Próbowałem rzucić palenie przez ostatnie dwa lata i to jest pierwsza passa, w której spędziłem ponad miesiąc bez masturbacji. Rzuciłem porno, ponieważ chciałem doświadczyć więcej moich emocji i radzić sobie z nimi tak, jak robią to normalni ludzie. Naprawdę stępia mnie, nie przeszkadza mi to, dopóki nie uświadomiłem sobie, jak zimny i bezduszny jestem w porównaniu do innych.
Chcę być bardziej empatyczny i naprawdę troszczyć się o innych. Nie mogę tego zrobić, jeśli moim głównym celem jest zadowolenie się z siebie.
W ciągu ostatnich kilku lat zauważyłem kilka pozytywnych rzeczy:
- Jestem bardziej świadomy mojego otoczenia.
- Pomoc ludziom stała się bardziej automatyczna. (Zazwyczaj czekałbym, aż dana osoba poprosiłaby o pomoc, jeśli tak zrobiła)
- Mam wyższy poziom zaufania.
- Większą przyjemność sprawia mi proste rzeczy w życiu. Obserwowanie przyrody, wędrówki, ćwiczenia…
- Jestem w stanie funkcjonować w pracy i na spotkaniach towarzyskich.
Obecnie cieszę się wszystkimi tymi korzyściami, zmniejszają się, jeśli nawracam i powracam do cyklu negatywnego myślenia.
Porady:
- Uważam, że najlepiej nie używać filtru internetowego. Kiedy miałem ochotę, znajdowanie sposobów na obejście wszelkich ograniczeń, które wyznaczyłem sobie, sprawiło, że całe to doświadczenie było bardziej ekscytujące i „przyjemne”. Dodało to dodatkową warstwę dreszczyku emocji i już nadmiernie stymulującego doświadczenia. Polegam na samodyscyplinie i świadomości tego, w co klikam. „Czy to potencjalnie doprowadzi do czegoś, czego nie chcę oglądać?” „Czy chcę stracić pozycję?” Gdy zaczniesz myśleć w ten sposób, będziesz bezpieczniejszy w Internecie.
- Bądź zaangażowany w produktywne działania. Staram się regularnie czytać, znajdować sposoby na poprawę w pracy i poświęcać czas na wyjazdy towarzyskie. Sprawia, że czas mija szybciej i minimalizuje moje szanse na nawrót. Bezczynne ręce są niebezpieczne!
- Dowiedz się, co popycha cię do nawrotu choroby. Dowiedziałem się, że używam pornografii, aby wyleczyć mój niesamowicie niespokojny stan. Nie zdawałem sobie z tego sprawy, dopóki nie zacząłem rezygnować, z biegiem czasu stało się to widoczne. Użyłem pornografii, aby zagłuszyć moje negatywne myśli i uspokoić duszę.
- Miej rozsądne cele, nie próbuj zmieniać siebie z dnia na dzień. Zacznij od prostych osiągalnych celów. Kiedy zdecydujesz, że rzucisz porno, pójdziesz na siłownię, zdobędziesz lepszą pracę i zostaniesz milionerem w ciągu najbliższych trzech miesięcy… wyniki będą dość rozczarowujące. Popełniłem ten błąd tyle razy, tyle razy! To jest jedyna rzecz, która znacznie ułatwiła ponowne uruchomienie. Zajmuję się tylko tym, z czym mogę sobie poradzić, i rozkładam cele na dzienne i tygodniowe. Listy kontrolne to twój przyjaciel. Polecam aplikacje takie jak Evernote, aby śledzić swoje sukcesy, bez względu na to, jak małe.
Gorąco polecam także lekturę na temat lęku i jego przejawów, bez szczęki twój umysł może zacząć z tobą rozmawiać w nieznany sposób. Przygotuj się i będzie o wiele łatwiej!
LINK - Wychodząc z dziury
by Honkadonku
;