Ukończyłem 70 dni celibatu, zakazu seksu, porno, masturbacji i randek. Chciałbym podzielić się tym, czego nauczyłem się podczas mojej podróży 
Od ponad 90 lat nie udało mi się pokonać 3-dniowego wyzwania dotyczącego celibatu. Nie mogłem przekroczyć 7-15 dni. Ale po raz pierwszy dotarłem do dnia 72.
Oto korzyści, które zauważyłem:
- Spadek włosów znacznie się zmniejszył, możliwy odrost (miałem łagodny objaw MPB)
- Poprawiła się pewność siebie (w moim głosie jest więcej głośności i mocy. I czuję się pewnie, kiedy spotykam obcych)
- Wyższa produktywność (od czasu, gdy całkiem porno, a nawet randki, zauważyłem, że mam czas, aby łatwo skoncentrować się na innych obszarach mojego życia)
- Większa dyscyplina (dyscyplina w jednym obszarze zwiększyła dyscyplinę w innych obszarach)
Dlaczego nie udało mi się w dniu 72:
Nawrót nie występuje przypadkowo. To reakcja łańcuchowa. Przez ostatnie kilka dni pozwoliłem sobie swobodnie fantazjować. Co doprowadziło do tego, że pobrałem kilka aplikacji randkowych, co doprowadziło do uzależnienia się od aplikacji, co doprowadziło do kuszących możliwości, które pozwalają na nawrót.
To jest w porządku, ale wiem, że naprawiłem swój nałóg. Nie jestem chronicznym masturbatorem, jakim byłem.
Ten nawrót był dobrą rzeczą i przypomniał mi o kilku ważnych zasadach sukcesu. Musiałeś słyszeć to powiedzenie, że „czas uleczy ból”, cóż, to dlatego, że z czasem zapominasz o bólu. Jeśli chodzi o leczenie uzależnienia, jeśli nie będziesz ściśle i konsekwentnie przestrzegać zasad, w końcu o nich zapomnisz. W moim przypadku zapomniałem o mojej zasadzie, że nie mam fantazji seksualnych, randek, ekranów po 10 itp. Te zasady były moim środkiem ostrożności. Ale prawdopodobnie byłem zbyt pewny swojej passy i zdecydowałem się zignorować te zasady.
Lekcje, których możesz się nauczyć z mojej podróży:
- Wygraj pierwsze dni 30, aby zacząć przejmować się utrzymaniem swojej passy, gdy pojawi się pokusa.
- Bądź zajęty „pusty umysł to warsztat diabła”. Miej jeden lub dwa dodatkowe cele, na których możesz się skupić, nie więcej (zbyt wiele celów pochłonie twoją siłę woli i zwiększy szanse na nawrót). Podobnie zaplanuj zabawne zajęcia każdego dnia.
- Zmień / zmodyfikuj swoją klatkę, aby była bardziej interesująca i wspierała Twoje cele. (Sprawdź te linki, dzięki którym zrozumiesz prawdziwą przyczynę uzależnienia i nawrotów:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 oraz http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Zawiodłem głównie dzięki mojej obecnej klatce. Byłem w stanie z łatwością poradzić sobie z pokusami, gdy byłem na wakacjach z rodzicami. Utrzymuj porządek i porządek w swojej przestrzeni. Otoczenie zewnętrzne ma wpływ na środowisko wewnętrzne.
- Skonfiguruj mini systemy nagród. (Miałem playlistę zatytułowaną Reward songs, która zawierała piosenki, które przyprawiały mnie o gęsią skórkę. Słuchałem tylko 2 piosenek z tej listy za każdym razem, gdy osiągnąłem mini cel. Kiedy ukończę 10 dni wyzwania celibatu, posłucham 2 piosenek tylko raz.)
- Skonfiguruj i przestrzegaj zasad ostrożności.
- Nie mów innym o swoim celu i nie chwal się, jak daleko zaszedłeś. Poczekaj, aż osiągniesz swój cel, aby im powiedzieć. Było kilka badań na ten temat.
- Jeśli masz nawrót, nie czuj się winny. To zadziała przeciwko tobie. Bądź wdzięczny, ucz się z tego i natychmiast kontynuuj podróż. Jeśli ponownie oddasz się tej przyjemności po nawrocie, zmarnujesz całą dyscyplinę, którą zbudowałeś w poprzednich dniach i będziesz musiał zacząć wszystko od początku.
