Nie mogę uwierzyć, że minęło 90 dni tego ranka. Jestem niezmiernie dumny, że zaszedłem tak daleko, ale piękno nowych nawyków polega na tym, że nie musisz o tym myśleć.
Kiedyś wymagało to wspólnego wysiłku i nie chciało mi się fatygować, gotować posiłki co tydzień i dobrze się odżywiać, chodzić po schodach w pracy, odpowiednio nawadniać się, ścielić łóżko każdego ranka, patrzeć ludziom w oczy, kiedy ja Mówię, aby zająć się i utrzymać właściwą postawę, przestrzegać codziennych, tygodniowych i miesięcznych rytuałów pielęgnacji i higieny, rozciągać rano i wieczorem itp.
Te rzeczy działają teraz w tle. Tak bardzo, że biorę je za coś oczywistego i zapominam poklepać się po plecach o tym, jak daleko zaszedłem. Dobrze jest spojrzeć wstecz na ten kamień milowy i zobaczyć, jak zmieniło się moje codzienne życie w ciągu ostatnich 3 miesięcy oraz w ciągu ostatnich 2 lat (odkąd odkryłem NoFap).
Mam wiele nowych nawyków, które instaluję, i bardziej skupiam się na tym, co pozostało, niż na tym, co zostało zrobione. Dziś rano świętuję, jak daleko zaszedłem. Nie byłbym tak daleko, a rzeczy, które są tuż na horyzoncie, nie byłyby w ogóle możliwe, gdybym nadal walił. Kropka.
Jeśli zidentyfikowałeś fapowanie jako coś, co cię powstrzymuje, prawdopodobnie już zidentyfikowałeś coś, przed czym cię powstrzymuje… tj: twoje wartości.
Nie próbuj wypełniać wszystkich swoich wartości naraz. Nie zdasz. Musisz zidentyfikować kluczowe nawyki, które pomogą ci być w lepszej pozycji do odniesienia sukcesu z innymi idealnymi nawykami.
Na przykład mam cały poranny program, teraz:
Czasopismo marzeń
Zważ i zanotuj wagę w dokumencie Body Mass Progress
Sukienka (sportowe spodenki i podkoszulek z poprzedniego dnia)
Dynamiczne rozciąganie
25 situps, 10 chinups (praca negatywna na pozytywna), przysiady 20, pompki 12 (wyciągane łokcie), rzepy 12, pulpy 10 (praca negatywna na pozytywna), zanurzenia 10 i podskoki 12 na schodach. Wszystkie powtórzenia wybuchowe podczas dodatniej części rep, dwie sekundy kontrolowanego obniżania podczas ujemnej części rep.
Przebieg dystansu
Rozciąganie statyczne
Szklanka wody
Masuj mięśnie nóg i wszelkie obszary ucisku
Poranna higiena
*Szczotka
* Płukanie Listerine
* Sonicare
* Prysznic (mydło i złuszczająca twarz, szyja i uszy)
* Czyste uszy
*Pomadka
*Dezodorant
*Kolonia
* Podkoszulek i bielizna
Żel do stylizacji załogi
Pościelić łóżko
Sukienka do pracy - koszula, spodnie, skarpetki ze ściągaczem, a najlepiej krawat i marynarka
Czytaj dziennik z poprzedniego dnia (aby przypomnieć sobie, co miałem na myśli, co miałem nadzieję osiągnąć następnego dnia)
Sprawdź w Lift
Mroź rośliny codziennie i nawadniaj co drugi.
Przenieś zamrożone rzeczy do lodówki, które muszą się rozmrozić. Przenieś owoce z lodówki, która musi dojrzeć do lady
Spakuj pierwszy posiłek i materiały do pracy w teczce
Jechać do pracy
Gdybym zaczął od pierwszego dnia próbując zrobić WSZYSTKO, wypaliłbym się w ciągu 1 dni, maksymalnie. I pewnie szarpnę się, żeby poczuć się lepiej, gdy zawiodę.
Zamiast tego zidentyfikowałem kluczowy nawyk: budzenie się o 5:15. Robiłem to przez tydzień i w tym nowym czasie dostałem rytm dobowy. Wtedy był to jeden element tej rutyny na raz. Łatwiejsze rzeczy za trudniejsze… ścielenie łóżka było super łatwe, więc zrobiłem to jako pierwszy. I dodawałem do tej rutyny pozycje niepodlegające negocjacjom, dopóki nie zrobiłem całej rzeczy.
Daj sobie czas i mądrze podchodź do budowanej hierarchii. Zacznij od podstaw, a następnie dodaj do nich. Doświadczenie, które masz z podstawami, często zmienia Twoje wyobrażenia o całym celu… zdasz sobie sprawę, że powinieneś zrobić coś inaczej lub w innym czasie, a może nie musisz tego robić każdego dnia lub cokolwiek.
W każdym razie zamelduję się w którymś momencie w ciągu najbliższych kilku miesięcy i podsumuję, jak daleko zaszedłem. Straciłem 100 funtów od czasu odkrycia NoFap i naprawdę bardzo się zmieniłem w moim życiu. NoFap to kluczowy nawyk, który dał mi świadomość, czas i poczucie własnej skuteczności i poczucia własnej wartości, aby iść dalej w innych obszarach.
Gratulacje dla was wszystkich, że tu jesteście. Osiągnięcie tej liczby zajęło mi dwa lata. A dziś kolejny dzień i mam przed sobą długą drogę. Ale świadomość problemów i chęć ich rozwiązania to pierwszy krok. Tyle czasu zajęło mi dotarcie tutaj, ale dotarłem tutaj i nie zatrzymam się, dopóki nie zostanę człowiekiem, którego sobie wyobrażałem dwa lata temu. Wydaje mi się, że stanie się to w ciągu najbliższych 6 miesięcy.
TL; DR - SUKA, PROSZĘ. CHCESZ ZMIENIĆ SWOJE ŻYCIE, ALE NIE CHCESZ CZYTAĆ? FUCK YOU COUCH.
LINK - Niemożliwe stało się przyziemne
;
