Dzień 14
Jak się tu dostałem? Wystawiony na Playboy jako nastolatek byłem uzależniony od mojego dorosłego życia. Co najmniej 2-3x tygodniowy nawyk przechodzenia do filmowania do 8 godzin bez przerwy w domu.
Długie sesje są stosunkowo rzadkie i próbuję sobie z tym poradzić. Przez ostatnie dwa lata przeżywałem duchowe przebudzenie poprzez chrześcijańskie doświadczenie, które zostało naprawdę pożytecznie uzupełnione ideami zapożyczonymi z buddyzmu. Byron Katie and The Work, a także wymienione tutaj zasoby http://aflourishinglife.com/books/ były niezwykle pomocne. Dzięki tym metodom przeszedłem do myśli, które kierują moim kompulsywnym PMO. Myśli, że jestem bezwartościowa i niekochana i że seks jest moją największą potrzebą. Po tym, jak uświadomiłem sobie, że te myśli nie są prawdziwe poprzez dociekanie, próbowałem zerwać z nałogiem poprzez zmniejszenie się i przejście na seks z żoną. Cóż, zabawne, mój wankey nie działa. Byłem zaskoczony, jak to naprawić. Sfrustrowany, ponownie poddałem się porno tydzień temu i poszedłem na 4 godziny. Pornografia to jedyny sposób, w jaki mogłem wytrysnąć.
Jak się tu dostałem? To pytanie zaczęło przebiegać przez mój mózg, gdy zdałem sobie sprawę, że czegoś mi brakuje. Znalazłem „Your Brain on Porn” i brzmiało jak odbicie w lustrze. OK, rozumiem. Zwężanie się nie działa, ponieważ ścieżki uzależnienia są tak silne… moment żarówki.
Tak więc jestem zimnym indykiem w 7. dniu. Jak na razie dobrze. Łagodne bóle głowy i drażliwość, ale dla mnie nie tak źle. Największa różnica polega na tym, że nieznośny ciężar wstydu i poczucia winy jest lżejszy, a moja osobowość wyraża się trochę lepiej. Udało mi się to wszystko ukryć przez lata, ponieważ moja żona byłaby zdruzgotana.
Nie mogę ci podziękować za cenne informacje na temat twojego mózgu na porno. Mam dwóch synów i chcę, żeby poznali prawdę i unikali moich błędów.
Dzień 14 i dobre samopoczucie. Czy ktoś inny ma znaczną bolesność mięśni ramion - jak z powodu stresu / napięcia, ale znacznie gorzej bez dompaminy dostarczanej przez PMO?
Dzień 18
Pracowity tydzień z podróżami i poza biurem… wiele wyzwań w pracy, które wyglądają jak paskudne smoki do wybicia. Wstawia czynnik stresu do całego równania i sprawia, że te rzeźby dla uwolnienia przenikają z powrotem. Publikowanie tutaj jest dobrym sposobem na uznanie uczuć, pozwolenie im być, a następnie kontynuowanie bez odgrywania roli. Koncentrując się na pozytywnym uczuciu, które daje mi bycie pod kontrolą… pracując nad zbudowaniem pozytywnego cyklu.
Jedno pytanie do grupy, jaki jest średni czas, jakiego większość facetów potrzebuje na ponowne uruchomienie, aby cały sprzęt z powrotem działał i mógł być ze swoim małżonkiem? Czytałem, że wydaje się, że to około 2 miesiące, ale wydaje się być różne.
Dzień 28
Przymus (PMO) był dla mnie narkotykiem, który odwróciłem się, by uciec przed bólem, bólem i stresem. Ta książka uczy nas, że kompulsje nie są negatywnymi impulsami, które można kontrolować. Zamiast tego, przymus jest powierzchnią góry lodowej bólu. Spełniając nasz ból z miłością i akceptacją, kompulsje mogą stać się sygnałem, który ostrzega nas o lodzie, który wymaga leczenia i uwagi.
Kluczową koncepcją jest to, że traktujemy siebie nieżyczliwie, próbując kontrolować kompulsje, oraz że akt kontrolowania faktycznie ukrywa mądrość, którą przekazują kompulsje. Spotykając się z kompulsjami ze świadomością, ciekawością i akceptacją, otwieramy się na to, czego mają nas nauczyć; iw tym otwarciu ukazują nam wyjście. Ból na początku wydaje się przerażający, ale bardziej przypomina jęczącego szczeniaka niż potwora, którego unikałem. Nauczyłem się akceptować ból i zdałem sobie sprawę, że to tylko przemijająca emocja, która łagodzi się, gdy spotykam ją z ciekawą akceptacją. Na początku wydaje się, że wyciąga cię jak tornado, ale w końcu spotykając się i akceptując to, uczysz się nie zagubić się w emocjach. W tym procesie dostrzegłem pierwotne przyczyny mojego wzorca myślowego. Widziałem mechanikę rzeczy, która mnie napędzała, tak jak to się dzieje. Żadna ilość samokontroli ani samoanalizy nie może być warta tego jednego wglądu. Jeszcze nie wyszedłem z lasu, ale teraz mam podejście, którym naprawdę jestem.
