90 dni temu byłem w jednym z najniższych punktów w moim życiu. Miałem nie do zniesienia OCD (obrzydliwe myśli Pure-O, które sprawiły, że zakwestionowałem całą moją moralność), brak jakiejkolwiek chęci do życia i codzienna weryfikacja tego, jakim jestem słabym człowiekiem – ulegałem każdej pokusie – reddit, napadowa masturbacja, jedzenie, nazwij to. Wtedy zdecydowałem, że nie chcę już takiego życia.
I zrobiłem ten post. Potrzebowałem odpowiedzialności, a chłopcze, czy wy ją dostarczyliście! Gdyby mi się nie udało, musiałbym wypłacić ponad 5600 $, których po prostu nie miałem.
Przez pierwsze dni panikowałam. Co jeśli zawiodę? Czy będę w stanie żyć ze świadomością, że moje słowo jest nic nie warte? Ale wyzwanie wywarło na mnie presję i poczucie pilności – i to jest najlepsza rzecz, która pozwoli ci się ruszyć ze złego miejsca. To jak bycie gonionym przez lwa – nie masz czasu martwić się o inne rzeczy, po prostu biegniesz ratując swoje życie, dopóki nie uciekniesz od tego lwa! Mimo że byłem w naprawdę gównianym stanie umysłu, faktycznie posuwałem się do przodu w jednej dziedzinie mojego życia (mimo że moja praca magisterska donikąd nie zmierzała).
Po kilku dniach rozpocząłem prostą poranną codzienną rutynę: ćwiczenia nóg (miałem naprawdę silny ból pleców), wdzięczne myśli i taniec do piosenki, co pomogło mi wejść w pozytywne nastawienie i zablokować niektóre z moich myśli OCD. Wróciłem do pisania pracy magisterskiej, tylko przez około godzinę dziennie. Ale po długim czasie spędzonym w złym miejscu, każda mała rzecz pomaga w rozkręceniu piłki. Po pierwszym tygodniu pragnienia opadły i dodałem kilka rzeczy do mojej codziennej rutyny: udało mi się medytować kilka razy w tygodniu i zawsze pozytywnie wpływało to na mój dzień.
Potem, po około dwóch tygodniach mojej dobrej passy, pojawiły się pragnienia. I nie tylko popędy, poczucie samotności i pragnienie bliskości, bo od dawna jestem singlem. W tym miejscu objadałbym się jak mofo, ale moja obietnica złożona NoFap uniemożliwiła mi to. Założyłem konta na portalach randkowych, wspominałem mojego byłego i fantazjowałem na naszych starych seksownych czatach, ale zdecydowałem, że to mnie ciągnie w dół i usunąłem wszystkie te rzeczy. TO jest jedna z najtrudniejszych części NoFap – nie możesz pozbyć się tych uczuć i nie możesz ich po prostu wymazać za pomocą masturbacji, ale jeśli skierujesz to na coś dobrego, przezwyciężysz to. W ciągu kilku tygodni udało mi się skierować te uczucia pożądania na moje codzienne zajęcia i zacząłem dostrzegać postępy w moim stanie umysłu i produktywności.
W następnym okresie byłem w stanie funkcjonować jak normalny człowiek. Mimo że miałem okropne myśli OCD, moja siła woli była gówniana i nie byłem tak produktywny, jak bym chciał, byłem zdumiony, jak bardzo mogłem na to wpłynąć prostymi pozytywnymi nawykami (kiedy zmusiłem się do ich wykonywania ). Oto najpotężniejsze nawyki, które zrobiły różnicę:
- ĆWICZENIA. TATA WSZYSTKICH NAWYKÓW. Ilekroć to robiłem, robiło to ogromną różnicę, byłem w tej chwili, zmotywowany i po prostu czułem dopaminę. Iść do r/fitness z masą ciała i wypróbuj ich zalecaną rutynę. Jest elastyczna, oparta na nauce i możesz ją wykonywać praktycznie wszędzie. Mają też do tego świetną aplikację.
- MEDYTACJA. – Kolejna ważna część mojego powrotu do zdrowia. Pobierz aplikację Headspace lub przeczytaj „Uważność w prostym języku angielskim, aby zacząć”. To zmieni twoje życie.
- MUZYKA. - Zrobiłem Playlista „Zdobądź się na psychikę”. w Google Play z piosenkami, które Cię podkręcą, w tym z różnych gatunków. To naprawdę pomaga wprowadzić cię w pozytywny stan umysłu, a stamtąd jest o wiele łatwiej.
