O kurczę. Właśnie zauważyłem tort urodzinowy. Od utworzenia tego konta minął rok. Łał! Hej wszystkim. To była długa podróż.
Zamierzam przerwać to na części 4: moja podróż, jak pomógł mi nofap, moje wskazówki dotyczące pokonania tego uzależnienia i ostatnia uwaga. Przepraszam za ścianę tekstu.
Moja podróż: zacząłem PMO z powodu depresji. Moje rozumowanie brzmiało: „Och, po prostu zrób to raz, aby wiedzieć, co się czuje. Tylko raz, a potem swędzenie zniknie ”. Cóż, nie było i byłem uzależniony. Później zauważyłem, że mgłę ogarnęła mój umysł, że nie myślałem jasno, a moje emocje były jak kolejka górska, powodując, że wkurzam wszystkich ludzi, na których mi zależy. Sprawdziłem, jak pokonać to uzależnienie i znalazłem ten sub-reddit i rozmowę TedX. Do tej pory byłem na nofap od około 2 lat. Przez te dwa lata, kiedy walczyłem z nofapem, naprawdę rzuciłem światło na ten nowy lek, który przejął nasze życie. Na początku nie mogłem nawet przekroczyć 3 dni! Modliłbym się, żebym mógł pokonać to uzależnienie, ale było silniejsze niż kiedykolwiek sobie wyobrażałem. Powoli doszedłem do 1 tygodnia przed nawrotem. I wtedy znalazłem medytację (więcej o tym później), która pomogła mi osiągnąć 30 dni. Minęło półtora roku i byłem gotów rzucić palenie, ponieważ byłem tak sfrustrowany moimi niepowodzeniami. Ale za każdym razem powtarzałem sobie, że rzucenie palenia jest ostateczną porażką i że tylko ja stracę, rezygnując.
Co więc popchnęło mnie do 60 dni, a potem ostatecznie do 90? Poprzez medytację zacząłem zauważać trend, w którym po 1 tygodniu nofap wpadałem w stan depresyjny / emocjonalny, w którym życie było ciężarem. Myślę, że nazywamy to „flatlining”.
To była ostatnia słoma. PMO powodowało tę gwałtowną depresję, ponieważ chciała, żebym był jej niewolnikiem na zawsze (myślę, że był to objaw wycofania). Mówiłem sobie w tych przygnębionych chwilach, że to PMO rozmawia i przepycha się. Zrobiłem to i nie mogłem tego zrobić bez wsparcia Boga, was i mnie. Chociaż ta podróż dla lepszego ja jest długa.
Jak pomógł mi NoFap: Głównym powodem, dla którego zacząłem NoFap, było naprawienie moich relacji z Bogiem i zaprzestanie uprzedmiotawiania kobiet. Z radością mogę powiedzieć, że czuję tę samą duchowość i związek, co ja przed PMO, i że mogę patrzeć na kobiety jako na ludzi, a nie na przedmioty.
Ponadto ta przytłaczająca rozpacz, którą czułem, nie jest tak silna. Mimo to wrócił około 8 z NoFap silniejszy niż kiedykolwiek, ale udało mi się odłożyć to jako objaw wycofania i przezwyciężyć go.
Jeszcze kilka rzeczy. Jestem w stanie nawiązać kontakt wzrokowy, a mój lęk społeczny jest prawie nieobecny. Nadal jednak pracuję nad gniewem i problemami emocjonalnymi, ponieważ jest on znacznie głębiej zakorzeniony. Wierzę, że nofap był dla mnie tylko sposobem na to, by się od niego uwolnić, ale teraz załatwiam się i patrzę na to tak, jak powinienem przez cały czas. W każdym razie chcę powiedzieć, że dziewczyny zauważają mnie bardziej, ale myślę, że po prostu zauważam, że patrzą na mnie teraz bardziej, gdy jestem bardziej świadoma, a mgła mózgu prawie zniknęła. Tak czy inaczej, to jest naprawdę niesamowite.
Wskazówki: Porada od profesjonalisty nr 1: Nie możesz po prostu wyjąć PMO. Musisz go zastąpić, ponieważ pozostawi po prostu ziejącą dziurę, w której spędzasz cały swój czas. Oto kilka sugestii.
Medytować. Nie mogę tego wystarczająco polecić. Wiem, że medytacja dała mi lepszą kontrolę nad moimi myślami, co dało mi lepszą kontrolę nad moimi działaniami, chociaż muszę cię ostrzec, że niektóre techniki medytacyjne doprowadziły mnie do dziwnych koszmarów. Dlatego proponuję trzymać się prostych technik oddychania.
Trening / ćwiczenia uwalnia endorfinę do twojego systemu. Nasze ciała nie były zmuszane do siedzenia przez cały czas. Dodatkowo jest to świetny sposób na skupienie się na złości i uwolnienie się od wszystkich frustracji. Pomogło mi to dołączyć do lokalnej siłowni muay thai, ponieważ nie mogłem tego zrobić sam i po drodze nauczyłem się nowych umiejętności.
Napisz dziennik, aby rejestrować, co Cię niepokoi i jak się czujesz na niektóre tematy. Dopiero gdy piszę, zdaję sobie sprawę z tego, co mnie niepokoi przez cały dzień.
Nigdy nie rezygnuj. Zwłaszcza po tych nawrotach. Wiedz, że dopóki walczysz, wygrywasz. I że masz to w sobie, aby cokolwiek pokonać.
Uwaga końcowa: Minęło tak dużo czasu, że czasami nie pamiętam, co zrobił dla mnie nofap. Ale wtedy wracam do mojego dziennika i zdaję sobie sprawę, że właśnie przyzwyczaiłem się do wszystkich zalet nofap. Muszę sobie o tym przypominać, żeby więcej się nie zbłądzić.
Dzięki za czytanie chłopaków. To dużo znaczy. Ciągle mam przed sobą długą drogę i będę czaił się na dodatkowe zwiększenie haha.
Dziękuję Bogu za wszystko, co mi dał w dobrych i złych czasach.
;