- Regularnie jedz w określonych odstępach czasu, aby podsycać swój mózg glukozą, która zapewnia długotrwałą siłę woli.
- Spać wydajnie, aby w pełni odzyskać siłę woli na następny dzień. (Jest wiele wskazówek, które muszę zoptymalizować dla twojego snu).
Mam nadzieję, że czegoś się z tego nauczyłeś. Teraz podejmę nowe wyzwania!
Wątek: 70 dni trybu Monk / Hard Mode zakończone
BY - BrainPlasticity
Dzień 4, lipiec 4
Szczęśliwy 4th USA!
Dziś rano miałem sen seksualny i obudziłem się ze słabym porannym drewnem. Myślę, że moje ED zostanie wyleczone pod koniec tego wyzwania. 3 więcej dni do rozpoczęcia testosteronu!
Dzisiaj chciałbym porozmawiać o wszystkich problemach, które spowodowało moje uzależnienie od PMO:
1) Za każdym razem, gdy angażowałem się w PMO, czułem się tak zdegustowany życiem i leniwy. W rezultacie nie wykonałbym żadnej pracy w sposób efektywny i spadłbym z tropu, gdy realizowałem swoje cele (fitness, mediacja, Lumosity, Duolingo itp.). Straciłbym ciężko zarobioną masę mięśniową, ponieważ nie ćwiczyłbym ani nie jadłem normalnego jedzenia. Kiedyś nawet pomijałem lekcje.
2) Wypadanie włosów: nadmierna masturbacja spowodowała przerzedzenie włosów. Jestem przystojnym facetem, a moje włosy wnoszą znaczącą wartość do mojej urody. Celowo pogarszałem swój wygląd !!
3) Puffy sutki: zacząłem zażywać Dutasteride, aby zwalczać wypadanie włosów, ale nad masturbacją, a stosowanie inhibitorów reduktazy 5α może powodować ginekomastię.
4) Niska siła woli / niezdolność do zmiany natychmiastowej satysfakcji: jeśli masz ten problem, nie możesz przetrwać wystarczająco długo, aby osiągnąć duże cele.
Czas walczyć!
AKTUALIZACJA - Wreszcie uzyskałem prawo do publikowania w tej sekcji: ')
Cześć wszystkim, 26-letni mężczyzna tutaj. Z przyjemnością mogę powiedzieć, że w końcu osiągnąłem 90 dni Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! Dosłownie uroniłem kilka łez, ponieważ właśnie przypomniałem sobie, ile lat spędziłem, próbując osiągnąć ten cel. To było tak, jakbym był uwięziony w tym cyklu pokus na zawsze. Nigdy nie mogłem nawet przekroczyć 30. dnia. Ostatnim razem, gdy minąłem 30., miałem nawrót około 70. dnia. Nawet nie wiem, do diabła, pomyślałem, że mogę opublikować tutaj historię sukcesu dotyczącą nawrotu w dniu 70! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Byłem głupcem myśląc, że naprawiłem swoje uzależnienie.
W końcu jestem tutaj i wciąż jestem silny. Podróż nie była idealna, przez ostatnie kilka dni spędziłem dużo czasu na aplikacjach randkowych, ponieważ czułem się jak subskrybent P i dostałem pre-cum. Nie byłem zaangażowany w sexting, podnieca mnie sam flirt z dziewczyną. Przestałem używać tych aplikacji, ponieważ jest to uzależnienie, a poza tym zwrot z inwestycji jest bardzo niski w porównaniu z dobrym, staroświeckim podejściem.
W każdym razie, teraz zbyt łatwo się włączam, więc dobrze wiedzieć, że podczas seksu nie będę mieć zaburzeń erekcji. Nadal codziennie czuję swoje pragnienia seksualne i lubię to uczucie. Ale mogę być wystarczająco silny, aby nie eskalować tego i nie masturbować się do nich. Wiem teraz, że jako mężczyzna jest to sprawa tak niskiego poziomu. To nie jest odpowiednie dla mojego wizerunku marki. Tak bardzo chciałem być człowiekiem na słowo, że nawet 3 razy odrzuciłem seks (cóż, dziewczyny nie były tym, co uważam za „gorące”, więc nie żałowałem).
