Może zastanawiasz się, dlaczego najlepsza rzecz, jaka mi się kiedykolwiek przytrafiła? Kiedy odkryłem, że jestem uzależniony od pornografii, byłem zdruzgotany. Nigdy nie miałem pojęcia, że coś takiego istnieje, a ja zdecydowanie nie chciałem się uzależnić. Kto by chciał? Ale kiedy odkryłem, że jestem uzależniony, wiedziałem, że to wszystko moje działanie i moim obowiązkiem jest również pokonać uzależnienie. Nikt mi tego nie zrobi.
To podejście pomogło mi stać się lepszym człowiekiem.
Szczerze mówiąc, nigdy więcej nie zamierzałem żyć bez pornografii. Sposób, w jaki to widzę, ludzie będą bombardowani seksem jeszcze bardziej, ponieważ seks jest czymś, co się sprzedaje. I dużo sprzedaje. Moim zamiarem było nauczyć się z tym żyć, ponieważ nie chciałem żyć w ciągłym strachu, kiedy widzę coś seksownego, wrócę na uzależnienie.
Jest też jedna rzecz, której nauczyło mnie porno. Chociaż spowodowało to wiele negatywnych rzeczy, pokazało mi także, że istnieje wiele sposobów, w jaki partnerzy mogą się rozkoszować seksualnie. I chcę poznać moją seksualność.
Jeśli to Cię nie zniechęciło, zacznijmy:
1. Przyznaj, że masz problem
„Kiedy osiągamy nasz najniższy punkt, jesteśmy otwarci na największą zmianę” - Legend of Korra
Istnieje duża różnica między oglądaniem porno raz na jakiś czas i oglądaniem go codziennie, mając wiele zakładek w przeglądarce, szukając różnych form załamań na wiele godzin, aby wysiąść.
Jeśli nie wierzysz, że masz problem z pornografią, dlaczego chcesz się jej pozbyć? Dlaczego miałbyś przejść przez ten ból, złe uczucia, cierpienie i nie tylko? Przyjęcie problemu jest najważniejszym punktem w procesie odzyskiwania.
Jeśli nie jesteś pewien, sprawdź się. Przestań używać porno na 14 dni lub po prostu masturbuj się bez porno. Jeśli możesz to zrobić bez problemu, dobrze dla ciebie. Ale jeśli nie możesz tego zrobić, prawdopodobnie masz objawy uzależnienia od porno.
Wiem, że trudno to przyznać. Nigdy nie uważałem tego problemu za mnie. W dzisiejszych czasach, kiedy chcę winić wszystko inne, najpierw zadaję sobie pytanie: czy nie ma we mnie problemu? I w większości przypadków tak jest.
Dlaczego jakikolwiek facet kochający porno porzucił porno? Podzielę się również moimi dwoma centami na to pytanie. Porno mnie nie dotknie, porno mnie nie przytuli, porno mnie nie pocałuje, a najważniejsza rzecz, która mnie nie pokocha. Nadal mi nie wierzysz i uważam, że używanie pornografii jest „normalne”, co wszyscy robią i nikt nie ucierpi? Cóż, nie patrz jak to normalne zachowanie dotyczy Twój znaczący inny!
2. Dowiedz się o uzależnieniu
„Wiedza to połowa sukcesu”. - Gi Joe
Będziesz musiał stawić czoła wielu niewygodnym sytuacjom w obliczu uzależnienia od pornografii (lub dokładniej uzależnienia od dopaminy). Ale jeśli wiesz, co jest przed tobą, nie będziesz tak łatwo przestraszony lub zgubisz te sytuacje, aby uzyskać coś innego. Polecam zacząć od Eksperyment wielkich porno. W tym krótkim filmie dowiesz się o najczęstszych objawach uzależnienia od porno.
Najlepszym źródłem informacji na temat uzależnienia od porno jest http://www.yourbrainonporn.com. Ta strona zawiera wiele badań naukowych, artykułów i filmów, a nawet książkę. Wszystko to pozwala zrozumieć, co dzieje się w twoim mózgu i co stanie Ci podczas ponownego uruchamiania.
Istnieją również inne dobre źródła. Tam są Filmy Gabe'a, Nałóg or Akademia NoFAP. Nie spiesz się i przestudiuj go, aby ułatwić ponowne uruchomienie.