Dzień 27
Dzień 27 i ja obudziliśmy się w ciężkim przypadku niebieskich kulek. Są dla mnie szczególnie trudne, ponieważ trwają przez kilka dni. Spróbuję wypróbować niektóre środki z YBOP.
Przeczytaj kilka wspaniałych świadectw ludzi, którzy wytrącili to z równowagi i zamierzam trzymać się przez ból. Moim pierwszym zaniedbaniem w przeszłości było natychmiastowe masturbowanie się w celu zaradzenia temu problemowi.
Wadą jest to, że nie wiem, co to spowodowało? Myślałem o tym, że moja żona rozbierała się wczoraj, co spowodowało poważną erekcję, ale próbowałem zatrzymać ten proces myślowy. Nie jestem pewien, czy to była przyczyna, ponieważ myśli trwały nie dłużej niż 10 minut… Może ta abstynencja od orgazmu czyni kogoś bardziej podatnym, a może po prostu zdarza się to częściej, gdy się starzeje.
Zrobiłem uzdatnianie zimnej wody przez jakieś 30 sekund i poprawa była znacząca… tak dobra jak orgazm, jeśli nie lepszy.
Co za ulga!!
Dzień 35
Dzisiaj jest dzień 35 bez PMO. Czuję, że mam ten za ogon i nie zamierzam się odwrócić!
Mogłem cieszyć się sobotnią nocą z żoną i zobaczyć, że wszystko znów działa poprawnie. Odrętwienie, opóźniony lub nieistniejący wytrysk… wszystko naprawione! Jak dotąd nie doświadczyłem większego efektu chasera.
To, co PMO okrada osobę, nie jest tego warte. Wina, niezdolność do intymnej relacji z twoim współmałżonkiem itp. Jest zbyt wysoką ceną, aby zapłacić za nic. Informacje na YBOP to NAJBARDZIEJ WAŻNA CENNA ODPOCZYNKA DO RZECZYWISTOŚCI!
Oto krótki link na przydatnym wpisie z Zenhabits. Temat nie jest PMO, ale naprawdę dotyczy mnie.
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
Post napisany przez Leo Babauta.
Wiele się nauczyłem na temat zmiany nawyków na przestrzeni lat i nauczyłem tysiące ludzi, jak to zrobić.
Najtrudniejsze do zmiany są zdecydowanie te, których ludzie nie mogą kontrolować. Chcą się zmienić, ale nie mogą znaleźć "siły woli" (terminu, w który nie wierzę).
Dla mnie niektóre z rzeczy, które wydawały się poza moją kontrolą: palenie, jedzenie fast foodów, przejadanie się podczas okazji towarzyskich, zwlekanie, gniew, cierpliwość, negatywne myśli.
Nauczyłem się jednego małego sekretu, który pozwolił mi to wszystko zmienić:
Kiedy jesteś świadomy, możesz to zmienić….
Dzień 42
Wow w tym tygodniu był trudny. Mój szef został zwolniony z pracy i choć nigdy nie myślałem, że będę uważał to za tak stresujące, chłopcze.
Bez wątpienia stres jest głównym wyzwalaczem i walczę, odkąd obudziłem się wcześnie. Nie spałem dobrze.
Teraz medytuję, co wydaje mi się najlepszą pomocą.
Dzień 56
Kilka kluczowych punktów przy moim ponownym uruchomieniu:
- zrobiłem to bez wiedzy mojej żony, że kiedykolwiek byłem uzależniony od porno.
- pracował przez okres ponownego uruchamiania, po prostu nie uprawiając seksu przez ponad 5 tygodni (niesamowite, że wszystko działało na oddziale fizycznym z niewielkim bólem w jądrach)
Problem polegał głównie na tym, że wycofywałem się z mojej żony, kiedy mieliśmy nieporozumienie, a potem dawałem sobie to, na co myślałem, że zasłużyłem… PMO.
Wycofanie się z mojej żony do PMO to długa historia napędzana przez moje nieświadome przekonania i nawyki, które musiały stać się świadome, abym je pokonał. Długa historia, jak się tam dostać, ponieważ zajęło mi to lata, ale techniką, która otworzyła mi oczy, było badanie metodą Byrona Katie - 4 pytania. http://www.thework.com/index.php . Przeszedłem przez pytania 4 do zmiany i zdałem sobie sprawę, że oceniam ją tak samo lub więcej, jak mnie oceniała. Rozczarowało mnie to. Wkrótce po tym, jak doszedłem do tej realizacji, znalazłem YBOP i oba zasoby zasilały każdą moją zmianę.
Korzyści były:
- Ograniczenie wycofania się dla mnie, które było absolutnym kluczem, dramatycznie poprawiło intymność - przypomina mi o naszych wczesnych dniach randek, kiedy miałam trzepotanie w żołądku za nią, włączając tęsknotę za nią, kiedy jestem w podróży itp.
