MOŻE WYDAWAĆ SIĘ TO ŚCIANĄ TEKSTU I SZCZERZE SZCZERZE TAKĄ JEST – Ale myślę, że dla wielu okaże się świetnym motywatorem!
Od 17 maja celowo nie szukałem pornografii. Przez pół roku byłem wolny od obelżywej, bezlitosnej i uprzedmiotawiającej branży.
Doświadczyłem prób na skraju depresji, a pokusa do PMO była ekstremalna, wiem jednak, że kiedy byłem w stanie oprzeć się pokusie podczas prób, które przeszedłem przez ostatnie miesiące, jestem wystarczająco silny, by opierać się pokusom, niezależnie od tego, co przyniesie mi świat.
Jak to osiągnąłem:
Postanowiłem sporządzić listę najważniejszych czynników, które doprowadziły mnie do miejsca, w którym jestem teraz. Myślę i mam nadzieję, że ta lista może również służyć jako lista krok po kroku, w jaki sposób pokonać popędy pornograficzne.
– 1. Poinformowałem ludzi w moim życiu o moim problemie
Pierwszy raz, kiedy powiedziałem komuś o moim uzależnieniu od PMO, jest prawdziwym kamieniem milowym. Czułam się, jakbym robiła problem z czegoś, co nie jest problemem. Może dlatego, że niewielu innych postrzega pornografię jako problem. Ale znalazłem przyjaciela, o którym wiedziałem, że miał problemy psychiczne, i wiedziałem, że będzie w stanie głębiej zrozumieć uzależnienie i mroczniejsze okresy w życiu. Okazał mi największe zrozumienie i pomógł mi zrozumieć, że moje uzależnienie to nic wstydliwego. Wiedziałem, że muszę mieć ludzi w moim życiu, którzy polegają na tym, że osiągnę swój cel. Kilka miesięcy później podzieliłem się nim z moją nową dziewczyną, która również była predysponowana do głębszego zrozumienia mojego problemu. Okazała się również niezwykle wspierająca, a poinformowanie jej udowodniło, że zaufanie wiąże się z pewnością siebie. Relaksuję się teraz z nią bardziej niż kiedykolwiek i jestem pewna, że kiedy seks stanie się czymś w naszym związku, nasze zaufanie znacznie poprawi moje zdolności do występów.
W ciągu ostatnich kilku miesięcy informowałem coraz więcej osób, do tego stopnia, że większość moich bliskich przyjaciół wie o moim stanie. To naprawdę pomocne, gdy mam zły dzień, że mogę z nimi porozmawiać i że wiedzą o moim problemie.
Ponadto osoby wokół ciebie, które nie rozumieją twojego problemu, nie są tymi, których chcesz zatrzymać. Może to zabrzmieć cynicznie, ale co można zyskać otaczając się przyjaciółmi, którzy nie akceptują twoich problemów? Nie są prawdziwymi przyjaciółmi, jeśli są zbyt ograniczeni, by dostrzec, że każda osoba ma swoje własne problemy i wyzwania.
Nie mogę wystarczająco wyrazić, jak ważne jest utrzymywanie bliskich przyjaciół i informowanie ich. Mam wrażenie, że tzw definiowanie czynnik sukcesu.
– 2. Miałem cel
Muszę przyznać, że cele są obosieczne. Z jednej strony mogą okazać się świetną motywacją, z drugiej istnieje niebezpieczeństwo, że po osiągnięciu celu straci się czujność. Możesz oszukać siebie, myśląc, że ponowne uruchomienie zostało zakończone. Raczej nie, a nawet jeśli warto to zrobić, to wracając do starych nawyków, nie zarobisz dużo.
Miałem to szczęście, że przez pierwszy miesiąc mojej podróży coś mnie rozproszyło (więcej o tym w rozdziale 4), co naprawdę pomogło mi zapomnieć, że początkowo miałem konkretny cel. Kiedy wróciłem do domu po trzech tygodniach podróży, moim celem było „żyć jak najlepiej”. Przestałem liczyć dni, ale raczej sprawiłem, że dni się liczą!
Idealistyczne cele, które nie są binarne (łatwo definiowalne jako osiągnięte/nieosiągnięte), okazały się dla mnie niezwykle pomocne. Życie zawsze może stać się lepsze, dlatego cel nigdy nie jest osiągnięty na tyle, abyś mógł się zrelaksować i powiedzieć, że to koniec.