3. Spraw, by środowisko działało dla Ciebie
„Rzeczy, które posiadasz, są twoimi właścicielami.” -Tyler Durden
Aby zrestartować komputer, musisz pozbyć się wszystkiego, co jest związane z pornografią. Czasopisma, DVD, filmy i tak dalej. Wszystko musi iść. Ponieważ jeśli je zachowasz, będziesz miał pokusę, by ich użyć. Wszyscy mamy tendencję do posiadania jakiegoś backdoora. Ale backdoory odciągają cię od celu.
Kiedy odkryłem, że jestem uzależniony od porno, chciałem wyzdrowieć. Ale naiwnie, chociaż jestem wystarczająco silny, by zarządzać sam. Byłem zbyt przestraszony, aby usunąć mój zapas pornografii, myśląc, że stracę coś cennego. W moim pierwszym biegu zostałem 14 przez kilka dni, zanim się nawróciłem.
Potem co tydzień nawracałem, głównie w weekendy, czasem krócej. Postanowiłem codziennie usuwać filmy porno 1 jako nagrodę za utrzymanie czystości. Usunąłem wszystko po tygodniu. Ale wciąż oglądałem porno online.
filtry
„Nie możesz mieć dość tego, co cię nie zadowoli”
Z jakiegoś powodu pomyślałem, że jeśli zainstaluję filtr internetowy, stracę informacje. Zbyt się tego bałem. Wymagało to kilku nawrotów i zainstalowałem Oprogramowanie K9. Zabawne, nie było tak źle, jak myślałem.
Ale wszystkie te kroki zajęły mi 4 miesiące, zanim naprawdę pozbyłem się większości dostępnych porno. Sam musiałem tego doświadczyć. Oto dobry post mówiący o filtrach: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Najlepszym rozwiązaniem dla mnie było zarejestrowanie go komuś innemu; utwórz hasło zawierające losowe liczby i litery i zapomnij o tym. Wtedy będzie ci trudniej znaleźć cokolwiek.
Filtry blokują dużo porno, ale nie wszystkie. Możesz spróbować ich ominąć lub obejść i istnieje szansa, że ci się uda. Ale jeśli naprawdę chcesz odzyskać, nie polegaj na filtrach. Pomyśl o nich jako ostrzeżenie.
Zrobiłem też kilka innych poprawek. Zmieniłem moje tapety, aby były bardziej motywujące, jestem bombardowany co najmniej połową cytatów z tego artykułu i Rise and Shine to mój budzik.
4. Twój prawdziwy wróg
„Uważam go za odważniejszego, który pokonuje swoje pragnienia niż ten, który pokonuje swoich wrogów, ponieważ najtrudniejsze zwycięstwo nad sobą” (Arystoteles
Dla nas wszystkich jest to najtrudniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiliśmy. To dlatego, że staniesz twarzą w twarz z najbardziej przebiegłym, złośliwym wrogiem, z którym możesz się kiedykolwiek zmierzyć. Siebie! To będzie bardzo przekonujący głos w twojej głowie, obiecujący ci słodkie rzeczy, przekonujący cię, że potrzebujesz porno.
Użyłeś porno jako lekarstwa. To było twoje miejsce, aby ukryć się przed światem. Metoda radzenia sobie z problemami i emocjami, które Cię niepokoiły. Stało się częścią twojego życia na lata. Nie oczekuj, że minie z dnia na dzień.
Mindset
„Czy myślisz, że możesz, czy myślisz, że nie możesz - masz rację.” - Henry Ford
Twój umysł jest bardzo potężnym narzędziem. Problem polega na tym, że używasz tego narzędzia przeciwko sobie. Kiedy bezdomny mówi ci „Nie jesteś dobry”, nie wierzysz mu. Ale kiedy twój umysł mówi ci to samo, wierzysz w to bez słowa. To jest problem.
Chance to ty nienawidzisz siebie. Też tam byłem. Nienawidziłem siebie tak bardzo, że pozwoliłem sobie żyć, by cierpieć bardziej niż zabijać siebie i być wolnym. Byłem taki przez ponad 6 lat i co roku był coraz gorszy. Uwierz mi, kiedy ci powiem, że jest wyjście. Możesz pokonać nie tylko to uzależnienie, ale także ten sposób myślenia.
