Age 24 - Wizualny śnieg, mgła mózgu, motywacja do poprawy - wszystko lepiej

30-yr.erfghm.jpg

24 m tutaj, fapping przez około ~ ostatnie 10 lat. Wielokrotnie próbowałem tego wyzwania w ciągu ostatnich dwóch lat i nie udało mi się, ale dziś z radością mogę powiedzieć, że osiągam prawdziwy postęp!

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że cierpiałem na wizualny śnieg przez ostatnie półtora roku, co jest ładnie opisane tutaj: www.eyeonvision.org/visual-snow.html

Zasadniczo widzę statyczność w mojej wizji, nie wiem, co ją spowodowało, a lekarze też nie wiedzą. Dużo czytałem w Internecie i odkryłem, że, co zaskakujące, istniały niepotwierdzone dowody między robieniem nofap a znikaniem wizualnych objawów śniegu: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow

Zacząłem to wyzwanie natychmiast, ale jak wielu z was nie mogło przestać nawracać. Postanowiłem więc, że będę kontynuował 30 dni, rejestrując następujące rzeczy:

  1. Wszelkie możliwe czynniki wywołujące, takie jak alkohol / palenie
  2. Zdrowe nawyki, takie jak ćwiczenia i suplementy
  3. Korzyści dla mojego wizualnego śniegu / skóry

W sumie powróciłem do 8 dni w ciągu ostatnich 30 dni, ale za każdym razem wracałem do nofap tak szybko, jak tylko mogłem. To jest ważna część; Nie zamierzam zerwać z 10-letnim nałogiem za pierwszym razem. Zamiast tego musisz utrzymywać ciśnienie, zwłaszcza po nawrocie choroby.

Oto zrzut ekranu mojego dziennika: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png

Szybki przegląd kolumn:

M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night.  Using in an attempt to smooth out my forehead.

Drogi z dziennika:

  • Dzień 3-4, moje pragnienia strzelają w górę, ale dziwnie tylko maksimum w 7. Następnie od dnia 10 znów są niskie. Przypisuję to mojemu ciału, ponieważ źródło porno zostało zamknięte.
  • Zbyt dużo alkoholu lub chwastów to moje bodźce! Obiektywnie je identyfikując, teraz poważnie je zmniejszyłem, co doprowadziło do mojej najdłuższej pasji!
  • Mój śnieg się poprawia. Jednak jest za wcześnie, aby to stwierdzić na pewno. Może to również dotyczyć nofap, suplementów lub ćwiczeń. Albo kombinacja.
  • Przed nofapem wiem, że miałem mgłę mózgową, mogłem to poczuć (powolne myśli). Raz na nofap codziennie czułem się trochę lepiej, aż cała moja mgła mózgowa zniknęła. Wtedy stało się coś fajnego, stałem się jeszcze mądrzejszy! Mgła mózgowa, o której nawet nie wiedziałem, prawdopodobnie została uniesiona, ponieważ teraz, kiedy wykonuję swoją pracę, rozpracowuję niektóre rzeczy szybko, co całkowicie mnie zaskakuje.
  • Mój sen trwał 10-12 godzin, a następnie na nofap spadł do 9-10 godzin. Teraz, przy przerywanym poście, skrócił się on do 6-8 godzin! Budzę się też wypoczęty i dosłownie nie mogę zasnąć. To całkowicie zniszczyło moje wyobrażenie o tym, że są „porannymi ludźmi” i nigdy nie myślałem, że zostanę jednym z nich.
  • Doskonalenie siebie. W ciągu ostatnich kilku dni zacząłem przerywany post, który wkrótce zamierzam rozwinąć / r / leangains. Dodatkowo zacząłem nosić frownies na mojej głowie, aby ograniczyć moje głębokie zmarszczki, które mam z powodu nieświadomego marszczenia brwi! Zanim zdążyłem to zrobić, wiedziałem o tych rzeczach, ale nie miałbym motywacji, by z nimi przejść. Na nofap ścieżka wydaje się oczywista. Dziwne, jak działa umysł!

Wskazówki dla innych na nofap:

  • Prowadź dziennik. Myślę, że ten post wyjaśnił, jak bardzo są przydatne. Wspaniale jest dla mnie spojrzeć wstecz i zobaczyć, jak daleko zaszedłem.
  • Ćwiczyc. Dla mnie to 20 minut wiosłowania rano przez większość dni. Bez tego fizycznego wysiłku nie jestem pewien, czy dam radę. Również uwalnianie endorfin sprawia, że ​​czujesz się spokojny przez wiele godzin.
  • Nie pozwól, aby nawroty cię przygnębiły. Kiedyś korzystałem z PMO dwa razy dziennie, czyli 30 × 2 = 60 razy w miesiącu. Teraz z mojego dziennika widzę, że PMO zrobiłem 20 razy, redukcja 2/3! Mogę też powiedzieć, że wstrzymałem się od głosu przez więcej dni niż nie. Oglądałem P kilka razy w słabych momentach, ale bez MO mój mózg szybko traci zainteresowanie.

Po trudnym początku czuję, że mam wszystko pod kontrolą i będę w stanie utrzymać tę passę przez długi czas. Dziękuję wszystkim za przeczytanie i za kolejne 30 dni, które będą jeszcze czystsze.

Link - Raport o postępach z 30 dni (-8) - należy przeczytać dla osób nawracających

by d_axe