1) Partner odpowiedzialny.
Dla próby 1st zrobiłem to 55 dni i próba 2nd zrobiłem to 65 dni. Podczas próby 3rd znalazłem partnera odpowiedzialnego za brak odpowiedzialności, który był niezwykle ważny dla mnie, szczególnie podczas dni 1st 60. Skontaktowałem się z nim codziennie przez 1st 60 dni. Dziękujemy partnerowi odpowiedzialnemu.
2) Oprogramowanie do blokowania porno K9.
Używam różnych programów i systemów od ponad dwóch lat i jest to najlepsze oprogramowanie, jakie znalazłem na rynku. I to nic nie kosztuje. Moja rada jest taka, aby zrobić bardzo skomplikowane hasło, a następnie umieścić je w bagażniku samochodu lub w innym miejscu, do którego trudno się dostać. Lub daj go swojemu partnerowi odpowiedzialnemu. Oto umowa - są chwile, kiedy twoja wola jest silna i nie potrzebujesz oprogramowania blokującego pornografię. Ale będą chwile, kiedy twoja wola jest słaba, lub pożądanie seksualne wyjdzie znikąd, a nieświadomie możesz uzyskać dostęp do pornografii lub zmysłowych obrazów lub tekstu. K9 jest przeznaczony na te chwile, które mogą wkroczyć w każdej chwili. Planuję zatrzymać k9 na moim komputerze, ponieważ jest to właściwe rozwiązanie.
3) Złóż śluby.
Obiecałem sobie, że nie będę używać innych komputerów w domu, które nie są moje i nie mają k9. Mam „święte miejsce” w domu, w którym przeprowadzę laptopa 2nd, jeśli czuję potrzebę. Złożyłem przysięgę, że kiedy tam przeniosę komputer, nie mogę go dotknąć.
4) Zdobądź licznik.
Stworzyłem siatkę dnia 90 za pomocą programu Excel. Kiedy skończyłem dzień bez fap, z zielonego na czerwony przeszedł aż do dni 90. Jeśli w danym dniu pojawił się wyzwalacz lub problem, oznaczyłbym go również, aby zobaczyć, ile czasu zajęło powrót do stabilnego wzorca umysłu. Licznik na no-fap jest również dobrym narzędziem do tego.
5) Przeczytaj No Fap.
Przeczytaj wszystko, co możesz. Dowiedz się, co działa dla ludzi. Przeczytaj błędy. Przeczytaj sukcesy. Przejdź bezpośrednio do tej strony. Śledź wątki, które łączą się i pomagają. Chociaż nie pisałem zbyt wiele na temat „no-fap”, dużo czytałem i stał się zdrowym substytutem P.
6) Inwentaryzacja wyzwalacza.
Musiałem znać i rozumieć wszystkie moje wyzwalacze podczas tego procesu. Musiałem opracować strategię dla każdego z nich. Miałem kilka dużych, o których dyskutowałem z moim partnerem ds. Odpowiedzialności.
7) Awaria to opcja.
W tym procesie miałem dwa duże kłopoty i niezliczoną liczbę małych. W końcu zrobiło mi się niedobrze i zacząłem od nowa. 1st 6 tygodnie były dla mnie bardzo bolesne i zmęczyło mnie powtarzanie tego okresu. Dowiesz się z niepowodzeń i błędów. I wrócisz do no-fap, nawet jeśli nie uważasz, że tak się stanie. Zrobiłem.
8) Połącz się ze swoim wyższym ja.
Jest w tobie osoba, która nie chce, byś uzależniał się od fapping lub pornografii. Ta strona ciebie jest rozwinięta i nie ma uzależnienia. Jest bardzo duchowy i związany z Bogiem. Zapamiętaj tę stronę ciebie, kiedy chcesz uzyskać dostęp do swojego hasła K9 lub zanim przejdziesz do sytuacji, która może być wyzwalaczem. On / ona doprowadził cię do No-Fap. Ta strona jest dla ciebie bardzo cierpliwa i pełna nadziei. Ta część ciebie jest twoją najlepszą.
9) Medytuj.
Nie umiem wystarczająco mówić o mocach i skutkach medytacji. Medytowałem przez chwilę, ale kiedy połączyłem medytację z nie-fap, stało się to potężną kombinacją. Możesz zapytać mnie o to więcej, ponieważ chętnie się podzielę.
10) Nie przestawaj.
W dniach 90 jestem gotowy na następne dni 90. Łączę moje cele i wyślę je do mojego partnera odpowiedzialnego. Życie jest nadal trudne, a ja nie mam super mocy, ale zmieniam się na lepsze.
Chcę najlepszego dla każdego z was. Jeśli ktoś boryka się z problemami, skontaktuj się ze mną za pośrednictwem wiadomości e-mail bez fap. Jesteśmy tutaj, aby pomagać sobie nawzajem.
ScottFree
LINK - Właśnie ukończone 90 dni - oto moja lista 10 najlepszych wskazówek
by scottfree
;