Właśnie minął dzień 60. Jestem tu, aby podzielić się z innymi doświadczeniami, jakie miałem w związku z tą pasją. Próbuję tego od trzech lat i to była naprawdę udana passa. Osobista najlepsza sztuczka za unikanie Fapping: Kiedykolwiek odczuwam potrzebę publiczną, wykonuję serię ćwiczeń oddechowych, aby pomóc mi złagodzić pragnienia.
Próbuję to także 3 razy dziennie, kiedy wyobrażam sobie nadchodzące efekty pragnienia, a następnie instynktownie wykonuję te ćwiczenia. Pomaga wyciąć nie tylko porno, ale także wiele fantazji, które piszę także dwa razy dziennie, aby upewnić się, że mój umysł jest we właściwym miejscu, jeśli chodzi o uzależnienie / życie i po prostu rozmawiać ze sobą, aby być bardziej świadomym moja obecna sytuacja. Również codziennie ćwiczyć / zimne prysznice / medytacje
Ćwiczenia oddechowe: 4-4-4 × 4 wdech przez 4 sekundy, przytrzymaj przez 4, wydech przez 4. Zrób to 4 razy. Oddychaj 10 głębokimi wdechami
Efekty:
Niepokój: Jestem w 60. dniu i mogę ci powiedzieć, że niepokój był całością dnia i nocy. Nie chodzi o to, że nie odczuwam już niepokoju, ale znacznie się zmniejszył. Wcześniej chodziłam na spotkanie towarzyskie, byłbym bardzo zdenerwowany, gdybym został osądzony lub ludzie po prostu myśleli, że jestem dziwakiem. Bardzo się denerwowałam, że kobiety mnie odrzucą. Teraz wychodzę i tak, nadal jestem trochę zaniepokojony, ale teraz mogę mówić naprawdę swobodnie o tych rzeczach, jestem podekscytowany, aby wyjść i spróbować żyć życiem.
Nastrój / Emocje: Ten jest dla mnie mieszaną torbą. Czasami czuję się dobrze, ale czasami jestem tak przygnębiony życiem. Po prostu myślę o czymś i po prostu dostaję szalonego uczucia depresji, kiedy chcę po prostu się położyć na chwilę i po prostu nie ruszać się. Po prostu przez większość czasu czuję się tak przygnębiony. Możesz to przeczytać i pomyśleć, że różni się to od tego, co mówią inni ludzie w tym wątku, ale nie jest to takie proste. Może dlatego, że doświadczam płaskiej linii, a nawet jeśli nie, czułem, że depresja była czymś konstruktywnym, pozwoliła mi ponownie ocenić moje życie i pomyśleć o tym, jak żyć dobrze, co właściwie robię chcę wyjść z jednego życia, które mogę przeżyć. Zmieniło się z obrzydliwego niskiego porno i masturbacji na bardzo prowokujące do myślenia i konstruktywne niskie. Prawda jest również prawdopodobnie taka, że depresja to wszystkie problemy, które ukryłem przed używaniem pornografii, aby uśmierzyć ból emocjonalny, a wszystko to uderza mnie w twarz naraz, ponieważ zwykłem się przed tym ukrywać.
Skupiać: Mogę szczerze powiedzieć, że moja uwaga znacznie się poprawiła. Zauważyłem podczas moich sesji medytacyjnych, że znacznie łatwiej jest oczyścić mój umysł ze wszystkich przypadkowych bezużytecznych bzdurnych myśli, które wchodzą w mój umysł. Jestem również studentem inżynierii w czołowej szkole inżynierskiej 50 w Stanach Zjednoczonych i mamy dużo pracy. Moje umiejętności studiowania były świetne i jestem bardziej produktywny i skoncentrowany niż kiedykolwiek. Czytam książki codziennie i uczę się rzeczy, których nikt cię nie uczy. (wskazówka: czytaj książki, osoba spędzała całe życie ucząc się wiedzy, którą wkłada w tę rzecz, może pomóc ci osiągnąć rzeczy, które chcesz osiągnąć. Jeśli jesteś zbyt zajęty, idź do słyszalnego i zdobądź ich bezpłatną wersję próbną i posłuchaj książki przy prędkości 1.5x podczas dojeżdżania do pracy Czytaj książki o wszystkim, co chcesz, miłości, kobietach, pracy, historii, religii, pieniądzach, towarzyskich, uzależnieniach.
Kobiety: Wchodzę na wiele postów i widzę, jak ludzie opisują, jak w jakiś sposób każda wspaniała kobieta nie może przestać się na nie gapić. Niestety nie miałem tego luksusu, by tego doświadczyć, wydaje się, że każda dziewczyna wydaje się kontynuować swój dzień, nie zauważając mojego istnienia. Jako 20-latek, który nigdy nie pocałował dziewczyny, na początku było to rozczarowujące. Istnieje jednak wiele czynników, które się na to składają, w tym szansa, że mogę być brzydki. Może niektórzy faceci tutaj są oszałamiająco atrakcyjni, nie wiem. Nauczyłem się, że kobiety to nie wszystko, jest o wiele więcej powodów do życia. Rozumiem ludzi, którzy piszą o tym, jak bardzo są podekscytowani rozmową z dziewczyną, ponieważ dla wielu ludzi jest to powód, dla którego dostają się do noFap, ale trzymaj się tego i zdajesz sobie sprawę, że dziewczyny to nie wszystko w życiu. Oczywiście są one ogromną częścią, ale świat jest wspaniałym miejscem do odkrywania, nie marnuj wszystkiego na obsesję na punkcie kobiet, które ledwo znasz.
Ogólnie: To były moje uczciwe wyniki z 60-dniowej passy, w której jestem, wiele może się zmienić w ciągu następnych dni. Moim celem jest, aby nigdy więcej się nie masturbować i nadal nie można tego zobaczyć, jeśli to osiągnę. Mogę to powiedzieć, noFap dla uzależnionych od porno jest tak rosnącym doświadczeniem. Moje życie zajęło takie 180 stopni, mam lepsze oceny, czytam książki, medytuję. Może nie być łatwo czuć się dobrze, w moim przypadku depresja, popędy, nawroty. Ale przez te trzy lata prób widziałem zdecydowanie największy wzrost w całym moim życiu, a przez te 60 dni byli tak dobrzy, że udało im się uciec od całej tej podłej negatywności. Nie widzę nic moralnego w pornografii, ale jako coś, co wielu ludzi codziennie przyjmuje, myślę, że jest to niesamowicie niezdrowe. Utrata tego przymusu była szczerze błogosławieństwem, którego nie potrafię opisać słowami.
Ćwiczenia oddechowe: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , 4-4-4 × 4 wdechy przez 4 sekundy, przytrzymanie przez 4, wydech przez 4. Zrób to 4 razy
PS Dziękuję wszystkim na tym subreddicie za edukację i wsparcie, to była taka pomoc w wysłuchaniu wszystkich twoich historii.
LINK - Raport dnia 60
;