Nofap był darem niebios. Zawsze byłem skonfliktowany: instynktownie wiedziałem, że (P)MO się myli, ale istnieje ogólny pogląd, że jest to „zdrowe”, „naturalne”, „dobre dla ciebie” i że każdy to robi.
Krótko Googling, czy MO jest szkodliwe, czy nie, rzadko prowadzi do nofap, ponieważ istnieje wiele źródeł twierdzących, że jest odwrotnie, a przynajmniej, że nie szkodzi, a zwłaszcza jeśli nie chcieć wiedzieć, jak źle jest z tobą. Wiele razy próbowałem się poddać, a największe sukcesy odniosłem, kiedy w wieku 18 lat przestałem na rok (chyba chciałem tylko udowodnić sobie, że mogę). Od lat prowadzę kalendarz, żeby próbować szukać wzorców – nie da się naprawić czegoś, czego nie da się zmierzyć.
Moje uzależnienie stopniowo rosło od 13 roku życia. Mam teraz 24 lata i jestem w 92 dniu (licznik nie pokazuje, ponieważ właśnie założyłem to konto) i myślę, że nadszedł czas, aby ocenić dotychczasowe doświadczenie.
Znalezienie nofap było jak przebudzenie - było zgodne z moim instynktem i wszystko zaczęło mieć sens. Choć rzeczywistość była trudna do zmierzenia, uświadomienie sobie, że muszę rzucić PMO, było ogromną ulgą, ponieważ przynajmniej wiedziałem, co muszę zrobić, mimo że nie jest to łatwe. Po odkryciu nofap i przeczytaniu stron takich jak Twój mózg na porno, Zacząłem swoją pierwszą passę 11 dni, 98 dni, nawrót (objadanie się przez trzy tygodnie), miałem passę 83 dni, nawrót (objadanie się przez dwa tygodnie), a teraz udało mi się osiągnąć passę 92 dni. Chociaż nie wyszedłem z lasu, czuję, że poczyniłem wystarczające postępy, aby uzasadnić post.
W trakcie tego prawie rocznego wyzwania zidentyfikowałem następujące kluczowe wnioski.
KLUCZOWE WNIOSKI
1. To staje się łatwiejsze. Kiedy zaczniesz myśleć, że (P)MO „to nie jest coś, co robię”, o wiele łatwiej jest to zignorować.
2. Twoje marzenia w końcu przestają cię kusić. W trakcie mojego uzależnienia moje marzenia zmieniły się z chęci uprawiania seksu do chęci oglądania porno - marzyłem o oglądaniu porno, a nie o seksie. To mnie przerażało i czułem, że tracę libido na rzecz porno. Moje sny są teraz bardziej żywe i wydają się bardziej „znaczące”, ale nie nękają mnie już obrzydliwe obrazy zakłócające oko umysłu podczas snów ani zimne światło dnia (kiedy są jeszcze bardziej nie na miejscu) i obrzydliwe).
3. Koniec z poczuciem winy. Było około trzech głównych okazji, w których innym było oczywiste, że korzystam z pornografii - każda powodowała u mnie głęboki żal i powtarzające się wyrzuty sumienia, które prześladowały mnie przez tygodnie i miesiące po wydarzeniu. Są one bardziej szczegółowo opisane poniżej, ale żeby przejść do konkretów, przynajmniej wiem, że mogę spróbować się z nimi pogodzić, wiedząc, że już ich nie będzie. 3.1 Pierwszy z nich nie jest taki zły, ale to było wtedy, gdy odwiedził nas daleki kuzyn: dobrze się dogadywaliśmy, ale dystans społeczny między nami był nieunikniony, ponieważ nie widywaliśmy się często. Miałem starą komórkę, na której przechowywałem obrazy w folderze i od czasu do czasu sobie pozwalałem. W pewnym momencie poprosił o pokazanie telefonu (szukanie muzyki, gier – to było dawno temu i miał kolorowy ekran!) i bez zastanowienia powiedziałem „Jasne, proszę bardzo”. Dopiero później dotarło do mnie, że musiał znaleźć teczkę. Od tamtej pory nie rozmawialiśmy, więc to tylko zwiększy niezręczność niezręcznych spotkań rodzinnych w przyszłości. 3.2 Za drugim razem popisywałem się znajomym nowym telefonem, który miał tryb, w którym można było wyświetlić wszystkie zdjęcia na urządzeniu, więc przeglądałem zdjęcia z wakacji… reszty możecie się domyślić. Umówiliśmy się już, że następny dzień spędzimy z jego rodziną w innym mieście. Był w tym cholernie fajny, ale cały dzień był dla mnie niezręczny jak cholera. 3.3 Standardowy incydent przyłapany na gorącym uczynku w domu przez jednego z moich rodziców. Myślałem, że udało mi się ukryć coś oczywistego, ale nadal było to oczywiste, gdy komputer zaczął wydawać dźwięki po tym, jak nacisnąłem spację, aby odświeżyć ekran, gdy rozmowa dopiero się skończyła. Prosty czyn, którego głęboko żałuję.
