Tak więc po 60 dniach a bardzo celowy restart, mogę w końcu powiedzieć, że czuję kontrolę nad swoim życiem i impulsami do tego stopnia, że cieszę się życiem bez tyranii impulsów seksualnych. Kilka miesięcy temu pomysł chodzenia ulicą bez myślenia o czymkolwiek seksualnym wydawał się niemożliwy.
Trzymałem się mocno nadziei, że bycie osobą kontrolującą swój pociąg seksualny jest osiągalne, i oto jestem gotów powiedzieć wam, jak bardzo to doprowadziło mnie do miejsca, w którym chciałem być. To jest mój restart.
Tło:
Pornografia zniknęła z radaru na około 5 miesięcy. Wierzę, że posiadanie tego okresu z dala od pornografii przed rozpoczęciem pomogło zmaksymalizować wyniki, ponieważ nie musiałem iść na zimne indyki. Zajmowałem się fantazją, myślami, masturbacją i wyzwalaczami podczas mojego ponownego uruchomienia, zamiast zajmować się również pornografią.
Przed rozpoczęciem:
P-sub, tak. Bądź szczery. Zapisz wszystko, co ostatecznie do ciebie prowadzi, masując ręką swoje rzeczy. Mogą to być media społecznościowe, może to być YouTube, może to być telewizja, filmy, okładki albumów, plakaty, twoje okno do sąsiada, siatkówka na plaży. WSZYSTKO. Zdecyduj już teraz, że będziesz musiał zrezygnować z pewnej swobody, aby uwolnić się od „popędu seksualnego”.
Grupa:
Korzystna jest grupa regeneracyjna inna niż NoFap. Myślę, że to miejsce jest świetne, ale jest dużo ludzi szukających samca alfa dla swojej dumy. Koncentrują się na supermocarstwach. Chcą się położyć. Uważają złe formy seksu za dobre, ponieważ są z osobą (prostytutki, nadużycia w związkach itp.). Nie oceniam ludzkich wyborów, ale niewiele można się od nich nauczyć, a ich podejście nie zmieni twojego życia.
Czasami uważam, że to toksyczne odnosić się do twojego problemu z pornografią jako do czegoś, co wymaga szybkiej naprawy, aby otrzymać nagrodę w postaci większej ilości seksu. Żaden alkoholik nie idzie na terapię, bo chce tylko wyjść z przyjaciółmi i wypić tyle, żeby poczuć się pijanym i nie upić się. Większość osób, które chcą wyzdrowieć, koncentruje się najpierw na problemie, a później podejmuje decyzje dotyczące ich użycia, czy i kiedy.
Wybrałem SMART Recovery. Mają dobre naukowe podejście do wyzdrowienia poprzez usamodzielnienie i terapię poznawczą. Wiele stamtąd wyniosłem i mogłem usłyszeć (z mikrofonem) prawdziwych ludzi, prawdziwe problemy i prawdziwe sytuacje. Zaufaj mi, pomaga to uzyskać perspektywę i określić, gdzie Twoje własne cele wymagają dostrojenia. I tak, uczy cię, gdzie zdecydowanie nie chcesz się dostać z własnym wykorzystaniem pornografii.
Zasady:
Przyjąłem kilka osobistych zasad i wytycznych, aby przyspieszyć mój restart. Wiele z nich może wydawać się zupełnie niezwiązanych z pornografią, ale postaram się wyjaśnić później. Niektórzy z nich:
- Bez alkoholu
– Bez kawy
– Żadnych napojów gazowanych
– Bez zbędnych cukrów/tłuszczów
– Trening 5-6 dni w tygodniu
- Powiedz ludziom, których spotykam i ludziom, których znam, o moim problemie z pornografią
– Zimne prysznice lub zimne prysznice na zakończenie ciepłego
– Przerywany post
– Schody, jeśli jest taka opcja
– Przenieś pokój na początku ponownego uruchamiania
– Podczas rozmowy patrz ludziom w oczy
– Kontakt z ludźmi, których spotykam w pobliżu, a których nie poznałem
– Zaangażuj się w rozmowę z moim CSAT, współpracuj i pomóż mu pomóc mi
– Wybierz różne ścieżki do tych samych miejsc, po których zwykle chodzę
Możesz tworzyć i dodawać rzeczy, które uznasz za pomocne. Najważniejsze jest, aby odpowiedzieć na kilka pytań: Czy to jest pomocne w moim powrocie do zdrowia? Czy sprawia, że podejmuję więcej decyzji w ciągu dnia? Czy jest to dla mnie zbyt trudne (jeśli tak, zacznij od czegoś małego – NIGDY nie nastawiaj się na porażkę)?
