Mocne strony po 90 dniach, nauka do dzielenia się, przeczytaj poniżej, aby uzyskać więcej informacji. Jest długi, ale mam nadzieję, że część z tego pomoże komuś gdzieś…
Historia Fappinguję od prawdopodobnie 28 lat. Patrząc wstecz, doprowadza mnie to do szału - zmarnowane 28 lat. Mógłbym być teraz o wiele bardziej. Mogłem osiągnąć znacznie więcej. Skąd to wiem? Z powodu różnicy, jaką noFap i noPorn zrobiły w moim życiu w ciągu ostatnich 5 miesięcy.
Próbowałem rzucić palenie przez długi, długi czas. Czasami po prostu fapping, ale nieuchronnie fapping do tego, co sobie wyobrażałem, nie wystarczał. Wtedy miękki rdzeń nie wystarczył. Przeszedłem przez wiele, wiele cykli nie fagowania przez kilka dni lub tygodni, zaczynając od samego fapowania, a następnie do PMO.
Jestem żonaty i P wywarło wyraźny negatywny wpływ na nasz związek. Nie tylko to, ale także obraz ciała mojej żony. Wychodzenie z tego zajmie dużo czasu i pracy, a rzeczy nigdy nie będą takie, jak mogłyby. Ale nawet wtedy warto odzyskać zdrowie i jest nadzieja.
Często zwracałbym się do PMO, gdy czułem, że nie dostaję żadnego lub wystarczającego, jako „gniazdka”. To tylko okrutne kłamstwo i spirala śmierci. Dla tych, którzy są w związku małżeńskim lub któregoś dnia będą się żenić, radziłbym: wyjdź teraz z PMO i trzymaj się z daleka. To będzie ogromna różnica.
Co działa
Opracowanie Mój ulubiony bankomat: http://www.startbodyweight.com. Udaje mi się wstać o 6 rano (czasem wcześniej) - zobacz „Co robią ludzie sukcesu przed śniadaniem” Laury Vanderkam. Dzięki temu każdego dnia mam czas i świetny trening oraz pompę. Zwykle następuje:
Zimne prysznice Nie z powodu, dla którego inni zwykle mówią, ale dla wyzwania. Budowanie instynktu wojownika. Postęp w kierunku coraz chłodniejszego. W tym tylko dla F * Yeah! Poczuj się jak mężczyzna! Idź kopnij trochę @ $$! I inne powody - zdrowie, pobudka, po treningu itp. (Szukaj hasła „zimny prysznic” na tym subreddicie).
/ r / nofap Mniej więcej co kilka dni lub jako pierwszy przeciwnik wszelkich myśli o nawrocie lub wyzwalaczach. Sortuj według góry, przeczytaj kilka postów. Sortuj według Nowy, odpowiedz na kilka postów osób proszących o pomoc, podziel się krótką radą i moim ulubionym postem lub dwoma.
Posiadanie planu Bardzo ważne jest posiadanie planów bitewnych - strategicznych i taktycznych. Wyciągnąłem swoje przez wiele, wiele lat walki. Wiem, że M zawsze prowadził mnie do P. Wiem, że jeśli jestem zmęczony, piję alkohol, zbyt długo siedziałem w toalecie i kilka innych rzeczy prowadzi mnie do M.
Wiem, że jeśli jestem sam w domu na weekend, popołudnie, a nawet dzień, lepiej mieć plan gry dotyczący tego, co zamierzam osiągnąć, i ponownie zaangażować się i przygotować się na nadchodzącą bitwę. Kiedyś zaczynałem myśleć z wyprzedzeniem, delektując się myślą o tych filmach, które chcę ponownie obejrzeć, prawie pieniąc się na ustach.
Teraz zamiast tego wyznaczam linie bojowe, przygotowuję pozycje obronne, ustawiam wszystkie możliwe pozycje typu desktop-tower-defense. Nie mam partnera odpowiedzialnego za odpowiedzialność (wszyscy jesteście nim dla mnie), ale gdybym to zrobił, ta osoba byłaby również wciągnięta i po mojej stronie.
Taktyka walki Nawet wtedy sprawy pojawiają się niespodziewanie. Pojawiają się myśli. Obrazy nie mogą być niewidoczne. Zbudowałem kilka umiejętności i taktyk, aby pomagać.
Jedna z moich najskuteczniejszych taktyk na polu bitwy jest następująca: zamknij oczy. Weź obraz / myśl / cokolwiek ze swojej głowy i zamroź je w płaskiej szybie. Weź młotek i rozbij go na małe nierozpoznawalne kawałki. Jednocześnie myśl lub krzycz: „Nie jesteś mile widziany w mojej głowie!”