4. Wyraźny wzrost pewności siebie. Zauważyłem, że teraz całkiem swobodnie nawiązuję kontakt wzrokowy w rozmowach – a zwłaszcza z dziewczynami, które lubię! Wydaje się, że dobrze na to reagują. Nigdy wcześniej tak naprawdę o tym nie myślałem, ale zawsze unikałem spojrzeń ludzi lub przynajmniej nawiązywałem kontakt wzrokowy przelotnie lub w kluczowych momentach rozmowy. Wspaniale jest móc zatrzymać czyjś wzrok! Jestem prawie pewien, że wcześniej powstrzymywało mnie wewnętrzne poczucie winy.
5. Odporność na urzekający wygląd. Jego uprawniającej czuć się całkowicie odpornym na ładne dziewczyny, które myślą i zachowują się tak, jakby mogły mieć nad tobą władzę dzięki temu, że wyglądają niesamowicie. Często wyglądają niewiarygodnie, ale nie jest to już dla mnie priorytetem i teraz widzę, czym jest manipulacja. Społeczeństwo oczekuje, że kobiety będą dobrze wyglądać i reklamować się mężczyznom w taki sposób, że mężczyźni pragną tak bardzo ładnej kobiety, że zrobią wszystko, co ona każe. Teraz wiem, że wysokie obcasy to tylko zagrożenie dla bezpieczeństwa, które ma zapewnić kobietom kontrolę. Mogę wyśmiewać ich za to, że próbują przedostać się przez flirt i dokuczanie.
6. Wolność od przerażającego patrzenia. Znasz ten sposób, kiedy zajmujesz się swoimi sprawami i kobietą piękny przechodzi obok, a ty po prostu nie możesz się powstrzymać przed sprawdzeniem, jak bardzo jest dla ciebie atrakcyjna? Innymi słowy, szybko zerkasz w jej stronę i zwracasz jej uwagę, tylko dlatego, że jest ładna, i mimo że nigdy się nie spotkaliście i raczej nie będziecie ze sobą rozmawiać? To wbudowane zachowanie; to nie twoja wina… Cóż, uważam, że jest to zachowanie uwarunkowane pornografią. Od czasu do czasu nadal to robię, ale to coś, nad czym pracuję, i czuję się wyzwalający, nie dbając o to, jak wyglądają.
7. Dziewczyny są zainteresowane. Przeczytałem tutaj wiele postów, twierdząc, że nofap sprawia, że dziewczyny się tobą interesują, i zawsze byłem sceptyczny, ale pozwól, że przedstawię to po swojemu: nofap pozwala ci rozpoznać, kiedy dziewczyny są tobą zainteresowane, ponieważ jesteś nie obwiniać się nieustannie wewnętrznie tak, że nie uwierzyłbyś, gdyby tak było. Innymi słowy, kiedy dziewczyna zaczyna dawać wskazówki, możesz zacząć w to wierzyć może rzeczywiście byłby tobą zainteresowany i prawdopodobnie miałbyś rację. Kiedy jesteś na PMO, nawet jeśli dziewczyna rzuca wskazówki, instynktownie je odrzucasz, ponieważ nie widzisz siebie jako godny ich uczucia. Tuż przed tym, jak znalazłem nofap, była dziewczyna, którą bardzo się interesowałem i dobrze się z nią dogadywałem, ale rozmawialiśmy tylko raz lub dwa razy (właśnie zaczęła pracę). Podczas wieczornego wyjścia raz czy dwa razy złapałem jej wzrok po drugiej stronie pokoju i w pewnym momencie urwałem w połowie zdania: droga poza moją ligą, według moich obliczeń. Noc mijała, a ona przepłynęła obok, żeby przerwać rozmowę między mną a przyjacielem. Chętnie przerwałem rozmowę, aby z nią porozmawiać, ale czułem się sparaliżowany, ciągle spychany na dalszy plan w rozmowie, do tego stopnia, że w końcu poprosiła mnie o my number (co nie tak powinno działać, nie przypuszczam). W każdym razie nigdy go nie używała. Jesteśmy teraz dobrymi znajomymi, ale to niestety wszystko. Z perspektywy czasu znam ją była zainteresowany mną. Nie mogłem sobie wtedy w to uwierzyć. Gdybym był na nofap, mógłbym zauważyć i mieć jaja, by ją zaprosić.
