Wiek 16 - Raport z dziewięćdziesięciu dni

Łał! Minęło dziewięćdziesiąt dni od NoFap. Rozpocząłem tę podróż w piątek 28th kwietnia w 10: 00 jestem i jestem w czwartek 27th lipca. Przez jakiś czas nigdy nie sądziłem, że będzie to możliwe. Przez ponad rok próbowania pomysł dnia 90 był czymś, co chciałem osiągnąć, ale czułem, że nigdy tego nie zrobię.

Po raz pierwszy w życiu zrobiłem to! Chcę poświęcić trochę czasu, aby zastanowić się nad moją przeszłością, moją podróżą i udzielić wam wszystkim rady. Ostrzegam, że będzie to długi post, ale zachęcam do poświęcenia czasu na przeczytanie tego, ponieważ może to okazać się pomocne.

Moja historia

Jestem szesnastoletnim mężczyzną z Ontario w Kanadzie. Jestem jak przeciętny Kanadyjczyk, chociaż mam zespół Aspergera i ADD (forma ADHD). Jestem także chrześcijaninem. Niektóre rzeczy we mnie to to, że lubię grać muzykę i ćwiczyć. Mam dobre oceny w szkole i jestem dobrym uczniem. Odkryłem porno w wieku około dziesięciu lat z ciekawości. To było około dwa lata, zanim odkryłem masturbację. Nie myślałem o tym nic poza tym, że wiedziałem, że nie powinienem na to patrzeć, odkąd byłem taki młody.

Próbowałem się zatrzymać, ale wracałem do niego, chociaż były pewne punkty, w których się zatrzymałem. Patrząc wstecz, nie sądzę, żebym był jeszcze uzależniony, ponieważ w niektórych momentach mogłem przestać. Kiedy odkryłem masturbację, mogę powiedzieć, że zacząłem stopniowo się uzależniać. Odkryłem, że nie mogę przestać PMOing i za każdym razem, gdy to robiłem, czułem się okropnie i przysięgałem. Następnie kilka dni później ponownie PMO. Były momenty, w których naprawdę chciałem się zatrzymać z powodów fizycznych i moralnych, ale tak naprawdę nie wiedziałem, jak to zrobić.

Cykl ten trwał kilka lat, aż do stycznia 2016. widziałem wideo od Poprawa pigułki na YouTube o tym, dlaczego ludzie z NoFap odnieśli sukces. Postanowiłem spróbować, ale tak naprawdę nie zainwestowałem, więc kilka dni później zawiodłem. Zrezygnowałem z idei NoFap do następnego miesiąca, lutego 2016. Miałem swoją pierwszą passę ośmiu dni, co było dla mnie naprawdę imponujące. Od jakiegoś czasu chciałem po prostu przejść tydzień bez PMO. Potem zacząłem mieć znacznie mniejsze pasma.

Do marca 2016 roku w końcu przerwałem cykl małych pasm i kontynuowałem szesnastodniową passę. Jedynym problemem było to, że patrzyłem na porno podczas tej passy bez masturbacji. Widzisz, kiedy patrzysz na porno nawet bez masturbacji, nie odniesiesz żadnych korzyści i tracisz cały sens NoFap. W każdym razie to stał się moim nowym problemem. Mogłem wytrzymać długie okresy bez masturbacji, ale nie mogłem przestać patrzeć na porno. W tym czasie zacząłem mieć małe smugi trwające około ośmiu dni. Potem miałem passę dwunastu dni, która dodała mi pewności siebie, a po niej nastąpiła passa dwudziestu pięciu dni. To był mój najwyższy punkt do grudnia 2016 roku. To były złote czasy. W tym czasie miałem wielką nadzieję.

Potem zaczęły się moje ciemne wieki.
Potem miałem passę dwudziestu dwóch dni, a potem nawróciłem. Potem spędziłem miesiące z krótkimi pasmami, z których wszystkie trwały dłużej niż tydzień, ale mniej niż dwadzieścia trzy dni. Za każdym razem, gdy wracałem, natychmiast zaczynałam nową passę. Widzisz, po nauczeniu się z poprzednich pasm, patrzenie na porno liczyłoby się jako nawrót. Ale ponieważ tak naprawdę nie miałem dobrze zdefiniowanej tej reguły, często używałbym tego jako wymówki dla PMO, ponieważ myślałem, że już się nawróciłem.