Z czasem zaczniesz dostrzegać, że dodawanie drobnych decyzji, nawet nielogicznych (np. wejdź pięć pięter schodów, idź do innego Starbucksa, mimo że twój „ulubiony” jest tuż obok, zapytaj nieznajomego o drogę, mimo że masz smartfona itp.) na co dzień rośnie w postaci aktywnego angażowania myśli.
Wierzę, że doprowadziło mnie to do wczesnego rozpoznania, że kontroluję również myśli seksualne. W końcu udało mi się nimi pomachać, tak samo łatwo jak potrafię zwalczyć silną potrzebę zaśnięcia, kiedy muszę coś przeczytać przed egzaminem, tak samo jak zapominam o głodzie siedząc na zajęciach.
Każdy impuls jest dla nas sygnałem, że ciało ma nadzieję/oczekuje/żąda czegoś i wierzę, że mamy możliwość kontrolowania tych sygnałów. Nikt nie pozwala swojemu ciału dyktować każdego ruchu w swoim życiu, więc dlaczego popęd seksualny miałby dyktować mój?
Rzeczy do dodania do miksu:
– Zdecydowanie popieram pomysł trzymania się swoich zasad tak długo, jak przez to przechodzisz. Większość z nich zostanie ze mną przez cały pierwszy rok, aby pomóc mi rozwinąć poczucie „wyboru”.
– Polecam podjęcie terapii, aby rozpoznać te rzeczy, nad którymi naprawdę chcesz pracować, takie jak Twoja osobowość, Twoje niepowodzenia, Twoje wzorce myślowe.
- Poświęć czas na analizę kłamstw, które sprawiły, że wróciłeś do porno (mężczyźni są seksualni, mężczyźni są wzrokowcami, to konieczne, nikt nie może przestać itp.) ciało i umysł.
- Tak. To twoje ciało i twój umysł. Powinieneś mieć pełną kontrolę.
Wyniki:
W krótkim czasie, dzięki czytaniu materiałów, ocenianiu problemów osobowościowych, których chciałem się pozbyć i ponownej edukacji na temat moich przekonań, mogłem zacząć odczuwać zmiany w nastawieniu. Poprawiła się moja etyka pracy, pogłębiły się moje relacje, byłem bardziej świadomy swoich reakcji i emocji – i w rezultacie miałem większą kontrolę.
Używanie pornografii miało wpływ na wiele z tych obszarów i myślałem, że naprawienie ich zajmie dużo czasu. Wyznaczanie sobie celów pomaga szybciej dotrzeć tam, gdzie chcesz. Odzyskiwanie / ponowne uruchomienie nie jest linią, która wygląda tak samo dla wszystkich, ale uzyskasz wyniki, które najlepiej odzwierciedlają twoje wysiłki i pilność w radzeniu sobie z problemem z pornografią. Sama abstynencja nie przyniesie żadnej zmiany w twoim charakterze, tylko zapobiegnie utracie płynów i niektórych minerałów.
