Dla mnie masturbacja do porno wydawała się niekończącym się cyklem, a ja trzymałem się jej nawet wtedy, gdy wiedziałem, że się rani. Patrząc wstecz, z niepokojem widzę, że to, co pomogło mi całkowicie przestać, było bolesne.
Odkryłem masturbację jako dziecko, ledwo 7 lub 8 i orgazmiczną masturbację, gdy byłem 11 lub 12. Włączyłem wyobraźnię, a potem pornografię internetową, może kiedy byłem 15.
Dla mnie świadomość była kluczem do wykreowania nawyku. Możesz wiedzieć, kiedy zaczynasz oglądać porno. Możesz zobaczyć siebie, klikając link. Możesz zobaczyć, jak twoje myśli zaczynają skakać, czerpiąc z pamięci i obrazów z przeszłości. Dopiero wtedy zaczyna się reakcja ciała (po myśli).
Uświadomić sobie. To moja rada dla kogoś, kto wie, że masturbacja go rani, ale nie może przestać.
Stopniowo uświadomiłem sobie moje myśli zanim nabrałem ochoty. Dowiedziałem się, jak myślę, a tym samym wiem, kim jestem.
W końcu miałem wybór, czy kontynuować. Nie wymagało to ukarania siebie ani ucieczki od tych myśli. Wymagało po prostu obserwowania ich - bez oceniania.
;