W tym czasie próbowałem też czegoś innego, co nie pomogło. Zacząłem ogólnie obwiniać moje uzależnienie od PMO o moje korzystanie z Internetu. Gdybym korzystał z internetu lub czegoś w tym rodzaju, użyłbym go, aby uzasadnić nawrót. Trochę trudno to teraz wyjaśnić, ale po prostu wytrzymaj ze mną. Potem coś zmieniłem. Około listopada zacząłem napadać po każdym nawrocie. Te ciemne epoki zaczęły dobiegać końca. Wiedziałem, że nie traktuję NoFap poważnie, więc pomyślałem, że objadanie się pokaże mi, jak okropne było PMO i jak bardzo bym go nienawidził. Podczas objadania się czułbym się tak okropnie z PMO, o wiele łatwiej było być zaangażowanym w NoFap i kontynuować dłuższe pasma. Początkowo nie robiłem długich passów, ale to zaczęło się zmieniać.

Do grudnia 2016 te ciemne wieki już się skończyły. Zacząłem traktować NoFap o wiele bardziej poważnie i kontynuowałem serię trzydziestu jeden dni, która trwała do początku stycznia 2017. Naprawdę chciałem rzucić palenie w tym czasie. Podczas tej pasji wszystko wyglądało świetnie, tak jak w czasie mojego złotego wieku, w końcu był to nowy złoty wiek.

Stałem wobec nowego problemu. Po pewnym czasie zacząłem odczuwać niezwykle silne pragnienia, które spowodowały, że się nawróciłem. Te pragnienia były ekstremalne w porównaniu z popędami przeszłości.
Po tej passie kontynuowałem szesnastodniową passę, a następnie dwudziestoośmiodniową. W tym czasie nauczyłem się, że aby uniknąć tych skrajnych popędów, muszę być w pełni zaangażowany i być zajęty. Nie miałem czasu zadawać pytań NoFap.

Po tym nawrocie uderzyłem w mój drugi najniższy punkt. W przedostatnim dniu mojej pasji pojechałem na Florydę. Początkowo planowano kontynuować upijanie się długo po tym, jak wróciłem do domu, ale postanowiłem rozpocząć serię, gdy tam byłem. Ta passa była bardzo udana i trwała czterdzieści dni. Podczas tej serii robiłem wiele rzeczy, takich jak wyjazd na Kubę i częste ćwiczenia.

Potem wszystko się skończyło, kiedy nawróciłem i uderzyłem w najniższy punkt. Czułem się tak smutny i winny, że skończyłem swoją najlepszą passę. Czułem się strasznie. Miałem myśli samobójcze. Ten nawrót nauczył mnie wielu lekcji, w tym tego, jak nigdy nie chciałem tam wrócić. Początkowo planowałem udać się na dłużej niż tydzień, ale czułem się tak strasznie, że postanowiłem dać NoFap jedną ostatnią próbę.
Rozpocząłem podróż regeneracyjną, która przywiodła mnie tu na dzień. W następnej sekcji powiem więcej o moim powrocie do zdrowia.

Moje zdrowie

Początek tej ostatniej próby powrotu do zdrowia oznaczał nowy rozdział w moim życiu i był dobrze udokumentowany w moim Dziennik NoFap. Zacząłem ten powrót do zdrowia z uczuciem smutku z powodu zakończenia mojej ostatniej passy, która była tak udana. Zaszczepiłem nowy sposób myślenia. To nie było pasmo, aby zobaczyć, jak długo mogę iść. Było to dzisiaj ożywienie, w którym nawroty nie byłyby możliwe.

W pierwszym tygodniu przeprowadziłem wiele badań na temat NoFap, aby przygotować i zmotywować mnie do podróży. Widzisz, jak tylko zaczęła się moja passa, uznałem to za zupełnie nowy etap w moim życiu. Zawsze, gdy robiłem coś nowego lub pierwszy raz od rozpoczęcia mojej podróży, świętowałem to. Trudno to wyjaśnić, ale zacząłem postrzegać to jako moje odrodzenie. Po kilku tygodniach zauważyłem, że od kilku miesięcy przybrałem na wadze, więc zacząłem częściej dostosowywać dietę i ćwiczyć. Przestałem też brać leki ADD.

