Moje zasady i wskazówki dotyczące braku sukcesu w PMO

Cześć

To długi post z wieloma rzeczami, których nauczyłem się w moim wyzwaniu. Zacząłem od 2 miesiące temu i staram się uwierzyć w zmiany, których byłem świadkiem w moim życiu. Od rutynowego proszenia dziewczyn do bycia sprawnymi fizycznie i otrzymywania niechcianych pozytywnych komentarzy od innych.

pierwsza część jest inspirowana regułami Arnolda Schwarzeneggera 6, a druga to lista wskazówek i sztuczek, które pomogły mi w walce o wolność.

Kiedy teraz wznoszę toast, zamiast okrzykiwać, mówię „za wolność”. Wszyscy moi przyjaciele myślą, że to tylko dlatego, że uwielbiam podróżować i często robię to w pracy, ale właśnie to im mówię, kiedy mnie pytają… rzeczywistość jest taka, że ​​wznoszę toast za moją na nowo odkrytą wolność.

Mam nadzieję, że będzie to przydatne

Reguła 6: Oddaj coś

Minęły już 2 miesiące i jeśli choćby jedna osoba na tym skorzysta, osiągnę swój cel.

Cele to wszystko w tym wyzwaniu, ponieważ zapewniają kierunek i cel, ale pierwszą rzeczą, której się nauczyłem, jest to, że cele nie są stałymi jednostkami, są ograniczeniami, które chcesz osiągnąć, i które należy popchnąć.

Musisz naciskać, aby nie osiągnęli liczby, ale uwolnić się od bardzo paskudnych łańcuchów, ponieważ jak głosi słynny cytat: ci, którzy się nie poruszają, nie zauważają ich łańcuchów.

Reguła 3: nie bój się zawieść

Drugą rzeczą, której się nauczyłem, jest to, że odniesiesz porażkę i to jest w porządku, o ile możesz się podnieść i kontynuować walkę. To są dość paskudne (i niewidoczne) łańcuchy za każdym razem, gdy przekroczysz granicę, poluzujesz je trochę i uzyskasz więcej swobody

Reguła 4: Ignoruj ​​przeciwników

W takim przypadku zignoruj ​​gremlina (y). Wewnątrz zawsze jest głos, który mówi, że nigdy nie uwolnisz się, że powinieneś się poddać, zwłaszcza po zresetowaniu. Jeśli go zignorujesz, będzie słabszy i słabszy, ponowne uruchomienie po zresetowaniu będzie łatwiejsze i łatwiejsze, a czas między resetami wzrośnie

Reguła 1: Zaufaj sobie

jedynym sposobem na uciszenie przeciwnika / gremlina jest zaufanie sobie i swojej zdolności do odniesienia sukcesu. Tak, wiem, o czym myślisz, tego nie mogę zrobić, nigdy nie dam rady, zawsze mi się nie uda… ale uwierz mi, że jest to łatwiejsze niż się wydaje, jeśli możesz pokazać gremlinowi dowód na to, kim jesteś powiedzenie jest prawdą.

Dla mnie to było w scenach 3:

  • na początku Czytam historie sukcesu i porady tutaj na tym forum
  • po chwili jednak Zacząłem zauważać zmiany w moim zachowaniu. Zmiany te przyszły nieoczekiwanie, bez żadnego świadomego wysiłku i były wszelkiego rodzaju. Zacząłem rozmawiać z dziewczynami, które poznałem w klubach, zmieniłem wszystkie uszkodzone żarówki w domu (niektóre zostały złamane dla 3 lat), zacząłem słuchać znacznie więcej muzyki, opracowałem i utrzymałem zarówno mój dom jak i życie odkurzacz.
  • a potem na koniec Zacząłem otrzymywać niechciane pozytywne komentarze od innych. Ludzie zaczęli mi mówić, że wyglądam na szczęśliwszą, pewniejszą siebie, silniejszą. A pewnego dnia, kiedy wróciłem do domu na święta, mama powiedziała mi, że wyglądam znacznie spokojniej niż zwykle.

Reguła 2: złamanie niektórych zasad

Po jakimś czasie zacząłem też zauważać, że łamałem wiele zasad, które były w mojej głowie. To były rzeczy, które sobie powtarzałem i okazało się, że to kompletna bzdura. Na przykład, nigdy nie szukaj dziewczyny w klubie, dziewczyny tam nie są dla ciebie. Lub noszenie eleganckich ubrań nie jest w twoim stylu, nie pasuje do ciebie.

Złamałem również jedną z „zasad” tego wyzwania, która mówi, że celem jest całkowite zwolnienie z PMO przez 30 dni i ustalenie własnych zasad, moich własnych celów, które najlepiej dla mnie działają. Nie oznaczało to łatwych zasad, ale tylko tych, które pasują do mojego ostatecznego celu: wolności.

Moje wyzwanie wyglądało następująco: Zatrzymaj wszystkie P na co najmniej 30 dni, a wszystkie M na 7. A potem przekształciłem się w system, w którym ja dalej popychałem mój cel dalej i dalej. W przypadku M ustaliłem jednak limit robienia M raz w miesiącu, ponieważ istnieją dowody naukowe na korzyści wynikające z ograniczonego połowu M.? M musi być zrobione w zdrowy sposób.

