Age 23 - Jestem dużo bardziej pewny siebie

Od kilku miesięcy czytam tutaj w NoFap. Pomyślałem, że pomysł przyjścia do społeczności to fajny pomysł. Dobrze jest czytać sukcesy i lekcje, jakich nauczyli się inni koledzy z NoFappers, nawet jeśli są one zakopane w opowieściach o szlochach lub postach o tym, że nie dotknięcie siusiu przyniesie ci dziewczynę.

90 dni temu przestałem oglądać porno i masturbować się. Próbuję tego od kilku lat, z różnymi sukcesami, ale nigdy 90 na raz. Zostałem wprowadzony do porno w 6 lat, a ja w wieku kilkunastu lat nauczyłem się go znaleźć (dziękuję interwebs! Nie ...). Zaczęło się jako ciekawość i czysta horniness, które wkrótce zmieniły się w mechanizm radzenia sobie / ucieczki od rzeczywistości. Do niedawna trzymałem go w ukryciu przed resztą świata.

Chciałem przestać, ponieważ byłem zmęczony uczuciami po obejrzeniu. Wiedziałem, że dziwne jest zamykanie się w moim pokoju i wyciąganie pudła. Poza tym miałem dość czucia się w dół po tym, jak odegrałem. Tak więc wielokrotnie powtarzałem sobie, że nie wrócę. Później zdałem sobie sprawę, że nie mogę przestać. Musiałam mieć swoją poprawkę, musiałam jakoś działać. Szukałem pomocy u mojego taty (otwórz się na kogoś, komu ufasz. Trudno, ale do cholery, ale daj sobie znać i potrzebujesz pomocy), a później znalazłem w mojej społeczności grupę „General Addiction” opartą na kroku 12. Ta pomoc była nieoceniona i nadal bym poszedł, gdyby nie przeszkadzał mi plan lekcji.

Chciałbym napisać trochę o moim doświadczeniu io tym, co pomogło. Z pomocą rozmowy na temat zmian słuchałem pewnego dnia, podsumowałem rzeczy, które pomogły mi w elementach 7, o których będę mówił bardziej szczegółowo. Nie wiedziałem o tych rzeczach, kiedy zacząłem, ale miałem pomysł ze wszystkich lekcji, jakie wyciągnąłem z nawrotu w ciągu ostatnich kilku lat. Ta rozmowa pomogła mi myśleć o tym, co tym razem było inne i jak to pomogło.

 So the seven steps outlined are: 

1. Right Desire * Aby znaleźć trwałą zmianę, musisz najpierw znaleźć „właściwe” pragnienie. Naprawdę zastanów się, dlaczego chcesz to zmienić, że zrobisz to dla siebie i dla nikogo innego oraz dla swoich „kryteriów sukcesu”.
2. Podaj bodziec * Weź swoje pragnienie i zapisz je gdzieś, gdzie możesz je zobaczyć codziennie. W moim przypadku pomyślałem o tym wieczorem, zanim pójdę spać. Jakiś czas temu rozwinąłem nawyk pisania listy zadań do wykonania na nadchodzący dzień. Zacząłem uwzględniać czas na refleksję w tym „nocnym planowaniu”. Pomyślałem o dniu i tym, jak tego dnia spełniłem swoje cele.
3. Zobacz niewidzialne * Innymi słowy, rozwijaj przekonanie, że jesteś w stanie się zmienić. Każdy może się zmienić. Miałem zwyczaj być naprawdę negatywny, kiedy zepsułem. Dowiedziałem się, że to mi nigdy nie pomogło. Odkryłem, że muszę być pozytywny i wtedy odniosłem sukces.
4. Pokaż się * Opracuj plan i trzymaj się go. Jeśli ci się nie uda, spróbuj ponownie. Jeśli ci się nie powiedzie, dostosuj swój plan i wróć do niego.
5. „Selektywne zaniedbanie” * Tak to określił, ale w skrócie oznaczało to trzymanie się z dala od rozproszenia i wyzwalaczy. Zidentyfikuj wyzwalacze i pory dnia, w których jesteś kuszony i zbuduj wokół niego swój plan. Bądź zajęty w czasach, kiedy łatwo cię kusi. Znajdź klub, gdzieś wolontariusz, zdobądź drugą pracę, jeśli musisz. Po prostu rób, co trzeba.
6. Policz swoje wygrane * Zmień swoje punkty widzenia, aby skupić się na swoich wygranych. Zamiast liczyć swoje nawroty, policz dni, godziny, a nawet minuty, które były czyste. To rodzaj mentalności „jeden dzień na raz” AA.
7. Nie patrz wstecz * Tak to ujął i jest to dość oczywiste.

Inne rzeczy, które pomogły: Accountable2You - to aplikacja, za którą płacę miesięcznie. Rejestruje moją aktywność na moim smartfonie i komputerze oraz wysyła e-mailem listę co tydzień do partnera. Moi partnerzy to mój tata i przyjaciel z dzieciństwa. Wybierz kogoś, o kim wiesz, że do ciebie zadzwoni. Nic się nie stanie, jeśli ci ludzie się tym nie przejmą.

Znalezienie hobby lub rzeczy, które powinny zająć mój czas - Szkoła była duża. Jestem też w motocyklu i posiadanie czegoś, co mogę wyjść i jeździć na nim, staje się świetną ucieczką.

Medytacja / Zdrowy stres - mówiąc o ucieczkach, musisz znaleźć coś, co zastąpi porno i masturbację. Lubię medytować, jeśli czuję te myśli, zazwyczaj dla mnie to tylko ćwiczenia oddechowe. Pomogły też pompki. Eksperymentuj i znajdź coś, co działa dla ciebie.

Weź udział w spotkaniu (jeśli jest dostępne) - Skieruj się na spotkanie i udaj się na spotkanie. Wszyscy ci ludzie mają problemy, z którymi się borykają. Uświadomienie sobie, że nie jesteś inny, jest wielką pomocą.