TL / DR: Nie poddawaj się. Wszystkie dni nofap to zwycięstwa. Podano mapę drogową do 100 dni. Przez lata cyklicznie jeździłem między nofap i PMO binge. Sekwencja często wyglądała tak: 10 dni nofap. PMO Binge. 3 dni nofap. Obżarstwo PMO. Raz nawet miałem 50-dniowy odcinek! Zgadnij co? Skończyło się na popijaniu PMO. To może być niesamowicie zniechęcające. Więc pierwszą rzeczą, którą chcę ci powiedzieć, jest to: zdobądź trochę perspektywy.
Nazwijmy tę nową perspektywę „The Big Picture”. W The Big Picture każda trzeźwa chwila jest odrobiną wolności, której inaczej byśmy nie mieli. Każda trzeźwa chwila sprawia, że nasza siła woli jest znacznie silniejsza, uczymy się, a my jesteśmy nieco bliżej celu. Więc nie rozpaczaj! Zamiast tego dziękuj Bogu za wszystkie małe zwycięstwa!
Następną rzeczą, którą chcę ci powiedzieć, jest to, że znalazłem ścieżkę poza cyklem Nofap / Binge.
Ta ścieżka jest brzydka. Wyobraź sobie, że Dante zstępuje do piekła, wiedząc, że przez to leży ścieżka do nieba. Ale na tej ścieżce zyskałem większy postęp niż kiedykolwiek wcześniej. Przypomniałem sobie rzeczy, które kiedyś celowo zapomniałem. Bolesne wspomnienia. Ale uwolniłem je i ku memu zdumieniu lekko odlecieli. Zerwałem więzy rodzinne. Ale oni zniewolili mojego ducha, a ja radośnie uciekłem. Spojrzałem w moje serce i z przerażeniem zobaczyłem pokryty mchem, obrzydliwy zwiędły przedmiot. Ale zacząłem się tym przejmować, pielęgnować i rośnie.
Dlaczego tak musiało być? Dlaczego zejście do piekła? Z perspektywy czasu jest to oczywiste. Teraz zdaję sobie sprawę, że używam PMO, aby ukryć się przed moimi problemami i niepewnością. Te małe zwycięstwa 10 lub 20 dni? Często przebywają w przyjemnej fazie „supermocarstw”, przejściowym uniesieniu spowodowanym nowym poczuciem wolności i nadziei. Niestety, nasze problemy i niepewność nie są daleko. Moje nieprzyjemne i brzydkie objawienie jest takie, że jakakolwiek trwała trzeźwość MUSI wyjść poza fazę supermocy i przejść do brzydkiej fazy stawienia czoła moim demonom. To było niezbadane terytorium - Here There Be Monsters.
Wreszcie, tak jak w przypadku każdego daru Bożego, chcę spróbować go przekazać. Chcę dla ciebie rozłożyć to, co zrobiłem. Postaram się przedstawić ci zwięzłą mapę drogową, jaką tylko mogę wykonać, z ważnymi krokami i objawieniami. Naprawdę modlę się, że to okaże się pomocne!
** MÓJ ROADMAP **
Zejście
1. Odkryto PMO na temat 13 y / o i podobało mi się
2. Trudności w życiu stały się bardziej znośne dzięki PMO jako mechanizmowi radzenia sobie
3. Czas korzystania z PMO stale się zwiększał, prowadząc do
4. Izolacja, wstyd i wreszcie depresja
Przebudzenie
1. Przyszedł zobaczyć PMO jako problem i postanowił zakończyć
2. Zrealizowany byłem zależny od PMO. Musiałem mieć PMO. Rezygnacja wydawała się niemożliwa.
3. Zrealizowany typ P stawał się coraz gorszy, ciemniejszy i bardziej niepokojący.
Recovery 1.0 - cykl NoFap / Binge
1. Modliłem się o pomoc. Znaleziono pomoc online.
2. Usunął wszystkie P z życia i założył blokery internetowe
3. Opracowane cele:
za. Wyzwania NoFap
b. Ćwiczenie
do. Dziennikarstwo
4. Doświadczony wzrost poczucia własnej wartości i relacji. Supermoce. Życie się poprawiło.
5. Lata NoFap / Binge Cycling.
6. Rodzaj P wciąż się pogarsza podczas sesji binge. Zaczął się martwić faktycznym działaniem na inne sposoby.
Recovery 2.0 - Beyond Superpowers
1. Modliłem się o pomoc.
2. Uczestniczył w pierwszym spotkaniu SA (anonimowe seksuoliczki). (Program kroków 10)
3. Miał przebudzenie filozoficzne oparte na zasadach SA
za. LUST jest podstawą dodania PMO.