Kolejny przychodzi tutaj / r / nofap aby przeczytać najpopularniejsze posty, a po ponownym zaangażowaniu przechodzę do karty Nowa, aby zachęcić innych. Wiem, że jeśli to zrobię, są psychologiczne powody do konsekwencji. Innymi słowy, przekonując innych, przekonuję siebie.
Trzecim jest posiadanie taktyki rezerwowej. Tydzień później byłem tak gotowy na PMO - zwłaszcza, że było to przed nowym rokiem, i pomyślałem: „To byłby dobry moment, aby zacząć od nowa”. Mój umysł zaczął wyobrażać sobie wszystkie „zabawne” filmy, które oglądałem, a moje ciało zaczęło trząść się fizycznie z niecierpliwości. Tak, trzęsąc się fizycznie. Chciałem to. Ale jakimś cudem udało mi się przekonać siebie, żeby zamiast tego zagrać w Dead Rising 3 na moim nowym Xboxie.
Grałem przez 3 godziny. Nie miałem nawrotu. To było ogromne! Nie tylko pokazało mi, że jestem w stanie dokonać właściwego wyboru, nawet w głębi fizycznych pragnień, ale także przygotowało mnie na sukces. Brak konieczności radzenia sobie z upijaniem się od samego początku. Obżeranie się sprawia, że pierwsze 10-14 dni są bardzo trudne. Ale ponieważ tego nie zrobiłem, utrzymanie tempa w nowym roku i później było łatwiejsze.
Super moce lub przynajmniej więcej normalnych mocy
Kontakt z oczami Wcześniej zawsze odwracałem wzrok od ludzi przechodzących przez korytarze, ulice, sklepy itp. Czy to było po prostu nieśmiałe i introwertyczne? Być może, może nie. Teraz mogę nawiązać kontakt wzrokowy ze wszystkimi, których mijam. Zazwyczaj powoduje to, że osoba uśmiecha się do mnie. Nie jestem pewien, czy to tylko efekt kontaktu wzrokowego, czy też mam na wpół uśmiech na twarzy. W każdym razie to rozjaśnia mój dzień za każdym razem. Kobiety prawie zawsze się uśmiechają, kiedy nawiązuję kontakt wzrokowy. Wierzę, że potrzebujemy fundamentalnej więzi, a to może przyczynić się do naszego osobistego szczęścia.
Kontakt wzrokowy i uśmiech to ważne i satysfakcjonujące nawyki społeczne. Jeśli chcesz poprawić swoją charyzmę, wypróbuj to już dziś: spacerując, nawiązuj kontakt wzrokowy, uśmiechaj się i zwracaj uwagę na kolor oczu danej osoby. Licz i zobacz, ile razy możesz to zrobić w ciągu dnia. Rób to przez dni, tygodnie, a potem stanie się to naturalnym nawykiem.
Czuję się bardziej żywy i szczęśliwy Moja żona dużo komentowała, że jestem stoikiem. Pomyślałem, że to reakcja na moje wczesne życie, w którym moja mama miała ogromne burze gówna i wpadała na wszystkich. Mój mechanizm radzenia sobie polegał na „wodzie z grzbietu kaczki” i powiedziałem sobie, że nie potrzebuję emocji. To mogło być częścią tego. Cóż, od czasu wycięcia PMO, po mniej więcej 1 miesiącu, zacząłem się śmiać - naprawdę się śmiać. Poczuj się smutny i wzruszony. To przyjemne uczucie. Nie chcę zawracać.
Energia Na początku różnica energii była zdumiewająca. Teraz, gdy mam 90 dni, przyzwyczaiłem się do tego bardziej, więc nie jest tak widoczny
Czas Mam więcej czasu: czas na czytanie, pisanie (np. Ten tom), uczenie się, malowanie, tworzenie. Czas z moją rodziną. Czas pomóc budować innych.
Fantazje seksualne dramatycznie zmalały Z biegiem czasu mój mózg wymyśla coraz mniej kuszące fantazje seksualne lub myśli, które wcześniej pojawiały się cały czas - mam na myśli cały czas. Ta zmiana daje mojemu mózgowi większą przepustowość dla innych kreatywnych pomysłów, np. W pracy, introspekcji, jak radzić sobie z problemami itp.
LINK - Raport z 94 dni: Szkoda, że nie zacząłem dużo wcześniej!
by lurkz0r
;
