Czy kiedykolwiek czułeś się pusty lub pozbawiony energii życiowej po obejrzeniu porno? A może poczułeś, że straciłeś jakiś cel w życiu? Czy używasz pornografii, aby pomóc Ci zasnąć w nocy? Lub użyj go, aby uspokoić Cię przed lub po wykonaniu / zrobieniu czegoś, co wywołuje u Ciebie niepokój? To samo tutaj. Miałem 7 lat, kiedy po raz pierwszy zetknąłem się z pornografią.
Kiedy dorastałem od dzieciństwa do dorastania, życie stawało się coraz bardziej nieciekawe i nudne. Potrzeba przygody i celu znalazłem w grach wideo i serialach telewizyjnych, aby wzbudzić moje podniecenie i utrzymać mnie w strefie komfortu. Pożądanie seksualne, które znalazłem w pornografii. Kiedy poszedłem do gimnazjum w wieku 11, oglądałem porno każdego dnia 2 do 3. W wieku 16 oglądałem raz lub dwa razy dziennie. Sceny i kategorie, które rok wcześniej uważałem za ekstremalne i ekscytujące, stały się standardowe i nudne. Z każdym mijającym rokiem potrzebowałbym więcej ilości i materiału ekstremalnego, aby uzyskać ten sam poziom dopaminy, który dostałbym rok temu. Kiedy byłem 17em, spędzałem 1 na 2 godziny dziennie, próbując znaleźć idealną scenę z tą idealną dziewczyną. Chciałbym zawołać plany z przyjaciółmi, abym mógł zostać w domu i oglądać filmy porno. Zawsze będzie na mojej głowie. Żyłem monotonnie. Cykl, który się powtarzał. Nie wiedziałem, że pornografia kontroluje moje decyzje w życiu. Ta przygoda i emocje można znaleźć poza pornografią i grami wideo. Nie zdawałem sobie sprawy, że jestem uzależniony od pornografii, aby uwolnić mnie od dyskomfortu, stresu, bólu lub znudzenia.
W letnie wakacje 2014 około lipca i sierpnia w wieku 17 natknąłem się na artykuł w Internecie o człowieku, który zrezygnował z porno i otrzymał życie, o którym zawsze marzył. Byłem zszokowany. Nigdy nie słyszałem, żeby ktoś mówił, czy czytałem, że pornografia może zaszkodzić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu i obniżyć jakość życia. Nie miałem pojęcia, że coś takiego jest możliwe. Bałam się zrobić krok, aby dowiedzieć się, czy jestem uzależniony, czy nie.
Kilka dni później po dalszych badaniach na ten temat znalazłem społeczność internetową, która wspierała się nawzajem w walce z pornografią. Postanowiłem zrobić krok, aby dowiedzieć się, jak silny jestem i czy jestem w stanie powstrzymać się od pornografii, o ile chciałem ostatecznie dowiedzieć się, czy jestem uzależniony, czy też nie, wyznaczam sobie dzień i postanowiłem odzyskać moje życie.
Po kilku dniach wiedziałem, że jestem uzależniony od porno, aby złagodzić mój umysł i ciało. Kiedy uderzyły mnie uczucia, takie jak strach i smutek, stałem się niespokojny, ponieważ nie mogłem już od nich uciec. Wiele zawiodłem i kilkakrotnie nawracałem. Nawracanie było bolesnym doświadczeniem wstydu i pustki. Wiedziałem, że muszę zmienić moje podejście.
W połowie marca 6 miesiąc po tym, jak postanowiłem rzucić porno moje życie się zmieniło. Zacząłem się wcześnie budzić. Rano brałem zimne prysznice. Zacząłem uczyć się i regularnie medytować. Moje dni, w których nie nawracałem, stawały się coraz dłuższe. Podjąłem działania, aby być bardziej społecznym. W rezultacie doświadczyłem błysków radości i szczęścia. Widziałem, co jest możliwe, jeśli mogę całkowicie zakazać pornografii z mojego życia.
1 miesiąc później w kwietniu. Miałem kamień milowy dni 20. To była szkolna noc tygodnia i po prostu poszedłem do łóżka. Nie mogłem spać, ponieważ miałem silne pragnienia i byłem napędzany przez rogactwo. Byłem na krawędzi upadku z urwiska. Ale nie zrobiłem tego i stałem się silniejszy i bardziej pewny siebie, wiedząc, że mogę to zrobić. W tym procesie zyskuję wiele samodyscypliny. Po tej chwili wiedziałem, że mogę stworzyć wszystko w moim życiu, jeśli tylko będę zaangażowany i skupiony
Pod koniec maja byłem silny z 2 miesiącami bez porno. Czułem się naprawdę pewny siebie, ale straciłem czujność i głęboko zainteresowałem się seksownymi zdjęciami na Facebooku. Mój mózg upadł, całkowicie straciłem przytomność i nieświadomość. Moje pożądanie przejęło i po 2 miesiącach nie oglądania porno wskoczyłem z powrotem do dziury, którą wykradłem z 9 miesiąc temu. Czułem się tak źle, że czułem się jakbym nie żył. Nie miałem żadnych uczuć ani myśli. Przysięgałem na moje życie, że to będzie ostatni raz. Ograniczyłem wszelkie emocjonalne i fizyczne związki z pornografią i stałem się niesamowicie skoncentrowany i poświęcony.