Wiele osób, które korzystają z NoFap, zauważa rzeczy, których nie lubią w swoim życiu i próbują je zmienić.
Podczas mojego powrotu do zdrowia robiłem wiele zabawnych rzeczy, takich jak wyjazd na Wodospad Niagara i zwiedzanie mojego miasta, gdy wybieram się na bieg. Straciłem także wagę i zbudowałem trochę mięśni.
Większość dni była dobra.
Przez jakiś czas było łatwo.
Dni sześćdziesiąt cztery do siedemdziesiątki były bardzo trudne. Zacząłem mieć te ekstremalne pragnienia, o których mówiłem wcześniej. W końcu udało mi się uciszyć te pragnienia, kiedy przypomniałem sobie, że ostatnim razem działałem zgodnie z moimi pragnieniami, żałowałem tego i żałowałem. Od siedemdziesięciu do dziś dni było płynne.

Dowiedziałem się, że nie dostałem „supermocarstw”, o których wielu mówi, mimo że ciężko pracowałem, aby się poprawić. Czułem się znacznie lepiej, miałem lepsze skupienie i motywację, ale nie stałem się magnesem na laski ani nic w tym stylu. Nadal mam niepokój społeczny, ale nie sądzę, że ma to coś wspólnego z PMO. Ale nie przeszkadza mi to. Nawet się tego nie spodziewałem. Nadal jesteś tą samą osobą.
Niemniej jednak NoFap zmieni twoje życie. Staniesz się lepszą osobą, poczujesz się o wiele lepiej i poczujesz się dumny z siebie za zrobienie czegoś niesamowitego i trudnego.

Moja rada

Mam tutaj wiele rad dla was wszystkich. Chcę zacząć od stwierdzenia, że dokładnie wiem, jak to jest czuć się beznadziejnie i rozpaczliwie pragnąć rzucić palenie, ale nie wiem dokładnie, jak to jest. Dosłownie może to być ostatni raz, kiedy korzystasz z PMO. Chodzi mi o to, że nikt nie zmusza cię do PMO. To wszystko ty. Tak czy inaczej, miejmy nadzieję, że uda ci się wyciągnąć coś pomocnego z mojej rady.

Po pierwsze, przed rozpoczęciem NoFap musisz zdecydować, czy naprawdę jesteś gotowy, aby wyruszyć w tę podróż. Tak wielu ludzi po prostu ciągle powraca. Za każdym razem, gdy zaczynają od nowa, są tylko w połowie zaangażowani w NoFap. Mogą poważnie traktować NoFap przez pierwsze kilka dni, ale potem przestają się troszczyć. Jeśli nie jesteś zaangażowany, porażka jest prawie nieunikniona.

To prowadzi do mojej bardziej kontrowersyjnej rady. Jeśli ciągle nawracasz, może nadszedł czas, abyś zrobił sobie przerwę od NoFap. Mam na myśli to, że się objadasz. Zanim zaczniesz krzyczeć i dać mi do cholery, podam ci moją logikę. Jeśli miałbyś objadać się i oglądać porno, aż poczujesz mdłości, być może nie będziesz chciał oglądać porno. Widzisz, wszyscy nie czujemy się dobrze przez kilka dni po PMO. Są ku temu naukowe powody Gary Wilson mówi o.

Ale jeśli byłeś w PMO wiele razy w krótkim czasie tak bardzo, że czujesz się okropnie, i tak będziesz mniej zachęcany do PMO, ponieważ musiałbyś do tego wrócić. W tym czasie będziesz w stanie zrozumieć, dlaczego powinieneś zrobić NoFap, ponieważ binge będzie tak okropny. A kiedy mówię okropnie, naprawdę to mam na myśli. Alternatywą do tego byłoby natychmiastowe rozpoczęcie zupełnie nowego pasma całkowicie nieprzygotowanego i niezatwierdzonego, co będzie receptą na katastrofę. Następnie radzę ci mieć bardzo przejrzysty zestaw reguł. Moje zasady były:

Bez dotykania moich śmieci z wyjątkiem sikania i prania
Żadnego celowego poszukiwania niczego sztucznego w celu pobudzenia
Nie świadomie oddając się fantazji

Zacząłem odgałęziać się i tworzyć inne reguły, które podlegałyby tym zasadom.

Na przykład zgodnie z zasadą „żadnego celowego szukania czegokolwiek w celu podniecenia” uczyniłem z tego zasadę, że oznaczało to, że nie mogę w ogóle patrzeć na obrazy kobiet w celu podniecenia. W ten sposób przypadkowe zobaczenie jakiegoś porno się nie liczy. Podobnie nie liczyłby się widok kobiety, która mówi w telewizji, gdybym nie szukał tego w celu podniecenia.
Jeśli uważasz, że złamałeś zasadę, ale nie jesteś pewien, znajdź sposób, aby szybko na nią zareagować, aby nie używać jej jako wymówki do nawrotu.

