Wiek 22 lata - Wiele korzyści, ale jeszcze dalej

Trochę informacji w tle. Jestem 22-letnim mężczyzną. Byłem na NoFap od października 2014. Moje najdłuższe passy to 70 dni trybu twardego i 95 dni. Ale tak naprawdę nie liczę tego drugiego, ponieważ wymagało to wielu krawędzi.

W międzyczasie miałem mnóstwo nawrotów i pasm trwających do 10 lub 30 dni.

Niektóre korzyści - jaśniejsza skóra - głębszy głos - dużo więcej przypadkowych osób nawiązujących ze mną rozmowę - kobiety wokół mnie są bardziej nieśmiałe. To bardzo subtelna zmiana, ale istnieje. - Wzrost poziomu T. To jest kluczowe. Podnoszenie ciężarów pomaga. Staraj się przestrzegać diety, która wspiera poziom T. Ogranicz także jak najwięcej cukru i trzymaj się żywności, która ma dużo cholesterolu - Większa świadomość tego, co się wokół mnie dzieje - Znacznie lepiej radzę sobie w pracy - Mam słabsze dni, ale czuję się szczęśliwszy, gdy mam dużo więcej dni z poczuciem, że mogę podbić świat i zrobić wszystko! - Nauczyłem się ze wszystkich moich nawrotów - To staje się łatwiejsze. Teraz po prostu rozpoznaję impulsy w moim umyśle. Potwierdź je i po prostu zmień moją uwagę. - Wzrost siły woli

Rzeczy, nad którymi muszę popracować: Jak powiedziałem, to początek długiego procesu. Nie mam żadnych supermocy, ale

  • Muszę wyjść ze swojej strefy komfortu
  • Chociaż nadal mam dużo niepokoju społecznego, jestem cholernie dużo lepszy niż byłem
  • Utrzymywać kontakt wzrokowy
  • Pozostań zdyscyplinowany. Ostatnio zwalniam, nie ćwicząc, więc pragnienia wkradają się
  • Przestań próbować uzyskać potwierdzenie od kobiet i postawić je na piedestale.
  • Przestań dbać o to, co myślą inni.
  • Staraj się rozmawiać z ludźmi i komunikować się! Walczę z tym, ale w końcu tam dotrę!
  • Przestań bezmyślnie przeglądać - zauważyłem, że po powrocie z pracy pewnej nocy nie miałem czasu, aby przejść do komputera ani przeglądać. Poszedłem prosto do łóżka. Następnego dnia poczułem się niesamowicie i na pewno mogłem odnieść się do niektórych postów supermocarstw, które tu widziałem. Myślę, że osobiście może to być jeden z powodów, dla których ludzie nie doświadczają żadnych supermocy. Mogą zastąpić PMO czymś innym, takim jak gry, media społecznościowe, przeglądanie, które może trochę powstrzymać twoje postępy.
  • Przestań postrzegać kobiety w prawdziwym życiu jako obiekty seksualne! Chociaż nie mam ochoty oglądać porno, kobiety w prawdziwym życiu stały się znacznie bardziej pożądane. Jak poprzedniego dnia wsiadłem do windy z atrakcyjną kobietą i zacząłem mieć różne szalone myśli. Kiedy przejdę przez ten etap, myślę, że będę w stanie lepiej się z nimi komunikować i łączyć.

I to wszystko! Będę musiał opublikować kolejną aktualizację za kolejne 90 dni czy coś.

W każdym razie tego ranka miałem sen. Zabawne, że zdarza się to dzisiaj. Byłem na uczelni i była tam naprawdę atrakcyjna kobieta, która uczyła. Nie zwracałbym na nią uwagi, ale był inny facet, który nie był zbyt przystojny. Powstrzymałem się również przed zrobieniem jej kroku. Krótko mówiąc, skończyła z brzydkim kolesiem. To tylko sen, ale obudziłem się wściekły! Byłem wkurzony! Ale wtedy coś sobie uświadomiłem ... Robiłem to przez całe życie! Może moja podświadomość próbuje mi coś powiedzieć! Nie tylko nie udało mi się poruszyć kobiet ze strachu, ale także z innych powodów!

Szczerze mówiąc, te dni 90 to dopiero początek. Ale tym razem wyjście z PMO było tak proste! Nie miałem żadnych silnych pragnień. Mam teorię, dlaczego tak jest i jak możesz to zastosować. Miesiące przed tą obecną serią będę walczył przez długi czas! Czasami na kilka dni przed nawrotem! Jeśli chcesz się ponownie nawrócić, po prostu prześlij to i szybko zrób. To samo dotyczy oglądania porno. staraj się unikać otwierania wielu kart lub zbyt długiego patrzenia na scenę. Znajdź scenę i szybko ją zdobądź.