Od tamtej pory nigdy nie oglądałem pornografii i nie zamierzam nigdy wracać do tego mrocznego obszaru życia.
Dlaczego i jak zakończyć porno?
Nazywam się Vincent. Pomagam mężczyznom osiągnąć więcej miłości i przygody w ich życiu.
„Jesteśmy tym, co robimy na co dzień” - Anonimowy
„Jeśli zrobimy to, co zawsze robiliśmy, dostaniemy to, co zawsze otrzymaliśmy” - dr Rober A. Glover
Moje życie się zmieniło. Jestem pełen przygód, radosny i świadomy. 2 tydzień po tym, jak ostatnio spotkałem dziewczynę i po raz pierwszy w życiu miałem z nią niesamowite doświadczenie miłosne! Zostałem studentem wymiany i mieszkałem w innym kraju z rodziną goszczącą na 10 miesięcy. Nadal służę światu moimi darami i wartościami. Wciąż wyzywam się we wszystkich dziedzinach życia. Kiedy oglądam się wstecz, rozumiem i łączę kropki tego, jak byłem dzielny i jak dziś jestem odważny, by przeciwstawić się mediokracji dotyczącej porno. Jestem w kontakcie z moimi uczuciami. Jestem w stanie być szczęśliwy, gdziekolwiek jestem. Jestem podekscytowany, kiedy budzę się na dzień. Jestem wdzięczny, że żyję.
Wielu ludzi postrzega pornografię jako zdrową ulgę od stresu codziennego życia. Widzę to jako ucieczkę od problemów i uczuć, z którymi nie chce się radzić. Większość widzi pornografię jako normalny i główny nurt. Uważam to za destrukcyjny produkt zarówno fizyczny, jak i psychicznie szkodliwy dla widzów i aktorów. Większość widzi porno, jak oglądanie serialu telewizyjnego. Widzę pornografię jako kolejny narkotyk, a jej dystrybutorzy w fabryce znajdują coraz więcej kreatywnych i bardziej ekstremalnych sposobów, aby cię zahaczyć i pozostać przywiązanym.
Jak zakończyć porno
Teraz znasz moją podróż, nadszedł czas, aby zdecydować, czy chcesz iść i zrobić swoje. Postępuj zgodnie z instrukcjami, które są ponumerowane i opisane. Daj mi znać, w jaki sposób mogę ci służyć lub czy masz jakieś uwagi, które chcesz udostępnić, kontaktując się ze mną w tym profilu
Kroki
Krok 1 - Klarowność
Musisz dowiedzieć się, na jakim poziomie jesteś niezawodny lub uzależniony od pornografii. Najlepszym i najprostszym sposobem dowiedzenia się jest wstrzymanie się od pornografii. Rzucam ci wyzwanie, abyś nie oglądał porno ani nie masturbował się przez 4. Ustaw sobie licznik dni, który możesz uzyskać z Internetu lub aplikacji na urządzeniach mobilnych. Powróć do tych kroków. Teraz bądź uczciwy wobec siebie. Jak ciężko było ci w skali od 1 do 10. Czego nauczyłeś się podczas wstrzymywania porno i masturbacji w dni 4? Czy czujesz się niezawodny lub niezależny od porno? Jeśli odpowiedziałeś pierwszy, kontynuuj wykonywanie tych kroków.
Krok 2 - Wiedza
Aby pokonać wroga, musisz znać swojego wroga. Być w stanie odpowiedzieć na te pytania. Co pornografia robi z naszym mózgiem? Jakie są zagrożenia związane z pornografią? Jakie korzyści płyną z rezygnacji z porno? Jakie są negatywne skutki porno na nasze życie? Przeczytaj historie o ludziach, którzy byli w podobnej sytuacji, co ty i teraz mogliście zatriumfować nad swoimi wyzwaniami. Wielkie zasoby to NoFap, Yourbrainonporn, rebootnation, walcz z innymi.