W miarę upływu czasu ustalałem zasady nawet dla małych rzeczy, o których nawet nie warto mówić. Nie zrobiłem dla siebie wyjątków. Byłem bardzo surowy wobec siebie i to się opłaciło.
Jeśli nie masz jasnego zestawu reguł, to jak zdefiniujesz nawrót. Zaufaj mi w tej sprawie, potrzebujesz jasnych zasad.

Moja następna rada jest taka, że nie mów o tym innym. Ludzie nie rozumieją NoFap i wokół tego uzależnionego jest piętno. Niedawno byłem atakowany na Reddicie, ponieważ ktoś na innym subreddicie zobaczył moje komentarze na temat r / NoFap. Widzisz, kłóciłem się politycznie z tym gościem. Zamiast dać mi argument, powiedział, że jestem „głęboko zmartwionym dzieckiem”, które powinno „uzyskać pomoc”, ponieważ widział moje komentarze na temat NoFap. Powiedział, że nie powinienem „bić się szarpaniem”.

Teraz nie obchodzi mnie, co jakiś anonimowy użytkownik mówi do mnie w Internecie, ale pokazuje, że ludzie w ogóle nie rozumieją NoFap. Zakładają różne rzeczy, które okazują się nieprawdziwe. My, NoFappers, jesteśmy zwykłymi ludźmi, którzy chcą naprawić niewielką część naszego życia.

Nie radzę też mówić o tym rodzicom. Nigdy tego nie robiłem, chociaż rozważałem to około rok temu. Rzecz w tym, że byłoby to naprawdę niezręczne i niewiele mogą zrobić, aby pomóc. Widziałem użytkowników, którzy powiedzieli swoim rodzicom tylko, aby nawracali i nadal tkwili w cyklu.

Następnie na liście jest dobrze wykształcony i w pełni korzystać z forum NoFap.
W pierwszym tygodniu zapisałem setki motywacyjnych zdjęć z filmu Przycisk awaryjny do mojego telefonu, jak również zapisywanie wokół notatek 150 wartych postów i artykułów związanych z NoFap.
W pierwszym tygodniu załóż się na forum. Poświęć trochę czasu na poznanie innych i poproś o pomoc. Nie ma nic wstydliwego w proszeniu o pomoc.

Wiedza to świetna broń, więc naucz się jak najwięcej, zwłaszcza w pierwszym tygodniu. Przeczytaj artykuły naukowe, porady i obejrzyj wiele filmów związanych z NoFap. W moim dzienniku jest wiele dobrych filmów. Ten film wideo Gary Wilson jest jednym z najlepszych, ponieważ obejmuje całą wiedzę, którą musisz znać. Niektóre dobre strony internetowe dla zasobów to:

Po pierwszym tygodniu proponuję rzadziej chodzić na NoFap. Nie chcesz stać się jej niewolnikiem i musisz polegać na tym, aby nie doszło do nawrotu.
Sugeruję sprawdzenie tylko raz lub dwa razy dziennie, może rano i wieczorem. Rozważ również liczenie dni, chociaż jest to nieco kontrowersyjne. Myślę, że liczenie dni to dobry sposób na śledzenie postępów i daje pewne kamienie milowe do świętowania podczas podróży. niektórzy twierdzą, że liczenie dni uczyni cię niewolnikiem i sprawi, że twoje życie będzie kręcić się wokół NoFap.
Zdecydowanie bym się z tym nie zgodził. Tak długo, jak liczą się dni, zamiast spędzać czas bez udziału w PMO, nie ma nic złego w liczeniu dni.

Powiedziawszy to wszystko, myślę, że kiedy osiągniesz cel dziewięćdziesięciu dni lub cokolwiek innego, to powinieneś przestać liczyć dni i całkowicie przestać działać.
Będzie punkt, w którym musisz po prostu przejść do życia, a dla mnie ten punkt jest teraz.
Niemniej jednak to od Ciebie zależy, czy będziesz liczyć dni, czy nie. Polecam to jako sposób na śledzenie postępów i świętowanie kamieni milowych, ale nie sądzę, że wpłynie to zbytnio na sytuację.