Teraz niektórzy ludzie mogą uznać tę radę za okropną, ale kiedy zacząłem to robić, zadawałem mniej obrażeń i prawdopodobnie przyczyniło się to w dużym stopniu do tego, że ta passa nagle stała się o wiele łatwiejsza. Od tamtej pory jestem na hardmode. W ogóle nie miałem ochoty patrzeć na porno i czuję się o wiele lepiej. Może to działać dla niektórych osób, a dla innych może nie działać. To tylko moja perspektywa, ale to tak, jakby brać lek, a następnie co miesiąc zmniejszać dawkę o połowę. Może nie najlepsza analogia, ale myślę, że wiecie, co mam na myśli.

Byłem PMOingiem przez tak długi czas. Nigdy nie byłem w związku ani nawet nie całowałem dziewczyny. Pomimo tego, że powiedziano mi, że dobrze wyglądam. Zawsze byłem niezręczny i społecznie niespokojny. Ale to się powoli zmienia. To DŁUGI proces i 90 dni zdecydowanie nie wystarczy.

Tl; dr - Sytuacja się poprawiła, ale wciąż jest wiele rzeczy do pracy. 90 dni to za mało

LINK - DNI 90! Moje wskazówki i perspektywa [Długi post]

by ac786


 

AKTUALIZACJA - Pół roku! Raport w trybie Hardmode od osoby, która miała / ma skrajny lęk społeczny. AMA

To był ciekawy rok. Nie wiem nawet, od czego zacząć! Naprawdę staje się łatwiejsze!

Zacznijmy od kilku podstawowych informacji. Niedawno skończyłem 23 lata i pracuję 5 dni w tygodniu, studiuję i uczęszczam na uniwersytet (studia podyplomowe, które będę robić przez 2 lata), więc jestem bardzo zajęty! Z tego powodu pragnienia zostały powstrzymane. Myślę, że największą różnicą między obecnym dniem a 90. dniem jest to, że mogę spojrzeć za siebie, dlaczego dostaję szalonej chęci, a główną przyczyną jest zwykle jakieś poczucie nieadekwatności i niespełnienia. Ale to uczucie jest RZADKIE i zwykle nie trwa dłużej niż 5 minut. Czuję się jakbym był w bardzo długiej linii prostej, ale to w porządku, ponieważ to obejmuję i zmusza mnie do spojrzenia w głąb siebie, abym mógł stać się najlepszą wersją siebie (jak zawsze mówi Elliot Hulse).

Okej, więc teraz, zanim przejdziemy do korzyści, muszę powiedzieć, że osobiście mam OGROMNĄ wspinaczkę pod górę i nie jestem tam, gdzie chcę. Czuję, że muszę wytrzymać co najmniej 1 rok dłużej. Czytałem tutaj kilka historii o tym, jak niektórzy ludzie byli w płaskiej linii przez ponad rok i myślę, że jestem jedną z tych osób. Na razie nie jestem zainteresowany seksem. Może po roku.

Dobra, teraz przejdźmy do świadczeń. Wszystkie brzmią podobnie, ponieważ są związane z lękiem społecznym i po prostu wychodzą ze strefy komfortu:

-Poprawiony lęk społeczny - miałem najgorszy lęk społeczny, jaki można sobie wyobrazić. Na przykład, gdy szedłem po kampusie (jeszcze w czasach studiów licencjackich) i zobaczyłem kogoś, kogo znałem, szedłbym inną drogą, aby dostać się na zajęcia, więc całkowicie unikam rozmowy. (żałosne, wiem), do dupy też było gadanie z dziewczynami. To naprawdę żenujące, w wyniku czego nigdy nie miałem dziewczyny ani nie całowałem dziewczyny, POMIMO, że więcej niż jedna dziewczyna mówi mi, że dobrze wyglądam! (nie chwalenie się, tylko mówienie tego, co mi powiedziano). Moje koleżanki też mnie wykorzystywały do ​​emocjonalnych wymiotów i wcale nie byłem asertywny. Wykorzystali mnie i nie miałem poczucia własnej wartości. Nadal nie mam dziewczyny, ale szczerze mówiąc, teraz nie potrzebuję. Po prostu jestem sobą i jeśli pojawi się odpowiednia dziewczyna, to świetnie. Ale jeśli nie, nie martwię się. Mam więcej miłości własnej 🙂