8. Masz jaja do podejmowania decyzji. Pozostawiając za sobą poczucie winy PMO, twój wewnętrzny monolog zmienia się z rzeczy takich jak „To brzmi nieprawdopodobnie / trudno” na „Jasne, dlaczego nie? To może być poza moją strefą komfortu, ale to w porządku”, od rzeczy takich jak „Zdecydowanie nie jestem dla niej wystarczająco dobry”, po rzeczy takie jak „Dlaczego nie Ja? Jeśli nie zapytam, nigdy się nie dowiem”. Gdzieś w mojej pierwszej passie znalazłem odwagę, by umówić się z dziewczyną. Jest naprawdę fajna… śmiertelnie zrelaksowana i rozmawiała ze mną przez całą noc na koncercie: to było niesamowite. To był start-stop: powiedziała nie, a potem i tak zaprosiła mnie na imprezę, za bardzo flirtowała iw końcu sparaliżowałem. Od lat nie czułem do nikogo tak silnego uczucia. Nie wyszło, ale nigdy nie byłbym w stanie jej o to zapytać, nie będąc w stanie pomyśleć: „Nie mam się czego wstydzić, a jeśli mogę ukończyć wyzwania, takie jak nofap, mogę ją zaprosić”. Zastanawiam się też nad zmianą pracy na lepszą, na co nigdy nie miałbym odwagi zrobić bez takiego samego nastawienia – wiem, że prawdopodobnie zadowoliłbym się tym, co mam teraz.
9. Zazwyczaj można stwierdzić, kiedy nastąpi nawrót. Możesz nauczyć się identyfikować objawy jako wcześniejsze ostrzeżenie o nawrocie. Moje nawroty zdarzały się kilka dni po tym, jak miałem silne pragnienia (notuję to wszystko w kalendarzu). Wyzwalacze mogą rozpocząć cykl powrotu do starych nawyków i musisz znaleźć sposób, aby najpierw wykryć prawdopodobny nawrót, a następnie go uniknąć. Sposobem na ich uniknięcie jest rezygnacja z czegoś gorszego (np. jedzenia) lub odwrócenie uwagi wycieczką, wizytą, a nawet mniej szkodliwą rozrywką, jak gry komputerowe, jeśli jesteś w domu. To staje się łatwiejsze, ale nigdy nie akceptuj samozadowolenia; kiedy jesteś zadowolony z siebie – kiedy myślisz, że jesteś wyleczony – istnieje największe prawdopodobieństwo nawrotu choroby.
10. Odzyskiwanie pozwala tylko zobaczyć prawdziwe problemy. Wychodzenie z nałogu pozwala jedynie zobaczyć problemy stojące za nałogiem takimi, jakie są. W moim przypadku zwróciłem się do pornografii, aby ukryć się przed faktem, że jestem sam i beznadziejny z kobietami, co z kolei prawdopodobnie wynika ze strachu przed odrzuceniem lub wyśmianiem. Po opanowaniu nałogu do pewnego stopnia nadal nie brakuje mi innych problemów, o których wcześniej nie wiedziałem, a teraz muszę się nimi zająć. Najlepszym przykładem jest tutaj paraliż, który odczuwam, gdy związek zaczyna się w jakikolwiek sposób poważnie robić (chociaż im dłużej spędziłem na nofap, tym dłużej trwa, zanim się zacznie). Kiedyś myślałem, że tylko ludzie, którzy mieli wiele opcji z kobietami, bali się zaangażowania, ponieważ czuli, że mogą przegapić ładniejsze dziewczyny, zobowiązując się do jednej z nich (to znaczy nie jest to coś, o co musiałbym się martwić). Teraz zdaję sobie sprawę, że bardziej prawdopodobne jest to, że wynika to ze strachu przed odrzuceniem w dalszej perspektywie.
Walka trwa.
;