- ZIMNE PRYSZNICE. To zabije twoje pragnienia na cały dzień, nie ma co do tego wątpliwości. Nie wiem, czy dałabym radę bez zimnych pryszniców. Dla każdego z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym/zaburzeniami lękowymi jest to również niezbędny nawyk, Twój dzień będzie milion razy lepszy od momentu, gdy wyjdziesz spod prysznica. Zmuś się do trochę zimniejszej temperatury, nawet jeśli zimno trwa tylko 30 sekund.
- SOCJALIZACJA. Wychodź z przyjaciółmi, rób fajne zajęcia, ŚMIEJ SIĘ. Nauka udowodniła, że potrzebujemy tego podświadomie i mogę to potwierdzić z własnego doświadczenia.
- ŚLEDŹ SWOJE POSTĘPY. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, zajrzyj to niesamowity wpis.
- DZIAŁALNOŚĆ TWÓRCZA. Poszedłem do psychologa i ona również poleciła mi wiele z powyższych rzeczy, ale położyła nacisk na to. To otwór wentylacyjny dla wszystkich rzeczy, które bulgotały pod powierzchnią i których nie można wyrazić. Twórz figury origami, graj na instrumencie, rąbaj drewno, cokolwiek, co cię interesuje, a to stopniowo pomoże ci zmienić sposób myślenia. Dla mnie była to gra na gitarze i śpiewanie, wkładanie w to całej mojej energii. To rodzaj orgazmu w sposób niezwiązany z seksem.
Około 40-45 dni, jak wiele osób, mam intensywne pragnienia. Ale zacząłem faktycznie próbować coś z nimi zrobić. Krótko mówiąc, jutro idę na randkę z dziewczyną, którą naprawdę lubię, po Bóg wie jak długo! Rzecz w tym, że w tym ostatnim okresie, mimo że jestem napalony, nie chcę z nikim seksu. Jak powiedzieli inni, ważne jest, kto to jest. Była dziewczyna, która chciała się ze mną spotkać przez Tindera i jest miłą, uroczą dziewczyną, ale odmówiłem, ponieważ nie czułem tego połączenia. Wreszcie, jeśli wszystko pójdzie dobrze z tą dziewczyną, to będzie coś wyjątkowego.
Jak to jest po 90 dniach? nie będę kłamać; Spodziewałem się więcej „supermocy”. Ale zdałam sobie też sprawę, że one nie przychodzą same, trzeba się postarać. A w wielu obszarach nie. Powinienem był więcej ćwiczyć, więcej medytować i robić wiele innych rzeczy, zamiast po prostu powstrzymywać się od pornografii i masturbacji. JEDNAK – miejsce, w którym jestem teraz, jest o wiele mil od mojego gównianego stanu psychicznego sprzed trzech miesięcy. Jestem funkcjonującym członkiem społeczeństwa, prawie kończę pracę magisterską i ciągle poznaję nowych ludzi i cieszę się życiem. Myśli OCD czasami przychodzą i odchodzą, ale już w nie nie wierzę i nie mają już większego wpływu na moje życie. Chcę się doskonalić, skończyć studia, nauczyć się pływać, uczyć się programowania i żyć pełnią życia.
Lekcja z tego wszystkiego jest taka, że chociaż moja droga do 90-tki była trochę forsowna – jak mówili inni, to motywacja zewnętrzna – udało mi się wyciągnąć mnie z najgorszego okresu w moim życiu. To jest przykład tego, co może zdziałać dobra odpowiedzialność, więc bardzo polecam mieć przyjaciela, który rozumie się jako partner odpowiedzialny i decydować o karze, jeśli jej nie osiągniesz, i o nagrodzie, jeśli to zrobisz. Spraw, aby nagroda była zgodna z twoimi celami życiowymi, może czymś z twojej listy rzeczy do zrobienia. W przeciwnym razie z przyjemnością będę dla ciebie partnerem odpowiedzialnym, uderz mnie PM za każdym razem, gdy będziesz potrzebować wsparcia, przynajmniej tyle mogę zrobić! Muszę dać okrzyk u/laser_koza i u/filsters, ogromnie pomogli mi w mojej podróży, dziękuję bardzo!
Ale nie popełniaj mojego błędu, jeśli naprawdę chcesz zmaksymalizować swoje wrażenia z NoFap, uczynić samodoskonalenie sposobem na życie i robić wszystkie pozytywne nawyki, które powinieneś robić, w przeciwnym razie zajmie to dużo więcej czasu i będzie być bardziej frustrującą jazdą.
Dziękuję za przeczytanie i życzę powodzenia w podróży! Jeśli mi się udało, ty też!
by Jan Bibijan
;