Wybierz zmianę, której pragniesz w swoim życiu i zdefiniuj dobre zachowanie seksualne, które zamierzasz kontynuować. To, co uważasz za „dobre”, może wymagać pewnych korekt w świetle twojej własnej analizy tego, jak twoje zachowanie odzwierciedla to, co widzisz na ekranie. (Np.: przypadkowy seks może nie być pomocny, seks podczas fantazjowania może cię powstrzymać, sama masturbacja może przywrócić cię do porno)
Iść naprzód:
W tym momencie czuję, że jestem. Moje życie jest stabilne i skupione wokół celu, jakim jest sprawienie, by pornografia i masturbacja były dla mnie tak atrakcyjne, jak płacenie podatków. Przeszedłem przez etapy uznawania pornografii za dysfunkcyjnego, ale raczej lojalnego „przyjaciela”. Porozmawiałem z nim, aby dać mu do zrozumienia, że mam zamiar zakończyć nasz związek, podziękowałem mu za lata lojalności i bliskiej przyjaźni. Podjąłem niezbędne kroki, aby nawet sobie tego nie przegapić i teraz w moim życiu, osobowości i wyborach nie ma na to miejsca. To tutaj zaczynam budować bloki życia, którego chcę.
Wśród rzeczy, które umieściłem na tej liście, które stały się cenne i ważne:
– Znaczące i szczere przyjaźnie
– Życie w uczciwości, przejrzystości i prawdzie
– Zaangażowanie (praca, relacje, cele)
- Zdrowie
- Fitness
– Wyróżniający się w szkole
– Pomaganie innym w ich podróży z porno
Ponownie, możesz zbudować to w dowolny sposób, używając rzeczy, które chcesz mieć. Nie rzeczy, które są niemożliwe, ale te, które teraz posiadasz i które chcesz zachować od teraz. Kiedy dojdziesz do końca listy, zobaczysz o wiele większą wartość, że porno nie będzie Cię interesować. Wszystko to przyczynia się do życia, porno daje zero.
I tak, teraz nadszedł czas, aby naprawić relacje, na które wpłynęło twoje zachowanie wywołane pornografią. Zaufaj mi, to trudne, ale ludzie rozumieją i nawet jeśli nie chcą o niczym słyszeć, zrobiłeś swoje kroki, aby umieścić przeszłość tam, gdzie jej miejsce i żyć dalej, z życiem, które warto przeżyć. To cenne!
Weź też kilka przypadkowych rzeczy, które chcesz zrobić, ale nigdy nie myślałeś o ich zrobieniu. Zdecydowałem się zapisać na 10 km z myślą o zrobieniu pełnego maratonu w przyszłym roku. Dlaczego? Opóźniona gratyfikacja. Jest gdzieś na horyzoncie, ale wiem, że będę się czuła wspaniale i dumna, że udało mi się osiągnąć coś tak wielkiego. Staraj się dążyć do przodu dzięki małym rzeczom, na które możesz czekać. Kiedy twoje pragnienie przyszłości jest tak wielkie, twoje skupienie na teraźniejszości wzrośnie i trudno będzie ci żałować swojej nowej przeszłości.
Mam wrażenie, że powiedziałem cholernie dużo. Ale szczerze mówiąc, jestem wdzięczny za niesamowite informacje znalezione tutaj i w całym Internecie. Jestem wdzięczny za ludzi i ich szczerość w wyszczególnianiu, co doprowadziło ich do miejsca, w którym się znajdują.
W ciągu moich 28 lat nigdy nie widziałem tak silnych zmian i postępów w moim życiu osobistym, jakie widziałem podczas mojego czasu z NoFap. Chociaż wiem, że wielu z was nie jest religijnych, to Bogu powinienem naprawdę podziękować za wszystkie te zmiany. Uwolnienie od wstydu i poczucia winy przez Jezusa oraz odnowienie mojego umysłu przez Jego Ducha przyczyniły się bardziej niż cokolwiek innego, co znalazłem podczas mojego zdrowienia. Jestem wolny i nie doszedłem jeszcze do 90.
Trzymaj się mocno i nie daj się zwariować.
LINK - Całkowicie za darmo po 60 dniach
;