- Zmotywowany do utrzymania i zwiększenia zachowań wiążących, aby jeszcze bardziej poprawić intymność.
-Sex został naprawiony - zanim moje erekcje stawały się słabsze i słabsze i nie mogłem dojść do orgazmu i mogłem iść godzinami bezskutecznie. (Przeszukałem całą sieć i literaturę próbując to rozgryźć, a YBOP było jedynym miejscem, które miało odpowiedź!)
-10X + wzrost atrakcyjności dla mojej żony
- Czuje się bardziej atrakcyjna z powodu mojej odpowiedzi na jej pytanie od czasu do czasu, skąd pochodzi ten entuzjazm.
- Jest milsza, delikatniejsza i mniej zestresowana, ponieważ nie doprowadzam jej do szaleństwa z powodu moich nastrojowych wycofań emocjonalnych.
- Dużo większe zaufanie i szacunek dla siebie, gdy bardzo cierpiałem pod poczuciem winy i wstydu za tajne ukryte życie, które prowadziłem.
- Radość
- Większa hojność i troska o innych
- Pewność dzielenia się uściskami i przyjaźnią z kobietami. Wcześniej byłem po prostu zbyt zawstydzony i zawstydzony.
Uważam się za kompletnego przy podstawowym ponownym uruchomieniu. Nie znaczy to, że nie muszę uważać na nawroty choroby, co ostatnio było główną pokusą, ponieważ nie mogłem spędzić czasu z żoną. Ale patrzenie z perspektywy jest kluczem do zarządzania emocjami i nie pozwalania, by zmieniły się w kiepskie myślenie.
Zagubiłem się w tym śnie, wierząc w myśli, które nie były prawdziwe. Myśli, że tak naprawdę mnie nie kocha, nie jestem pożądany itp. Przez cały czas, gdy troszczyła się o mnie i znosiła moje emocjonalne wycofanie się do czegoś, co uważałem za bezpieczną przystań PMO. Co za kłamstwo. Co za pułapka. Co za zniszczenie naszego związku. YBOP było jak zajrzenie za zasłonę w Wizard of OZ, aby zobaczyć, co się naprawdę dzieje. Myślę, jak mogłem zagubić się we śnie, że PMO było dobrą rzeczą?
Kluczem jest przypominanie sobie, że mój związek z żoną jest na zupełnie nowym poziomie i kontynuuje drugi restart naszej relacji.
Dzień 76
Ostatni weekend był trudny, ponieważ moja żona po raz drugi odmówiła mi seksu (miała dobre powody). Chociaż wiem, że mnie kocha i naprawdę mnie to obchodzi, jest we mnie głęboka niepewność, która jest częścią mojego podstawowego uzależnienia. Kiedy czuję, że ktoś mnie zawodzi, wplątuję się w fałszywe myśli o tym, jak muszę być nie do przyjęcia.
Cóż, ciężko pracowałem, aby pokonać te myśli przez cały tydzień z medytacją, dociekaniem i poczyniłem postępy w interesach. Ale kiedy wróciłem, wiedziała, że wciąż nie mam racji. Moja żona może czytać mnie jak książkę. Odchodzę od niej emocjonalnie i fizycznie. I przez cały czas czuję się jak potrzebujący, samolubny obelga za urazy. Wiem też, że nic z tego nie pomaga, ale wciąż nie mogę tego zmienić.
W końcu mieliśmy trochę czasu razem po tym, jak przyjechałem i przyznałem, że byłem trochę zraniony. Spędziliśmy razem trochę czasu i miałem to, co nazwałbym częściowym orgazmem. To sprawiło, że poczułem się bardzo obolały w jądrach. W przeszłości stosowałem zimną wodę bezpośrednio do piłek, a to już wystarczy. Tym razem jednak podniosłem facebook na moim telefonie i skorzystałem z pomocy nie obrazu porno, ale odzianego w bikini.
Od tamtej pory to Katie blokuje drzwi najbardziej masywnym ścigaczem, z jakim kiedykolwiek miałem do czynienia… jak powracający huragan. Radar działał jak NORAD, szukając kobiet i dzwoniąc, by po prostu zajrzeć na facebooka i wiem, dokąd to doprowadzi.
Sam w domu dzisiaj. Surfował po facebooku przez około godzinę, utrzymując go razem, ale intensywność zbudowaną na poziomie prawie nie do zniesienia. Trzęsąc Wyszedłem z domu na siłownię, żeby podnieść ciężary i jeździć na rowerze treningowym.
Ustanowiłem się dziś wieczorem, żeby mieć pewność, że nie stracę przytomności. Myślę, że jestem z powrotem pod kontrolą, ale co za wyzwanie.
Dzień 77
Na Facebooku pojawił się poślizg (usunięto tę aplikację gówna z mojego telefonu komórkowego).
Hej… kopnął zachowania wiążące ostatniej nocy… .jakiej zabawy mi brakowało!
by woody0294
;