Narzędzia, które najbardziej mi pomogły:
- NoFapWar na reddicie. Prawdopodobnie najlepszy gamifikowany system do pokonania tego uzależnienia. Tak wdałem się w wojnę, że moje pragnienie wygrania dla mojego pułku Cerulean było większe niż moje pragnienia seksualne. Oczywiście szczęście też odegrało rolę, na przykład gdy ładna dziewczyna odwołuje ze mnie randkę (w ten sposób nie przegrałem wyzwania w trybie trudnym).
- Moja muzyka: Zacząłem wierzyć, że idealną wersją mnie jest rodzaj muzyki, której słucham. Zawsze, gdy zmagałem się z myślami, zachciankami, lenistwem, a czasem depresją, sprawdzam playlistę zawierającą wszystkie moje inspirujące piosenki. Kiedy ich słucham, piosenki natychmiast przypominają mi moją wizję i poprawiają mój sposób myślenia. Na przykład ten utwór zawsze wyrywa mnie z lenistwa: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Anime motywacyjne: animacje sportowe, które oglądam raz w tygodniu, zawsze pobudzają mnie do dalszego podążania ścieżką samodoskonalenia. Moimi ulubionymi są: Hajime no Ippo (czyli zacznij od pierwszego kroku) i Haikyuu!
Korzyści:
- Siła woli do wykonywania innych produktywnych rzeczy, takich jak zimny prysznic, siłownia itp.
- Będziesz miał pragnienia większych i lepszych rzeczy. Będziesz oczekiwać więcej od siebie i od życia.
- Zaczniesz budzić się łatwiej rano z mniejszą liczbą godzin snu (jeśli używasz trybu twardego).
- Będziesz mieć motywację do poznawania kobiet i ogólnie do spotkań towarzyskich.
- Spada częstotliwość opadania włosów.
- Trądzik może również pojawiać się rzadziej (chociaż czasami stosowałem 10% nadtlenku benzoilu).
- Twarz zacznie wyglądać bardziej dynamicznie.
Szczerze mówiąc, nie jestem pewien, czy są to efekty placebo. Więc co? Nadal to wezmę. Jestem przekonany, że NoFap był podstawowym nawykiem dla wszystkich moich innych działań związanych z samodoskonaleniem.
Jeśli zmagasz się teraz ze swoimi pragnieniami i zadajesz sobie pytanie „Czy to jest tego warte ?!” Dlaczego nie staniesz silny i nie przekonasz się sam ?! Daj sobie szansę na odkrycie nowej perspektywy. Gdy odkryjesz tę nową perspektywę, będziesz znać odpowiedź, która jest dla Ciebie odpowiednia.
Ścieżka przede mną:
- Teraz bardzo pragnę naprawić moje życie na randkach. Nigdy nie miałem dziewczyny, nigdy nie wiedziałem, jak to jest mieć kobiety jako towarzyszki, ponieważ nigdy nie wystawiałem tam swojej lalki. Użyłem PMO jako łatwego wyjścia; obniżyło to moją męskość, więc nie musiałem ciężko pracować i szukać idealnego towarzysza. Zacząłem się więc uczyć i ćwiczyć zimne podejście. Chcę stać się najbardziej atrakcyjną wersją, jaką mogę być.
- Chcę popracować nad swoim ciałem. Chcę wiedzieć, jak to jest mieć silne i umięśnione ciało jak sportowiec.
- Chcę rozwijać moją firmę startupową i być człowiekiem samowystarczalnym, tworząc coś użytecznego dla świata.
Życie jest jak kiepska gra RPG, ponieważ nie zawsze możesz oszacować, czy awansujesz, czy obniżasz, a informacje zwrotne dotyczące twojego wysiłku trwają zbyt długo (czasami lata!), Co czyni je nudnym i mniej uzależniającym od grać. Ale tak jak w grze wideo, niektóre etapy, określone światy i środowiska, określone postacie, pewne moce i specjalne zdolności, niektóre wątki fabularne itp. Nigdy nie zostaną ci ujawnione, dopóki nie awansujesz.
;