To wszystko prowadzi do mojego następnego punktu: musisz być zajęty. Po pierwszym tygodniu i wszystkie badania zostaną zakończone, zapracuj. Bardzo polecam robić codziennie
ćwiczenie. To może być naprawdę zabawne i świetne dla twojego zdrowia. Tylko upewnij się, że nie przesadzisz. Zasadniczo bądź tak zajęty, że nie masz czasu na siedzenie i zastanawianie się, czy powinieneś oglądać porno, czy nie. Odpowiedź powinna już brzmieć „nie”, ponieważ jesteś zaangażowany i zbyt zajęty, aby nawet o tym myśleć. Czas bezczynności jest teraz twoim nowym wrogiem.

Weź tę podróż jeden dzień po drugim. Jest to rada nieco powszechnie podawana, ale czuję, że wielu ludzi zaniedbuje to. Zasadniczo, kiedy wyobrażasz sobie dziewięćdziesiąt dni NoFap, prawdopodobnie czujesz się onieśmielony, zwłaszcza jeśli jesteś typem, który zmaga się z pierwszym tygodniem. Kiedy bierzesz to raz dziennie, skupiasz się tylko na teraźniejszości.
Nie możesz kontrolować jutra ani zmieniać wczoraj, więc upewnij się, że możesz kontrolować dzisiaj. Jeśli możesz przetrwać jeden dzień, powtórz to dziewięćdziesiąt razy, a potem to zrobisz!

Moja ostatnia uwaga: nie poddawaj się, bez względu na to, jak beznadziejna może być twoja sytuacja, ponieważ zawsze jest nadzieja. Podczas gdy nawroty nie są naprawdę nieuniknione, prawie na pewno nawrócisz się i nie uda ci się wiele razy, ponieważ twój mózg będzie grał sztuczki, aby doprowadzić cię do nawrotu.
Kiedyś byłem typem, który gardził porażką, ale teraz widzę porażkę inaczej.
Awarie mogą być w rzeczywistości prezentem. Możemy się wiele od nich nauczyć.
Szybka historia o tej właśnie rzeczy. Mój pierwszy egzamin w szkole średniej był katastrofą. Było to spowodowane tym, że nie zwracałem uwagi na lekcje i miałem złe nawyki w nauce.
Od czasu tego egzaminu zmieniłem swoje przyzwyczajenia i od tamtego czasu radziłem sobie całkiem nieźle.
To niepowodzenie posłużyło jako kopniak w tyłek, by nauczyć mnie lekcji. Lekcje, których się nauczyłem, przeważyły nad tym egzaminem.
Podobnie w przypadku NoFap nasze niepowodzenia mogą nauczyć nas wielu lekcji. Jeśli nauczysz się z nawrotów, dowiesz się, dlaczego powracasz i jak temu zapobiec.
Więc bez względu na to, jak beznadziejna może się wydawać twoja sytuacja, pamiętaj tylko, że nie jest to niemożliwe, można to zrobić, a ja wraz z tysiącami innych NoFapperów jesteśmy tego żywym dowodem. Nie poddawaj się!

Uwagi końcowe

Jestem bardzo wdzięczny za wsparcie, które tu otrzymałem. Pomogło mi to wesprzeć i zmotywować.
NoFap zmienił moje życie i jestem za to bardzo wdzięczny.
Teraz, gdy osiągnąłem swój cel, jakim jest dotarcie do dziewięćdziesiątego dnia, czuję, że nadszedł czas, abym opuścił tę społeczność i ruszył z życiem.
Nie planuję nigdy wracać do PMO z niezliczonych powodów, ale czuję, że bycie w tej społeczności po odzyskaniu mnie powstrzyma.
Myślę, że wszyscy powinniśmy starać się dotrzeć do dnia, w którym możemy pożegnać tę społeczność, ponieważ osiągnęliśmy nasz cel.
Mam nadzieję, że wszystko będzie dobrze dla tej społeczności. To zmieniło moje życie. To sprawiło, że dokonałem czegoś, co uważałem za niemożliwe - rzucenie PMO na dobre.
Chcę podziękować Gary'emu Wilsonowi za jego witryna internetowa i filmy, ponieważ były bardzo pomocne.
Chcę również podziękować Alexander Rhodes za założenie NoFap. Bez tego nie byłbym w stanie dotrzeć tam, gdzie jestem.
Mam nadzieję, że NoFap pewnego dnia stanie się bardziej popularny i popularny.
W każdym razie żegnaj NoFap i dziękuję za wszystko.

LINK - Dzień Dziewięćdziesiąt Raport

by Master Rebooter