– 3. Połącz ponowne uruchomienie z rozwiązaniem innych problemów
Uzależnienie od pornografii rzadko przychodzi samo. Często wybucha jako objaw innych trudności życiowych.
Zawsze walczyłem z zaakceptowaniem tego, że kobiety mogą lubić mężczyznę takiego jak ja, i dlatego początkowo zacząłem uciekać do porno. Myślałam, że nie ma dla mnie nikogo. Uznałem, że porno na zawsze zdefiniuje moją seksualność i że nie zasługuję na więcej. Zgadnij co - myliłem się!
Ostatnie 6 miesięcy było dla mnie okresem pracy nad sumieniem, pewnością siebie i akceptacją. Nie jestem w najłatwiejszym związku z moją dziewczyną, ale wspólne trudności psychiczne nauczyły mnie wiele o akceptacji, życzliwości i przebaczeniu. Nauczyłem się, że kiedy ludzie zachowują się w sposób, z którym niekoniecznie się zgadzam, zazwyczaj mają swoje powody. Ludzie mają powody dla swoich działań i znaczenia, ale niekoniecznie powody, które są łatwe do zrozumienia.
Kiedyś osądzałem i myślę, że można to powiązać z przyczyną mojego uzależnienia od PMO. Osądzałem ludzi. Nie byłem otwarty na myśl, że ktoś może mnie lubić. Kiedy uznasz, że twoje myśli są obiektywnie słuszne, osądzasz wszystkich wokół siebie.
– 4. Wybierz się w podróż z kimś, z kim lubisz spędzać czas
Jak wspomniano w sekcji 2, udało mi się uciec na pierwszy etap mojej podróży. Ostatnią sesję PMO miałem 17 maja i chciałem zostać ponownie uruchomiony miesiąc później. Ostatni MO miałam 8 czerwca. Przekonałem dziewczynę, którą wtedy najbardziej lubiłem, żeby pojechała ze mną na trzy tygodnie. Wtedy byliśmy przyjaciółmi, teraz jesteśmy w związku. Ale wtedy bardzo nie doceniłem czasu potrzebnego na ponowne uruchomienie. Myślałem, że na początku naszych podróży będzie ok. Nieuchronnie nie byłem.
Już! Podróżowanie z nią okazało się dla mnie najlepszym wyborem od bardzo, bardzo dawna. Ta wyprawa jest początkiem mojej 6-miesięcznej pracy nad sobą. Każdego dnia patrzyłem na nagrodę, zawsze była ze mną, coś, co było niezwykle korzystny. To w pewnym sensie pokrywa się z sekcją 1. Ale ostatecznie efektem tej podróży było to, że po powrocie do domu miałem 30-dniową przewagę przed ponownym uruchomieniem i najgorsze okresy płaskich linii i wahań nastroju. Doszedłem do punktu, w którym nauczyłem swój mózg, kto tu rządzi. Okresy te zostały w moim przypadku zastąpione silnymi uczuciami miłości i przywiązania do mojego towarzysza podróży.
– 5. Powiedz grzecznie „nie” swojemu ciału
Nie ma nikogo, dla kogo powinieneś być bardziej miły niż swoje ciało. Toczenie wewnętrznej wojny jest wyczerpujące. Walka po dwóch stronach, chęć zwycięstwa obu stron, nie jest korzystna. Powinieneś raczej spróbować wcielić się w rolę rozjemcy! Jest to cenne doświadczenie, jeśli myślisz kiedyś o karierze w stosunkach międzynarodowych, ale poważniej, płacz nad rozlanym mlekiem nikomu nie służy.
Wybaczenie sobie, wybaczenie obu stronom konfliktu zbrojnego w twojej głowie to ważny krok w kierunku lepszej przyszłości. Jeśli jedna ze stron wysuwa żądania lub próbuje cię złapać w pułapkę, lub bardziej bezpośrednio; jeśli pokusa PMO stanie się silna, ciało rzadko potrzebuje więcej niż grzecznego „nie”. Mówienie „nie, dziękuję” pokusom utrzymuje dobry stosunek do twojego ciała i seksualności, jednocześnie pozwalając ci uniknąć pokusy.