Krok 3 - Sposób myślenia
- Przyjęcie - Zaakceptowanie tego, gdzie jesteśmy, daje nam przestrzeń, aby przejść z tego, gdzie jesteśmy, do tego, gdzie chcemy być. Powiedz sobie lub zapisz to zdanie. „Jestem (wypełnij) i mam trudności z (wypełnij)”. Powiedz to komuś, komu ufasz, aby zwiększył moc tego ćwiczenia. Przykład: „Jestem uzależniony od porno i mam trudności z powstrzymaniem się od tego”
- Zaangażowanie - Mamy moc, aby uzyskać to, czego chcemy na żywo, jeśli popełnimy na głębszym poziomie więcej niż tylko nasze myśli i nasze uczucia. Musimy stać się naszymi zobowiązaniami. Popełnienie dzisiaj określi, że będziesz jutro. Ponownie powiedz sobie lub zapisz „Zobowiązuję się (wypełnij), abym mógł (wypełnij) Więc mogę mieć więcej (wypełnij) w moim życiu” Powiedz to komuś, komu ufasz, aby zwiększyć moc tego ćwiczenia. Przykład: „Zobowiązuję się zrezygnować z pornografii, abym mógł stać się świadomy i świadomy, abym mógł mieć więcej spokoju i miłości w moim życiu”
- Wizja - Nasze wizje mają moc kształtowania naszych światów. Zapisz w dzienniku lub na papierze, jak wyglądałby twój świat, gdybyś był wolny od porno. Jak byś wyglądał Co byś robił? Jak byś postąpił? Jak wchodzisz w interakcje z ludźmi wokół ciebie? Jak wchodzisz w interakcje z ludźmi, których kochasz? Jakie byłyby twoje hobby? Co byś osiągnął? Zapisz to dla efektu 10x.
Krok 4 - wyzwanie
Ponowne uruchamianie - Teraz, gdy jesteś przygotowany, jesteś gotowy, aby rozpocząć podróż. Jeśli nie zacząłeś wstrzymywać się od pornografii, jest to świetna okazja do rozpoczęcia TERAZ. Teraz mam na myśli po przeczytaniu TERAZ. Wyzwanie siebie na początku sprawi, że poczujesz się niekomfortowo. Wkrótce poczujesz się niekomfortowo. Niewygodne oznacza, że się rozciągasz, a więc rośniesz. To dobry znak, kontynuuj. Przejdziesz przez proces, który nazywa się restartem. Odnawianie mózgu od porno. Oto film o podstawach ponownego uruchamiania.
Idź do YouTube typu w Reboot podstawy podstawy ponownego uruchomienia.
Wyzwanie - Teraz, gdy omówiliśmy ponowne uruchomienie, nadszedł czas na działanie.
Czas postawić sobie wyzwanie. Polecam zacząć od małego.
1. 7 dni
2. 2 tygodnie
3. 1 miesiąc
4. 2 miesięcy
5. 3 miesięcy
6. 5 miesięcy
7. 1 rok
8. ...
Oto kilka wyzwań, które możesz podjąć. Pamiętaj tylko, że musisz się rozciągnąć. Nie za dużo i nie za mało. Ustawienie siebie na 1 rok, kiedy zaczniesz, przytłoczy cię i zniechęci, jeśli ci się nie uda. Utwórz kalendarz i umieść datę dnia, do którego chcesz dotrzeć. Świętuj, gdy osiągniesz cel. Kup sobie prezent. Wyjdź i zatańcz na ulicy. Zrób coś, co cię rozświetli. Właściwie świętujcie każdego dnia, kiedy żyjecie. Osobiście zajęło mi 9 miesiące, aby mieć ostatni nawrót. A dla mnie 2 potrzebował lat na ponowne uruchomienie. Nie pozwól, aby to cię zniechęciło. Zrób to dzień po dniu. Godzina po godzinie. Chwila po chwili.
Fail and Learn - Kiedy się nie powiedzie. Ma wybory 2. 1. Stać się depresyjnym i rozczarowanym samym sobą. 2. Ucz się dlaczego i jak ci się nie udało, żebyś się nie powtórzył. Z porażki masz możliwość dowiedzieć się, co doprowadziło cię do porażki, kiedy i jak. Teraz pamiętaj o tych czynnikach i jeśli możesz je usunąć, zrób to.
Krok 5 Odpowiedzialność i narzędzia
Odpowiedzialność - Partnerem odpowiedzialnym jest ktoś, kto wspiera Cię i odpowiada za twoje cele. Gorąco polecam znaleźć kogoś, kto ma te same cele i zmaga się z tobą, abyś mógł się wzajemnie rozliczać. W ten sposób twoje partnerstwo będzie miało równowagę między dawaniem a otrzymywaniem wartości. Możesz znaleźć partnera odpowiedzialnego na tym forum.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Narzędzia - Niektóre rzeczy, które mogą ci pomóc w podróży.