W każdym razie moje SA zostało zmniejszone! Nie patrzę na kobiety jako na obiekty seksualne. Jestem wokół nich bardziej pewny siebie i to jest dla mnie ogromny krok. Nie jestem jeszcze w 100%, ale poczyniłem ogromny postęp i wiem, że będzie lepiej. Nadal muszę popracować nad utrzymaniem dobrej rozmowy i nadaniem głosu, ale czuję, że już tam jestem, dlatego powiedziałem wcześniej, że potrzebuję więcej niż rok hardmode.

  • O wiele bardziej skupiony na nauce - przed NoFap, gdybym nie mógł czegoś zrozumieć podczas moich studiów, powiedziałbym sobie „pieprzyć to, mogę to omówić, gdy kurs się skończy przed egzaminami”. Oczywiście zrobiłem to dla więcej niż jednej rzeczy, ale teraz, jeśli czegoś nie rozumiem, powtarzam to, aż zrozumiem! Nie ma znaczenia, ile czasu to zajmie! Możesz więc powiedzieć, że jestem bardziej zdeterminowany i zdeterminowany, aby coś zrobić.
  • Głębszy głos - jest to typowe dla długich pasm. Ale, skoro już to zostało powiedziane, nadal muszę pracować nad jego utrzymaniem, ponieważ są chwile, kiedy celowo mówię wysokim dźwiękiem, co brzmi dziwnie, ale tak… Z czasem to się poprawi.
  • Kobieca uwaga - nie jestem cassanovą. Ale z pewnością czuję, że wokół mnie jest jakaś aura, którą kobiety mogą wyczuć. w tej chwili jest BARDZO subtelny, ale tam jest. Pewnego dnia stałem przed klasą koleżanki (nazwijmy ją S, którą znam od bardzo dawna) czekając na nią i niedawno poznaną dziewczynę (nazwijmy ją Z). Kiedy byłem na zewnątrz, mówiła do mnie inna dziewczyna i dużo dotykała mojego ramienia. Nowa dziewczyna, którą poznałem (Z) zobaczyła ten kontakt i stała się trochę zazdrosna i zaczęła rozmawiać z S o mnie i pytać, czy jestem singlem. Myślała, że ​​dziewczyna na zewnątrz dotykająca mojego ramienia spotyka się ze mną lol.
  • Zmuszanie się do wyjścia ze swojej strefy komfortu - to nie było łatwe, ale zmuszam się do wygłaszania publicznych wystąpień, spotkań towarzyskich z nowymi ludźmi, co niektórym wydaje się normalne, ale dla mnie to wszystko jest zupełnie nowe i wciąż mam dużo pracy do wykonania. Ponownie, moje umiejętności społeczne i mówienie są coraz lepsze, ale wciąż są daleko od tego, gdzie chcę być. Zamierzam zmusić się do rozmowy i zaprzyjaźnienia się ze wszystkimi w mojej klasie, żeby było mi wygodniej.
  • Bardziej Alfa - byłem z moimi nowymi przyjaciółmi, których spotkałem na uniwersytecie pewnego dnia, i jakiś przypadkowy koleś zdecydował się dołączyć do naszej rozmowy, co jest w porządku, ale powiedział mi coś bardzo przebiegłego, co dostało się pod moją skórę. Zasadniczo myślał, że może subtelnie wywierać nad mną dominację wokół innych. Ale SUBTELNIE pokazałem temu dupkowi, kto jest szefem, a potem wycofał się. Naprawdę nie mogę wdawać się w szczegóły, jak to zrobiłem. To nie jest coś, co mogę wyrazić słowami lol. Ale lepiej rozumiem dynamikę społeczną i lepiej dostosowuję się do sytuacji. Zostawmy to na tym.

Mam też silne pragnienie, aby ogólnie być dominującym! I bądź najlepszy w tym, co robię. Nie jestem typem osoby, która teraz się wycofuje.

Więc to dotyczyło prawie wszystkiego, co myślę. Zapraszam do zadawania mi jakichkolwiek pytań. Moje pisanie nie było tutaj świetne, ponieważ moje myśli są w tej chwili wszędzie lol.

tl; dr - Fobia społeczna jest lepsza. Ale muszę poświęcić więcej niż rok, aby naprawdę zmienić siebie na lepsze.