Niektórzy mogą postrzegać to jako paradoks, starając się zachować zdrowy stosunek do seksualności podczas ponownego uruchamiania, ale to nie znaczy, że powinieneś angażować się w czynności seksualne. Wszystko to oznacza, że powinieneś odróżnić seksualność od pornografii. Jednym z największych wybojów na drodze mojej podróży było moje pierwsze 80 dni wolne od PMO. Próbowałem uprawiać seks z moją dziewczyną, ale robiąc w mojej głowie porno coś złego, nieumyślnie zrobiłem to samo z seksem. Szczerze mówiąc, przez pewien czas sama myśl o seksie budziła we mnie odrazę tak samo, jak myśl o porno, i zdecydowanie nie jest to intencją ponownego uruchomienia.
Złe uczucia to niebezpieczna i wysoce zaraźliwa choroba. Wybacz sobie i innym i żyj dalej. Powinieneś stawić czoła problemom, bez względu na to, jak trudne mogą się wydawać, albo po prostu będziesz kopać coraz głębiej w otchłań.
Bądź miły i wyrozumiały dla swojego ciała, popędów i seksualności, ale nie dla pornografii.
Obsesja na punkcie ponownego uruchamiania może okazać się równie szkodliwa, jak obsesja na punkcie pornografii.
– 6. Nie ulegaj pokusie sprawdzania swoich postępów
Jedną z innych pułapek, których należy unikać, jest sprawdzanie swoich postępów w samotności. Przez „sprawdzanie postępów” rozumiem lekkie masowanie i masturbację. Jeśli twoje ciało działa, gdy jesteś sam, nie oznacza to, że działa z kimś innym (co jest twoim celem!). Sprawdzanie postępów może być zatem postrzegane jako coś, co nie służy niczemu. Z wściekłością twój mózg naprawdę zaczyna racjonalizować, że wszystko jest w porządku, podczas gdy w rzeczywistości może tak nie być. Jedyny rodzaj czeków, które powinieneś zainicjować, powinien dotyczyć partnera seksualnego.
Jedna z tych kontroli samotności faktycznie zakończyła moje początkowe dni 80 wolne od PMO. Potem poszedłem na okres wypełniony MO, który trwał dwa miesiące, nad którym dopiero niedawno zacząłem przejmować kontrolę.
– 7. Uczyń leczenie i czas na samoświadomość częścią swojej codziennej rutyny
Znajdź rzeczy, które cię podnoszą! W ciągu ostatnich 6 miesięcy ponownie zacząłem czytać, malować i kolażować, i to naprawdę sprawia, że czas leci. Spraw, aby rzeczy, które sprawiają, że czujesz się świetnie, stały się częścią Twojej codziennej rutyny. Świetne samopoczucie to dobry sposób na uniknięcie pornografii, ponieważ porno zazwyczaj jest pokusą, która pojawia się, gdy nie czujesz że wspaniały.
To, co znalazłem, pomogło mi szczególnie, gdy pojawia się na tym forum, pisząc w moim dzienniku codziennie. W okresach, w których zapominałem to zrobić, miałem wyższy wskaźnik restartów MO i bardziej podatny na restarty P. Możliwości nakładania słów na myśli i organizowania ich nigdy mnie nie zadziwiają.
Prowadzenie dziennika na tym forum ma taki sam efekt, jak rozmowa z przyjaciółmi o twoim problemie. Być może nie potrzebujesz tak bardzo informacji zwrotnych, ale przekazanie ich może podnieść poważny ciężar z twoich barków.
Zacząłem też chodzić do psychologa, nie było to głównie z powodu mojego uzależnienia od PMO, ale z powodu innych moich problemów. To też mi bardzo pomogło.
– 8. Przygotuj pakiet pielęgnacyjny na złe dni
Dla mnie to było tylko pudełko wypełnione cytatami z tego (http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=9261.0) nici, ale są zaskakująco wydajne!
Podsumowanie: Jak walczyć z pokusami PMO
Podsumował; otaczaj się troskliwymi osobami, na których ci zależy, i nigdy nie rozważaj zalet i wad swojej podróży. Po prostu puść i pozwól prądowi ku lepszej przyszłości wykonać swoją pracę.
Co pozostaje
Moja podróż zdecydowanie zaszła daleko i nie bez powodu umieściłem to jako historię sukcesu. Gdybym miał czekać, aż mój cel zostanie osiągnięty przed opublikowaniem tutaj, nigdy by się to nie wydarzyło, ze względu na charakter tego celu.
