzi wokół mnie, a te uczucia mnie przerażają, ponieważ odrzucenie łączy się z pierwotnym strachem. To jest coś, czego doświadczyłem jako dziecko, ale nigdy tego nie robię, ponieważ mogę spędzać czas z miłymi ludźmi lub przynajmniej nie-kutasami, ale to doświadczenie istnieje i czasami może zostać wyzwolone.
Jedną rzeczą jest to, że naprawdę chcę się tutaj połączyć i nie postrzegać tego jako konkursu popularności. Miło jest być podekscytowanym, jeśli mój post zostanie pozytywnie oceniony, ale myślę, że może to być tylko dopamina. Naprawdę mam nadzieję, że komuś pomogłem.
Życie jest dziś dobre i dzięki temu forum. Dziękuję za przeczytanie.
LINK - Miesiące 3 czyste po latach okresowego nawrotu 4
by sir_tom
;