- Zimne prysznice - pomagają Ci czuć się komfortowo z niewygodnymi i pozwolą Ci wyjść z głowy i pozbyć się pragnień
- Medytacja - To da ci możliwość kontrolowania swojej świadomości i pomoże ci dokonywać bardziej odpowiedzialnych wyborów.
- Dziennikarstwo - księgowanie jest świetne, ponieważ rozmawiasz ze sobą. Dowiesz się więcej o sobie, o tym, czego chcesz, jakie są twoje marzenia, jakie są twoje słabości i mocne strony.
- I wiele więcej, które jeszcze nie odkryłeś. Ważne jest, aby znaleźć coś, co działa dla ciebie.
Krok 6 - Miłość, pasja i cel
Cokolwiek robimy lub chcemy, ludzkość po prostu chce być szczęśliwa. Masz tutaj świetną okazję, aby dowiedzieć się, co Cię wspiera, a co nie. co jest lub może wspierać Cię w byciu osobą, którą chcesz być? Jakie rzeczy Cię nie wspierają i zajmują mnóstwo Twojego cennego czasu? Bądź ze sobą szczery. Zapisz swoje pytania i podziel się nimi z zaufaną osobą.
Masz teraz dużo energii i czasu, który normalnie spędzasz na oglądaniu porno. Co zawsze chciałeś robić. Czym się interesujesz? Próbujesz nowego sportu? Nauczyć się instrumentu? Znalezienie kochającego romantycznego partnera? Wróć do tego, co napisałeś w swojej wizji. A teraz podejmij działania w stosunku do rzeczy, które powiedziałeś, że zrobisz lub zrobiłbyś, gdyby nie było twojego porno
Znalezienie i robienie rzeczy, które kochasz, da ci nowy cel i pomoże ci znacznie powstrzymać się od pornografii. Jestem bardzo podekscytowany tym, co znajdziesz w tej podróży.
Typowe błędy
- Nie musisz tego robić sam. Wiem, że ciężko jest znaleźć ludzi w twoim kręgu społecznym, którzy mają takie same opinie na temat pornografii. Ale jeśli nie poprosisz ani nie porozmawiasz, nigdy nie dowiesz się, czy któryś z twoich przyjaciół może mieć ten sam problem. Następnie są społeczności internetowe, które udostępniłem Tobie. Nie musisz być obserwatorem. Znajdź i udzielaj wsparcia w tych społecznościach i zobacz, jak Ci to przynosi.
- Jutro nie musisz być wolny od pornografii. Zrozum, że jest to powolny i długi postęp i nie stanie się to z dnia na dzień. To styl życia ulepszeń, a nie sztuczka, która daje ci super moce
- Nie musisz utrzymywać tego w tajemnicy. Uczciwa współpraca z samym sobą poprzez dzielenie się z bliskimi znacznie wzmocni cię. Z początku mogą być zszokowani, ale należy pamiętać, że jest to normalne i staraj się dać jak najwięcej uczciwości i informacji na ten temat. To ludzie, którzy mogą cię najbardziej wspierać.
Outro
Wyobraź sobie, że 10 ma za sobą lata, jeśli nie podjąłeś działań, a twoje życie będzie takie samo jak dzisiaj. Czy byłbyś osobą, którą chciałbyś być? Pomyśl 10 lata temu, czy jesteś teraz osobą, którą 10-letni młodszy chciał, żebyś był? Nigdy nie jest za późno. Dlaczego nie zaczniesz dzisiaj?
Teraz dam ci mały pierwszy potężny krok, który możesz podjąć, aby dać ci impet, którego potrzebujesz. Teraz chcę, żebyś spojrzał w swoją przeszłość. Ile czasu spędzasz oglądając porno? 1 godzina dziennie lub mniej więcej, ile w minutach lub godzinach? A od kiedy to się zaczęło? Teraz oblicz czas spędzony na pornografii w ostatnich 3 latach.
...
Pod wrażeniem? Pomyśl i zapisz wszystkie rzeczy, które mógłbyś zrobić i mógłbyś osiągnąć, kiedy spędziłeś cały ten czas na robieniu rzeczy, które kochasz i chcesz robić.
Wierzę w Ciebie. Jeśli mogę to zrobić, możesz to zrobić również. Nie różnię się od ciebie. stwórz siebie, możesz to zrobić! Możemy to zrobić! Podziel się ze mną wszystkim, co chcesz poznać swoje myśli, pytania, uczucia. Będę tu odpowiadał na wszystkie.
Zachowaj iskrzenie!
Vincent
LINK - 6 Kroki Jak wyjść z Porn / My Story z 1000 Days
by Viny Winy
;