b. Przyznano, że byłem uzależniony od LUST
do. Rozpoznawane w mojej głowie powtarzające się pożądanie-fantazja
re. Zobowiązanie do powstrzymania WSZYSTKICH pożądań w myślach i działaniach
mi. Uzależnienie od uczonego żądzy jest PROGRESYWNE (użycie będzie się pogarszać)
fa. Wysłuchany przez Glenna K Audio „A talk to newcomer”
sol. Zaczął studiować „białą księgę” SA
h. Wysłuchano wielu wykładów SA dostępnych online
4. Bez jakiejkolwiek formy pożądania, by się ukryć, moja słabość charakteru została ujawniona.
5. Here There Be Monsters - Zejście do mojego osobistego piekła.
6. Stał się coraz bardziej „surowy” emocjonalnie. Płakać. Gniew. Radość. Niepokój. Śmiech. Depresja
7. Postanowiłem pozwolić sobie być żałosnym. Aby doświadczyć wszelkich potrzebnych emocji.
8. Zdecydowany być szczery. Wrażliwy. Pusty. Aby ćwiczyć nieskuteczność.
9. W desperacji szukał zdrowych sposobów radzenia sobie z lękiem i depresją, wstrętu do siebie.
10. Nauczyłem się nowych mechanizmów radzenia sobie:
za. Medytacja / Kontemplacja dla lęku (używana aplikacja dla tej nazwy „Pacifica”)
b. Studiuj i ćwicz „kiedy panika atakuje” Davida Burnsa
do. Wysłuchano opowieści medytacyjnych snu z przewodnikiem, aby uspokoić nocny sen
11. Napisał kompletną historię seksualną i przeczytał ją na głos grupie SA
12. Zaczął się stabilizować. Zaczął czuć spokój.
13. Nienawiść do siebie, lęk, zmniejszająca się depresja.
Recovery 3.0 - w toku. Dam ci znać.
1. Modliłem się o pomoc
2 ....
*** End Roadmap ***
Do tej pory to moja podróż. Spodziewam się, że następne dni 100 będą równie trudne. W kategoriach SA jestem na pierwszym etapie.
Mogę zaświadczyć, że widok stąd jest wspaniały. Że mimo wszystkich trudności moje serce czuje się lżejsze, bardziej czułe i bardziej satysfakcjonujące. Zacząłem usuwać mech z mojego serca. Teraz mam znacznie mniej gniewu i urazy. Emocjonalnie czuję się bardziej zrównoważony, a moja nienawiść do samego siebie znacznie się zmniejszyła. Moje uzależnienie Lust jest tam, myślę, że dysk jest znacznie ograniczony. Moją pokusą dla PMO jest nie tyle zaspokojenie pierwotnego pragnienia, ile raczej radzenie sobie z trudnościami emocjonalnymi, takimi jak niezręczność społeczna lub odrzucenie. Często muszę strzec się przed pożądliwymi myślami, ale przez większość czasu jest to automatyczne. Trzymam się z dala od filmów z oceną R i wszystkich innych działań, które będą stymulować pożądliwe myślenie. Po raz pierwszy w życiu moja trzeźwość nie jest odmianą „białej kostki”. To już nie jest takie trudne. Nie mam już na swoim komputerze blokady internetowej!
Mam nadzieję, że to było pomocne. Aby uzyskać więcej informacji, poproś mnie. Wiem też, skąd wziąć Białą Księgę na temat pdf, jeśli interesuje Cię SA.
Możesz przeczytać mój dziennik także na stronie nofap.
Boże błogosław!
LINK - Mapa drogowa do 100 dni - tu są potwory
by noonoon
;