Na początek musisz zmienić to, w jaki sposób wyjaśnisz sytuacje, w które się wpakujesz. Na przykład, gdy stajesz twarzą w twarz z czymś, czego nie wiedziałeś, nie mów: „Jestem głupi”. Ponieważ wydaje się, że jest to trwała rzecz, której nie możesz zmienić. To nie jest prawda. Zamiast tego wyjaśnij tę sytuację: „Nie wiedziałem o tym”, ponieważ jest to tymczasowe i coś, co możesz zmienić.
Wiem to. Terry Crews pobić to uzależnienie (tak, że Terry Crews), Gabe Deem pokonał go, a ty też go pokonasz. Na początek powiedz to głośno: „Pokonam to!” Nawet lepiej powtarzaj to codziennie.
„Jak myślisz, staniesz się.” - Bruce Lee
Przy okazji dla mnie Przemowa Rocky'ego Balboa do jego syna to najlepsza definicja życia, jaką kiedykolwiek słyszałem. Śmiało i spójrz na to, poczekam…
Wróciłeś? Naprawdę podobało mi się ostatnie zdanie: „Dopóki nie uwierzysz w siebie, nie będziesz miał życia”. Cóż, nie mogę dać ci żadnego uniwersalnego planu, jak to zrobić; Mogę tylko dzielić się rzeczami, co pomogło mi uwierzyć w siebie. Ale przedtem zanudzę cię moją teorią:
Prawo przyciągania
„„ Sekretem przyciągania jest kochanie siebie ”- Lao Tzu
Dla mnie jest to rdzeń sukcesu we wszystkich aspektach twojego życia. Ale przez to nie mam na myśli narcystycznej miłości własnej, jakbym miał miły samochód, dużo pieniędzy i tak dalej. Rozumiem, że bardziej prawdopodobne jest, że stojąc przed lustrem, mogę spojrzeć sobie w oczy. Podoba mi się osoba przede mną, a także kierunek, w którym zmierzam, aby stać się lepszą osobą.
Sukces nie jest czymś, do czego dążysz; to coś, co przyciągasz, stając się atrakcyjną osobą. Pytanie do ciebie: jak naprawdę chcesz kochać inną osobę, skoro nie możesz kochać nawet siebie?
5. Dwa podejścia
„Próbuję uwolnić twój umysł, Neo. Ale mogę ci tylko pokazać drzwi. To ty musisz przez to przejść. „- Morfeusz
Podejście abstynencyjne jest prawdopodobnie pierwszym sposobem, w jaki spróbujesz. Ustawiłeś cel 90 dni i zostawiłeś wszystko tak, jak było wcześniej. Skupisz się na liczbie dni, w których pozostałeś czysty, zmierzyłeś twardość kutasa, mokre sny, udaną penetrację i tak dalej.
Jest szansa, że ci się uda. Ale jednocześnie to, co czujesz po tym, jak ten próg zostanie unieważniony. Pustka. Będziesz tak pusty, że będzie nie do zniesienia. Aby wypełnić tę pustkę, może znowu spaść na pornografię, alkohol, papierosy itp… Nie pomożesz sobie zbytnio.
„Szaleństwo: robienie tego samego w kółko i oczekiwanie różnych wyników. „- Albert Einstein
Ale bardziej prawdopodobne, że nawrócisz się kilka razy. Jesteś na siebie wściekły, ukaraj się za to i spróbuj jeszcze raz mocniej. Co rozwiążesz? Taki sam wynik jak poprzednio. Aby wydostać się z tego kręgu, musisz zacząć robić różne rzeczy, ponieważ kiedy robisz to, co zawsze robiłeś, dostaniesz to, co zawsze masz.
W moich początkowych dniach jako rebooter starałem się osiągnąć coraz większą liczbę dni. Ale w tym nie odniosłem dużego sukcesu. Coś musiało się zmienić, jeśli naprawdę chciałem pomyślnie zrestartować komputer. Musiałem się zmienić.
„Twoje życie nie polepsza się przez przypadek, staje się lepsze dzięki zmianom”. Jim Rohn
Podejście do odzyskiwania
Podejście do odzyskiwania skupia się na różnych obszarach niż Twój penis. Skupia się na twoim życiu i rzeczach, które się z nim wiążą. Underdog przedstawił dwa ważne punkty w swoich Myślach:
Abstynencja NIE jest wyzdrowieniem.