Ale kolejne zaplanowane kroki, aby żyć jak najlepiej, są w skrócie następujące:
- Uzyskaj tak dobrą kontrolę nad impulsami MO, jak ja nad impulsami P
- Rozpocznij zdrowe i satysfakcjonujące życie seksualne z moją dziewczyną
Mam nadzieję, że moja lista korzystnych czynników może się komuś przydać!
Nigdy się nie poddawaj – masz w sobie siłę.
LINK - Jak w pojedynkę pokonałem branżę wartą miliardy dolarów
PRZEZ - Kruk
Krótkie wprowadzenie do mojego życia
Jako romantyczny nastolatek nie ma nic gorszego niż bycie 3/10 mieszkającym na wsi z dala od ludzi o podobnych zainteresowaniach i upodobaniach.
Przez lata byłem facetem, który zawsze znajdował się we friendzone, którego żadna dziewczyna nie wolałaby dotykać, i w pewnym sensie powiedziałem sobie, że taki jest stan rzeczy i że moje życie nigdy nie było przeznaczone dla nikogo poza mną. Jako 14 lub 15-latek kupiłem swojego pierwszego iPoda Touch, który ostatecznie powinien rozpocząć moje uzależnienie od PMO.
Masturbacja, a czasami pornografia, stały się częścią mojej codziennej rutyny.
Tak było, dopóki nie przeprowadziłem się do miasta, aby rozpocząć studia, i zacząłem spotykać dziewczyny, które wykraczały daleko poza to, co kiedykolwiek spotkałem. Moglibyśmy dzielić się zainteresowaniami i rozmowami. Miałem czyste konto i mogłem zacząć kształtować siebie jako osobę, którą chciałem być. To dało mi duży, bardzo potrzebny impuls do pewności siebie, którą teraz rozwijam przez 3 lata dzięki kilku osobistym osiągnięciom zawodowym oraz akceptacji i potwierdzeniom mojej osobowości. Czuję się lepiej niż kiedykolwiek.
Moje życie miłosne
Mam wtedy 21 lat i po raz pierwszy pocałowałem dziewczynę zeszłego lata. Później zdałem sobie sprawę, że to nigdy nie miało trwać wiecznie, ale potwierdzenie, że dziewczyna może mnie polubić, było pozytywną zmianą, prowadzącą do większej pewności siebie, prowadzącej do tego, że następnej jesieni można było zainicjować związek z inną dziewczyną.
Jednak nigdy nie byłem w stanie w pełni zaangażować się w żadną z nich. To za sprawą dziewczyny, nazwę ją Y, którą znam od 3 lat, odkąd przeprowadziłem się do miasta. Zawsze była w mojej głowie, wraz z odległym marzeniem o związku. Zawsze była ważna jako przyjaciółka, ale dzięki różnym podejściom w zeszłym roku, jestem trochę przekonany, że chce mnie jako kogoś więcej jako przyjaciela. Tak jak ja z nią. Mimo że nie dzielimy już miast, wydała setki dolarów i kilka godzin na pociągi przyjeżdżające do mnie i przytulające się. Wysyła mi nieoczekiwane prezenty pocztą. Potrafi mi komplementować bez konkretnego powodu. Od lat ją lubiłem, ale teraz ona też mnie lubi.
Aktualny stan rzeczy
Ja i Y wybieramy się na 3-tygodniowe wakacje razem w przyszłym tygodniu. Sprawy potoczyły się szybko. Czuję się lepiej niż kiedykolwiek, ale mój nawyk PMO wciąż jest silny. Kilkakrotnie próbowałem ponownie uruchomić komputer, ale wydaje mi się, że nie mogę skupić się na cenie. Zdaję sobie sprawę, że po dzisiejszej masturbacji mamy niewielkie szanse na przyzwoitą pierwszą randkę podczas naszych podróży, ale mam nadzieję i ufam, że w końcu omówimy tę sprawę. Mam przeczucie, że zrozumie. Jest naprawdę cudowną istotą.
Moim ostatecznym celem jest dać Y miłość, na jaką zasługuje, do września/października. Przychodzę tu teraz, myśląc, że podzielenie się moją historią ze światem, miejmy nadzieję, sprawi, że trudne czasy staną się lżejsze i pomogą utrzymać moją motywację. Zapraszam do śledzenia mnie. Spodziewajcie się długich postów, w których gubię się w myślach. Mam nadzieję, że ktoś tam coś zyska, czytając moją historię. 🙂
Nie bój się zadawać pytań, które możesz mieć.
Najlepsze życzenia, wspaniali, oddani ludzie!
;