W tej chwili właśnie przeniosłem mój darmowy cel z 60 na 90, ponieważ łatwo do niego dotarłem, a mój M jest na 12-ach, starając się przetrwać przynajmniej do nowego roku.


Moje najlepsze wskazówki:

Dla mnie było najtrudniejsze, więc opracowałem kilka strategii:

  1. Na początku pozwól sobie na nawrót na M (nigdy na P). Wiem, że jest to bardzo kontrowersyjne, ale dla mnie zadziałało lepiej niż chodzenie na zimnego indyka. Po kilku przypadkach doszedłem do punktu, w którym miałem zaplanowany nawrót w kalendarzu moich celów, ale zdecydowałem się tego nie brać, ponieważ nie czułem takiej potrzeby i zamiast tego przesunąłem cel nieco dalej, aby zobaczyć, gdzie mogę się dostać. Z tym systemem po 2 miesiącach zbliżam się do 2 tygodni bez M i czuję się bardzo pewny, że bez problemu do nich dotrę.
  2. Używaj wydarzeń ze świata rzeczywistego jako celów. Ponieważ unikanie M daje ci siłę, morale i wzmocnienie pewności siebie, powiedz sobie, że musisz się trzymać aż do konkretnego wydarzenia, ponieważ tego dnia będziesz potrzebował całej energii / zaufania, które możesz uzyskać. W moim przypadku jest to teraz impreza noworoczna, gdzie poznam nowych ludzi i muszę być w 100%, aby jak najlepiej to wykorzystać
  3. Zajmij się czymś. Ten, który czytałem w wielu postach i na pewno jest to złota zasada. W moim przypadku na początku było ciężko, ale po chwili moja domyślna reakcja na wolny czas i nudę uległa zmianie. Przeszedłem od przechodzenia na domyślny do P, a skończyłem na naprawianiu rzeczy w domu lub na spacerach
  4. Weź kilka piłek! Jeśli musisz pozostać przy komputerze przez długi czas w domu, zalecam kupienie piłki antystresowej i chwycenie jej ręką M, gdy jej nie używasz. Zapobiegnie chwytaniu niewłaściwego rodzaju piłek i obrzeży.
  5. dla P dostać blokera. Jeśli tak jak ja nie czujesz się komfortowo z filtrami bezpieczeństwa rodziców i innymi rzeczami, możesz łatwo wyłączyć, spróbuj z kilkoma alternatywami. Używam rozszerzenia Chrome o nazwie „zablokowana witryna”. Stworzyłem listę zakazanych stron internetowych i słów, które przekierowują mnie do uroczego zdjęcia Jaś Fasoli, mówiącego „jeśli wiesz, co mam na myśli…”. witryny do listy zablokowanych, a także dodałem słowa kluczowe, których użyłem, do listy za pomocą prostego kliknięcia prawym przyciskiem myszy. Włączyłem go również w trybie incognito.
  6. Po prostu unikaj niektórych witryn. Dla mnie są to Reddit i Tumblr, ponieważ aż za dobrze wiem, jak łatwo P nieoczekiwanie się tam pojawia. W przeszłości przeżywałem niesamowitą passę i wszystko załamało się z powodu przecieków gwiazd na Reddicie. (przepraszam, kocham strony, ale nie są one warte mojego życia i szczęścia)
  7. Użyj liczników! dla mnie liczniki w moim podpisie były prawdopodobnie najlepszym narzędziem. Utwórz osobne dla P i M, aby ponowne ustawienie w jednym nie zabiło motywacji dla drugiego. są bezpłatne, wystarczy kliknąć jeden z tych, które widzisz w podpisach innych osób.
  8. nie odwiedzaj forów i stron o NoFap więcej niż raz w miesiącu, chyba że tego potrzebujesz (na początku będziesz) Odkryłem, że po pewnym czasie zaczynasz zrywać łańcuchy i przypominanie sobie o istnieniu zarówno P, jak i M nie działa jesteś bardzo dobry.
  9. Na YouTube jest kilka dobrych rzeczy, które polecam poszukać przemówienia Teda Ran Gavrieli, otwierającego oczy.
  10. niektóre filmy nie są odpowiednie dla początkujących, ale polecam je obejrzeć tym, którzy są w bardziej stabilnej sytuacji. To filmy od profesjonalistów P, którzy poddali się i mówią o tym, jak okropna jest ta branża. Ciężko mi je było oglądać, ale myślę, że pomogło mi to na zawsze ciąć z P. Osobiście nie zgadzam się z religijnym ujęciem filmów, które pojawiają się na końcu, ponieważ jestem ateistą, ale doceniam wywiady i wpływ, jaki wywarły one na mnie. Jednak po raz kolejny jest to tylko wskazówka dla tych, którzy czują, że są wystarczająco silni, aby nie doszło do łatwych nawrotów.

Do wolności! Szczęśliwego Nowego Roku

Wątek: Moje najlepsze wskazówki i dlaczego teraz wznoszę toast za wolność 🙂

BY - nofapsero