Uzależnienie od porno nie jest przyczyną twojego gównianego życia. Pornografia jest objawem.
Twoim problemem jest to, że mocno wierzysz, że życie czeka na ciebie po osiągnięciu 90 dni. Do tego czasu czekasz na okazję, magiczną chwilę, coś takiego i twoje życie będzie potem wielkie! Nienawidzę cię rozczarowywać, ale ta szansa nigdy nie nadejdzie. Aby być bardziej precyzyjnym, nie przyjdzie w formie, na którą masz nadzieję.
Snatch from Think and Grow Rich autorstwa Napoleon Hill:
Gdy nadarzyła się okazja, pojawiła się w innej formie iz innego kierunku niż oczekiwał Barnes. To jedna z sztuczek okazji. Ma chytry zwyczaj wślizgiwania się przez tylne drzwi i często pojawia się w formie nieszczęścia lub chwilowej porażki. Być może dlatego tak wielu nie rozpoznaje okazji.
Więc zamiast postrzegać uzależnienie od pornografii jako coś złego, zadaj sobie pytanie: Co jeśli uzależnienie od pornografii było darem?
6. Kim chcesz się stać?
„Sekretem zmian jest skupienie całej energii, a nie walka ze starą, ale budowanie nowego.” - Sokrates „
Zamiast myśleć o pornografii, skup się na sobie. Usiądź, weź pióro i papier i zapisz, co chcesz osiągnąć w swoim życiu. Jesteś najważniejszą osobą w swoim życiu i jesteś jedyną osobą, która może to zmienić!
Obsesja na punkcie uzależnienia od porno też ci nie pomoże.
Nie lubisz pisać? Uznaj to za zło konieczne, aby stać się lepszym człowiekiem. Ponieważ kiedy to napiszesz, poczujesz się bardziej zaangażowany w realizację rzeczy.
W tych dniach mamy tak wiele możliwości, którymi możemy się stać. Jednak nie jesteśmy szczęśliwsi. To dlatego, że gdy masz zbyt wiele opcji, masz problemy z podjęciem decyzji. Znany jest również jako paraliż analizy lub paraliż decyzyjny.
Aby dostać się gdzieś, musisz się ograniczyć i wyciąć niektóre z tych opcji, aby stać się szczęśliwszym. Ale nie skupiaj się tylko na jednej rzeczy. Zróżnicuj swoją tożsamość na więcej rzeczy.
Zapisz swoją wizję życia. Może to zająć dzień, tydzień lub miesiąc, ale jest to konieczne. Potrzebujesz czegoś, na czym musisz się skupić, kierunku.
Oto kilka wskazówek, które pomogły mi zapisać moją osobistą wizję:
• Dlaczego chcesz pokonać to uzależnienie? Wiem, że to brzmi jak głupie pytanie, ale powód tego jest prosty. Ponieważ twój umysł będzie grał wiele sztuczek, chcesz, aby twoja odpowiedź była przypomnieniem. Kiedy nie wiesz, dlaczego kontynuować, pamiętaj o powodach, dla których zacząłeś.
• Osobista analiza - Jak dobrze znasz siebie? Na początek napisz 10 swoich silnych garniturów i 10 swoich negatywnych garniturów.
• Osobiste osiągnięcia - w twoim życiu musi być coś, z czego jesteś dumny. I nie wierzę, że nic nie ma. Rzeczy takie jak ukończenie college'u, prawo jazdy, całowanie dziewczyny. Bez względu na to, czy są duże, czy małe, są twoje.
• Kim nie chcesz być? - Musi być ktoś wokół ciebie, który cię odpycha. Dlaczego tak? Co robi ta osoba?
• Umiejętności, których chcesz się nauczyć - gra na instrumencie, sztuce walki, mówi dwoma językami (mogę to polecić, uratowało mi życie) i tak dalej
• Praca lub kariera
• Życie rodzinne
• Twoje dziedzictwo, wkład w społeczeństwo - co zostanie zachowane po twojej śmierci? Za co chciałbyś zostać zapamiętany?
• Czy jest ktoś, komu zazdrościsz? A może chcesz być jak ktoś? Dlaczego tak? Co ta osoba ma / wie / robi i chcesz?
• Kwota pieniędzy, którą chcesz mieć lub zarabiać rocznie. Największą wartością nie jest to, co dostajesz, ale czym się staniesz. Żyjemy w społeczeństwie, gdzie pieniądze niestety odgrywają ważną rolę w naszym życiu. Chciałbym być niezależny finansowo i nie muszę się stresować z powodu pieniędzy.
Ale dla mnie osobiście jest haczyk: „Niektórzy ludzie są tak biedni, mają tylko pieniądze”. Nie chcę być biedny, ale nie chcę być TAK biedny.
Użyj tych wszystkich rzeczy, aby zapisać swoją osobistą wizję. Mam prośbę. Nie próbuj pisać wymarzonego snu! W przeciwnym razie nigdy nie będziesz z tego zadowolony. Doskonałość jest tylko abstrakcyjną formą, której nikt nie wie, jak wygląda. Co gorsza, ta doskonała forma prawdopodobnie nawet nie jest twoja.
Nie jestem doskonały, nie jesteś doskonały, a ten artykuł również nie jest doskonały. W porządku, bo nie znajdziesz szczęścia w ostatecznym miejscu przeznaczenia. Znajdziesz szczęście w procesie stawania się osobą, którą chcesz być.
„Rób to, co czujesz w sercu, aby mieć rację - bo i tak zostaniesz skrytykowany. Będziesz przeklęty, jeśli to zrobisz, i przeklęty, jeśli tego nie zrobisz. - Eleanor Roosevelt
Kiedy spisujesz swoją osobistą wizję, zadaj sobie bardzo ważne pytanie:
Czy jestem gotów cierpieć za tę wizję?
Jeśli nie jesteś pewien lub po prostu nie czujesz się dobrze, zrób coś dla niego. To jedyny sposób, w jaki możesz być pewien. W trakcie tego procesu możesz zawsze dokonywać zmian.
Zawsze jest cena do zapłacenia. Nic nie dostaniesz za nic. Właściwie to ból i walka decydują o tym, ile jesteś wart.
„Człowiek nie może się przerobić bez cierpienia, bo jest jednocześnie marmurem i rzeźbiarzem”. - Alexis Carrel
To nie będzie łatwa walka. Nie przez długi strzał. Zawsze jest gorzej, zanim będzie lepiej, ale będzie warta każdej sekundy.
„Nie proszę o lżejsze brzemię, ale o szersze ramiona”. - Przysłowie żydowskie
Chciałbym podziękować następującym osobom:
Gary Wilson. Twoje badania i praca pomogły mi znaleźć problem, który przeszkadza mi od dłuższego czasu.
Gabe Deem.
Twój wkład w rozpowszechnianie świadomości na temat uzależnienia od pornografii jest niesamowity. Dziękujemy również za stworzenie społeczności RebootNation.
Last but not least Chcę podziękować członkom Reboot Nation, który bezpośrednio lub pośrednio pomógł mi w walce z moim uzależnieniem. Dla mnie najbardziej wpływowymi członkami byli Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 i ostatni, ale nie mniej Emerald Blue. Twój wkład pomógł mi drastycznie i umożliwił ten artykuł.
Muszę cię ostrzec z wyprzedzeniem. Angielski nie jest moim językiem ojczystym i MS Word nie jest wszechmocny, więc będą błędy.
Napisałem ten artykuł, aby podsumować moje doświadczenia jako rebooter. Będzie zawierać dużo cytatów, linków i ścianę tekstu. Z tego powodu starałem się, aby był jak najbardziej czytelny. Zawiera również pewne wyzwalacze. Jeśli masz problemy z czytaniem długich artykułów, po prostu codziennie czytaj jeden rozdział.
Dlatego muszę cię ostrzec, że to nie jedyny sposób, aby pomyślnie zrestartować komputer. Istnieje szansa, że zwariowałem po drodze, więc raczej skorzystaj z tego podejścia:
„Dostosuj to, co jest użyteczne, odrzuć to, co jest bezużyteczne, i dodaj to, co jest twoje.” - Bruce Lee
LINK - Uzależnienie od porno jest najlepszą rzeczą, która mi się przytrafiła
PRZEZ - Hablablos
;